Акрофобия это

Легкое головокружение в момент, когда человек оказывается на большой высоте, – явление нормальное. Так «шутит» вестибулярный аппарат из-за разности впечатлений: ноги прочно стоят на земле, а глаза видят твердую поверхность далеко внизу. Но некоторые люди испытывают сильнейший дискомфорт даже на незначительных возвышениях. Тогда можно говорить о фобии. Как называется боязнь высоты? Чем она обусловлена? Как с ней справиться?

Как называется болезнь «боязнь высоты»?

Акрофобия

Навязчивая боязнь высоты называется акрофобией. Ее диагностируют у 2-5% людей, причем женщины завоевали «пальму первенства»: пациентов среди них вдвое больше.

Слово «акрофобия» переводится с древнегреческого как «страх верхнего». Эту боязнь относят к группе фобий, связанных с пространственным и двигательным дискомфортом.

Страх высоты: фобия или норма?

Пребывание на высоте не всегда безопасно. И в некоторых случаях боязнь вполне оправдана. Не стоит искать в себе признаки фобии, если дискомфорт возникает:

  • перед прыжком с парашютом;
  • при нахождении на верхних ступенях неустойчивой стремянки;
  • при прогулках на скользких/покатых крышах и т. д.

Страх высоты, проявляющийся в действительно опасных ситуациях, не может считаться патологией. Это нормальная реакция организма на стресс, связанный с явной угрозой жизни. Так действует инстинкт самосохранения.

Что такое акрофобия: симптоматика

Признаки акрофобии обязательно связаны с переживаемым страхом. Основные симптомы, на которые жалуются пациенты:

  1. Тошнота, рвота.
  2. Головокружение, шум в голове, предобморочное состояние.
  3. Ускоренное сердцебиение.
  4. Потливость.
  5. Ощущение жара или холодные конечности.
  6. Панические мысли о неизбежной смерти.

Нередко человек старается уменьшить высоту и защититься, присев и закрыв голову руками. Проявляться признаки паники могут как в более-менее логичных, так и самых неожиданных ситуациях. Акрофобы боятся:

  • лестниц;
  • лифтов;
  • высоких этажей;
  • балконов;
  • эскалаторов;
  • горных склонов и обрывов;
  • мостов;
  • аттракционов;
  • прозрачных полов и т. д.

Страх высоты


Даже встать на табуретку, чтобы достать до верхней полки, может оказаться непосильной задачей. Во всех случаях, когда акрофоб хотя бы на немного находится выше уровня земли, он испытывает страх. Приступы не поддаются контролю: человеку искренне кажется, что его ожидает падение и гибель. Самостоятельно спуститься с высоты зачастую люди не могут. Иногда акрофобы испытывают внезапное стремление спрыгнуть вниз, даже если они не страдают от депрессивных расстройств и в принципе не склонны к самоубийству.

Нередко фобия обостряется при мыслях о нахождении на высоте или при просмотре соответствующих изображений. Интенсивность страха в этот момент может быть такой же значительной, как и в реальных ситуациях.

Как называется страх высоты при полетах на самолете?

Самолеты как «представители» воздушного транспорта по своей природе вынуждены набирать значительную высоту. И не удивительно, что акрофобы опасаются перелетов.

Боязнь самолетов называется аэрофобией. Она часто дополняет страх высоты, поскольку фобии имеют склонность «объединяться». Почти всегда акрофобия подразумевает аэрофобию, но боязнь летать на самолете необязательно связана с высотой: некоторые люди переживают исключительно из-за риска попасть в авиакатастрофу, например, по причине террористического акта.

Почему возникает фобия/боязнь высоты?


Как и прочие патологические страхи, акрофобия развивается под воздействием совокупности нескольких факторов. Среди них основные:

  1. Органические поражения головного мозга и неправильное функционирование его отдельных участков. Такое бывает, если человек перенес серьезную травму или инфекционное заболевание воспалительного характера.
  2. Злоупотребление алкоголем, наркотиками, некоторыми лекарственными препаратами.
  3. Плохая наследственность. Риск возникновения фобий возрастает, если у родителей в анамнезе присутствуют психические расстройства.
  4. Регулярное воздействие стрессов, частые волнения, переутомление.
  5. Неправильное воспитание. Если ребенка в детстве мало хвалили, часто ругали, жестоко наказывали, то в дальнейшем его психика не будет отличаться здоровьем, что послужит благоприятным фактором для возникновения фобий.
  6. Личностные особенности. Необоснованные страхи и переживания преимущественно развиваются у мнительных, тревожных, чрезмерно эмоциональных и чувствительных людей.
  7. Негативный опыт. Человек, переживший травмирующую ситуацию, связанную с нахождением на высоте, в будущем может с опаской относиться к пребыванию на любых возвышениях.

Боязнь высоты развивается у тех, у кого есть склонность к этому. Описанные факторы могут точно так же влиять на других людей, но при этом не спровоцировать акрофобию.

Как избавиться от страха высоты методом столкновения с объектом боязни

Человек часто опасается того, что только кажется ему страшным. Основную роль тут играет воображение и привычка накручивать себя. Потому хороший способ, как преодолеть страх высоты, – столкнуться с ним «лоб в лоб». Не обязательно сразу же бросаться покорять вершины гор и прыгать с парашютом – достаточно начать с малого. Следует:

  • подняться по лестнице многоэтажного здания;
  • выглянуть в окно высотки, постоять на балконе;
  • залезть на стремянку;
  • дойти до вершины пологого холма;
  • проехать хотя бы один пролет в лифте;
  • перейти небольшую реку через мост;
  • прокатиться на эскалаторе в торговом центре и т. д.

Рекомендуется самостоятельно определить для себя список того, что вызывает наиболее сильные приступы паники, и пройти весь этот перечень от самого простого до сложного. Хорошо, если рядом будет кто-то близкий, кто сможет ободрить, поддержать, помочь спуститься. Главное – регулярно практиковаться. Постепенно фобия высоты отступит.

Страх высоты: как преодолеть при помощи техники визуализации


Визуализация – это процесс, при котором человек максимально полно и детально представляет в воображении некое событие, образ, место. Таким способом можно победить страх высоты.

Необходимо лечь, расслабиться, представить некую пугающую ситуацию и себя в ней. Например, можно «заглянуть» в глубочайший обрыв, «постоять» на крыше небоскреба, «полетать» на вертолете над морем и т. д. Важно сосредоточиться на своих эмоциях: какие они? У акрофобов преимущественно возникает ощущение жуткого страха. Нужно пережить боязнь, находясь в визуализированной «картинке».

Упражнение требуется повторять регулярно. Постепенно переживания притупятся, и каждая новая попытка будет даваться легче. Тогда можно вообразить что-то более экстремальное: например, «прыгнуть» с моста и насладиться свободным падением. Ощущения в визуализациях «примирят» психику с высотой и помогут ей перестать считать любую возвышенность опасной.

Тем, у кого воображение развито слабо, пригодятся компьютерные игры. Симуляторы полета позволяют посмотреть на мир с высоты, находясь при этом в максимально комфортных условиях.

Как перебороть страх высоты, используя дыхание и счет

Оказавшись в стрессовой ситуации, следует тут же отвлечься. Чем больше человек сосредотачивается на своем страхе, тем хуже он себя чувствует.

Потому при первых признаках панического приступа требуется начать равномерно и глубоко дышать. Одновременно можно считать до ста/тысячи, чтобы задействовать все доступное внимание на процесс успокоения. Через две-три минуты организм придет в себя, и ситуация перестанет внушать такой ужас.


Существуют и другие варианты. К примеру, можно читать стихи, напевать любимую песню, называть исторические даты или перечислять по именам всех своих знакомых-блондинов. Если рядом есть кто-то, нужно начать с ним разговаривать. Полезен будет и тактильный контакт: он позволит ощущать себя увереннее.

Акрофобия: лечение у психотерапевта

Участие психотерапевта может быть очень актуальным для тех, кто страдает от сильной боязни высоты. В большинстве случаев фобию получается купировать методами когнитивно-поведенческой терапии. Пациенту помогают изменить внутренние установки и начать вести себя по-другому – более продуктивно и осмысленно. Грамотный психотерапевт научит человека контролировать возникающие симптомы страха, тем самым уменьшив выраженность панического приступа.

Достаточно редко предполагается прием медикаментов. Поскольку акрофобия не относится к тяжелым психическим расстройствам и во многих случаях совместима с нормальной жизнью, то обычно хватает легких успокоительных (например, перед полетом на самолете, когда у пациента нет времени на осмысление ситуации и примирение с ней). В сложных ситуациях возможно применение гипноза.

Побороть страх высоты – значит расширить собственные возможности. Акрофобия ограничивает человека в путешествиях, приключениях, впечатлениях. Даже если боязнь слабо выражена, от нее стоит избавляться, не дожидаясь, пока мелкий страх перерастет в нечто более серьезное.

fobia.su

Что такое акрофобия?


Естественный страх оказаться на зыбкой и неустойчивой опоре, под которой находится воздушная бездна, присущ всем людям. В организме включаются защитные механизмы – они предохраняют от возможного падения и мучительной смерти. Акрофобия – это назойливая, стойкая боязнь высоких площадок, крыш, балконов, горных вершин и других мест на возвышении, где поверхность неустойчива.

Площадка, на которой человек боится потерять равновесие, вызывает животный страх. С этим навязчивым состоянием тесно «перекликается» батеофобия – боязнь непроглядной бездны, глубины под собой. Это ощущение может появляться у аквалангистов, скалолазов, пожарников – высотников, сотрудников МЧС. На то, чтобы справиться с ним, у людей уходят месяцы и годы.

Акрофобия — симптомы

Человек знает свои слабости и старается избежать ситуаций, в которых он остается наедине со своим страхом, но если это происходит – страдальцу не позавидуешь. В состоянии сильного стресса у него развиваются физическая реакция: выброс адреналина и норадреналина заставляет сердце биться в бешеном ритме, руки трясутся мелкой дрожью, и ноги становятся «ватными».

  1. Тело покрывается холодным потом, перестает слушаться, становится «деревянным» из-за мышечных спазмов.
  2. Кожа лица приобретает мертвенно-бледный оттенок.
  3. Страх потерять равновесие приводит к реальному нарушению координации в пространстве: усиливается боязнь высоты, кружится голова.

Появляется желание стать на четвереньки – несколько точек опоры создают ощущение безопасности. При попытке снова посмотреть вниз акрофобия многократно усиливается – вплоть до предобморочного состояния. Серьезной угрозы для здоровья акрофобия не представляет, но ее проявления заставляют думать больного, что он близок к смерти от остановки сердца.

страх высоты

Почему человек боится высоты?

Люди испытывают сильный страх по причинам, которые обусловлены неприятным опытом в прошлом, психическими заболеваниями, физическим истощением. Его может спровоцировать: неудачное падение, болезни позвоночника, гормональный сбой, болезни головного мозга. Качества характера: мнительность, излишняя эмоциональность – увеличивают боязнь высоты, фобия приобретает гротескные размеры.

Нормой считается задействование инстинкта самосохранения при угрозе жизни. Если бы его не было, процент смертности людей увеличился бы многократно. Человек, который боится, но готов перебороть страх в форс-мажорных ситуациях – акрофобией не страдает. Он не теряет самообладание, четко анализирует происходящее, принимает быстрые и верные решения.

Боязнь высоты – польза и вред


Давно замечено: люди, которые не боятся высоты, попадают в щекотливые обстоятельства постоянно и нередко создают их сами. Эти картины и собственные ощущения прочно оседают в памяти, формируя уверенность в своих силах. Другие индивиды при мысли, как не бояться высоты, глубже зарываются в одеяло и предпочитают отогнать от себя навязчивые зрительные образы.

Польза страха высоты

При акрофобии выбрасывается большое количество адреналина – этот гормон вырабатывается надпочечниками. Он вызывает активизацию всех систем жизнедеятельности. Организм готовится возможной схватке, к борьбе за жизнь. Кровоснабжение усиливается, сердце толкает кровь в 2-3 раза быстрее. Человек ощущает подъем сил – это помогает поверить в себя и не бояться высоты.

  1. Время «растягивается» — смельчак совершает точные, быстрые движения и такое ощущение, что прошел целый час, хотя по факту это были секунды.
  2. В подобные жизненные моменты люди способны проанализировать прожитую жизнь. Происходит переоценка ценностей, которая позволит в будущем изменить характер и поступки в лучшую сторону.
  3. Преодоление акрофобии формирует чувство уважение к себе.

Человек знает – стоит ему сделать неверный шаг в сторону, и жизнь будет закончена, поэтому он учится ценить каждую секунду бытия. Потакание лени и времяпровождение на диване перед телевизором – больше не для него. Зато прыжки с парашютом, преодоление горных вершин, полет с высокого трамплина, дальние походы приобретают для него заманчивую привлекательность.


Вред страха высоты

У акрофобии есть и обратная сторона «медали». Люди с чувствительной нервной системой склоняются к самокритике и недооценке собственных возможностей. Если они страдают комплексом неполноценности, то превращают маленькую проблему в целую трагедию. На ее фоне в работе системы саморегуляции происходят сбои, и это проявляется на физическом уровне в виде:

  • быстрого изнашивания сердечно-сосудистой системы;
  • постоянных мыслей о том, что страх высоты – это не к добру;
  • истощению ЦНС и, как следствие, преждевременной кончине (акрофобия может «забрать» до 20 лет жизни).

как перестать бояться высоты

Как перестать бояться высоты?

Для преодоления акрофобии психологи советуют представлять возможную ситуацию с выигрышной для себя стороны и закреплять достигнутые успехи (прыгнуть с парашютом или на «тарзанке», нырнуть с вышки в воду). При постоянной работе над собой страх высоты теряет свои масштабы, пока не исчезнет совсем. Начать избавляться от акрофобии можно со следующих шагов:

Выбрать площадку небольшой высоты и регулярно ее посещать, пока не появится уверенность в себе и ощущение твердой устойчивости на поверхности. Постепенно менять место «дислокации» на то, что выше.

  1. Отдавать предпочтение возвышенностям, на которых есть защитные ограждения (перила, стеклопакет, изгородь).
  2. При нарастающем головокружении сосредоточить внимание на одном объекте, всматриваться в него до тех пор, пока боязнь не пройдет.
  3. Возвращаясь на старое место, мысленно представлять, что в этот раз все пройдет успешно, и акрофобия не проявит себя.

Таблетки от страха высоты

Люди, которые не могут справиться с акрофобией самостоятельно, обращаются со своей проблемой к психологам. Как побороть страх высоты с помощью таблеток? Для начала следует обратиться к проверенным средствам. Это – пустырник и валериана. С разрешения врача назначаются препараты от акрофобии:

  • Атаракс;
  • Мезапам;
  • Грандаксин;
  • Афабазол.

Их относят к разряду дневных успокаивающих средств – они не оказывают выраженного седативного эффекта, но могут тормозить реакции. Поэтому после их применения нельзя садиться за руль. Попробовать справиться с акрофобией самостоятельно или обратиться к медицине в поиске легкого пути – каждый решает сам, как не бояться высоты.

womanadvice.ru

Описание и механизм развития акрофобии

Рассмотрим, с чем связана акрофобия или боязнь высоты и как она проявляется. Слово это греческое и в буквальном переводе означает «верхний страх», то есть страх от нахождения на высоте. Он парализует волю и сковывает движения, кружится голова, и человек боится, что может упасть и разбиться. Боязнь высоты не является уникальным свойством только Homo sapiens, она свойственна также животным, у которых есть зрение.

С медицинской точки зрения головокружение на высоте — это нормальная реакция человеческого организма. Однако у некоторых она развивается в патологию, когда, посмотрев на землю, допустим, с высоты пятого этажа, появляется паническая боязнь вывалиться из окна, и может даже не только закружиться голова, а наступить рвота. Нередко такое состояние сопровождается обильным выделением слюны, замедлением сердечного ритма и нарушением работы желудочно-кишечного тракта — диареей.

Считается, что 7% населения планеты страдает акрофобией, женщины подвержены такому страху более, чем мужчины.

Механизм развития акрофобии заключается в психических процессах в организме. Страх высоты считается легкой степенью невроза, вызванного потерей ориентации в пространстве. Это сигнал, что личность предрасположена к расстройствам психики.

Таким людям опасно заниматься горным туризмом или работать высоко от земли, допустим, быть монтажниками линий электропередач (ЛЭП), крановщиками высотных кранов на стройках. Рассмотрим причины, почему некоторым личностям нельзя занимать определенные виды работ.

Причины возникновения боязни высоты

Почему человек боится высоты? Мнения психологов тут различные. Одни считают, что высотобоязнь исконно присуща человеку. Это инстинкт самосохранения, оберегающий от опасности в непривычной ситуации. Другие полагают, что такое внутреннее чутье приобретено в процессе жизни или может быть обусловлено особенностями психики.

Исходя из этих представлений, причинами акрофобии могут быть:

  • Врожденные рефлексы. Связаны с инстинктом самосохранения. В доисторические времена, когда человек находился еще в первобытном состоянии, вероятность упасть, допустим, с крутой горы во время охоты, была большая. У древних людей выработался эволюционный механизм остерегаться высоких мест. Со временем надобность в нем отпала, но у некоторых он присутствует в организме как пережиток (атавизм) и в наши дни.
  • Условные рефлексы. Реакции организма, приобретенные в процессе жизни. Допустим, ребенок неудачно взобрался на дерево и упал. С тех пор стал бояться высоты.
  • Особенности психики. Например, человек впечатлительный и мнительный. Одно мысленное представление, что падает с большой высоты, вызывает бурную реакцию отторжения — боязнь высоких мест. Нередко резкие оглушительные звуки становятся причиной такой фобии.
  • Плохая ориентация в пространстве. Признак слабо развитого вестибулярного аппарата — органа, который отвечает за координацию движений, заставляет человека приспосабливаться к условиям внешней среды. Допустим, он высоко взобрался и закружилась голова.

Независимо от того, какая причина акрофобии, не стоит смеяться над человеком, боящимся высоты. Вполне возможно, что у него это врожденный инстинкт, а может, небольшое психическое недомогание — невроз, когда необходима врачебная помощь.

Проявления акрофобии у человека

Для человека чувство страха естественно. Это базовая, врожденная эмоция — составная инстинкта самосохранения, реакция психики на действительную или мнимую опасность. Сигнал, что нужно беречься. Но все хорошо в меру. Когда боязнь, допустим, высоты возникает на «ровном месте», чувствуется дискомфорт от «общения» даже с небольшой высотой — это знак, что с психикой происходит неладное. И тут уже нужна помощь специалиста.

Признаки акрофобии у взрослых

Акрофобия у мужчин и женщин проявляется одинаково. Существуют соматические и психические симптомы страха высоты, они в тесной связи между собой. Например, на большой высоте начался сильный приступ паники, человек не может контролировать свои эмоции, это проявляется в поведении: отказывается идти, может сесть и закрыть голову руками, не реагирует на речи других.

К соматическим проявлениям акрофобии у взрослых следует отнести:

  1. Головокружение. Когда на большой высоте кружится голова.
  2. Учащенное сердцебиение. Испуг сжимает сердце, это проявляется в частых его сокращениях.
  3. Расстройство желудка. Появляется тошнота, рвота, может быть недержание стула (диарея).
  4. Расширяются зрачки. Недаром говорят, что «у страха глаза велики».
  5. Дрожание (тремор) рук и ног. Это приводит к неуверенным движениям, когда можно оступиться и сорваться, допустим, со скалы. И наоборот, может наступить ступор, человек не в состоянии сдвинуться с места, сидит, как «приклеенный», уговоры подняться и идти не помогают.

К психологическим симптомам акрофобии относятся:

  • Утрата контроля над своими эмоциями. Когда в голову приходят самые сумасбродные мысли, например, желание спрыгнуть с высоты.
  • Страх поскользнуться. Человек, например, поднимается в гору и все боится, что оступится и покатится вниз.
  • Излишняя впечатлительность, мнительность. Такому человеку даже во сне кажется, что падает с большой высоты. Этот страх закрепляется в сознании, боязнь высоких мест остается на долгие годы.

Как проявляется акрофобия у детей

Акрофобия присуща детям, но это совсем не значит, что все они боятся высоты с рождения. Тут скорее всего присутствуют психологические факторы. Например, ребенок только научился ходить, залез на стул и упал с него, расплакался. Это неприятное происшествие закрепилось у него в сознании, как следствие, он стал бояться высоких мест. Такой фобии могут способствовать и сами родители, когда, допустим, уронили ребенка или все время его одергивают, чтобы не лазил высоко на дерево, а то «можно упасть и разбиться».

Боязнь высоты нередко доводит детей до обморочного состояния, у них поднимается температура, становятся неуверенными движения. Для ребенка это очень опасно, паника может привести к неверному решению, последствия которого могут быть трагичны.

Чтобы такого не случилось, нужно поощрять занятия спортом. Все виды спорта — летние и зимние: велосипед, коньки, футбол, батут и другие развивают координацию движений, помогают укреплению вестибулярного аппарата.

Справиться со своей фобией помогут ребенку мультфильмы и книги. В них герои преодолевают разные трудные испытания и побеждают. Положительный пример помогает малышу бороться со своим страхом. Такой же пример могут дать родители, когда под их наблюдением ребенок преодолевает высоту, допустим, папа помогает сыну нырнуть с небольшого трамплина в воду, а не одергивает его, что «не прыгай, убьешься!»

Особенности борьбы с акрофобией

Как лечить акрофобию, если страх высоты стал определять существенные стороны жизни? Например, человек не может жить на пятом этаже или боится подняться к своим друзьям, проживающим на 15-м этаже. Как избавиться от боязни в таких и многих других случаях, рассмотрим подробнее.

Медикаментозное лечение акрофобии

Нет таких эффективных препаратов, которые бы смогли полностью убрать страх перед высотой. Сама причина боязни при этом не снимается, она остается глубоко в подсознании.

С помощью антидепрессантов, допустим, Афобазола, препарата нового поколения, который отпускается без рецепта, или бензодиазепинов — лекарств, снимающих тревожность (Диазепам, Мидазолам), свою фобию можно только приглушить на время, чтобы, допустим, совершить перелет на самолете или подняться с друзьями в горы.

Психотерапевтические методы борьбы с акрофобией

Непреодолимый страх высоты — это легкий невроз, чтобы избавиться от него, можно обратиться к психотерапевту. Он научит управлять эмоциями, изменить свое поведение по отношению к боязни высоких мест.

Избавиться от акрофобии помогут различные психотерапевтические методики:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Мысли влияют на поведение и эмоции человека. Научиться бороться со своим страхом, освободиться от него, выработать установку на его преодоление, а значит, изменить свое поведение научит врач-психотерапевт.
  2. Гештальт-терапия. Исходит из того, что нашей жизнью управляют эмоции. Только избавление от негативных эмоций, в нашем случае — чрезмерного страха, позволит преодолеть боязнь высоты.
  3. Гипноз. Пациенту в состоянии транса проводится корректировка его эмоционального состояния, внушается мысль, что страх высоты необоснованный.

Самостоятельные способы лечения акрофобии

Если человек контролирует свое поведение и отдает отчет, что нуждается в корректировке своего страха, он может попытаться избавиться он него сам. Тогда лечение акрофобии можно провести в домашних условиях. Для этого необходимо заняться аутотренингом — самовнушением, которое позволяет самостоятельно снимать нервное напряжение. Эта методика весьма эффективна в борьбе с акрофобией.

Следует пользоваться таким способом аутогенной тренировки, как визуализация (мысленное зрение). В расслабленном состоянии с закрытыми глазами, допустим, перед сном, нужно представить место, где был испытан страх. Необходимо внушать себе, что все хорошо, ничего страшного не происходит. С каждым разом высоту поднимать. Такое упражнение повторять много раз, только тогда выработается необходимый эффект «небоязни» высоких пространств.

Хорошо зарекомендовала себя с борьбе с акрофобией такая методика, как «лицом к лицу». Опасности не следует избегать, показывая ей спину, нужно встретить ее лицом. Например, встать на балконе и попытаться медитировать, убеждать себя в том, что страх мой напрасный, он мешает мне жить, а потому должен уйти. В это время не нужно смотреть на предметы внизу, нужно сосредоточиться только на своих мыслях.

Практические рекомендации по борьбе с акрофобией:

  • Не бояться посещать высокие смотровые площадки. Чтобы не закружилась голова, не нужно смотреть на движущиеся внизу машины и людей.
  • Неплохо заняться плаванием. Научитесь преодолевать свой страх и прыгайте в воду с трамплина, начиная с маленькой высоты, естественно, под присмотром тренера.
  • Не следует со своей боязнью высоты замыкаться в себе, следует ее обсуждать с людьми, у которых такие же проблемы. Это поможет побороть свой страх.
  • При любой возможности не избегайте посещать высотные дома, потренируйтесь, загоните свой страх перед высотой в темный угол, чтобы он не высовывался никогда!

Как избавиться от акрофобии — смотрите на видео:

Страх высоты присущ многим людям, но это совсем не значит, что человек психически болен. Акрофобия — это скорее врожденное свойство, просто у кого-то оно ярко выражено и может являться признаком невроза. В таком случае следует привести свои эмоции в норму, это можно сделать без обращения к психологу. Все в руках человека, побороть свой страх высоты он может вполне самостоятельно.

tutknow.ru

Определение и виды

Определение и виды фобииБоязнь высоты называется акрофобией. Акрофобия считается легкой степенью невротического состояния.

В большинстве случаев патология не приводит к осложнениям, но ее наличие всегда указывает на повышенный риск развития расстройств психики и наличие нарушений равновесия в организме.

Акрофобия имеет существенные отличия от нормального чувства страха высоты.

Данное фобическое состояние сопровождается характерной симптоматикой и подразумевает использование различных методик лечения.

Акрофобия может дополняться другими фобическими состояниями:

  • батофобия (боязнь внезапного изменения высоты);
  • климакофобия (боязнь лестниц);
  • аэрофобия (боязнь полетов);
  • иллингофобия (боязнь возникновения головокружения на высоте).

В чем выражается?

При акрофобии человек испытывает панический страх не только находясь на высоте, но и при виде тематических изображений (например, парашютисты, высотки, вершины гор и пр.). Фобия может проявляться с разной степенью интенсивности.

В чем выражается паника?Легкая степень сопровождается приступом страха, тошноты и головокружения.

При тяжелых стадиях возникают физиологические признаки фобического состояния (аллергическая реакция, обморочное состояние, паническая атака и пр.).

Панический страх при акрофобии человек испытывает в следующих ситуациях:

  • подъем на колесе обозрения или присутствие на смотровых площадках;
  • нахождение на балконах высоток (в том числе вид из окна);
  • полет на самолете (а также другой техники, применяемой для полета);
  • передвижение по мостам (высота не имеет значения);
  • нахождение на любой высоте (в тяжелых случаях).

Нормальная форма тревоги и патологическая боязнь высоты — грань

Находясь на высоте, у большинства людей возникает естественное чувство страха. Если ощущается эмоциональный дискомфорт в сочетании с головокружением, то такое состояние не считается отклонением от нормы.

Кроме того, важную роль играет высота (вершина горы, высотка или незначительное расстояние от земли). Акрофобы испытывают панику при любом возвышении.

Даже встать на стул им становится сложно. Страх становится причиной оцепенения тела, нарушения речи и координации движений, а также других симптомов фобии.

Показатели нормы:

  1. Нормальная форма тревоги и патологическая боязнь высоты - где грань?Если человек перенес травму в результате падения с высоты, то на протяжении определенного времени у него сохранится боязнь высоких объектов (если состояние не нормализуется в течение нескольких месяцев, то необходима помощь специалиста).
  2. Нормальной формой тревоги считается возникновение страха при нахождении на высоте, создающей потенциальную угрозу для жизни (например, находясь на балконе верхних этажей высотного здания, такой страх будет естественным).

Что такое акрофобия? Выдержка из телесериала «Тайны страхов», посвященная акрофобии — навязчивому страху высоты:

Вероятные причины возникновения

Почему люди боятся высоты? Акрофобия может быть врожденной или приобретенной. В первом случае важную роль играет генетическая предрасположенность и отклонения психоэмоционального состояния.

Приобретенная форма фобии становится реакцией организма на конкретные ситуации, которые человеку пришлось пережить.

Для выявления факторов, спровоцировавших развитие патологического страха, достаточно проанализировать объяснения пациента, но иногда для этого может потребоваться комплексное обследование с применением психотерапевтических процедур.

Вероятные причины возникновения состояния

Возможными причинами акрофобии могут стать следующие факторы:

  • чрезмерная впечатлительность (как черта характера);
  • слабость вестибулярного аппарата;
  • падение с высоты, сопровождающееся физической или эмоциональной травмой;
  • детские страхи (эмоциональные стрессы, связанные с высотой).

Как проявляется?

Акрофобия может сопровождаться не только психическими признаками, но и вегетативными симптомами. Ключевую роль играет общее состояние психики человека и степень прогрессирования фобии.

В тяжелых случаях высота может спровоцировать паническую атаку и довести акрофоба до критичного состояния.

Человек будет кричать, стараться прижаться всем телом к поверхности, его кожные покровы побледнеют, а зрачки расширятся.

К симптомам акрофобии относятся следующие состояния:

  • невозможность контроля собственного поведения;
  • головная боль и головокружение;
  • признаки тошноты и рвота;
  • учащение дыхания и пульса;
  • нарушения со стороны пищеварительной системы;
  • нехватка воздуха и приступы удушья;
  • повышение температуры тела;
  • бледность кожных покровов;
  • Как проявляется: симптомы и признакирасширение зрачков;
  • тремор или онемение конечностей;
  • повышенное потоотделение и озноб;
  • общая слабость организма;
  • учащение сердечного ритма и боли в области сердца;
  • приступ неконтролируемой паники;
  • возникновение одышки и «комка» в горле;
  • повышение моторной активности и гипертонус мышц.

Особенности акрофобии у детей

Симптоматика акрофобии у детей в незначительной степени отличается от признаков фобического состояния у взрослых.

Кардинальное отличие заключается в риске осложнений и способах лечения страха высоты. У ребенка справиться с такой фобией будет гораздо легче, чем у взрослого человека.

Первыми сигналами, указывающими на наличие акрофобии у детей, являются боязнь забираться на горки, кататься на качелях, прыгать на батутах.

Что делать? Родителям в данном случае необходимо предпринять несколько мер. Рекомендации родителям:

  • ребенку необходима максимальная психологическая поддержка;
  • тренировки можно осуществлять постепенно (с незначительной высоты);
  • особую роль играет укрепление вестибулярного аппарата;
  • если страх перед высотой сохраняется, то необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Методы преодоления страха

Методы преодоления фобического страха

Как преодолеть страх высоты? Акрофобия хорошо поддается лечению.

При легкой степени фобического состояния коррекцию можно осуществить самостоятельно.

В тяжелых случаях помощь специалистов (психологов или психотерапевтов) будет неизбежной.

При терапии фобического состояния используются различные методики, в число которых входят не только психотерапевтические приемы, но и курс лечение специальными медикаментами, оказывающими благоприятное воздействие на психику и эмоциональное состояние.

Психотерапевтическое воздействие

Курс психотерапевтических процедур подбирается индивидуально. При составлении курса терапии врач учитывает причины фобии, степень ее проявления и общее состояние психики акрофоба.

В некоторых случаях избавиться от фобии удается за несколько сеансов, но при наличии серьезного поражения нервной системы необходим комплексный подход, включающий в себя применение сразу нескольких психотерапевтических тактик.

При лечении акрофобии используются следующие психотерапевтические процедуры:

  1. Когнитивно-поведенческая методика (задачей врача является купирование страха акрофоба перед высотой и выработка навыков контроля его эмоционального состояния, данная методика относится к числу самых эффективных методов борьбы с акрофобией).
  2. Психотерапевтическое воздействие на больногоМетод релаксации (сеансы проводятся с участием психотерапевта, пациент вводится в транс, дополнительно могут быть использованы звуковые эффекты, например, шум ветра).
  3. Метод визуализации с применением гипноза или без него (человек мысленно перемещается на высоту, специалист помогает ему справиться со своим страхом, данную методику можно осуществлять самостоятельно без использования гипноза).
  4. Индивидуальные занятия с психологом или психотерапевтом, а также посещение групповых сеансов (во время таких сеансов специалист выявляет причину боязни высоты, корректирует эмоциональное состояние акрофоба и закрепляет результат специальными психотерапевтическими приемами).

Фармакологическая терапия

Необходимость медикаментозной терапии при акрофобии возникает в тяжелых случаях. Поводом для назначения препаратов является критичное состояние психики или отсутствие результата психотерапевтических процедур.

Список медикаментов подбирается в индивидуальном порядке. Самостоятельно можно принимать только препараты с успокоительным действием (Глицин, настойка пустырника или валерианы).

При лечении акрофобии могут быть назначены следующие медикаменты:

  • препараты с успокоительным эффектом (помогают устранить ощущение тревоги и паники);
  • Фармакологическая терапия - препаратысредства категории бета-ингибиторов (основной целью использования таких средств является блокировка адреналина);
  • антидепрессанты (препараты нормализуют эмоциональное состояние человека, курсовой прием обеспечивает максимальную эффективность).

Рекомендации

Боюсь высоты: как перебороть страх? Акрофобия относится к числу самых распространенных фобий в практике психологов и психотерапевтов. Фобическое состояние может проявляться независимо от возраста. Специалисты рекомендуют начинать лечение патологии как можно раньше.

Чем младше акрофоб, тем больше у него есть шансов на быстрое и максимально эффективное избавление от проблемы.

Некоторые рекомендации надо соблюдать в качестве профилактики и обязательно выполнять при наличии симптомов аномальной боязни высоты.

Основные рекомендации, которые помогут победить фобию:

  1. Если при нахождении на высоте возникает чувство сильного страха, то необходимо постараться сконцентрировать внимание на объекте, который находится рядом (ни в коем случае нельзя смотреть вниз или концентрироваться на предметах, находящихся вдали).
  2. Хорошей эффективностью обладает метод заместительной визуализации (необходимо сделать подборку изображений с красивыми пейзажами и высотными объектами, каждая пятая картинка должна быть связана с высотой, приятные изображения надо изучать дольше, а картинки, доставляющие дискомфорт, пролистывать быстрее).
  3. Основные рекомендацииС самого младшего возраста рекомендуется тренировать вестибулярный аппарат (детям надо чаще играть в подвижные игры, кататься на каруселях, прыгать на батутах, такие игры не только доставят радость малышу, но и исключат боязнь высоты во взрослом возрасте).
  4. Отучить организм бояться высоты можно с помощью регулярных тренировок (постепенно надо подниматься на определенную высоту, увеличивая ее уровень, начинать можно со стула, стремянки, балкона первого этажа и пр.).
  5. Для тренировок рекомендуется выбирать объекты с максимальной степень защиты (изгороди, перила, стекла и другие защитные ограждения помогут нормализовать эмоциональное состояние).

Акрофобия может стать причиной крайне негативных последствий для человека. Данная фобия нарушает работу нервной системы, внутренних органов и провоцирует развитие невротических расстройств.

Психические отклонения в стадии обострения могут стать причиной суицида при приступе панической атаки. С акрофобией обязательно надо бороться. В противном случае негативных последствий избежать не получится.

Чем полезен страх высоты? Узнайте из видео:

Наша интересная группа Вконтакте:

psyholic.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector