Что такое джампинг

Бейс-джаминг требует серьезной подготовкиНаверное, никогда не переведутся на земле люди, которые постоянно ощущают нехватку острых ощущений. Самые непоседливые мальчики и девочки, подрастая, постоянно ищут все новых приключений и, неудовлетворенные кажущимся им слишком обыденным общим ритмом жизни, они пытаются утолить свой «адреналиновый голод», осваивая наиболее экстремальные развлечения и виды спорта на земле, на воде и в воздухе.

Джампинг

Стоя на самом краю твердой опоры и смотря в начинающуюся перед тобой пустоту, отбросить все страхи и совершить прыжок! Ощутить, хотя бы несколько секунд, непередаваемое чувство свободного падения, полагаясь лишь на надежность снаряжения и оборудования! Это ли не преодоление себя, не пик выброса адреналина в кровь!

Интересно, что некое подобие этих экстремальных развлечений было очень популярным и массовым.
30 годы XX века советская молодёжь была буквально охвачена, если можно так выразиться, «парашютным психозом». Непременным украшением парков отдыха городов становилась парашютная вышка ОСОАВИАХИМа (предшественника ДОСААФ). В выходные дни к ним выстраивались длинные «хвосты» желающих совершить свой первый прыжок, который многим открывал дорогу к дальнейшему покорению неба. Увлечение было настолько повальным, что на танцах в том же парке, зачастую, парни без значка парашютиста не воспринимались девушками, как полноценные кавалеры.

Как побороть страх высотыО том, как побороть страх высоты, можно узнать в статье про акрофобию.

Мотоциклы — спорт настоящих мужчин. А мотовездеходы еще круче! Читайте о квадроциклах.

Банджи-джампинг

Bungee JumpingЭто вид экстремального спорта и развлечения является наиболее доступным в наше время, и часто используется в качестве аттракциона. В русском языке его нередко нарекают «тарзанкой», хотя это несколько искажает смысл действия. Заключается он в прыжке вниз головой с большой высоты с зафиксированным на ногах эластичным канатом, который достаточно плавно замедляет свободное падение любителя острых ощущений, вновь подбрасывает вверх — и так до полной остановки.


Появилась это экзотическое развлечение не так давно – в конце восьмидесятых годов прошлого века, в Англии, и поначалу, в силу своей неординарности, было встречено «в штыки» властями. Только энтузиазм «первопроходцев» позволил со временем добиться его официального признания, и теперь подобные аттракционы можно встретить во многих странах.

Популярность этого экстремального развлечения достигла таких высот, что строятся даже специальные банджи-башни, собирающие любителей со всего света. Самые продвинутые спортсмены, используя специальные системы крепления, умудряются в полете даже совершить целый каскад акробатических трюков.

Как и в любом виде спорта, в банджи-джампинге не обходится без рекордов. Самый экстремальный прыжок был совершен австралийцем Эйем Хеккетом с телевизионной башни Макао (Китай) с высоты 233 метра! До этого долго держался рекорд высоты 220 метров – высокогорная дамба Верцаска в Швейцарских Альпах.

Роуп-джампинг

Rope JumpingСогласно своеобразной легенде, этот вид экстремального спорта появился совершенно случайно. В 1989 году при подъеме на очередную горную вершину, известный американский альпинист Дэн Осман сорвался вниз и выжил только благодаря хорошей страховке. Однако неповторимое ощущение свободного полета вызвало столько положительных эмоций у скалолаза, что он провел целую серию искусственных «срывов», что и дало начало новому виду экстрима.


Обычно сообщество роуп-джамперов – это целая команда со своими инженерами и техниками, разведчиками и организаторами. Понятно, что такой вид экстремальных прыжков требует отличной квалификации персонала, высочайшего качества используемого снаряжения. Все элементы, входящие в базовую или динамическую часть общей системы оборудования места для прыжков, обладают огромным резервным запасом прочности, обязательно дублируются (а в некоторых случаях – имеют несколько уровней страховки).

Скейтборд на двух колесахСкейтбординг — популярный вид спорта, имеющий солидный возраст и историю. А вот скейтборд на двух колесах появился совсем недавно. Стиль катания на нем в корне отличается от классического.

Для любителей покататься зимой на сноуборде и горных лыжах — наш материал про горный курорт Абзаково.

Выбрать бинокль для походов, рыбалки или охоты вам поможет статья по адресу: pro-extrim.com/other/equipment/vybor-khoroshego-binoklya.html

Роуп-джампинг имеет свою линейку рекордов:

  • Самый высотный прыжок, совершенный на территории бывшего Союза, был совершен питерской командой RAPT в Крыму, на горе Шаан-Кая. Точка отрыва спортсмена находилась на высоте 230 метров, а отрезок свободного падения составил 150 метров.

  • Очень долго, более 12 лет, держался мировой рекорд основателя этого вида спорта, Дэна Османа. В 1998 году, в Йельском национальном парке, он совершил успешный прыжок с высоты 304,8 метра. К большому сожалению, в том же году, при попытке улучшить собственное достижение, спортсмен трагически погиб.
  • Нынешнее мировое первенство принадлежит российской команде RAPT и украинской ROCK`N`ROPE (Запорожье). В один день, 14 июля 2010 года, спортсмены совершили прыжки с высоты 355 метров с горной вершины Къераг (Норвегия). Фаза свободного падения составила 280 метров. Как утверждали сами спортсмены, можно было и превысить эту величину, но они намеренно оставили себе свободный диапазон для новых достижений.

Бейс-джампинг

Base JumpingЭто, наверное, своеобразный «высший пилотаж» во всей джампинговой линейке экстремальных видов спорта. Прыжки с высоких неподвижных объектов с использованием специального парашюта требуют от исполнителей высочайшей личной психологической и физической подготовленности.

Интересно, что впервые в истории такой прыжок задокументирован еще в конце XVIIIвека – в 1783 году французский физик и инженер Луи Себастьян Ленорман продемонстрировал многочисленной аудитории возможность своего «зонтика», спрыгнув с вышки обсерватории в городе Монпелье. Намерения ученого были самыми гуманистическими – в этом он видел один из возможных путей спасения людей, попавших в огненный плен при пожарах в высоких зданиях.


Активно развиваться это направление стало лишь в прошлом столетии. В 1912 году состоялся прыжок со Статуи Свободы, в дальнейшем джамперы постепенно осваивали многие известные высотные строения или природные вершины.

Несмотря на кажущееся сходство с классическим парашютным сортом, BASE стоит особняком в силу только ему характерных особенностей:

  • Прыжки совершаются с малых высот, что требует высочайшей собранности спортсмена, умения его владеть своим телом в совершенстве. Времени на исправление ошибки у прыгуна нет.
  • У спортсмена нет никаких средств страховки. В отличие от обычных парашютистов, он не имеет и запасного парашюта – на таких высотах использовать его просто невозможно. Свою жизнь спортсмен вверяет своему единственному, тщательно подобранному и старательно уложенному комплекту.
  • Чтобы стать бейс-джампером, наверное, надо обладать какой-то особой одержимостью. Трудно даже представить, что для свободного полета, длящегося несколько минут, спортсмену приходится порой часами самостоятельно забираться, скажем, на самую высокую в мире промышленную трубу в Экибастузе (420 метров), или штурмовать горную вершину! А какой должен быть для этого уровень физической подготовки! Кроме того, не во всех странах этот спорт приветствуется, а кое-где и вообще строжайше запрещен, то есть поиск подходящих высотных объектов почти всегда сопровождается дополнительными трудностями.

Тем не менее, число бейс-джамперов растет с каждым годом, покорённые ими «вершины» множатся. В России даже появилась организованная ассоциация – команда «Русский Экстремальный проект», которая по праву считается самой сильной и подготовленной в мире.

pro-extrim.com

Джампинг – это сравнительно новый вид фитнеса. Его главные преимущества в том, что жир сжигается очень быстро, а противопоказаний практически нет.  Важно, что такие тренировки очень щадящие: вероятность повредить суставы или позвоночник близка к нулю. Более подробно о том, что такое джампинг-фитнес, в чем его преимущества и недостатки, — читайте в нашей статье.

Джампинг-фитнес: как проходит тренировка

Джампинг-фитнес – это выполнение упражнений на специальном круглом батуте или в специальной пружинистой обуви. Обычно тренировки длятся около часа. Из них первые полчаса – это аэробные упражнения, так называемые кардионагрузки, направленные на поддержания тонуса сердца. Далее выполняются упражнения силового характера, чтобы укрепить основные мышцы, и на растяжку.  

Как правильно дышать во время тренировок


Что такое джампинг

Благодаря хорошей амортизации снижается вероятность растянуть мышцы, травмировать суставы или надорвать поясницу. 

Джампинг-фитнес развивает координацию движений, позволяет подкачать мышцы рук, живота, ног и бедер. Эксперты в сфере фитнеса утверждают, что 3 тренировок в неделю хватит, чтобы достигнуть максимального эффекта: подтянуть тело и похудеть. К слову, 10 минут занятий равноценны забегу на 3 километровую дистанцию. За час тренировки вы потеряете 600 ккал. То есть, занимаясь всего несколько раз неделю, вы будете худеть очень интенсивно.

Занятия проходят по динамичную музыку. Как выполнять упражнения, показывает тренер.

Преимущества джампинг-тренировок

В первую очередь, к преимуществам этого вида фитнеса следует отнести эффект быстрого похудения. Кроме того, этот вид тренировок поможет подкачать пресс, а также укрепить мышцы спины, при этом не перегружая позвоночник и суставы. Данные упражнения полезны не только для сердечно-сосудистой системы, но и для легких.


Что такое джампинг

Поскольку во время таких динамичных занятий усиливается кровоток, ткани получают больше кислорода. В результате обмен веществ улучшается, а процессы старения замедляются. 

В ходе джампинг-тренировок улучшается координация движений и тренируется вестибулярный аппарат. А настроение и жизненный тонус повышается. Эксперты утверждают, что регулярные тренировки защитят вас от стрессов и помогут выйти из депрессии. 

Джампинг-фитнес: противопоказания

Помимо всей пользы джампинг-тренировок, этот вид физических нагрузок вам противопоказан, если у вас есть проблемы с сердцем, сосудами или органами дыхания. Также от тренировок стоит отказаться людям, которые сражаются с опухолями (даже доброкачественными), страдают эпилепсией или другими болезнями нервной системы.

Почему тренировки в зале не приносят результат: 5 распространенных ошибок новичков

Собственно, джампинг-фитнес противопоказан при любых болезнях в стадии обострения, включая простуду и грипп. Также с осторожностью нужно отнестись к подобным тренировкам, если у вас есть хронические инфекции или проблемы со зрением (глаукома).


Джампинг-фитнес благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, однако если у вас есть проблемы с суставами или позвоночником, которые сопровождаются болевым синдромом, от прыжков нужно отказаться.

feelgood.ua

Базовые движения джампинг фитнеса

Перед началом выполнения основной части занятия, проведите десятиминутную разминку. Также рекомендуем включить в нее работу со скакалкой.

  1. Упражнения для развития баланса и координации движений — невысокие прыжки с опущенными вдоль тела руками. Приземляться на батут необходимо полной стопу, а когда вы находитесь в воздухе, оттягивайте носки. Когда вы освоите такие прыжки, добавляйте к ним движения руками.
  2. Удерживая ручки спортивного снаряда, подтягивайте согнутые в коленных суставах ноги к грудной клетке — в этом движении батут выполняет роль упругой опоры. Вы должны подтягивать ноги только благодаря усилию мускулов пресса.
  3. Сед — позволяет укрепить мускулы рук и живота. Примите положение сидя и обопритесь на руки, расположенные за спиной. Удерживая спину прямой, начинайте выполнять прыжки.
  4. Движения для растяжки мускулов — во время прыжка необходимо стараться подтянуть к корпусу ноги и развести их в стороны. Более сложным вариантом является попытка дотянуться до носков.

  5. Упражнения для мускулов живота — станьте на четвереньки и оттолкнитесь от батута. Находясь в воздухе. Распрямляйте руки и ноги, приземляясь на живот. После контакта тела с батутом силой мускулов пресса необходимо вернуться в исходное положение.
  6. Упражнение для мускулов ног — изображайте в воздухе газель, согнув одну ногу и отведите ее в сторону. Вторая нога в это время распрямлена и отведена назад.

Преимущества занятий джампинг фитнесом

Тренинг на батуте является весьма энергозатратным видом спорта. Восьмиминутное занятие джампинг фитнесом по затрате калорий соизмеримо с бегом на дистанцию в три километра. При этом следует помнить, что во время работы на батуте нагрузка на позвоночный столб и суставы минимально, в отличие от бега. 20–минутная тренировка соизмерима с часовым занятием степ-аэробикой.

Вот несколько основных преимуществ, которыми обладает это направление фитнеса:

  • Эффективный и веселый способ избавиться от жиров.
  • Способствует укреплению суставов ног.
  • Повышает тонус мускулов таза.
  • Является отличным средством профилактики плоскостопия и способствует устранению всех негативных последствий этого заболевания.
  • Отличная тренировка для всего вестибулярного аппарата.
  • Ускоряет обменные процессы.

Как и любая спортивная дисциплина, джампинг фитнес имеет некоторые противопоказания. В первую очередь это касается инфекционных заболеваний, при эпилепсии, проблемах с сердечным мускулом и опорно-двигательным аппаратом. Иных ограничений нет, и если вы хотите быстро похудеть, причем сделать это весело, то вам определенно стоит обратить внимание на джампинг фитнес.

Можно ли заниматься джампинг фитнесом в домашних условиях?

Если у вас нет времени на посещение секции, то вы можете проводить эффективные занятия и дома. Для этого вам необходимо приобрести специальный батут, который имеет небольшие габариты, а список основных упражнений вы найдете выше. Сегодня это направление фитнеса становится все более популярным и в Интернете можно найти видео уроки или составить собственный комплекс.

Вот несколько рекомендаций по организации тренировки в домашних условия начинающим:

  • Оптимальным временем для занятий является утро, до завтрака. Начинайте тренироваться с пяти минут ежедневно, а затем увеличивайте время занятий.
  • Работать на батуте следует в открытой форточкой в заранее проветренной комнате. Когда на улице станет достаточно тепло, имеет смысл перенести занятия на свежий воздух.
  • Не забывайте проводить разминку суставов, для чего можно использовать приседания, скакалку и выполнить вращательные движения конечностями.
  • Когда вы почувствуете. Что тренировки стали легкими, начните использовать утяжелители для ног.
  • На финальной стадии тренинга вам следует нормализовать пульс и для этого необходимо постепенно снижать темп работы.

Если вы прежде не занимались спортом, то после нескольких первых занятий в мускулах могут появиться легкие болевые ощущения, которые также называются крепатурой. Не стоит этого бояться, они быстро пройдут. Как только ваш уровень физической готовности увеличится, они и вовсе исчезнут.

Домашние тренировки джампинг фитнесом могут принести вам следующие результаты:

  • Вы укрепите мускулы всего тела, сделав свою фигуру максимально привлекательной.
  • Регулярные тренировки повысят скорость кровотока, снизят отечность тела, ускорят метаболизм, а также улучшат способность организма усваивать пищу.
  • Занятия на батуте являются отличным средством борьбы с лишним весом.
  • Джампинг фитнес является кардио тренингом и позволяет улучшить работу сердечного мускула и всей сосудистой системы.
  • Занятия способны эффективно снимать стресс.
  • Батут складывается и не занимает много места, а вам нет необходимости посещать зал, что позволит сэкономить деньги и время.

Джампинг фитнес с использованием джамперов

Джамперами называются специальные ботинки, обладающие пружинистой платформой. Если вы будете на них просто стоять, то подниметесь над землей на двадцать сантиметров. Если вы в первый раз увидите эти ботинки, то они могут вам напомнить роликовые коньки. При этом большинство людей говорит о том, что в джамперах намного проще ходить, чем на роликах.

Во время тренинга вы все время будете ощущать, как напрягаются мускулы ног и это хорошо. Так как мышцы длительное время находятся под нагрузкой, то они отлично укрепляются и подтягиваются. Это позволит вам улучшить форму своих ножек.

Сразу необходимо сказать, что в джамперах вы можете выполнять огромное количество движений, которые помогут укрепить все мускулы тела, а не только ноги. Вы способны совершать пробежки, развивать мускулы живота и, конечно же, прыгать.

Давайте вкратце познакомимся с историй джамперов. Ботинки были созданы в Швейцарии. Идея их создания пришла в голову Денису Невиллу, который на одной выставке спортивных снарядов заметил весьма интересную и забавную модель обуви с пружинами. Он понял, что это отличная идея, которая способна помочь большому количеству людей избавиться от лишнего веса. В 195 году, спустя два года с момента создания джамперов, были проведены их исследования.

В результате было установлено следующее:

  1. Ударная нагрузка во время бега на суставы снижается на 80 процентов.
  2. Во время тренировки организм потребляет большое количество кислорода и активно сжигает жиры.
  3. Улучшается работа сердечного мускула, а также сосудистой и лимфатической систем.

Ознакомьтесь с комплексом упражнений по джампинг фитнесу в этом видео:

tutknow.ru

Rope_jumping
В последнее время лидирующие позиции по популярности все увереннее завоевывают экстремальные виды спорта, и роуп – джампинг не является исключением. Роуп – джампинг представляет собой прыжок с высокого объекта, например, с моста или скалы с помощью веревки и другого альпинистского снаряжения, которое фиксирует грудь и ноги. Основными частями экипировки являются ножные и спинные широкие ремни и две веревки, основная и страховочная. Вся система крепится карабинами, «лепестками» и «восьмерками», а у профессионалов все крепящиеся устройства продублированы. Обязательно наличие каски.

Rope_jumping_2
В роуп-джампинге существует 2 разновидности прыжков – горизонтальный и вертикальный маятник. Первый вариант прыжка удобно совершать с мостов или со строительных кранов. Во время исполнения прыжка человека закрепляют на веревке длиной десять — пятьдесят метров. Движение происходит по кругу, в виде часового маятника. Горизонтальный прыжок не такой сложный, как вертикальный, и не требует особого снаряжения.
Для организации вертикального прыжка необходимо наличие двух высоких сооружений. Между ними натягивается трос, а в середине троса фиксируется веревка, на которую закрепляют прыгуна. В свободном падении джампер находится более длительное время, чем при горизонтальном прыжке. Данный вид спорта прекрасно подойдет людям, желающим испытать массу незабываемых впечатлений и сильнейших эмоций.

Rope_jumping_1
Во время приготовления к прыжку человек испытывает страх, который сковывает все тело, и это не удивительно, ведь перед глазами прыгуна — бездна, в которую нужно сделать шаг. После нескольких бесконечных секунд — шаг в пропасть, перед глазами мелькают деревья, в ушах слышится свист ветра. Во время прыжка большинство людей кричат от восторга, от переполняющих их эмоций и чувств. В этот момент ощущается ни с чем не сравнимое чувство свободы, невесомости и выброса адреналина.
Наверное, каждый хоть однажды в жизни мечтал оторваться от земли, воспарить в небе. Роуп-джампинг — это отличный шанс испытать несравненное чувство свободного полета и открыть для себя новые впечатления. Прыжок в неизвестность никого не оставит равнодушным, и совершив его, большинство людей делают это снова и снова. Нужно отметить, что Роуп – джампинг является самым безопасным из множества видов прыжков на веревке. Несмотря на это, новичкам выполнять прыжки следует только под контролем инструкторов или опытных джамперов.

h-i.su


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector