Как сделать заднее сальто

Как научится делать заднее сальто и wallflip

  1. Заднее сальто выполняется с места, с двух ног и после связующих элементов, например (рондат, фляг) .
    Чтобы выполнить заднее сальто нужно следующее:
    1) Нужно встать, поднять руки над головой, но можно сделать мах с положения, руками снизу. С начала обучения лучше держать руки над головой.
    2) Согнуть ноги в коленях. Сильно сгибать ноги не обязательно, согнуть так, чтобы хорошо можно было оттолкнуться. Руки опустить вниз и немного назад, чтобы было больше разгону для маха руками.
    3) Сделать мощный толчок ногами вверх и одновременно сделать мах рукам вверх. Самое главное после толчка поднять голову и как можно дальше отклонить назад, из — за этого разворот будет быстрее.
    4) Чтобы сделать более мощное сальто, нужно предварительно подняться на носки.
    5) После толчка ногами и маха руками нужно вытянуться как можно выше сальто получится выше. Но вытягиваться слишком долго не надо, а то получится просто прыжок вверх.
    рошо раскрутится, не получится, если только на спину.
    6) После вылета нужно сразу брать группировку и перекручиваться назад. Во время всего полета голову нужно держать все в той же позиции — отклонив назад. Если прижать подбородок к коленям, темп крутки уменьшится и можно не докрутить.
    7) Главное вовремя разгруппироваться. Разгруппировываться нужно после того, как лицом видишь, параллельно телу, пол.
    8) Главное мягко приземлиться чтоб не получить травму. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки. Если приземлишься на выпрямленные ноги, то можно очень сильно вывихнуть коленный сустав. А если не на носки, то будет, плохо очень будет, со временем.
    Ошибки в фазе отталкивания.
    а) слабый толчок ногами.
    б) неполный, недостаточно резкий мах руками.
    в) неправильное завершение маха руками. Тормозить надо в положении вверх.
    г) мах рукам и толчок ногами выполняются и завершаются не одновременно. Большая ошибка!
    д) слишком сильное движение плечами назад.
    Ошибки в фазе переворачивания.
    е) неплотная группировка. Перевернуться на ноги будет тяжелей.
    ж) отсутствие движения головой назад в момент захвата группировки.
    з) неправильное приземление после группировки.
    Ошибки в момент приземления.
    и) расслабленное приземление.
    к) неправильные движения для сохранения равновесия. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки.
    При обучении заднего сальто в группировке следует добиваться максимальной высоты полета, плотной группировки и устойчивое приземление с высоты. Есть различные виды заднего сальто, например, темповое сальто, бланш, заднее сальто, согнувшись, заднее сальто прогнувшись. С высоты красивее выполнять либо: темповое, либо з. Сальто прогнувшись. Этими способами намного легче приземлиться на ноги, не потеряв равновесие

  2. Закидывать голову назад — большая ошибка.
    Голова всегда должна быть на груди.
    В остальном вс верно написано.
  3. привет!
    я научился так… .
    прыгал в воу назад, сначало получалось попадать в воду головой, но после мне понравилось и я отталкнулся сильнее!
    галавное в этом деле не терять концетрации и прыжок делать прямой (задирая голову назад)!! !
    а когда стало получаться попвдвть в воду ногами, я постепенно сокрощал растояние над водой (вода, потому, что так безопаснее)!!! !
    можно и в песок но не головой))))))))))) ) (сразу на ноги пробуй)!! !
    тут главное рывок!!! !
    а когда получалось в воде уверенно, я решил и на суше попробовать))) )
    правдо не с ровной поверхности, а с капота машины)))) )
    тут главное физика и опыт прыжков в воде!!! !
    тело привыкает)) )
    это мой личный опыт!! !
    может кто и посоветут по другому!! !
    удачи вам и оккуратнее, не забывайте о безопасности!!! !
    здоровья вам!

info-4all.ru

Техника выполнения заднего сальто:


— Нужно стать немного согнув ноги в коленях. Сгибать ноги нужно для того чтобы как следует оттолкнуться, но сильно сгибать не стоит, почувствуйте золотую середину.
— Заводим руки вниз и немного назад, и делаем резкий мах руками вверх.
— Одновременно с махом рук делаем мощный толчок ногами.
— Когда мы уже выпрыгнули с земли, делаем группировку и перекручиваемся назад. (Сгибаем ноги в коленях обнимаем их руками и подтягиваем их к груди)
— Теперь осталась задача — вовремя разгруппироваться. (Разгруппироваться нужно в тот момент когда мы увидели землю)
— Стараемся как можно мягче приземлиться, чтобы не забить ноги. (Стараемся приземляться на носочки, и смягчать приземление сгибая ноги в коленях.

Вот ещё видео по обучению заднего сальто, показано несколько интересных приёмов. Советую посмотреть:

headspin.ru

Заднее сальто выполняется с места, с двух ног и после связующих элементов, например (рондат, фляг) .
Чтобы выполнить заднее сальто нужно следующее:
1) Нужно встать, поднять руки над головой, но можно сделать мах с положения, руками снизу. С начала обучения лучше держать руки над головой.
2) Согнуть ноги в коленях.
льно сгибать ноги не обязательно, согнуть так, чтобы хорошо можно было оттолкнуться. Руки опустить вниз и немного назад, чтобы было больше разгону для маха руками.
3) Сделать мощный толчок ногами вверх и одновременно сделать мах рукам вверх. Самое главное после толчка поднять голову и как можно дальше отклонить назад, из — за этого разворот будет быстрее.
4) Чтобы сделать более мощное сальто, нужно предварительно подняться на носки.
5) После толчка ногами и маха руками нужно вытянуться как можно выше сальто получится выше. Но вытягиваться слишком долго не надо, а то получится просто прыжок вверх. Хорошо раскрутится, не получится, если только на спину.
6) После вылета нужно сразу брать группировку и перекручиваться назад. Во время всего полета голову нужно держать все в той же позиции — отклонив назад. Если прижать подбородок к коленям, темп крутки уменьшится и можно не докрутить.
7) Главное вовремя разгруппироваться. Разгруппировываться нужно после того, как лицом видишь, параллельно телу, пол.
8) Главное мягко приземлиться чтоб не получить травму. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки. Если приземлишься на выпрямленные ноги, то можно очень сильно вывихнуть коленный сустав. А если не на носки, то будет, плохо очень будет, со временем.
Ошибки в фазе отталкивания.
а) слабый толчок ногами.
б) неполный, недостаточно резкий мах руками.
в) неправильное завершение маха руками.
рмозить надо в положении вверх.
г) мах рукам и толчок ногами выполняются и завершаются не одновременно. Большая ошибка!
д) слишком сильное движение плечами назад.
Ошибки в фазе переворачивания.
е) неплотная группировка. Перевернуться на ноги будет тяжелей.
ж) отсутствие движения головой назад в момент захвата группировки.
з) неправильное приземление после группировки.
Ошибки в момент приземления.
и) расслабленное приземление.
к) неправильные движения для сохранения равновесия. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки.
При обучении заднего сальто в группировке следует добиваться максимальной высоты полета, плотной группировки и устойчивое приземление с высоты. Есть различные виды заднего сальто, например, темповое сальто, бланш, заднее сальто, согнувшись, заднее сальто прогнувшись. С высоты красивее выполнять либо: темповое, либо з. Сальто прогнувшись. Этими способами намного легче приземлиться на ноги, не потеряв равновесие

otvet.mail.ru

  • Убедитесь, что ваши пальцы прикасаются пола в последнюю очередь, это поможет держать ноги ровно и даст больше сил.
  • Всегда следите, чтобы голова не отклонялась назад, когда руки находятся вверху.
  • Будьте уверены в себе! Это поможет! Продолжайте напоминать себе, что вы можете это сделать, не зависимо от того как вам страшно! Но также не перегружайте себя!

  • Не бойтесь, вы можете это сделать! Просто будьте в этом уверенны!
  • Если вам трудно удерживать ноги ровно, держите носки вместе, когда вы делаете сальто назад, и это поможет держать ноги вместе!
  • Хороший кувырок назад должен преодолеть дистанцию около 6 – 8 футов (в зависимости от роста). При меньшем расстоянии вы не кувыркнетесь достаточно далеко.
  • На первых уроках, практикуйте прогибы назад, для комфортного выполнения заднее сальто.
  • Если у Вас высокий рост, то будет еще сложнее держать ноги вместе, так что следите за этим. Следует сжимать их вместе.
  • Всегда убедитесь, что не сели слишком низко, иначе вам не хватит сил для кувырка.
  • Если ваши ноги не держаться вместе, вы можете положить между лодыжек подушку или ручной захват (хороший для гимнастических упражнений). Если объект вылетает из лодыжек, то вы должны больше работать над своей формой.
  • Практикуйте прыжки.
  • Занимайтесь всегда с партнером, если его нет, то на мягкой поверхности.
  • Всегда убеждайтесь перед кувырком, что вы приземлитесь в удобное сидящее положение.
  • Научитесь делать стойку на руках, практикуйте и совершенствуйте свои навыки, прежде чем пытаться сделать заднее сальто.
  • Следите за пальцами рук, они должны быть сомкнутыми, если приземлиться на них не правильно, то может быть больно.
  • Не забудьте выполнить высокую стойку на руках на полпути кувырка. Это действительно помогает.
  • Для большей практики, попробуйте сделать стойку на руках, с согнутыми ногами над головой.

  • Убедитесь, что ваш помощник проходил подготовку, прежде чем вас страховать.
  • Делайте кувырок на достаточную высоту, иначе можно разбить нос о колени.
  • Вы можете делать сальто на 8-ми дюймовом мате, батуте, мате с дырками, и даже на полу!
  • Руки держите плотно к голове, тело напряженным, а ноги ровными.
  • Всегда занимайтесь растяжкой перед кувырком назад, особенно на запястьях и спине.
  • Чтобы сделать кувырок назад, нужно уметь делать спинной мост, и делать все быстрей и быстрей во время стойки.
  • Не опрокидывайте голову назад, из-за этого можно получить травму.
  • Практикуйте прогибы назад, для того чтобы не бояться прыжков назад.
  • В первую очередь помогут тренировки в бассейне. Начните отталкиваться от стен.
  • Найдите гимнастку или звезду группы поддержки, того кого вам могли порекомендовать другие обучающие. Пусть они помогут вам научиться делать сальто. Опытный тренер быстро научит Вас делать правильный кувырок назад.
  • Научитесь делать спинной мост : это как замедленный кувырок назад. Он требует хорошей растяжки, но если вы можете сделать спинной мост, то не должны иметь затруднения с кувырком назад.
  • Держите плечи и руки замкнутыми.
  • Найдите опытного страховщика, который знает свое дело. Иначе можно сломать себе шею или стать парализованным.
  • Научитесь делать спинной мост : перед выполнением кувырка назад.
  • Отталкиваться с рук на пол нужно опираясь на плечи, а не на локти.
  • Имейте дружескую помощь.
  • Приседайте на одной, затем на другой ноге.
  • Старайтесь не делать этого без партнера.
  • У Вас все получиться, просто продолжайте практиковать.

ru.wikihow.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector