Что такое акрофобия

Содержание статьи:

  1. Описание и развитие
  2. Причины возникновения
  3. Проявления
    • У взрослых
    • У детей

  4. Особенности борьбы
    • Медикаментозное лечение
    • Психотерапевтические методы
    • Самостоятельные способы

Акрофобия — это заболевание, связанное с потерей ориентации в пространстве, когда страх упасть даже с маленькой высоты сопровождается нарушением двигательных реакций вплоть до ступора и неприятными ощущениями: головокружением, тошнотой и рвотой.

Описание и механизм развития акрофобии

Рассмотрим, с чем связана акрофобия или боязнь высоты и как она проявляется. Слово это греческое и в буквальном переводе означает «верхний страх», то есть страх от нахождения на высоте. Он парализует волю и сковывает движения, кружится голова, и человек боится, что может упасть и разбиться. Боязнь высоты не является уникальным свойством только Homo sapiens, она свойственна также животным, у которых есть зрение.


С медицинской точки зрения головокружение на высоте — это нормальная реакция человеческого организма. Однако у некоторых она развивается в патологию, когда, посмотрев на землю, допустим, с высоты пятого этажа, появляется паническая боязнь вывалиться из окна, и может даже не только закружиться голова, а наступить рвота. Нередко такое состояние сопровождается обильным выделением слюны, замедлением сердечного ритма и нарушением работы желудочно-кишечного тракта — диареей.

Считается, что 7% населения планеты страдает акрофобией, женщины подвержены такому страху более, чем мужчины.

Механизм развития акрофобии заключается в психических процессах в организме. Страх высоты считается легкой степенью невроза, вызванного потерей ориентации в пространстве. Это сигнал, что личность предрасположена к расстройствам психики.

Таким людям опасно заниматься горным туризмом или работать высоко от земли, допустим, быть монтажниками линий электропередач (ЛЭП), крановщиками высотных кранов на стройках. Рассмотрим причины, почему некоторым личностям нельзя занимать определенные виды работ.

Причины возникновения боязни высоты

Почему человек боится высоты? Мнения психологов тут различные. Одни считают, что высотобоязнь исконно присуща человеку. Это инстинкт самосохранения, оберегающий от опасности в непривычной ситуации. Другие полагают, что такое внутреннее чутье приобретено в процессе жизни или может быть обусловлено особенностями психики.

Исходя из этих представлений, причинами акрофобии могут быть:


  • Врожденные рефлексы. Связаны с инстинктом самосохранения. В доисторические времена, когда человек находился еще в первобытном состоянии, вероятность упасть, допустим, с крутой горы во время охоты, была большая. У древних людей выработался эволюционный механизм остерегаться высоких мест. Со временем надобность в нем отпала, но у некоторых он присутствует в организме как пережиток (атавизм) и в наши дни.
  • Условные рефлексы. Реакции организма, приобретенные в процессе жизни. Допустим, ребенок неудачно взобрался на дерево и упал. С тех пор стал бояться высоты.
  • Особенности психики. Например, человек впечатлительный и мнительный. Одно мысленное представление, что падает с большой высоты, вызывает бурную реакцию отторжения — боязнь высоких мест. Нередко резкие оглушительные звуки становятся причиной такой фобии.
  • Плохая ориентация в пространстве. Признак слабо развитого вестибулярного аппарата — органа, который отвечает за координацию движений, заставляет человека приспосабливаться к условиям внешней среды. Допустим, он высоко взобрался и закружилась голова.

Независимо от того, какая причина акрофобии, не стоит смеяться над человеком, боящимся высоты. Вполне возможно, что у него это врожденный инстинкт, а может, небольшое психическое недомогание — невроз, когда необходима врачебная помощь.

Проявления акрофобии у человека


Для человека чувство страха естественно. Это базовая, врожденная эмоция — составная инстинкта самосохранения, реакция психики на действительную или мнимую опасность. Сигнал, что нужно беречься. Но все хорошо в меру. Когда боязнь, допустим, высоты возникает на «ровном месте», чувствуется дискомфорт от «общения» даже с небольшой высотой — это знак, что с психикой происходит неладное. И тут уже нужна помощь специалиста.

Признаки акрофобии у взрослых

Акрофобия у мужчин и женщин проявляется одинаково. Существуют соматические и психические симптомы страха высоты, они в тесной связи между собой. Например, на большой высоте начался сильный приступ паники, человек не может контролировать свои эмоции, это проявляется в поведении: отказывается идти, может сесть и закрыть голову руками, не реагирует на речи других.

К соматическим проявлениям акрофобии у взрослых следует отнести:

  1. Головокружение. Когда на большой высоте кружится голова.
  2. Учащенное сердцебиение. Испуг сжимает сердце, это проявляется в частых его сокращениях.
  3. Расстройство желудка. Появляется тошнота, рвота, может быть недержание стула (диарея).
  4. Расширяются зрачки. Недаром говорят, что «у страха глаза велики».
  5. Дрожание (тремор) рук и ног. Это приводит к неуверенным движениям, когда можно оступиться и сорваться, допустим, со скалы. И наоборот, может наступить ступор, человек не в состоянии сдвинуться с места, сидит, как «приклеенный», уговоры подняться и идти не помогают.

К психологическим симптомам акрофобии относятся:


  • Утрата контроля над своими эмоциями. Когда в голову приходят самые сумасбродные мысли, например, желание спрыгнуть с высоты.
  • Страх поскользнуться. Человек, например, поднимается в гору и все боится, что оступится и покатится вниз.
  • Излишняя впечатлительность, мнительность. Такому человеку даже во сне кажется, что падает с большой высоты. Этот страх закрепляется в сознании, боязнь высоких мест остается на долгие годы.

Как проявляется акрофобия у детей

Акрофобия присуща детям, но это совсем не значит, что все они боятся высоты с рождения. Тут скорее всего присутствуют психологические факторы. Например, ребенок только научился ходить, залез на стул и упал с него, расплакался. Это неприятное происшествие закрепилось у него в сознании, как следствие, он стал бояться высоких мест. Такой фобии могут способствовать и сами родители, когда, допустим, уронили ребенка или все время его одергивают, чтобы не лазил высоко на дерево, а то «можно упасть и разбиться».

Боязнь высоты нередко доводит детей до обморочного состояния, у них поднимается температура, становятся неуверенными движения. Для ребенка это очень опасно, паника может привести к неверному решению, последствия которого могут быть трагичны.

Чтобы такого не случилось, нужно поощрять занятия спортом. Все виды спорта — летние и зимние: велосипед, коньки, футбол, батут и другие развивают координацию движений, помогают укреплению вестибулярного аппарата.


Справиться со своей фобией помогут ребенку мультфильмы и книги. В них герои преодолевают разные трудные испытания и побеждают. Положительный пример помогает малышу бороться со своим страхом. Такой же пример могут дать родители, когда под их наблюдением ребенок преодолевает высоту, допустим, папа помогает сыну нырнуть с небольшого трамплина в воду, а не одергивает его, что «не прыгай, убьешься!»

Особенности борьбы с акрофобией

Как лечить акрофобию, если страх высоты стал определять существенные стороны жизни? Например, человек не может жить на пятом этаже или боится подняться к своим друзьям, проживающим на 15-м этаже. Как избавиться от боязни в таких и многих других случаях, рассмотрим подробнее.

Медикаментозное лечение акрофобии

Нет таких эффективных препаратов, которые бы смогли полностью убрать страх перед высотой. Сама причина боязни при этом не снимается, она остается глубоко в подсознании.

С помощью антидепрессантов, допустим, Афобазола, препарата нового поколения, который отпускается без рецепта, или бензодиазепинов — лекарств, снимающих тревожность (Диазепам, Мидазолам), свою фобию можно только приглушить на время, чтобы, допустим, совершить перелет на самолете или подняться с друзьями в горы.

Психотерапевтические методы борьбы с акрофобией

Непреодолимый страх высоты — это легкий невроз, чтобы избавиться от него, можно обратиться к психотерапевту. Он научит управлять эмоциями, изменить свое поведение по отношению к боязни высоких мест.

Избавиться от акрофобии помогут различные психотерапевтические методики:


  1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Мысли влияют на поведение и эмоции человека. Научиться бороться со своим страхом, освободиться от него, выработать установку на его преодоление, а значит, изменить свое поведение научит врач-психотерапевт.
  2. Гештальт-терапия. Исходит из того, что нашей жизнью управляют эмоции. Только избавление от негативных эмоций, в нашем случае — чрезмерного страха, позволит преодолеть боязнь высоты.
  3. Гипноз. Пациенту в состоянии транса проводится корректировка его эмоционального состояния, внушается мысль, что страх высоты необоснованный.

Самостоятельные способы лечения акрофобии

Если человек контролирует свое поведение и отдает отчет, что нуждается в корректировке своего страха, он может попытаться избавиться он него сам. Тогда лечение акрофобии можно провести в домашних условиях. Для этого необходимо заняться аутотренингом — самовнушением, которое позволяет самостоятельно снимать нервное напряжение. Эта методика весьма эффективна в борьбе с акрофобией.

Следует пользоваться таким способом аутогенной тренировки, как визуализация (мысленное зрение). В расслабленном состоянии с закрытыми глазами, допустим, перед сном, нужно представить место, где был испытан страх. Необходимо внушать себе, что все хорошо, ничего страшного не происходит. С каждым разом высоту поднимать. Такое упражнение повторять много раз, только тогда выработается необходимый эффект «небоязни» высоких пространств.


Хорошо зарекомендовала себя с борьбе с акрофобией такая методика, как «лицом к лицу». Опасности не следует избегать, показывая ей спину, нужно встретить ее лицом. Например, встать на балконе и попытаться медитировать, убеждать себя в том, что страх мой напрасный, он мешает мне жить, а потому должен уйти. В это время не нужно смотреть на предметы внизу, нужно сосредоточиться только на своих мыслях.

Практические рекомендации по борьбе с акрофобией:

  • Не бояться посещать высокие смотровые площадки. Чтобы не закружилась голова, не нужно смотреть на движущиеся внизу машины и людей.
  • Неплохо заняться плаванием. Научитесь преодолевать свой страх и прыгайте в воду с трамплина, начиная с маленькой высоты, естественно, под присмотром тренера.
  • Не следует со своей боязнью высоты замыкаться в себе, следует ее обсуждать с людьми, у которых такие же проблемы. Это поможет побороть свой страх.
  • При любой возможности не избегайте посещать высотные дома, потренируйтесь, загоните свой страх перед высотой в темный угол, чтобы он не высовывался никогда!

Как избавиться от акрофобии — смотрите на видео:

Страх высоты присущ многим людям, но это совсем не значит, что человек психически болен. Акрофобия — это скорее врожденное свойство, просто у кого-то оно ярко выражено и может являться признаком невроза. В таком случае следует привести свои эмоции в норму, это можно сделать без обращения к психологу. Все в руках человека, побороть свой страх высоты он может вполне самостоятельно.


tutknow.ru

Что такое акрофобия

Акрофобию нужно отличать от простой боязни высоты, которая в небольшой степени присуща многим людям. Она является нормальной, если человек боится стоять над огромным обрывом или на крыше многоэтажного дома. В этом случае страх продиктован реальным опасением за свою жизнь и вполне понятен. Страх, испытываемый страдающими акрофобией, выходит за рамки логики.

Акрофобы боятся любой высоты, например, они никогда не ездят в лифтах, на эскалаторах, не поднимаются выше 1-2 этажа? боятся стоять на стуле, где до пола всего 0,5 м и даже спокойно смотреть на изображения и фотографии высоких объектов. Боязнь  акрофобов настолько большая, что преследует их даже в кошмарных сновидениях или принимает парадоксальную форму, когда они боятся, лежа на спине, смотреть на потолок или в небо. В этот момент они думают, что могут упасть с высоты (у них в уме верх и низ меняются местами).

Нерациональный и нелогичный страх и есть акрофобия. Хотя она и не причиняет прямого вреда организму, само ее наличие говорит о том, что у предрасположенных к ней людей есть нарушения равновесия и склонность к психическим невротическим расстройствам.

Акрофобией могут страдать как мужчины, так и женщины, но существует определенные группы граждан, которые больше остальных склонны к появлению этого расстройства:


  • люди, пережившие падение с высоты;
  • впечатлительные дети, которым родители запретили забираться на высоту;
  • мнительные девушки и парни, которые сами себе нарисовали в воображении картинку, как они будут падать и сильную боль после него;
  • лица с тревожно-фобическими расстройствами.

У них акрофобия возникает гораздо легче, так как для нее уже есть подготовленная почва. Поэтому часто именно этим людям требуется квалифицированная помощь психотерапевта, чтобы побороть свой страх и жить дальше уже без него.

Причины акрофобии

Приступы акрофобии могут возникать по разным причинам. Дать старт расстройству могут повреждения головного мозга в результате воспалений, инфекций или травм, частые алкогольные интоксикации, хронический стресс. Большое значение в развитии боязни высоты играют психические болезни, низкая самооценка, тревожно-мнительный характер, излишняя впечатлительность и эмоциональность.

Собственный травмирующий опыт тоже является причиной появления акрофобии у человека. Это могут быть падения с высоты, закончившиеся травмами, ушибами, переломами и так далее. После этого и развилась боязнь высоты, как защитная реакция на возможную опасность упасть и травмироваться.


Установлено, что многие акрофобы, которые хотят свести счеты с жизнью, выбирают для этого именно прыжок с высоты, объясняя это тем, что ничего более смертельного для них просто не существует.

Причина появления акрофобии — это заложенный в генах древний страх, который сопровождал наших предков на охоте. Он охранял их от падения с высоты, а нам перешел в наследство уже в виде страха, который у некоторых людей может принимать вид фобии.

Свою роль в формировании акрофобии играет не только страх, но и живая работа подсознания, склонность фантазировать и преувеличивать. Человек с живым воображением может с легкостью нарисовать себя картину с подробностями, как он будет падать, что испытывать при этом и чем это ему грозит.

Акрофобия может быть не только у взрослых, от нее могут страдать и дети. Нельзя сказать, что этот страх врожденный, он приобретенный в раннем детстве. Часто боязнь высоты появляется тогда, когда ребенок пытается учиться ходить. Он залазит на стул, падает с него, и естественно, плачет. Неприятное ощущение закрепляется у него в подсознании и со временем перерастает в фобию.

Акрофобию у своего ребенка могут воспитать и сами родители, когда случайно роняют малыша на пол. Или же постоянно его одергивают, не разрешают ему залазить на деревья, чтобы не упасть и не разбиться.

боязнь высоты

Симптомы акрофобии

Боязнь высоты выражается в целом ряде симптомов, которые начинают охватывать человека, как только он приближается к месту потенциальной опасности. Это сильные вегето-сосудистые реакции:

  • онемение и дрожь в конечностях;
  • головокружение;
  • «ватные ноги»;
  • учащенное дыхание;
  • стеснение в груди;
  • частое биение сердца;
  • тошнота;
  • сухость во рту;
  • сильная тревога;
  • обморок.

К этим симптомам у акрофоба добавляется реакция вертиго, то есть он теряет равновесие, ему кажется, что все вращается возле него или это он вращается вокруг своей оси. Температура тела у него падает, на лбу и теле выступает «холодный пот», руки и ноги холодеют. Может появляться рвота и тошнота, одышка, слюнотечение либо, наоборот, сухость во рту.

Часто акрофобы даже не могут подойти близко к вызывающему у них страх объекту, потому что даже при взгляде на него у них начинают проявляться все описанные симптомы. Часто они бывают настолько сильными, что вынуждают больных обращаться к врачам, например, к кардиологам или гастроэнтерологам. Но, оказывается, что внутренние органы у них здоровы, и им нужна помощь другого специалиста: психотерапевта.

Тем более, что у акрофобии есть и психологические, а не только физиологические симптомы. Актофобы, вынужденные находиться возле объекта страха, становятся раздражительными и нетерпеливыми, агрессивными, чересчур беспокойными, сжатыми в пружину. Они не могут сконцентрироваться на чем-то ином, кроме вызывающей у них страх высоте, голова становится пустой, кружится, ноги подкашиваются, у некоторых возникает ощущение нереальности происходящего и они бояться сойти с ума.

Соотношение психических и физических симптомов у каждого актофоба индивидуально и определяет состояние организма и течение приступа фобии. Если психические признаки доминируют, а больной к тому же склонен фиксироваться на своих ощущениях, то такое состояние зачастую провоцирует развитие депрессии. Такой больной вначале лечения боязни высоты может быть недоверчив, мнителен, не слишком верить в успех и опасаться появления побочных эффектов от сильных медпрепратов.

Лечение акрофобии

Лечение боязни высоты необходимо, если она существенно осложняет жизнь больного, например, он живет в многоэтажке и боится подняться даже к себе домой. Для коррекции акрофобии сегодня применяют медикаментозную терапию. Больным дают успокаивающие, противотревожные и седативные препараты, нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты. Дополнительно назначают ноотропы для стимуляции мозгового кровообращения и мультивитаминные комплексы.

Отличным вариантом лечения боязни будет сочетание медикаментов и психотерапии.

Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.

Детям побороть акрофобию помогут книги и мультфильмы, в которых герои с успехом преодолевают различные испытания и выходят из них победителем. Пример отважных героев помогает ребенку побороть и свой собственный страх. Примером для малыша могут стать и родители, если покажут ему, как нужно преодолевать свой страх.

Для тех, кто не может справиться с акрофобией самостоятельно, помощь опытного врача будет очень кстати. Сегодня пациентам предлагается несколько методик лечения боязни высоты:

  • Когнитивно-поведенческая. Первый этап лечения – акрофоб учится самостоятельно правильно контролировать свое состояние, чтобы больше не бояться высоты. Затем наступает практическая часть. Пациент и врач отправляются на возвышенность, где продолжают отрабатывать усвоенные методики уже на практике.
  • Гипнотерапия. Этот метод предполагает введение пациента в транс, нахождение и глубокую проработку первопричины фобии. А затем коррекцию отношения пациента к высоте и устранение боязни. Достигается это с помощью четких и прямых установок, которые внушает специалист своему пациенту.
  • Системные расстановки, психодрама. С помощью этого метода человека сначала врач вводит в транс, затем корректирует его отношение к вызвавшей акрофобию ситуации. Затем устраняет страхи, учит адекватно воспринимать ситуации, связанные с высотой, которые могут возникнуть в будущем. Фобия уходит безвозвратно.
  • Эриксоновский гипноз. Это самая мягкая, но эффективная форма гипноза. Лечение боязни проводится не прямыми установками, а за счет активизации собственных резервов организма акрофоба, поэтому отличается высокой результативностью и безвредностью.

Лечение акрофобии должно проходить только под наблюдением врача. Метод лечения и количество процедур тоже подбирает специалист. Лечить боязнь высоты своими силами нежелательно. Обычно самостоятельно выбранная терапия не дает того эффекта, который можно ожидать от квалифицированно подобранного лечения. Самолечение может даже ухудшить состояние, усилить страхи, деформировать личность и часто ведет к присоединению других фобических расстройств.


psyhoterapy.info

Что такое акрофобия

Данный термин используется для описания доведенных до максимума панических ощущений, которые возникают, когда человек поднимается на высоту.

Поэтому акрофобия — это боязнь высоты, причем даже неопасной для жизни. Те, для кого актуальны такие состояния, неспособны рационально объяснить свои эмоции. В некоторых случаях панические атаки замечаются даже тогда, когда возможность падения с высокой точки потенциально невозможна (наличие высоких ограждений и т. п.). Иногда приступы акрофобии провоцируются сновидениями, в которых человек видит себя на большой высоте.

Причины развития

Несмотря на тот факт, что акрофобия — это достаточно распространенная проблема (ею страдают приблизительно 10 % всего населения планеты), причины подобного состояния отчасти остаются неизвестными.

Раннее выдвигались предположения, что такой страх обусловлен полученной во время падения травмой или слабым вестибулярным аппаратом. Но на основании результатов последних исследований специалисты пришли к следующему выводу: в подавляющем большинстве случаев акрофобия — боязнь высоты, доведенная до состояния паники — является врожденным качеством, обусловленным генетическим фактором. Таким образом, вестибулярный аппарат не оказывает на эмоциональное состояние никакого влияния.

Психиатры также утверждают, что подобная фобия свойственна людям с богатым и при этом негативным воображением.

Симптомы

Несмотря на то что акрофобия — это боязнь высоты, которая, казалось бы, достаточно проста в своем проявлении, ее признаки можно разделить на два типа: соматические и психологические. В зависимости от того, насколько тяжелой является данная патология у конкретного человека, степень выраженности признаков может существенно варьироваться.

Если обратить внимание на симптомы психологического типа, то к ним можно отнести импульсы неконтролируемой паники в процессе подъема на высокую точку. В тяжелых случаях панические атаки могут дать о себе знать уже при одной только мысли о восхождении. В таком состоянии человек более не способен сосредоточиться и контролировать свое поведение. Он может отказаться двигаться дальше или сесть на пол и закрыть лицо руками, пытаясь таким образом изолировать свое сознание от угрозы.

Есть и достаточно яркие соматические симптомы, посредством которых выражается страх. Акрофобия способна привести к бледности кожи, учащенному сердцебиению, расширению зрачков, потливости и тремору конечностей. Такие признаки являются следствием выброса стрессовых гормонов. Помимо этого, при панике, связанной с боязнью высоты, может наблюдаться повышенная моторная активность и гипертонус мышц. Выражаются они посредством хаотичных движений, которые можно объяснить как попытку защитить себя от кажущейся опасности падения.

Таким образом, акрофобия — это патология, для лечения которой стоит обратиться к высококвалифицированному психиатру или психологу, но только после того, как будет поставлен точный диагноз.

Какие состояния могут сопровождать боязнь высоты

В определенных ситуациях страх оказаться на возвышенности или действительно высокой точке может иметь несколько видов проявлений, которые характеризуются определенными отличиями. Речь идет не только об акрофобии, но также о таких состояниях, как аэрофобия, иллингофобия, батофобия и климакофобия.

При этом стоит понимать, что акрофобия — это не просто страх потерять равновесие и упасть, а патология. Естественная эмоция страха перед риском падения с большой высоты свойственна любому человеку — это проявление инстинкта самосохранения. Патология же приводит к панике даже в том случае, когда реальной опасности нет.

Аэрофобия и батофобия

Это состояние часто сопровождает страх высоты и проявляется посредством боязни полета. Люди с такой патологией испытывают сильнейший стресс во время перелетов в самолете. В сочетании с акрофобией подобное состояние делает проблематичным проживание на высоких этажах и даже поездки в поезде на верхней полке. Другими словами, некоторые обычные бытовые ситуации могут стать настоящей проблемой.

Людям, страдающим такими приступами паники, может быть сложно заниматься даже ремонтом, поскольку они будут испытывать страх перед работой на стремянке.

Что касается батофобии, то в этом случае речь идет о страхе перед резким перепадом глубины и высоты. Такие люди неспособны спокойно подниматься по любым склонам, равно как и просто смотреть на них.

Стоит отметить тот факт, что не все из тех, кто имеет сложности с боязнью высоты, страдают батофобией. Но каждый, у кого есть фобия перед перепадами глубины, испытывает страх и перед высотой.

Илингофобия и климакофобия

В случае с илингофобией страх имеет более сложную структуру. Человек начинает бояться, что в тот момент, когда он окажется на высоте, у него закружится голова. В итоге появляются симптомы, очень похожие на признаки классической боязни высоты. При такой патологии необходимо профессиональное обследование, которое сможет исключить заболевания головного мозга.

Касаясь климакофобии, нужно отметить, что страх в этом случае предельно конкретизирован: человек очень боится подниматься по лестнице. В некоторых случаях такое состояние может дополняться признаками батофобии.

Акрофобия: лечение

Прежде всего важно знать, что такая патология лечится. Но самостоятельно преодолеть панический страх (тяжелую форму) практически невозможно. Поэтому медицинская помощь неизбежна.

При этом, если обратиться к действительно квалифицированному специалисту, да еще и вовремя, терапия займет относительно немного времени. Часто для преодоления акрофобии используется когнитивно-поведенческая методика. Суть ее сводится к тому, что врач помогает пациенту по-новому взглянуть на суть своих страхов и постепенно научиться контролировать собственное состояние.

Воздействие на фобии не ограничивается одной методикой, есть различные способы, позволяющие освоить самоконтроль и подавить панику. Главное в такой ситуации — изначально осознать, что победить страхи, которые казались непреодолимыми, возможно.

Как самостоятельно воздействовать на незначительный страх высоты

Если нет симптомов тяжелой формы акрофобии, то страх можно преодолеть и самостоятельно. Достичь этой цели помогут проверенные методики:

1. Если пришлось оказаться на высоте, и вы начинаете чувствовать страх, нужно сосредоточиться на конкретном предмете, находящемся поблизости. Все внимание нужно направить на него. Это поможет отвлечься от мысли о высоте и успокоиться.

2. Есть смысл попробовать постепенное привыкание к высоте. Для этого нужно подниматься выше, преодолевая незначительные расстояния.

3. Визуализация. Суть этого метода сводится к тому, что человек закрывает глаза и представляет себя находящимся в том месте, где он уже испытывал прилив страха. В своем воображении нужно постоять так некоторое время, после чего сказать себе, что опасности нет, и бояться нечего. Не стоит надеяться, что все получится с первого раза, но если упражнение повторять постоянно, то результат не заставит себя ждать.

Такие заболевания, как социофобия, акрофобия, амаксофобия, апифобия, построены на проявлении паники и неконтролируемого страха под воздействием определенных факторов. Поэтому тем, кто имеет подобные проблемы и намерен их преодолеть, нужно настроиться на основательную работу над собой под руководством опытного врача.

fb.ru

Что такое акрофобия?

Естественный страх оказаться на зыбкой и неустойчивой опоре, под которой находится воздушная бездна, присущ всем людям. В организме включаются защитные механизмы – они предохраняют от возможного падения и мучительной смерти. Акрофобия – это назойливая, стойкая боязнь высоких площадок, крыш, балконов, горных вершин и других мест на возвышении, где поверхность неустойчива.

Площадка, на которой человек боится потерять равновесие, вызывает животный страх. С этим навязчивым состоянием тесно «перекликается» батеофобия – боязнь непроглядной бездны, глубины под собой. Это ощущение может появляться у аквалангистов, скалолазов, пожарников – высотников, сотрудников МЧС. На то, чтобы справиться с ним, у людей уходят месяцы и годы.

Акрофобия — симптомы

Человек знает свои слабости и старается избежать ситуаций, в которых он остается наедине со своим страхом, но если это происходит – страдальцу не позавидуешь. В состоянии сильного стресса у него развиваются физическая реакция: выброс адреналина и норадреналина заставляет сердце биться в бешеном ритме, руки трясутся мелкой дрожью, и ноги становятся «ватными».

  1. Тело покрывается холодным потом, перестает слушаться, становится «деревянным» из-за мышечных спазмов.
  2. Кожа лица приобретает мертвенно-бледный оттенок.
  3. Страх потерять равновесие приводит к реальному нарушению координации в пространстве: усиливается боязнь высоты, кружится голова.

Появляется желание стать на четвереньки – несколько точек опоры создают ощущение безопасности. При попытке снова посмотреть вниз акрофобия многократно усиливается – вплоть до предобморочного состояния. Серьезной угрозы для здоровья акрофобия не представляет, но ее проявления заставляют думать больного, что он близок к смерти от остановки сердца.

страх высоты

Почему человек боится высоты?

Люди испытывают сильный страх по причинам, которые обусловлены неприятным опытом в прошлом, психическими заболеваниями, физическим истощением. Его может спровоцировать: неудачное падение, болезни позвоночника, гормональный сбой, болезни головного мозга. Качества характера: мнительность, излишняя эмоциональность – увеличивают боязнь высоты, фобия приобретает гротескные размеры.

Нормой считается задействование инстинкта самосохранения при угрозе жизни. Если бы его не было, процент смертности людей увеличился бы многократно. Человек, который боится, но готов перебороть страх в форс-мажорных ситуациях – акрофобией не страдает. Он не теряет самообладание, четко анализирует происходящее, принимает быстрые и верные решения.

Боязнь высоты – польза и вред

Давно замечено: люди, которые не боятся высоты, попадают в щекотливые обстоятельства постоянно и нередко создают их сами. Эти картины и собственные ощущения прочно оседают в памяти, формируя уверенность в своих силах. Другие индивиды при мысли, как не бояться высоты, глубже зарываются в одеяло и предпочитают отогнать от себя навязчивые зрительные образы.

Польза страха высоты

При акрофобии выбрасывается большое количество адреналина – этот гормон вырабатывается надпочечниками. Он вызывает активизацию всех систем жизнедеятельности. Организм готовится возможной схватке, к борьбе за жизнь. Кровоснабжение усиливается, сердце толкает кровь в 2-3 раза быстрее. Человек ощущает подъем сил – это помогает поверить в себя и не бояться высоты.

  1. Время «растягивается» — смельчак совершает точные, быстрые движения и такое ощущение, что прошел целый час, хотя по факту это были секунды.
  2. В подобные жизненные моменты люди способны проанализировать прожитую жизнь. Происходит переоценка ценностей, которая позволит в будущем изменить характер и поступки в лучшую сторону.
  3. Преодоление акрофобии формирует чувство уважение к себе.

Человек знает – стоит ему сделать неверный шаг в сторону, и жизнь будет закончена, поэтому он учится ценить каждую секунду бытия. Потакание лени и времяпровождение на диване перед телевизором – больше не для него. Зато прыжки с парашютом, преодоление горных вершин, полет с высокого трамплина, дальние походы приобретают для него заманчивую привлекательность.

Вред страха высоты

У акрофобии есть и обратная сторона «медали». Люди с чувствительной нервной системой склоняются к самокритике и недооценке собственных возможностей. Если они страдают комплексом неполноценности, то превращают маленькую проблему в целую трагедию. На ее фоне в работе системы саморегуляции происходят сбои, и это проявляется на физическом уровне в виде:

  • быстрого изнашивания сердечно-сосудистой системы;
  • постоянных мыслей о том, что страх высоты – это не к добру;
  • истощению ЦНС и, как следствие, преждевременной кончине (акрофобия может «забрать» до 20 лет жизни).

как перестать бояться высоты

Как перестать бояться высоты?

Для преодоления акрофобии психологи советуют представлять возможную ситуацию с выигрышной для себя стороны и закреплять достигнутые успехи (прыгнуть с парашютом или на «тарзанке», нырнуть с вышки в воду). При постоянной работе над собой страх высоты теряет свои масштабы, пока не исчезнет совсем. Начать избавляться от акрофобии можно со следующих шагов:

Выбрать площадку небольшой высоты и регулярно ее посещать, пока не появится уверенность в себе и ощущение твердой устойчивости на поверхности. Постепенно менять место «дислокации» на то, что выше.

  1. Отдавать предпочтение возвышенностям, на которых есть защитные ограждения (перила, стеклопакет, изгородь).
  2. При нарастающем головокружении сосредоточить внимание на одном объекте, всматриваться в него до тех пор, пока боязнь не пройдет.
  3. Возвращаясь на старое место, мысленно представлять, что в этот раз все пройдет успешно, и акрофобия не проявит себя.

Таблетки от страха высоты

Люди, которые не могут справиться с акрофобией самостоятельно, обращаются со своей проблемой к психологам. Как побороть страх высоты с помощью таблеток? Для начала следует обратиться к проверенным средствам. Это – пустырник и валериана. С разрешения врача назначаются препараты от акрофобии:

  • Атаракс;
  • Мезапам;
  • Грандаксин;
  • Афабазол.

Их относят к разряду дневных успокаивающих средств – они не оказывают выраженного седативного эффекта, но могут тормозить реакции. Поэтому после их применения нельзя садиться за руль. Попробовать справиться с акрофобией самостоятельно или обратиться к медицине в поиске легкого пути – каждый решает сам, как не бояться высоты.

womanadvice.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector