Фридайвинг обучение

Фридайвинг обучение  Приехать в Индонезию и увидеть только 1 остров из более чем 17 тысяч — это слишком грустно! Мы приглашаем Вас на остров Богов и Демонов в наше удивительное путешествие с 15 по 23 марта. Мы посетим сказочные места острова Бали и соседних островов Гили Траванган и Нуса Лембонган. В фокусе нашей поездки — подводный мир Балийского моря. Но и наземные красоты Индонезии не могут оставить равнодушными..  Мы будем учиться и тренироваться, нырять к затонувшим кораблям, соревноваться в скорости с мантами и наслаждаться танцем с черепахами 🙂

План нашей поездки:

Фридайвинг обучениеДЕНЬ 1 

Встречаемся в Куте и переезжаем в Амед. Желающие могут приехать на несколько дней раньше и начать наслаждаться заранее:) Амед — это небольшая деревушка на востоке Бали. 


Фридайвинг обучениеЭто место особенно своей береговой линией. Совсем рядом с берегом глубина составляет более 50 метров. Еще тут удивительный черный вулканический песок, который сверкает на солнце. 

В этих местах встречается видимость до 40 метров и, вода настолько чистая, что в ней нет никакой взвеси.

Здесь можно наслаждаться волшебными закатами с видом на самый большой на Бали вулкан Агунг. 

Фридайвинг обучение

ДЕНЬ 2

— Встречаем утро йогой

— Теоретическое занятие по фридайвингу

— После обеда тренировка в море

ДЕНЬ 3

— Встречаем утро йогой

                                                                — Утреннее занятие по фридайвингу

                                                                — После обеда тренировка в море 


Фридайвинг обучениеДЕНЬ 4

— Встречаем утро йогой

— Днем едем нырять в Туламбен. Рядом с берегом находится корабль,потерпевший крушение во время второй мировой войны — Liberty wreck. Он зарос кораллами и стал домом для многих подводных жителей

Фридайвинг обучение 

ДЕНЬ 5

— Ранний отъезд на Гили Траванган

— Заселение

— Плавание с черепахами для желающих.

Фридайвинг обучение

Гили Траванган — небольшой (2,5х1,5 км) остров в 1,5 часах езды от Бали. Славится свободолюбивой атмосферой, подводным миром, сказочными видами и тусовками. Место поражает своей экологичностью: при всех благах цивилизации здесь нет машин, зато есть велосипеды и лошади:)  Фридайвинг обучение

 

 

 

Прелесть Травангана в том, что здесь можно просто созерцать и наслаждаться… 🙂 

 

 

ДЕНЬ 6 
Фридайвинг обучение

— Встречаем утро йогой

— Ныряем с черепахами

— Переезд на Нуса Лембонган

— Заселение.

Нуса Лембонган — небольшой тропический остров. Место привлекательно тем, что рядом с ним можно понырять с мантами. Ныряние с мантами на Нуса Пенида В средневековье их называли морскими дьяволами. Считалось, что они захватывают жертву своими «крыльями» и тащат на дно. На самом деле манты питаются планктоном, совершенно безобидны и сказочно грациозны!

У Лембонгана есть свои особенности и красоты..

 

ДЕНЬ 7 Фридайвинг обучение

— Утром едем нырять с мантами

— Вечером практика йоги

 

 

                                                                                                                              ДЕНЬ 8


                                                                — Утром едем нырять с мантами

— Днем наслаждаемся красотами острова Фридайвинг обучение

— Вечером практика йоги

 

ДЕНЬ 9

Возвращаемся в Куту

 

Стоимость участия:

При предоплате 100 евро до 15.02, стоимость курса 350 евро. При предоплате после 15.02 — 370 евро.

В стоимость входит:

— обучение фридайвингу (курс SSI Level 1)

— выезды понырять на Туламбен и к мантам

— классы по йоге

Снаряжение для фридайвинга участники поездки обеспечивают себе сами. Во время всего путешествия Вам понадобятся маска, ласты, трубка. Гидрокостюм и грузовой пояс очень желательны. (На время обучения в Амеде их будет возможно арендовать, но иметь с собой оптимальнее). Подробнее про подбор снаряжения можно почитать здесь.

Ваши дополнительные расходы:


  • Авиаперелет до о.Бали (Денпасар)

  • Проживание. В Индонезии как и во многих странах ЮВА жилье заранее можно не бронировать. Часто есть выбор недорогих гестхаузов и с местом проживания можно определиться на месте. Мы так делать и будем:) Стоимость номера в сутки по нашему маршруту будет варьироваться в пределах 8-15 евро. Желающие забронировать жилье заранее могут использовать варианты проживания из списка: (список появится чуть позже)

  • Трансфер. Переезды между местами нашего пребывания в стоимость участия не входят (т. к. стоимость зависит от количества человек). Примерно все переезды обойдутся в 80-100 евро.

  • Питание. В зависимости от Ваших пожеланий, стоимость блюда в ресторанчиках варьируется от 1,5 до 10 евро.

Зарегистрироваться и задать вопросы вы можете Яне:
E-mail — yana@freediver.me
Вконтакте — https://vk.com/dondurma
facebook — https://www.facebook.com/yana.soutina

Инструктор по фридайвингу — Кирилл Попов 


Фридайвинг обучение

С детства мои отношения с водой не складывались. Я вырос в зоне полупустынь, где плавать было просто негде, плавать научился поздно, да и плаванием это можно было назвать условно, скорее держаться на воде.
Потом в жизни появилась контактная импровизация, за ней дайвинг, а за тем фридайвинг и КИ в воде, как квинтэссенция того и другого.
Фридайвинг в кратчайшие сроки увлек собой на столько, что стал основным направлением моей жизни и остается им уже второй год. Отношения с водой стали не просто тесными, я не могу представить свою жизнь без моря.
Сначала я научился нырять. 20 метров, 30, 40,… Уже после этого нормально плавать, и сейчас увлекаюсь длительными заплывами в открытой воде на несколько километров.
Фридайвинг обучение  Я нахожусь в постоянном перемещении по странам и континентам в поисках новых захватывающих мест для фридайвинга. Погружения вдоль коралловых стенок; ныряние с грациозными мантами; плавание с китовыми акулами; глубоководные тренировки, когда видишь перед собой только бегущую веревку; динамическое и статическое апноэ,…
Фридайвинг очень разнообразен!
Нырять может каждый! И каждый может найти для себя наиболее интересные моменты в этом разнообразии.
Фридайвинг — это отдельный мир и мне хочется помогать другим людям приобщаться к этому миру.


Фридайвинг обучениеИнструктор по йоге -Лена Море

Лена Море — это выдающийся и известный в России инструктор по йоге, она уже много лет регулярно проводит свои семинары в Черногории, Индии и России. Лена — ведущая телепередач по йоге на телеканале «Тонус-TV». И просто душевная и красивая девушка.
Занимается йогой 12 лет. Преподает 8 лет.
Первыми учителями были Наталья Кичаева и Дмитрий Смяткин.
Обучалась в разных школах йоги СНГ, Индии и США у ведущих отечественных и зарубежных преподавателей: Бал Мукунд Сингх, Доктор Мадаван, Анна Трекес, Виктор Ван Кутен и Анжела Фармер, Галина Mенжинская, Сергей Агапкин, Анатолий Зенченко, Слава Гуцалюк, Голтис и многие другие.
Участвовала в различных семинарах и тренингах по йоге и смежным дисциплинам.
Имеет педагогическое образование.  Фридайвинг обучение
Сертифицированный инструктор направления йога-терапия.
Занимается разными видами танца, что помогает лучше познавать тело и особенности движения.
В последние годы уделяет внимание женской практике. 
Классы Лены включают в себя различные виньясы, статику и динамику, асаны, дыхательные техники, основы медитации, техники концентрации и визуализации, элементы танца, цигун, самомассаж.
Регулярно посещает Индию для совершенствования физической и духовной практики.
учает и практикует различные техники самопознания в области йоги, психо-соматики, энергетики, аюрведы, медитации.
После нескольких лет практики и преподавания йоги, Лена начала изучать классический тайский-йога массаж. Обучалась в северной школе Асокананды в Чианг-Мае и успешно практикует несколько лет. Также в Индии изучила и практикует тибетский океанский массаж.
Мастер Рейки.
В индивидуальных сессиях Лены чаще всего сочетаются несколько техник в зависимости от индивидуальных от потребностей и особенностей человека.

freediver.me

На первый взгляд, фридайвинг (как и любой другой подводный «вид деятельности») кажется невероятно сложным. Развенчиваем мифы — профи своего дела, фридайвер и основатель Киевской школы фридайвинга Александр Бубенчиков поделился с читателями Xxl.ua секретами успеха и рассказал, почему ныряние так «затягивает». 

Александр Бубенчиков, фридайвинг


Как вы пришли к тому, что фридайвинг стал не только увлечением?

С фридайвингом я познакомился летом 2010-го. В первый раз нырял в глубину на мысе Сарыч в Крыму, самой южной точке Украины. И сразу же это занятие меня захватило. Первые же мои нырки подарили поразительные незабываемые впечатления. Тогда удалось достичь, как мне казалось, огромной глубины – 16,5 метров, но было ощущение, что это не предел. По возвращении в Киев после летнего отдыха мы с моим другом Димой решили попробовать силы в соревнованиях. Начали готовиться. И уже в октябре заняли призовые места на Кубке Украины по фридайвингу в Днепродзержинске. Первые соревнования дали  ценный опыт, познакомили с другими атлетами, но оставили ощущение, что и здесь мне не удалось показать лучшие свои результаты. Так все и закрутилось. Соревнования за соревнованиями, нырок за ныроком – все это затягивало меня глубже и глубже.

Можно ли описать ощущения от процесса фридайвинга, описать увиденное под водой? Или это нужно только прочувствовать на себе? 

Подводный мир очень красив и необычен. Попадая туда, человек получат полную свободу перемещений: может парить как птица, быть в невесомости, как космонавт, или продвигаться стремительно, как торпеда. Каждый находит что-то свое, что ему по душе. Красота подводного мира и его обитателей завораживает, там можно встретить инопланетян! По крайней мере, такое впечатление создается, когда ты плаваешь вместе с огромными мантами (Manta Ray), акулами, китами! А сам фридайвинг прекрасен еще и тем, что дает возможность посмотреть не только вокруг, но и заглянуть внутрь себя.
илучшим образом это описывают слова Евгения Бутова: «Глубина выдавливает из человека все лишнее… Там, на глубине, человек остается таким, какой он есть на самом деле. Нырнуть – значит не побояться увидеть себя без прикрас, без самообмана, без воздуха».

Хочется больше узнать о том, как вы пронырнули арку Блю Холла в Дахабе (Dahab Blue Hole) – вы были единственным человеком, кто записывал видео при этом.

Пронырнуть Великую Арку в ластах считается большим достижением в мире фридайвинга. 58 метров вниз, 30 по горизонтали и 58 вверх! Сделать же это без ласт удалось только четырем людям в мире! Я при этом еще и снимал себя на GoPro. Нырок был тяжелым и ментально и физически, но все прошло хорошо. Спасибо всей команде, которая помогала мне в организации нырка и страховки.

Вы можете задерживать дыхание на 9 минут, но ведь так было  не сразу, верно? С какими трудностями вам пришлось столкнуться?

Да, недавно на чемпионате Украины в Одессе я установил новый национальный рекорд 9 минут и 3 секунды, но начинал я, конечно, с куда более скромных цифр. Долгое время упирался в три минуты и больше не мог. Такой результат, а иногда и четыре и даже пять минут сейчас у меня на курсах делают даже новички. Трудности были следующие: сохранять расслабленность, доверять своему телу, слушать, что оно говорит тебе. Когда я научился это делать, у меня случился прорыв и прогресс пошел очень быстро – уже через пару месяцев мой рекорд превышал 6 минут.

Фридайвинг без инструктора невозможен – по крайней мере, на первоначальном этапе. Так ли это?

Без инструктора возможно все. Даже жить – а это куда более сложная задача. Но подумайте вот о чем. Решились бы вы заняться парашютным спортом без инструктора, по книжкам? Решились бы вы выйти в море на яхте самостоятельно, не пройдя обучающий курс? Решились бы вы совершить полет на параплане без подготовки с инструктором на земле?

У первых фридайверов не было инструкторов, но, готов биться об заклад, что они очень хотели, чтобы они у них были. Ведь хороший инструктор и тренер помогает пройти к успеху кратчайшим путем,  обеспечить вашу безопасность. Он сразу научит, как правильно, поможет избежать многих неудач и ошибок, в том числе фатальных.

Александр Бубенчиков, фридайвинг

Может ли неподготовленный человек заняться фридайвингом? Что нужно знать, чтобы совершить первое погружение?

Чтобы начать заниматься фридайвингом, не требуется никакой специальной подготовки. Противопоказаний тоже очень мало. Если вам можно выполнять физические нагрузки: бегать, прыгать, плавать, кататься на велосипеде, то и заниматься фридайингом вам тоже можно.

Лучший способ сделать первый шаг – пройти базовый курс в Киевской школе фридайвинга. Под руководством опытных инструкторов вы разберетесь в тонкостях задержки дыхания, вникните в физиологию процесса, узнаете что безопасно, а что нет, сможете почувствовать кайф и удовольствие от ныряния на задержке дыхания. Именно это и есть основной задачей моей школы: показать гармонию, открыть красоту подводного мира, научить людей чувствовать себя в нем легко и свободно.

Александр Бубенчиков, фридайвинг

Что подтолкнуло вас к созданию школы фридайвинга?

В начале меня двигал спортивный интерес и желание обнаружить предел своих возможностей, но в какой-то момент я осознал, что соревновательный фридайвинг – это всего лишь верхушка айсберга, что самое ценное во фридайвинге скрыто от глаз. Увидеть, понять, прочувствовать это можно, только задержав дыхание, руководствуясь правильными принципами. Понял, что хочу делиться своими знаниями и опытом, передавать свое видение и понимание фридайвинга, помогать другим добиваться успеха и просто получать удовольствие от ныряния. В 2012 году я успешно прошел инструкторский курс в международной школе фридайвинга Apnea Academy под руководством именитого итальянского ныряльщика, чемпиона и рекордсмена мира Умберто Пелиццари (Umberto Pelizzari). Это дало мне мощный толчок в развитии и как спортсмена, и как инструктора. С тех пор и преподаю фридайвинг.

Очень приятно наблюдать за успехами студентов. Они показывают хорошие результаты, демонстрируют быстрый прогресс, но самое важное и приятное – это положительные изменения в их ощущения и качестве ныряния! Видно, как буквально с каждым нырком человек расслабляется, движения становятся более плавными и свободными, он начинает лучше чувствовать воду и себя – это вызывает во мне огромную внутреннюю радость.

Александр Бубенчиков, фридайвинг

Существует ли возрастной порог для занятий фридайвингом? Или все зависит от медицинских показаний?

Заняться фридайвингом можно в любом возрасте. Есть люди, которые делают первые шаги и в 60-70 лет. Возраст не мешает им получать удовольствие от ныряния. Показательным примером является Наталия Молчанова, которая начала заниматься фридайвингом в 40 лет, а к 50-ти годам все рекорды мира среди женщин уже принадлежали ей.

Используют ли фридайвинг в качестве терапии для людей с особенными потребностями, особенностями развития и с ограниченными возможностями? Популярно ли это в Украине?

Фридайвинг доступен и для людей с ограниченными возможностями. В таких случаях требуется индивидуальный подход и предварительная консультация врача, но это возможно.

Александр Бубенчиков, фридайвинг

Придерживаетесь ли вы принципов здорового образа жизни? И вообще – какие привычки помогают в плавании и фридайвинге, а какие – нет?

Все привычки, которые помогают мне во фридайвинге, помогают и в обычной жизни. Осознанное дыхание, навык релаксации и сохранения расслабленности, навыки психологической подготовки и контроля стресса, навык управления вниманием и более тонкого чувствования своего тела — все это будет полезно каждому из нас и в обычной жизни. Основное – это, наверное, умение расслабляться. Пользу от него сложно переоценить. Что же касается питания, то я не сижу ни на какой диете. Просто ем здоровую и сбалансированную пищу. Не употребляю алкоголь, табак и кофе – это тоже очень помогает. И есть у меня одна очень полезная привычка, которую легко сможет применить каждый. Сразу после пробуждения я выпиваю два стакана чистой воды комнатной температуры. Моментально начинаешь чувствовать, как организм просыпается, голова начинает работать и тело приходит в тонус.

Александр Бубенчиков, фридайвинг

Где порекомендуете начинать «фридайвить» новичкам – и в Украине, и в мире?

Начинать свои занятия лучше всего под руководством хорошего инструктора. Поэтому с радостью приглашаю всех желающих заглянуть в подводный мир и внутрь себя в Киевскую школу фридайвинга. Обучение начинается с базового курса в бассейне, где студенты осваивают основные навыки и задержку дыхания как таковую в комфортных контролируемых условиях, а затем уже следует ныряние в открытых водоемах, фридайв-путешествия, участие в соревнованиях и много-много всего интересного. Каждый сможет найти то, что ему по душе.

В мире есть очень много красивых, просто фантастических, мест для ныряния! Это и Красное море, и Средиземное, и Таиланд, и Филиппины, и Индонезия, и Шри-Ланка. Гавайи, Мексика, Гондурас, Доминика, Багамы, Галапагосы, Занзибар, Канары, Мальдивы, Маврикий тоже. Конечно, в таких местах лучше оказаться уже подготовленным, чтобы не тратить время зря.

Александр Бубенчиков, фридайвинг

Какие еще погружения хотите совершить?

Хочу понырять с серыми и синими китами, кашалотами, китовыми акулами – это поразительные существа! Хочу нырнуть в кристально чистые воды мексиканских сенотов, выступить на соревнованиях Vertical Blue в Голубой дыре Дина (Dean’s blue hole) на Багамах и съездить понырять на Гавайи. Но отдельной голубой мечтой стоит ныряние в девственных и холодных водах Антарктиды!

Подводные фото: Денис Рылов

xxl.ua

Основные правила обучения фридайвингу

Тренировки по фридайвингу нельзя проводить самостоятельно – рядом обязательно должен находиться владеющий навыками оказания первой помощи опытный партнер. А свои первые шаги во фридайвинге стоит делать с помощью инструктора из секции подводного плавания, который расскажет обо всех тонкостях безопасного погружения и научит базовым техникам.

 

Записаться на фридайвинг

 

  • Уроки погружения начинаются с подготовки на берегу: она заключается в знакомстве с физиологией задержки дыхания и техникой безопасности.
  • Планка опускается (в нашем случае именно опускается) мягко и постепенно: погружение с задержкой дыхания – это тренинг адаптационных возможностей организма. Не стоит сразу выдавать результат на пределе возможного по глубине, длине дистанции под водой, времени задержки дыхания. Привыкание должно идти постепенно, без рывков.
  • Умение расслабляться едва ли не важнее навыков хорошего пловца и приличной физической формы. Нередко фридайверы используют дыхательные упражнения и практики йоги, а силовые аэробные тренировки планируют на дни, свободные от фридайвинга. Так как суть его – приучить организм к экономии кислорода и задействовать внутренние возможности выработки дополнительной энергии.
  • Психологическая готовность к непривычному состоянию в нестандартной обстановке формируется не сразу, но без этого ощущения не стоит приступать к погружению на открытой воде. Умственное напряжение вызовет ненужную суетливость и расход энергии.

 

Записаться на фридайвинг

 

Таким образом, программа начальной подготовки спортсмена, желающего освоить подводное плавание с задержкой дыхания, содержит элементы теории, тренировку легких, сердца, наработку навыков психологического и физического расслабления.

 

Обучение фридайвингу

Курсы фридайвинга 

 

Обучение базовому курсу по фридайвингу

 

Базовый курс Федерации Фридайвинга России, базовый курс «CMAS фридайвер Дискавери»

 

CMAS

 

Курсы обучения фридайвингу CMAS    подводное плавание в моноласте

 

Тренировки по фридайвингу для опытных

 

Тренировки для опытных фридайверов

 

Детский фридайвинг

 

 Детский фридайвинг

Фридайвинг обучение

 

Женский фридайвинг

Где проводятся тренировки по фридайвингу

 

Курс статической задержки дыхания

 

Где проводятся тренировки

Обучение фридайвингу в Санкт-Петербурге

Наша команда 

Мазепин Дмитрий

Инструктор Федерации Фридайвинга

Мазепин Дмитрий

Виноградов Александр

Инструктор Федерации Фридайвинга

Виноградов Александр

 Обучение фридайвингу

Записаться на фридайвинг

 

Постигать азы этого прекрасного вида спорта можно на уроках базового курса, который проводит Общественная организация развития фридайвинга

 

Записаться на фридайвинг

 

Фридайвинг обучение С 15 августа по вторникам и четвергам в 21:00 и субботам в 12:00 тренировки будут проходить в бассейне МУСЦ на Новоизмайловском проспекте д.16 корпус 6, метро «Парк Победы». Занятия ведут Мазепин Дмитрий и  Виноградов Александр.
Фридайвинг обучение По понедельникам и средам в 22:00 идут занятия в бассейне расположенном между станциями метро «Проспект Просвещения» и «Озерки», в фитнесцентре «Океаниум Озерки», занятия ведет Виноградов Александр.
Фридайвинг в СПб С сентября начнутся тренировки в бассейне «Экран», расположенном недалеко от метро «Площадь Мужества»

 

Записаться на фридайвинг

 

Чтобы узнать актуальное расписание тренировок и записаться на занятия, звоните нам:

Записаться на курсы по фридайвингу

 

+7 (921) 938-00-63, Дмитрий

 

arfspb.ru

       Как показал пост про мое обучение фридайвингу, далеко не все люди представляют себе что же это такое –  фридайвинг, и с чем это едят. Поэтому я взял на себя смелость провести небольшой ликбез ).

        Итак, как мы знаем существуют люди, которым на земле места маловато, и они всеми своими силами стремятся попасть ещё и в пучины морские. Мотивируя это тем, что там мол красивее, и нет политиков. Но как показывает практика, политики встречаются и там тоже, все поняли о каких амфорах я говорю ). Но да ладно, их там все же меньше, и слава богу бюрократию они там не разводят, а значит там уже априори лучше чем на поверхности. Так вот, все любители уйти от жизни земной в пучины синих вод называются “дайверы”, от английского слова “Dive” – погружаться (нырять). А поскольку люди, в большинстве своем, хотят не просто залезть под воду, но и вытаскивать оттуда различные печеньки с целью их дальнейшего впаривания не умеющему плавать соседу, то они начали придумывать всякую фигню чтобы оставаться в воде как можно дольше (ведь чем больше печенек дайвер найдет, тем лучше). В итоге, вся эта придуманная фигня прошла кучу стадий от водолазного колокола (ведра на голове), до современного водолазного оборудования ласково называемого “SCUBA” (СКУБА) — Self Contained Underwater Breathing Apparat. В переводе на русский все эти незнакомые буквы звучат как: – автономный, подводный, дыхательный аппарат. Но поскольку аббревиатура SCUBA звучит куда симпатичней, то  и дайверы использующие это оборудование стали величать себя “скубадайверами”, а соответственно, сам дайвинг с использованием дыхательных аппаратов называется: “Скубадайвинг”.
freediving     На этом мы закончим повествование об этих читерах. и в следующем абзаце начнем говорить об увлечении “чотких” ребят – Фридайвинге.        Наравне с теми, кто в свое время прокачивал аппараты для дыхания под водой, существовали и те, у кого не было денег на водолазные ведра, и ребята не особо заморачиваясь решили раз прокачивать нам нечего, ибо купить ничего мы не можем, то будем прокачивать свои драгоценные тушки. И таки, не слабо озаботившись этим вопросом, они поняли, что могут погружаться на большие глубины и без аппаратов. А поскольку ныряли они налегке, т.е. только с ластами и маской (а некоторые даже без этого) то были они куда маневреннее и быстрее ребят таскавших на себе баллоны со сжатым воздухом. Поэтому презрительно посмеиваясь они стали называть себя Фридайверами. От слова Free – Свободный. А соответственно, саму дисциплину погружения без дыхательных аппаратов назвали “Фридайвинг”.  Как не трудно догадаться, фридайверы погружаются задерживая дыхание, кто на сколько может. А могут они дай бог каждому: некоторые задерживают дыхание на 11 минут в статике. Само-собой этот скилл стараются прокачивать по максимуму, и для него даже есть свое слово: —  “Апное”. Иногда ребята себя так и величают: “Апное дайверы” – Дайверы задерживающие дыхание, но согласитесь, “Фридайвинг” звучит куда солиднее ).  Фридайвинг развивался тихим сапом, не гремя и не бурля в средствах массовой информации. Однако Люк Бессон подумал что этот вид спорта незаслуженно обойден вниманием и создал фильм “Голубая бездна”, после которого стада молодых и не очень людей, толпами, подражая леммингам, кинулись в море, где многие из них и остались. Данный фильм о фридайвинге, при желании, можете взять на стене группы Travelsouls вконтакте, или же найти самостоятельно.

Четыре рефлекса для Фридайвинга

          С того момента как “Голубая бездна” вышла в прокате, а в дальнейшем и на экранах зомбоящиков, фридайвинг просто взорвался от количества желающих понырять. Конечно же ребята в белых халатах решили не упускать эту возможность и начали активно изучать годность нашего тела для фридайвинга (ну да, соврал, были активисты и до этого). В общем, о том, что наше тело приспособлено для фридайвинга говорят 4 рефлекса возникающие при погружении в воду.

sp

        1. Ларингоспазм — Как только лицо попадает в воду, вдохнуть становится практически невозможно, необходимо сделать очень большое усилие, для того чтобы осуществить этот маневр. Нет, ну понятно, что с дуру можно много чего натворить, но в случае потери сознания дайвером, он не хлебанет воды в первые минуты.  Достаточно вытащить голову фридайвера на воздух и подуть на лицо, это позволит ему сделать вдох и сразу же прийти в сознание.

        2. Вазоконстрикция –При попадании нашего тела в воду практически сразу происходит сужение сосудов в теле, что позволяет поднять кровяное давление и избежать излишней потери тепла при фридайвинге, а соответственно и расхода энергии.

        3.  Брадикардия – замедление сердечного ритма. Этот рефлекс также срабатывает при опускании лица в воду. Само-собой, если вы только что влупили три чашки эспрессо, то на чудо не надейтесь, а вот если же вы действительно расслабитесь, то вода позволит вам использовать кислород многократно экономнее. Рекорд брадикардии в воде 6 ударов в минуту.

        4. Блуд шифт или кровяной сдвиг. Это вообще интересная темочка. Ранее все ученые называли предел погружения при фридайвинге – 40 метров. Мол дальше грудную клетку просто раздавит, легкие порвет и т.д., однако, тогда они не знали о кровяном сдвиге. При погружении примерно на 40 метров, кровь от конечностей начинает собираться в грудную клетку и циркулировать по малому кругу кровообращения, снабжая кислородом только самое необходимое: мозг и сердце, таким образом минимизируя расход кислорода и поднимая давление внутри грудной клетки. Именно это свойство нашего организма помогло установить рекорды во фридайвинге на отметках глубже ста метров.

Навыки необходимые для фридайвинга

        Для того чтобы успешно заниматься фридайвингом надо конечно же много тренироваться. Но как? Что именно необходимо тренировать? Ответ прост – ВСЕ.
мал-036       Тело. Необходимо тренировать свое тело физически, для того чтобы в рабочих условиях оно не перерасходовало кислород а работало в нормальном режиме. Как ни крути, а маслать ластами или одной ластой  во время фридайва это уже совершение работы и тело должно адекватно на неё реагировать. В этом случае помогает бег, зарядка, йога, и т.д. Я не говорю про железо – чем больше мышц вы накачаете, тем больше вам понадобится кислорода на их обслуживание.

       Сознание. Для достаточно длительной задержки дыхания ваш разум должен быть чист и спокоен. Сердце не должно стучать паровым молотом, а мысли жечь энергию на постороннюю ерунду. Даже если она не кажется вам ерундой, в данный момент времени это постороннее, а значит – ерунда. Т.е. не надо думать о том, как вы здорово провели ночь или только собираетесь.  Необходимо уметь быстро входить в состояние релакса и оставаться в нем. Если вы запаникуете или даже просто начнете волноваться на глубине всего в 15-20 метров – вам крышка.  Тут индивидуально, но чаще всего для тренировки сознания так же используются йоговские практики. Это один из самых важных моментов во фридайвинге.

       Дыхание. Тут я Америку не открою – необходимо уметь дышать полным йоговским дыханием для того чтобы заполнять воздухом весь доступный вам объем легких и вентилировать их перед погружением. Более того, существуют йоговские пранаямы для увеличения объема легких. В интернете полно различных методических материалов на эту тему, в том числе и видео уроков с пранаямами. Как вы понимаете, во фридайвинге без развитой дыхалки никуда ). На счет курева, думаю, объяснять не стоит ).

       Техники движения. Ну этот пункт тоже не нуждается в подробных раскладываниях по полочкам. Если вы умеете плавать наиболее эргономично и при этом быстро, то перед вами горизонты, если же вы дрыгаетесь полчаса чтоб проплыть два метра, то…

       Продувка. Даже на глубине в полметра  на наше тело уже действует избыточное внешнее давление, которое необходимо выравнивать в среднем ухе, дабы не получить растяжение или разрыв барабанной перепонки. И не надо недооценивать воду, без продувки вы порвете барабанную перепонку уже на глубине 5 метров, а растяните уже на двух. Есть несколько различных техник выполнения этого нехитрого действия, один из них “маневр Вальсальвы” – зажимаете нос и дуете в него. Этот прием действует до глубин около 30-ти метров.

Как и где можно обучиться фридайвингу

        Я думаю что обучение фридайвингу идет на протяжении всей жизни. Но необходимые для начала техники и азы безопасности вы можете получить у сертифицированных инструкторов. Как например это сделал я. К сожалению я не смогу помочь вам с выбором той или иной школы фридайвинга, но если вдруг вы решите овладеть этим на Филиппинах, то я советую однозначно делать это в школе “Freediving-Philippines” с Вольфганом Дафертом. Я даже отвечу почему именно тут. Во-первых это практикующий фридайвер личный рекорд которого 70 метров! Во-вторых, его опыт во фридайвинге более пятнадцати лет, по всем уголкам земного шарика, т.е. человек знаком со всеми нюансами и подводными камнями фридайвинга. В третьих, степень магистра психологии делает его исключительным преподавателем, умеющим донести все до каждого ученика, даже при наличии языкового барьера. Умение показать на себе, жестами, рисунками и мимикой делает процесс обучения настолько легким и запоминающимся, что ты начинаешь воспринимать его именно как процесс передачи опыта. Его ассистенты – опытные фридайверы имеющие опыт погружений на глубину более 50 метров! Ну и наверное ещё одна причина, чисто психологического характера – Это близкий друг и партнер по дайвам Чемпиона мира по фридайвингу Герберта Нитча.

Собственный опыт во Фридайвинге и школе “Freediving-Philippines”

       Я полюбил фридайвинг на Филиппинах ещё до Вольфгана Даферта, для меня это было каким-то откровением. Спуск на глубину 10-15 метров меня просто пленил, находясь там, на глубине, я мог ни о чем не думать, я просто смотрел и ощущал. Медитативное состояние очищает разум и позволяет просто смотреть, сливаться с окружающей средой и наслаждаться моментом. Передать это чувство невозможно. Я понимал, что моего умения не достаточно, я хочу большего, я хочу выхода на глубины 30-40 метров.  Вариантов у меня не было и я пошел в школу фридайвинга. Мое обучение в школе “Freediving-Philippines” прошло по плану обычного двухдневного курса Open water freediver. И уже в первый день практики я погрузился на 25 метров. Я думаю это говорит о многом. Так же, со мной на курсе были ребята не имеющие до этого опыта погружений вовсе, и у них результаты тоже радовали: практически у всех результаты были в районе 20-ти метров. Про легкость подачи материала и обстановки я уже говорил.
Я знаю, что буду развивать  навык фридайвинга, потому что очень хочу залечь на дно на глубине 25-30 метров и наблюдать…
Теперь я вряд ли смогу без этого…

travelsouls.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector