Ролики лыжи

ролики техника горных лыж

Записаться на занятия >>

Речь здесь у нас идёт о наших занятиях для любителей.

1. Ролики

Процедура подбора роликов по ноге в целом аналогична подбору горнолыжных ботинок, которая уже описана тут, но строгости в этом процессе меньше — роликовые ботинки существенно комфортнее, а некоторые из них не имеют внешнего жёсткого ботинка. Но они всё равно не должны болтаться на ноге.

Категорической необходимости привинчивать роликовую раму к лыжным ботинкам нет (возможно, вы видели, что горнолыжники так тренируются). Вы не готовитесь к спортивным соревнованиям. Борьба за секунды не идёт. Необходимость платить лишние деньги за такое снаряжение для любителя отсутствует. На «обычных» роликах можно делать всё то же самое. Хотя при большом желании это можно сделать — контроль будет лучше и имитация лыжных движений более полная. Для любителя целесообразно, чтобы купленные ролики можно было использовать с максимальной пользой.


Предпочтения отдаются роликам с относительно жёстким пластиковым ботинком, как на рисунке выше. На роллерном языке это называется «фрискейт». Если денег на них жалко или просто душа к ним не лежит, вариант «фитнес» тоже годится, фитнес-ролики дешевле. Это наиболее распространённые — мягкие, почти тряпочные роликовые коньки. Диаметр колёс от 80мм. Меньший диаметр колёс нежелателен. Фитнес меньше и не будет, а вот фрискейт очень даже может быть, не выбирайте с мелкими колёсами, для наших занятий это неудобно.

хороший вариант защиты - на чулке

Так же, как и с горнолыжными ботинками — ни в коем случае не покупаем что-то потому, что оно оказалось дешевле!!! Сперва меряем, только потом спрашиваем цену. Помним, скупой платит дважды!

Штатный тормоз сразу снимите или попросите в магазине его снять. На наших занятиях он помеха — он цепляется за асфальт при попытке войти в поворот покруче. В комплекте может не быть втулки, которая ставится при съёме тозмоза, тогда нужно купить её тоже сразу же.


Когда меняете стёртые колёса, просите относительно липкие, но с хорошей износостойкостью. Очень липкие колёса хорошо держат, но стираются архибыстро. Очень износостойкие слишком уж плохо липнут и срываются в поворотах. (Мда, названия бы тех колёс сюда?)

proski.pro

Ролики лыжи
Ролики лыжи
Вдохновленный отличными материалами коллег о предсезонной подготовке, решил и я поделиться своим скромным опытом Тяжела и неказиста жизнь любителя-бэккантриста. Сильно она отличается от жизни профессиональных спортсменов и прорайдеров. Наличие семьи, обязанностей, работы и отсутствие времени, свободных денег, методических ресурсов и медицинской поддержки – существенно сокращают количество дней на снегу. Но внутри многих любителей бэккантри и фрирайда горит пламя страстной любви к лыжным приключениям, не менее, а то и поболее, чем у искушенных профи. Горы зовут и хочется реализовать свои сокровенные райдерские мечты, кататься как эти парни из фильмов и с плакатов.
Вот почему каждый любительский день в горах нужно прожить на 100%. Кататься, кататься и еще раз кататься.

Ролики лыжи
Ведь другой такой день может выпасть не скоро. И обидно, когда надежды на открытие сезона разбиваются об плохую технику, жжение и боль в мышцах, низкий иммунитет и восприимчивость к гипоксии, травмы и болезни.
Поэтому предсезонная подготовка важна для любителя не менее, а то и более, чем для профессионала.       
Конечно, изобретать велосипед интересно и увлекательно. Можно ставить эксперименты на себе и ждать – что же получится. А можно взять методики тренировок спортсменов, прорайдеров, инструкторов – и адаптировать к рутине повседневной жизни. За годы сбора, систематизации, анализа и апробации на себе различных тренировочных программ и упражнений мне удалось выявить те, которые действительно работают. Они мне действительно помогли пройти за пять лет путь от начинающего фрирайдера до инструктора и гида. Поэтому с самыми искренними побуждениями, по просьбам коллег и товарищей,  спешу поделиться своим скромным опытом.
Нет смысла повторять то, что уже опубликовано, но в дополнении к опубликованному на Ski.ru, дам еще пару ссылок
 http://alpindustria.ru/papers/2141.html
http://www.powderday.ru/articles/predsezonnaya-podgotovka-lyubitelej- frirajda/

Сконцентрируемся на важных составляющих предсезонной подготовки, задачах и способах их достижения:


  1. Специальная физическая и техническая подготовка (СФП). Задача: поддержание и развитие техники катания, наката. Способы достижения: тренировки на летнем снегу («Снежкоме»), на роликах / лонгборде, тренажере Sky Tech.
  2. Общая физическая подготовка (ОФП). Задача: подготовка «райдерского шасси» (ног и корпуса) в части развитие силы, силовой выносливости, быстроты, координации и равновесия, профилактики травм коленей. Способы достижения: тренировки в спортзале со свободными весами, на силовых и специальных тренажерах (коробочка, баланс-борд, мяч и т.д.)
  3. Функциональная подготовка. Задача: развитие сердечно-сосудистой системы, способности к акклиматизации (гипоксии), , повышение общей выносливости и иммунитета. Способы достижения: аэробные тренировки (велотренажер по методу Бюргмюллера, шоссейный и горный велосипед, бег, восхождения).

 
Конечно, лучшая подготовка к катанию – это собственно катание. По летнему снегу на ледниках Эльбруса
Ролики лыжи
Ролики лыжи

и снежниках Лагонаки, в Южном полушарии или в «Снежкоме».
Но если нет такой возможности, то поддержать технику и, возможно, даже улучшить ее можно и не выезжая из города или, например, отдыхая на море. Нужны ролики (для бордеров – лонгборд) и хорошо асфальтированный склон без движения автомобилей и, крайне желательно, велосипедистов. Трафик автомобилей, велосипедистов и пешеходов во многом определяют безопасность тренировок. Падать на асфальт больно. Поэтому обязательно использовать хорошую защиту и шлем.


Ролики лыжи
Ролики на первых порах сильного значения не имеют. Пяточный тормоз лучше снять и сразу учиться сбрасывать скорость поворотами и разворотом вверх по склону. По мере возрастания скорости катания, становится важным вопрос управляемости. Поэтому я предпочитаю ролики с жестким внешним ботинком и большими хорошими колесами. Типа слаломных и/или фрискейтовых.
 Ролики лыжи
 
Перед началом тренировок на уклоне очень рекомендуется научиться основным навыкам катания именно на роликах: поворот переступанием, остановка Т-стопом, «фонарики», преодоление ступенек. Особенность спусков на роликах в том, что на них тяжело ехать в задней стойке – сразу же падаешь на зад. Поэтому при катании ролики быстро формируют у новичков сбалансированную стойку. Но в этой особенности кроется и негативная сторона: из-за короткой длины тяжело тренировать перецентровки в передне-заднем направлении, необходимые для динамичного катания. 


Ролики лыжи
 
Ролики лыжи
 
Необходимо четко понимать отличия в катании на роликах для горных лыж и в катании на роликах как таковом. Прежде всего, недопустимо использование размножки для поворотов. Также необходимо понимать, что скорость катания на роликах обычно ниже чем на лыжах. Поэтому использовать заклон для кантования проблематично, но возможно на высоких для роликов скоростях (от 20 км/ч). На роликах, особенно у начинающих, преобладает кантование коленями. В результате – ноги «иксят», голени не параллельны. Еще одна особенность – ролики тяжелее чем лыжи идут проскальзыванием. В этом их достоинство для обучения карвингу.

Ролики лыжи
Ролики лыжи 
В любом случае при тренировках на роликах необходимо четко отслеживать перецентровки, правильный перенос давления, параллельность осей и стремится к скоростям, позволяющим тренировать смещение центра масс внутрь поворота. Отслеживать лучше всего с помощью регулярной фото и видеосъемки, которые лучше разбирать вместе с компетентным инструктором по горным лыжам/сноуборду. При самостоятельных тренировках индикатором являются правильные ощущения в ногах. стопах и мышцах корпуса.
Для совершенствующихся и экспертов, фрирайдеров для усиления тренировочного эффекта можно использовать утяжелители на ноги и рюкзак с грузом. 
 

Ролики лыжи
 
Для понимания сути тренировок на роликах очень рекомендую посмотреть фильм Грега Гуршмана «На роликах с Грегом». Там подробно рассказано о методике тренировки горнолыжных двигательных навыков посредством последовательно усложняющихся упражнений – прогрессий.
Свою программу тренировок на роликах я построил на прогрессиях в общих навыках: баланс и перецентровка, вертикальная работа, давление, заклон и кантование, укол палкой и применительно к видам поворотов: короткий поворот, поворот разгрузкой вниз, поворот прыжком и т.д.
В каждой прогрессии – 3-4 упражнения. На каждое упражнение – как минимум один спуск с 10 поворотами. Всего за 20-40 минут тренировки получается выполнить до 30 спусков с общим накатом в 3-5 км.    
Примеры упражнений можно почитать здесь    
http://www.fgssr.ru/Sport/UI/Page/FGSSRDocument/DocumentList.aspx?gt= 3 в Методическом руководстве по улучшению базовой техники.
Начинать тренировку надо с разминки.
обенно важна разминка для тех, у кого были травмы коленей. Общеразогревающие аэробные упражнения (велосипед, быстрая ходьба, катание восьмерками на роликах), маховые упражнения и вращательные движения на все мышцы и суставы, приседания, легкая растяжка.
В своей прогрессии на балансы и перецентровки использую следующие упражнения

  1. В прямом спуске подъем бедра до параллели со склоном с фиксацией 3 сек. в прямом спуске (прижимать большой палец к стельке, голень – к язычку ботинка) 

Ролики лыжи
 

  1. Попеременный подъем бедра до параллели со склоном в отлогих дугах

 Ролики лыжи
 

  1. Перецентровка путем поочередного переноса ботинка от носа к пятке опорной ноги (ощущение смены давления в стопе от пальцев ног к плюсне и пятке и обратно)

Ролики лыжи 

  1. Катание на одной ноге

 
Упражнения направлены на формирование правильной стойки (по нормали к уклону, согнутые колени, взгляд вперед в конец склона), перецентровку в передне-заднем направлении, независимую работу ног. 

Прогрессия на вертикальную работу:

  1. Разгрузка вверх в прямом спуске с отрывом от склона (резко вставать вверх-вперед)

Ролики лыжи
Ролики лыжи 

  1. Разгрузка вверх (три счета вниз, один – вверх) с отрывом от склона из поворота в поворот

Ролики лыжи 
 

  1. В прямом спуске 3 разгрузки вверх без отрыва и 3 с отрывом
  2. Три дуги с отрывом, 3 — без отрыва

Упражнения направлены на инициацию поворота, разгрузку-загрузку лыж.

Прогрессия на укол палкой

  1. Укол в траверсе с разгрузкой вверх и отрывом от склона
  2. Укол в траверсе с разгрузкой вверх без отрыва от склона
  3. Укол в S-дугах в ритме 3:1

Ролики лыжи 
 
Упражнения направлены на формирование навыка правильного укола палкой (в нужном месте, движением кисти руки), своевременной инициации поворота (одновременно с перецентровкой и сменой канта).

Прогрессия на давление и кантование

  1. «Самолет»
  2. «Супермен»

Ролики лыжи 
 
Ролики лыжи 

  1. Повороты с обеими руками на внешнем колене
  2. Средние дуги с палками под коленями – добиваться параллельности коленей склону
  3. Средние дуги с палками на пояснице — параллельность линии таза склону

Ролики лыжи

Ролики лыжи

  1. Средние дуги с палками на плечах — параллельность плеч склону

Упражнения направлены на формирование правильного давления на внешнюю ногу; положение корпуса относительно направления движения; параллельность осей голеней, колен, бедер и плеч – уклону). 
В конце тренировки хорошо выполнить растяжку 🙂
Ролики лыжи
 
И в заключении, еще один совет. Ведите дневник тренировок и фиксируйте свои достижения. Ведь «не важно, будешь ли ты лучше кого-то, важно — будешь ли ты лучше, чем вчера».
 
Если у вас возникли вопросы по тренировкам – помимо Ski.ru, вы можете мне их задать в Facebook (Vladimir Khrabovchenko), Вконтакте (Храбовченко Владимир) или по электронной почте hrabovchenko@mail.ru.

Буду рад если мой опыт Вам поможет !
Храбовченко Владимир (при поддержке Patagonia, Gore-tex, Cebe, Pieps)

ski.ru

Австралийский изобретатель Майкл Дженкинс осуществил прорыв в «индивидуальных колесных средствах передвижения», создав их новый вид — колесные коньки: wheelskates. Его «Коньки-колесница» (Chariot Skates) сочетают в себе маневренность роликовых коньков, плавность хода лыж и проходимость велосипеда.

Колеса с пневматическими шинами, доходящие почти до колена, и специальная система крепления позволяют на этих коньках легко передвигаться и по земле, и по траве. По асфальту же они развивают скорость в среднем большую, чем обычные роликовые коньки. К тому же, максимально сниженный центр тяжести в сочетании с большим диаметром колес обеспечивают большую стабильность движения и мягкость хода.

Крепления фиксируют «коньки-колесницы» по всей ноге до колена. Что, в целом, снижает нагрузку на суставы и предотвращает вывихи. При этом — стопа может передвигаться вдоль направления движения, что помогает отталкиванию. Для этого же служат, входящие в конструкцию, пружина, шарниры и тяга. Chariot Skates сделаны из углеволоконных компо- зитов — их вес около 5кг.

То, что на первый взгляд роднит Chariot Skates с обычными роликовыми коньками — это добавочные небольшие колёса, размещённые за пяткой. Но они необходимы скорее для страховки, так как вес человека в основном приходится именно на главные колёса.

Как нетрудно увидеть, крепления в Chariot Skates доходят почти до колена, что обеспечивает надёжную и комфортную фиксацию устройства на ноге и уменьшает нагрузку на голеностопный сустав в сравнении с роликовыми коньками, исключая и вывих.

Вместе с тем "Колесница" обладает важным отличием от роликовых коньков: подставка для ботинок здесь допускает большую подвижность стопы в продольной плоскости, что важно при отталкивании. А для того чтобы нога меньше уставала, в систему введены шарниры, тяга и растягивающаяся пружина, помогающие мышцам голени в работе.

Со слов изобретателя, по технике "пилотирования" новинка идентична обычным роликовым конькам, так что если вы умеете кататься на последних — сможете быстро освоить и Chariot Skates. Но при этом по плавности скольжения "Колесница" сравнима с равнинными лыжами, а по проходимости — с велосипедом.

Таким образом Майкл, являющийся большим поклонником всех трёх упомянутых снарядов, сумел объединить опыт езды на них в одном изделии.

ekabu.ru

Ассортимент

В каталоге SportSeason.ru представлены модели для разных стилей катания:

  • коньковые;
  • классические;
  • внедорожные.

 

Помимо продукции известных брендов SWIX, SWENOR, START, ELPEX, KV+, SRB, MARWe, чей инвентарь используют профессиональные спортсмены, в магазине есть роликовые лыжи российского производителя — компании SHAMOV.

 

Сравнения и различия

Отличить классические лыжероллеры от коньковых просто.

 

Классические

Коньковые

Длина рамы, см

от 70

от 53

Диаметр колеса, мм

от 70

от 70

Ширина колеса, мм

38

от 30

Храповый механизм

есть

нет

 

Популярностью пользуются следующие типоразмеры колес:

  • 70/80*30 мм;
  • 100*24 мм — как у роликовых коньков.

 

Различают скоростные и тренировочные лыжероллеры.

Если не знаете, какие роллеры выбрать, то отдайте предпочтение скоростным. Они предназначены для достижения максимального удовольствия при катании. Именно скоростные лыжероллеры используются в гонках.

Тренировочные роликовые лыжи имитируют катание по снегу. Спортсмены занимаются на них в межсезонье при подготовке к лыжному сезону. Скорость езды на них сопоставима с зимними лыжами.

 

Как подобрать роликовые лыжи

У начинающих лыжников возникают вопросы:

  • Какие лыжи лучше купить?
  • Чем отличаются классические от коньковых или внедорожных?
  • Возможно ли кататься на одних лыжероллерах разными стилями — использовать как универсальные?
  • В чем отличие импортной продукции от российской? Почему зарубежное дороже и чем лучше?

 

Ответы на эти вопросы можно получить у менеджеров магазина. Все они не просто продавцы, а еще действующие спортсмены-лыжники. Их консультации основаны на личном опыте и глубоком знании характеристик продаваемого инвентаря.

В соответствующем разделе каталога вы получите исчерпывающую информацию о критериях выбора инвентаря по техническим характеристикам, компании-производителю, уровню подготовки спортсмена и планируемому использованию лыжероллеров.

  • Для конькового хода.

  • Классические.

  • Внедорожные.

  • Комплекты.

 

Почему мы

Безопасность

В интернет-магазине SportSeason.ru продаются лыжероллеры, которые хорошо зарекомендовали себя в тестах и имеют положительные отзывы покупателей. У нас вы не найдете «дешевых» моделей сомнительного качества, потому что мы не можем гарантировать их безопасность.

 

Опытный лыжник развивает скорость до 35 км/ч. Падение при внезапном отказе инвентаря чревато серьезными травмами.

 

Все модели прошли сертификацию в России. Кроме того, на все лыжероллеры гарантия 1 год от магазина.

 

Выгодная доставка

Продуманная система доставки сделает покупку в SportSeason.ru еще выгодней.

Доставим покупку по Москве бесплатно при суммарной стоимости:

  • от 6 тыс. рублей;
  • от 1 тыс. рублей — до ПВЗ СДЭК.

По Московской области при покупке от 1 тыс. рублей предусмотрена бесплатная доставка до пункта выдачи заказов СДЭК.

Для других регионов РФ действуют специальные тарифы от Почты РФ и СДЭК.

 

Как купить

Чтобы приобрести лыжероллеры, оформите покупку на странице выбранного товара или свяжитесь с менеджером по телефонам +7 (495) 380-36-39 или 8 (800) 250-36-39

sportseason.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector