Как преодолеть страх высоты

Большинство людей с осторожностью относятся к высоте – это нормальная реакция на потенциально опасную ситуацию. Однако когда легкое опасение переходит в крайний и иррациональный страх, это может стать серьезной проблемой. Примерно каждый двадцатый человек на Земле страдает от акрофобии. Акрофобия – это психиатрический термин, описывающий боязнь высоты. Он происходит от греческих слов akros, то есть «вершина», и phobos, то есть «страх».

Акрофобия и визуальная непереносимость высоты

высота

Люди, страдающие акрофобией, сделают все возможное, чтобы держаться в стороне от больших высот, к которым относятся высокие здания, высокие сидения на стадионах, балконы и мосты, а если им приходится столкнуться с подобными ситуациями, они могут начать паниковать и демонстрировать сильное беспокойство. Еще больше людей страдают от феномена, который называется «визуальная непереносимость высоты».
и таком феномене визуальные стимулы высоких мест могут вызывать неприятные ощущения, такие как страх, потеря ориентации в пространстве, которая также может привести даже к падению. Этот феномен также называется высотным головокружением, и он является менее признанным и менее исследованным состоянием, которое может отличаться по силе проявления. Чаще всего высотное головокружение проявляется, когда человек смотрит вниз с большой высоты, а у некоторых людей оно может проявляться даже тогда, когда они смотрят снизу вверх на высокое здание или сооружение.

Неприятные последствия

высота

Неудивительно, что подобные проблемы с высотами могут мешать человеку нормально жить и функционировать на повседневной основе. Некоторые люди испытывают серьезные затруднения даже с такими обыденными задачами, как мытье окон или развешивание штор.

Исследование и его результаты

высота

В рамках исследования, проведенного в Германии, примерно каждый третий человек сообщил, что у него имеются симптомы визуальной непереносимости высоты, причем чаще всего этот феномен наблюдался у людей в возрасте от двадцати до тридцати лет. Также чаще он был замечен у женщин и у людей, у которых родственники и предки страдали от этого.
оме того, феномен чаще наблюдался у людей, страдающих от мигреней, тревожных расстройств или со склонностью к морской болезни и укачиванию. Чаще всего данный феномен проявлялся (по данным участников эксперимента) во время подъема по лестнице, пеших прогулок в горах, при переходе высокого моста, при выглядывании из окна высокого этажа. В результате люди чувствовали головокружение, дурноту, усиленное потоотделение, потерю равновесия, дрожь в конечностях, а также неприятное ощущение в животе. Также многие сообщали об ощущении того, словно их кто-то тащит за собой в пропасть.

Формы и симптомы

Визуальная непереносимость высоты и акрофобия могут иметь самые различные формы, их симптомы могут быть самыми разнообразными, начиная с легкого беспокойства и заканчивая паникой и сильной фобией. Хотя оба состояния обычно вызываются теми же самыми триггерами, различие заключается в том, что визуальная непереносимость высоты не соответствует критериям конкретной фобии, в отличие от акрофобии.

История акрофобии

страх

Вы можете подумать, что виной возникновения акрофобии является современный мир с его небоскребами, огромными мостами, лифтами и самолетами. Однако, по данным немецких ученых, которые проводят уже далеко не первое исследование на эту тему, как боязнь высоты, так и визуальная непереносимость высоты датируются как минимум древнегреческими временами.
одном из своих описаний, известный афинянин не мог перейти через мост так, чтобы у него не проявлялись физические симптомы, такие как чувство беспокойства, ухудшение зрения и ощущение, что все его мышцы больше не могут сокращаться. Также эти феномены своими словами описывались и в древнекитайских медицинских книгах, древнеримских исторических текстах, а также в древнеримской мифологии. Например, римский поэт Овидий в своих «Метаморфозах» описал, что Фаэтон (смертный сын бога солнца Феба) бледнеет и начинает дрожать, когда смотрит вниз на Землю, находясь при этом в небесной колеснице своего отца; его тут же обволакивает тьма, несмотря на яркость самого солнца. Ученые предполагают, что это описание может быть проекцией страха высоты самого Овидия. В современном мире многие известные люди, начиная с Гете и заканчивая Вуди Алленом, страдали и страдают от акрофобии.

Необходимость лечения

преодоление

Акрофобия требует психологического лечения, хотя люди, страдающие от визуальной непереносимости высоты, также могут извлечь пользу из соответствующего лечения или хотя бы моральной поддержки, если они замечают, что их проблема мешает им нормально жить и наслаждаться теми активностями, в которых они теперь ограничены. Лечение может различаться в зависимости от причин, которые могут включать в себя вестибулярную дисфункцию, тревожное расстройство, когнитивные проблемы или сочетание всего этого. Без соответствующего лечения как акрофобия, так и визуальная непереносимость высоты сохраняются на протяжении всей жизни, значительно увеличивая риск разнообразных инцидентов, связанных с высотой. Вот несколько вариантов борьбы с этой проблемой.

Преодоление акрофобии


преодоление

Сделайте свое положение более твердым и устойчивым, чтобы минимизировать симптомы визуальной непереносимости высоты. Например, опирайтесь на что-нибудь или держитесь за что-нибудь, при возможности сядьте. Не наклоняйте свою голову, чтобы ваша вестибулярная система, которая контролирует равновесие, оставалась стабильной. Также постарайтесь держать стабильные объекты в своем периферийном поле зрения, не смотрите на облака и другие движущиеся объекты. Так вы сможете добиться большего ощущения стабильности. Экспозиционная терапия включает в себя подвергание людей стимулам, связанным с большой высотой, в контролируемых условиях до тех пор, пока боязнь высоты не уменьшится или не исчезнет окончательно. Чаще всего она проводится под присмотром терапевта, который приводит пациента в различные высокие места. Подобные сессии также сопровождаются различными техниками расслабления, включающими в себя упражнения по правильному дыханию.

страх


Терапия виртуальной реальности – это один из наиболее эффективных и современных типов экспозиционной терапии, который использует сгенерированный трехмерный мир, в который помещается человек, чтобы встретиться лицом к лицу со своим страхом высоты. Когнитивная терапия включает в себя помощь пациенту в интерпретации ощущаемых стимулов как менее пугающих. Лекарственная терапия в случае с акрофобией может включать в себя препараты против тревожных расстройств, антидепрессанты и бета-блокаторы. Однако все они имеют побочные эффекты и не излечивают фобию.

fb.ru

Акрофобия — боязнь высоты: причины возникновения

Люди, страдающие акрофобией, испытывают неконтролируемый ужас, даже если нахождение на некоторой высоте безопасно и не угрожает падением. В такие моменты человек не способен адекватно оценивать ситуацию, его охватывает сильная тревога, головокружение, наблюдается учащение пульса, сердцебиения, повышенное потоотделение, тремор конечностей, возможно повышение артериального давления.

Единого ответа врачей и психологов относительно определенных причин развития данного заболевания не существует. Мнения специалистов расходятся, а, следовательно, существует несколько версий:

  1. Боязнь высоты может быть следствием гипертрофированной реакции защиты, выработанной годами эволюции. На ранних этапах существования нашей цивилизации риск падения с высоты был более высоким, чем в наши дни. Такая теория вызывает закономерные споры. Инстинктивная реакция для предотвращения падения выражается некоторой тревогой и осторожным поведением, в то время как паническое состояние может нарушить координацию движений и ведет к совершению необдуманных импульсивных действий

  2. Наличие фобии может быть следствием пережитого негативного опыта, связанного с падением – например, воспоминания раннего детства. Дополнительную роль также играет хорошо развитое воображение больного, позволяющее ему ярко представить и даже пережить последствия падения
  3. Причинами акрофобии может являться наличие психосоматической патологии. При нахождении человека на высоте происходят нарушения в работе вестибулярного аппарата и координации движений. Вместе с этим человек испытывает трудности с адекватной оценкой ситуации, что вызывает паническую атаку

Развитие таких расстройств может быть вызвано:

  • поражениями головного мозга вследствие перенесенных травм, воспалительных заболеваний
  • отягощенной наследственностью – наличием психических расстройств у прямых родственников
  • детскими психологическими травмами – проблемами в семье, чрезмерно строгим воспитанием, влекущим за собой нарушение формирования самооценки, развитие мнительности, повышенной эмоциональности и робости

Как побороть страх высоты?


  • Акрофобия является серьезным заболеванием, способным влиять на качество жизни человека. Страдающие фобией люди испытывают сильную тревогу и страх при необходимости перелетов, прогулке в горах, могут отказаться идти в гости к друзьям, живущим на высоких этажах, плохо чувствуют себя в лифте, на лестнице, эскалаторе, пугаются прозрачного пола в общественных местах
  • Все это приводит к отказам от поездок, ограждению себя от общения с людьми, внешнего мира и любых тревожных ситуаций. Иногда даже мысли о возможном нахождении на высоте способны вызвать у больного приступ паники
  • Постоянно испытываемая тревога вызывает тяжелые виды депрессии, истощение сердечно-сосудистой и нервной системы

Акрофобия – одно из заболеваний, наиболее трудно поддающихся самостоятельному лечению. Коррекция и контроль над собственным страхом возможны только с помощью специалистов в области психологии и психиатрии после диагностирования болезни.

  • Существование различных направлений школ психотерапии позволяет выбрать методику, которая поможет справиться с фобией. Задача психотерапии состоит в правильной оценке состояния больного и постепенном ослаблении страха за счет обучения самоконтролю
  • Перед обращением с специалисту изучите информацию о его деятельности, а именно опыте в лечении тревожных расстройств и фобий. Если есть такая возможность, выслушайте отзывы бывших пациентов выбранной клиники – насколько комфортным и эффективным было посещение врача

  • В ходе психотерапии на основании исследования вашего состояния, проигрывания ситуаций, вызывающих паническую атаку, определения наиболее опасных моментов, врач будет корректировать варианты вашего поведения, возникающих чувств и эмоций
  • Через некоторое время специалист предложит вам реально столкнуться с ситуацией, провоцирующей приступы ужаса, начиная с самых легких. Для контроля могут быть использованы специальные тренажеры виртуальной реальности. Постепенно такой опыт формирует устойчивую стабильную реакцию
  • Наилучший результат лечения заключается в сочетании когнитивно-поведенческой терапии с методами глубокого гипнотического воздействия. Такая методика позволяет воздействовать на подсознательный причины страха пациента. В ходе лечения происходит внушение необходимых установок, коррекция эмоционального состояния и программы поведения в вызывающей панику ситуации

Таблетки и лекарства от боязни высоты

Медикаментозное лечение акрофобии не может быть достаточным для излечения. Лекарственные средства на некоторое время подавляют состояние страха и могут использоваться в целях успокоения, например, перед полетом на самолете.

Лечение определенными препаратами может быть применено в комбинации с психотерапевтической коррекцией по назначению лечащего врача. Обычно назначаются следующие группы лекарственных средств:

  • антидепрессанты – препараты, применяемые для облегчения депрессивных состояний, которые снимают тревогу и раздражительность, нормализуют сон, аппетит, восстанавливают психическую активность

  • бензодиазепины – препараты, обладающие седативным, успокаивающим, противосудорожным действием
  • бета-ингибиторы – вещества, препятствующие активной выработке адреналина, используемые для устранения симптомов панических состояний, устранения дрожи конечностей и нормализации сердечного ритма
  • ноотропные средства – препараты для активизации функций головного мозга. Такие вещества стимулируют умственную деятельность, повышают устойчивость к повышенным психо-эмоциональным нагрузкам

Способы и рецепт преодоления страха высоты

Доказано, что для успешного преодоления акрофобии больной должен сам прикладывать усилия и работать над собой – осознать свой страх и развить в себе способности по его преодолению.

  • Проанализируйте влияние фобии на вашу жизнь. Вспомните все случаи, когда у вас возникало наиболее сильное чувство страха высоты. В какой обстановке вы находились? Существовала ли в те моменты какая-либо реальная опасность? Были ли в вашей жизни случаи, когда из-за боязни высоты вы жертвовали чем-то важным – отказывались от выгодной вакансии или серьезной встречи, потому что это было связано с нахождением на высоком этаже или необходимостью перелета
  • Подумайте, может ли страх быть вызван повышенной впечатлительностью. Например, в детстве вы услышали о страшной авиакатастрофе и проецируете детский страх перед самолетами на свою дальнейшую жизнь. Возможно, в таком случае вам поможет изучение статистики – шанс попасть в авиакатастрофу составляет 1:20 млн, в то время как вероятность удара молнией равна 1:1 млн

  • Изучайте техники расслабления (йога, медитация, дыхательная гимнастика). Такие упражнения помогут бороться с приступами паники и беспокойства. Постепенно осваивая методику релаксации, вы поймете, как проявление эмоций связано с физиологическими процессами в организме – дыханием, сердцебиением, потоотделением. Любые физические нагрузки, которые вы выполняете с удовольствием, помогут вам ослабить тревогу и успокоиться
  • Если вы чувствуете, что немного продвинулись в способности контролировать страх, сделайте шаг навстречу ему. Например, выйдите на балкон, если раньше это вызывало у вас тревогу. Затем попробуйте отправиться на прогулку в горы или прокатитесь на аттракционе. Продвигайтесь постепенно, анализируя свое состояние и стараясь преодолеть малейшие признаки беспокойства. Откажитесь от задуманного, если вы почувствовали, что еще не готовы

Страх высоты у детей

Многие специалисты в области психологии и психиатрии сходятся во мнении, что любые отклонения в поведении, в том числе страхи и фобии имеют корни в детстве. При этом совершенно необязательно условие, что ребенок воспитывался в тяжелой психологической обстановке или подвергался каким-либо физическим и моральным унижениям. Иногда абсолютно нормальное желание родителей защитить малыша от любой опасности может привести к подсознательному усилению и закреплению страха, который при определенных обстоятельствах перерастает в фобию.

  • Если ребенок любит забираться на высокие горки, заборы или деревья, не испытывая при этом никакого страха, родители, как правило, внушают ребенку ужасы последствий в виде разбитой головы, сломанных рук или ног. Иногда такие объяснения происходит на повышенных тонах, что формирует в ребенке страх перед ситуацией и недовольством родителей
  • Тревога ребенка будет со временем усиливаться и может стать проблемой в школе, на занятиях спортом, во время игр со сверстниками. В детской среде страхи вызывают насмешки, что формирует комплексы и приводит к еще большим эмоциональным переживаниям
  • Чтобы помочь малышу, внимательно присмотритесь к его поведению. Любые проявления тревоги – боязнь темноты, высоты, воды, животных или насекомых в раннем возрасте вполне нормальны. Так ребенок реагирует на большой, еще не понятный ему мир. Разговаривайте с ребенком – объясните ему, что большинство ситуаций не представляет серьезной опасности
  • Расскажите малышу о необходимой осторожности, правилах поведения на прогулке, в дороге, при общении с животными. Приводите примеры из жизни героев книг и мультфильмов, когда персонажу приходилось преодолевать трудности и бороться со страхом. Вспомните истории из своего детства. Ребенок должен чувствовать, что в любой ситуации может рассчитывать на вашу поддержку
  • Если приступы страха достаточно сильны – дрожь, предобморочное состояние, непрекращающийся плач, попытайтесь на время отвлечь ребенка от проблемы и переключить внимание на любой интересующий его предмет. Обязательно свяжитесь с детским психологом и неврологом. Следуя рекомендациям специалистов, вы сможет помочь ребенку преодолеть страх

Польза боязни высоты

Прежде всего, страх – это реакция нервной системы на возможную опасность или необдуманное поведение. Существует ли польза от испытываемого чувства страха?

  • Самосохранение – страх останавливает человека перед опасной ситуацией, не давая совершать рискованные поступки
  • Мобилизация сил для активизации деятельности – страх может увеличить физические силы, повысить четкость мышления. В состоянии страха под действием выброса адреналина человек способен совершить то, что в обычном состоянии считается невозможным
  • Фиксирование в памяти опасной ситуации – страх активизирует прочное запоминание события и предотвращает его повторение
  • Обострение «интуиции» — страх позволяет предчувствовать признаки приближающейся опасности, даже если в картине действительности нет ничего, что может на нее указывать. У человека внезапно появляется беспокойство, тревога, которые характерны для реальной опасности
  • Через преодоление страха человек может совершенствоваться – страх воспринимается, как вызов собственной слабости и возможность повысить самооценку путем его преодоления

Вред боязни высоты

  • Негативные стороны проявления страха состоят в усилении и постоянном прокручивании возможности опасности. Человек может испытывать сильное беспокойство практически постоянно, рисуя в воображении худшее развитие событий
  • Такое состояние постоянной тревоги расшатывает и истощает нервную систему, что в итоге приводит к затяжным депрессиям,  серьезным нервным и психическим расстройствам, а также заболеваниям сердечно-сосудитстой системы
  • Панические приступы мешают ведению нормального образа жизни, ограничивают круг занятий и развлечений, могут подтолкнуть человека к совершению необдуманных поступков и поставить под угрозу его жизнь

О чем говорит отсутствие боязни высоты?

Отсутствие страха, в частности боязни высоты, в детском возрасте может быть симптомом аутизма.

  • Проявление болезни выражается как отсутствие чувства самосохранения. Дети-аутисты не подвергают специально свою жизнь опасности, но совершенно не реагируют на реальное ее возникновение. Они так глубоко погружены в свой внутренний мир, что почти не обращают внимания на происходящие вокруг события
  • При аутизме дети не способны до конца осознавать и контролировать окружающее пространство, не реагируют на внешние раздражители, иногда не воспринимают сигналы собственного тела, в виде боли. Это связано с пониженной чувствительностью нервных окончаний
  • Заболевание вызывает изменение обычных для всех детей поведенческих стереотипов. Дети-аутисты плохо идут на контакт, не стремятся привлечь к себе внимание, вызвать реакцию жалости и утешения у взрослых в случае падения, ушиба
  • Если вы замечаете подобные симптомы у своего малыша, немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Методики психологической коррекции, массаж, занятия по методу замещающего онтогенеза в раннем возрасте позволят добиться лучших результатов, чем в более поздний период

babyben.ru

Что такое акрофобия

Акрофобия – это болезнь, которая относится к потере ориентации в пространстве. Человеку страшно смотреть вниз даже на маленькой высоте. Его начинает тошнить, происходит головокружение. Он опасается не самой возвышенности, а последствий падения, этот фактор заложен в подсознании.

Боязнь высоты может присутствовать не только у людей, но и у животных. Если рассматривать проблему с точки медицины, то головокружение на высоте считается нормальным фактором. У многих такая особенность перерастает в патологию. Человек боится посмотреть на землю с любой высоты. У него начинается заторможенность, сердечный пульс замедляется, а также могут быть сбои в работе желудка и кишечника. По статистике 7% людей в мире мучаются от этого заболевания. У женщин этот страх более развит, чем у мужчин.

Причины появления страха

У боязни возвышенности разные причины, и у психологов на этот счет свои доводы. Многие думают, что так выражается инстинкт самосохранения личности.Другие считают, что этот страх человек приобрел на протяжении жизни, и связано это только с психическим состоянием. Причины акрофобии существуют разные.

  1. Фобия врожденная, связанная с чувством самосохранения.
  2. Боязнь, приобретенная на протяжении жизни. Если ребенок упал с дерева, у него останутся впечатления на всю жизнь. Он будет бояться высоты и падения.
  3. Психологическое состояние человека нарушено. Он сильно впечатлительный и мнительный. Одна только мысль о высоте вызывает сильный страх и бурю эмоций.
  4. Нарушения ориентации в пространстве, то есть плохой вестибулярный аппарат. Часто у таких людей на возвышенности начинаются головокружение и тошнота.

Не нужно шутить над людьми, которые испытывают страх. Независимо от причины необходима психологическая или медикаментозная помощь.

Симптомы болезни

Испытывать страх – нормально. Эта эмоция присутствует у каждого человека с рождения. Если человек начинает бояться, когда стоит на высоте, то это естественно, ведь он переживает за свою безопасность. Но, если боязнь приобретает острые формы расстройства, тогда требуется помощь специалистов.

Симптомы у взрослых

Симптомы у мужчин и женщин акрофобии не отличаются. Выделяют два типа состояния организма: психическое и соматическое. К соматическому состоянию у взрослых относят такие факторы:

  • на высоте происходит головокружение;
  • из-за испуга учащается сердцебиение;
  • нарушения в работе желудка;
  • увеличение зрачка;
  • трусятся ноги и руки.

К психическим нарушениям относят такие факторы:

  • эмоциональный всплеск, когда человек начинает думать про последствия падения с высоты;
  • боязнь нечаянно упасть во время ходьбы;
  • сильная впечатлительность и мнительность: такие люди даже во сне боятся высоты, страх присутствует в сознании.

Симптомы детской акрофобии

Если у подростка симптомы акрофобии, то это не значит, что болезнь врожденная. В детском возрасте большую роль играют психологические факторы: ребенок начал ходить, залез на диван, упал и начал плакать. Эта ситуация осталась у него в подсознании на долгие годы. Боязнь высоты часто приводит детей в шоковое состояние, у них увеличивается температура, они сильно плачут. Для детей такие факторы довольно опасные, ведь паника может довести их до нервного срыва.

Чтобы симптомы не начали проявляться в детском возрасте, необходимо записывать детей в спортивные секции. Многие виды спорта (велосипед, футбол, баскетбол, фигурное катание) хорошо развивают координацию движения и значительно укрепляют вестибулярный аппарат. Победить фобию помогут мультфильмы и книги: персонажи часто сталкиваются с препятствиями, борются с ними и побеждают.

Положительные действия быстро помогают справляться с психическими проблемами и развить качества лидера у ребенка.

Как преодолеть акрофобию

Существует несколько методов, как избавиться от страха высоты. Специалисты выделяют несколько методов лечения фобии высоты.

  1. Медикаментозное лечение.
  2. Психотерапевтическое лечение.
  3. Самолечение.

Медикаментозный метод

Не существует специальных таблеток, которые снимают симптомы акрофобии. Причина страха не уйдет, оставаясь в подсознании.

При помощи антидепрессантов можно снять только нервное состояние и тревогу. Врачи рекомендуют в таких случаях принимать Диазепам или Мидазолам.

Психотерапевтические способы борьбы

Боязнь высоты — нервозность, избавиться от нее можно, если сходить на прием к психотерапевту. Он расскажет, как правильно контролировать свои эмоции и управлять ними. Для этого существуют специальные методики.

  1. Когнитивно-поведенческое лечение. Мысли действуют на поведение. Если научиться контролировать себя, реально можно победить страх.
  2. Гештальт-терапия также направлена на контроль эмоций. Если избавиться от плохих эмоций, то можно перебороть страх.
  3. Метод гипноза. Коррекция внутреннего состояния проводится в трансе. Внушается мысль, что боязнь высоты – необоснованная фобия.

Способы самолечения

Как преодолеть в домашних условиях страх высоты? Если человек способен руководить своим поведением и чувствами, он в силах побороть страх самостоятельно. Для этого нужно заняться медитацией. Самовнушение и помогает снимать нервное состояние. Методика хорошо помогает бороться со страхами. Необходимо применять метод умственного зрения.

Также хорошо помогает преодолеть страх высоты методика «лицом к лицу». Не стоит убегать от опасности, необходимо ее хорошо рассмотреть. Вы боитесь высоты и живете на 5 этаже. Вам нужно пойти на балкон и начать самогипноз.

Повторяйте себе, что бояться нечего, и страх скоро уйдет. В этот момент не стоит смотреть вниз, нужно сосредоточиться на своих мыслях. Чтобы преодолеть акрофобию, многие рекомендуют:

  • ходить на экскурсии на высокие площадки (не стоит смотреть долго вниз);
  • ходить в бассейн: чтобы побороть эмоции, начать прыгать с трамплина;
  • рассказывать людям о том, что беспокоит;
  • необходимо тренировать свой страх, катаясь на аттракционах и др.

Заключение

Боязнь высоты преследует многих, и не всегда это может означать, что человек болен. Человеку необходимо научиться контролировать свои мысли и чувства. Можно попробовать лечить страх самостоятельно или попросить помощи у психологов.

urazuma.ru

Если статья была, то кидайте тапком!(не нашла в поисковике)
Страх высоты вполне естественен, поскольку продиктован простым инстинктом самосохранения. Но иногда требуется переступить через своеобразный внутренний барьер, возникающий в ситуациях, где приходиться столкнуться с высотой (например, авиаперелет). Итак, как же преодолеть страх высоты?
Как преодолеть страх высоты

Для того, чтобы суметь преодолеть страх, человеку важно обладать твердой уверенностью в своих силах — это позволит избежать внутренней паники, трезво и здраво оценивать ситуацию и свои возможности. Способность порождать в себе эту уверенность, можно назвать первым и главным шагом к преодолению страха.
Важно реалистичное отношение к ситуации, к примеру, человек, шагающий по узкому мосту над пропастью, совершает самую глупую ошибку, если начинает лгать самому себе, пытаясь отвлечься на что — то постороннее. Сознание все равно будет возвращать его к источнику опасности — высоте, а, следовательно, усиливать страх многократно.
В преодолении страха перед высотой (в равной степени, как и перед другими страхами) важна колоссальная работа над самим собой. Следует пересмотреть все стороны своего страха и постараться изменить к нему свое отношение. В большинстве случаев преодолеть страх помогает своеобразная переработка страха в своем сознании. Для этого страх словно раскладывают на мелкие составляющие и «разбирают» каждый элемент в отдельности. Такой прием помогает подготовить мозг к тому, чтобы реально воспринимать сложившуюся ситуацию.

Кроме этого, можно попробовать воссоздать в своем воображении самую страшную картину и последовательно обрисовать свои действия. К примеру, требуется пройти по узкому мосту над глубокой пропастью. Реальными здесь будут такие действия, как, к примеру, проверка моста на прочность, приблизительная оценка его надежности и т.д.
Представляемая ситуация должна обладать только успешным исходом, так, мост в итоге должен быть преодолен, а вместе с ним — и часть страха.
Если самостоятельно все же преодолеть страх высоты сложно, можно обратиться за помощью к психологу. Желание клиента преодолеть страх в совокупности с профессионализмом специалиста помогут быстрее справиться с существующим страхом и навсегда побороть его.

P.S.у меня был тоже очень сильный страх перед высотой, зная это, мои друзья специально тягали меня на высокие мосты, где просунешь ногу и она в воздухе, и каждодневное пербывание в таких местах как то отогнало это чувство, избавилась от боязни, спасибо за это друзьям, которые не посмеялись а помогли.

От себя хочу добавить«Если человек хочет чего то достичь, то ему нужно решить самому это сделать, а друзьям помочь в этом»

nepropadu.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector