Семья на лыжах

Комитет по образованию Администрации г. Подольска

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

центр развития ребёнка – детский сад № 19

Консультация для родителей

«Всей семьей – на лыжи!»

Инструктор по физической культуре

2014 го

Снова за окном дуют ветры и на пороге зима. А вместе с ней и новые семейные развлечения.

Одно из них, бесспорно, катание на лыжах. Бодрящая прогулка или «лыжный десант» наилучшие возможности для «семейного» досуга.

Ведь нередко дети испытывают дефицит общения с родителями, а такая прогулка – эта та сфера, где, во-первых, этот дефицит к обоюдной пользе уменьшается. Во-вторых, именно здесь родители всегда будут образцом для ребенка.

Часто жена, которая жалуется на недостаток внимания со стороны мужа и нехватку времени на общение с детьми говорит: «Ну, вы идите на пробежку, а я пока обед приготовлю». Но лучше сделать по-другому, всем вместе пробежаться, а потом также вместе сделать домашние дела.
оциональный заряд, получаемый от совместных занятий физкультурой и спортом, расходуется всегда позитивно. Чувство товарищества и взаимной симпатии хорошо знакомо спортсменам – членам одной команды. Нечто подобное, только на более высоком уровне возникает и спортивных семьях. Совместные прогулки в значительной мере «снимают» проблему распределения домашних дел. Семья как бы превращается в бригаду, принцип которой «вместе работать – вместе отдыхать».

Замечено, что в спортивных семьях, где любят совместные пешие прогулки и туристические походы, всякого рода физические упражнения, массовые спортивные соревнования, как правило, существует строгий распорядок труда и отдыха, организованность и дисциплинированность всех членов семьи. В противоположность этому в тех семьях, где не уделяют времени совместному активному времяпровождению, весь уклад жизни часто носит суматошный характер: каждый живет по-своему, всем всегда некогда, никто по-настоящему не отдыхает, все невнимательны друг к другу. В таких семьях дети нередко рассеяны, разболтанны, раздражительны, учатся с трудом.

Очень хочется, чтоб в нашем детском саду стало как можно больше спортивных семей, где семейная зарядка, семейные прогулки в выходные дни станут нормой. В выходные дни как можно чаще устраивать «День здоровья и спорта» и ездить на лыжную прогулку в компании двух-трех семей за город в месте — так интереснее и не скучно, на привале можно поиграть, веселее кататься с горок.


Во время лыжных прогулок могут быть проведены как игровые упражнения внутри одной семьи, так и игры с участием двух-трех семей. Возраст детей в каждой семье, да и подготовка взрослых могут оказаться неодинаковыми. Поэтому, лучше составить смешанные команды, примерно равные по силам. Можно проводить игры такие как: «Быстро по местам», «Дальше, быстрее, точнее», «На горку и с горки» и т. д.

В лыжный поход можно выходить только в тихую погоду при слабом ветре и температуре не ниже минус 15 градусов. В рюкзаке обязательно должны лежать запасной свитер, ветровка, термос с горячим чаем.

Желаем вам подружиться с лыжами, они дают много возможностей для веселого отдыха всей семьей. Проведенный такой выходной день еще больше сближает семью.

Пусть дети станут здоровыми и крепкими, их мамы и пап – красивыми и подтянутыми.

Что же необходимо родителям знать при обучении дошкольников?

Лыжи – одно из самых доступных спортивных зимних увлечений. Ходьба на лыжах укрепляет физическое здоровье детей, является отличным закаливающим средством, способствует развитию быстроты, выносливости, координации, укреплению опорно-двигательного аппарата, а влияние свежего воздуха особенно благотворно для деятельности органов дыхания. Лыжные прогулки всей семьей – это копилка совместных радостей, воспоминаний, впечатлений.

Обучение детей дошкольного возраста ходьбе на лыжах обязательно начинается с подготовительного периода. Вначале важны такие умение, как надевать и снимать лыжи, закреплять ботинки в крепления. Подготовьте все заранее: отрегулируйте крепления, пусть ребенок потренируется самостоятельно одеть лыжи. Такую подготовку можно провести и в помещении, т. к. это может занять чуть больше времени, чем Вы предполагали.


Ребенку, особенно на первых порах, очень хочется быть настоящим лыжником и самому нести лыжный инвентарь. Не упустите этот момент: покажите простейшие правила транспортировки. Скрепленные лыжи надо расположить горизонтально носками вперед и зажать в подмышечной впадине, обхватив рукой снизу; палки взять в другую руку за середину кольцами назад.

Объясните детям правила ходьбы на лыжах:

1. Идти, соблюдая интервал, не отставать, не наезжать на лыжи впереди идущего.

2. Не разговаривать на дистанции.

3. Если на пути неожиданно возникает препятствие, постараться мягко упасть на бок.

Итак, подготовительный этап позади, впереди вас ждет лыжня. Начнем с простого: предложите ребенку постоять на лыжах, присесть, поочередно поднять одну и другую ногу с лыжей, поставить на снег, попытаться пройти ступающим шагом. Не спешите учить ребенка скользящему шагу! Дайте малышу время освоиться с новой зимней забавой! Маленькие детки воспринимают движение (упражнение) целиком, поэтому не показывайте ему и не объясняйте движение по частям. Покажите, как нужно перемещаться целиком. Пройдитесь немного сами, попросите посмотреть: «Смотри, как я умею!» И попросите ребенка повторить: «А теперь покажи, как ты умеешь это делать!» Ребенок скопирует Ваши движения полностью.


Что еще следует знать?

— Будьте готовы к тому, что лыжи придется одевать и снимать по нескольку раз.

— Дети не могут заниматься одним и тем же длительное время. Разнообразьте ваш досуг интересными заданиями, наблюдениями.

Во что можно поиграть на лыжне?

"Пройди и не задень"

Лыжные палки расставить на расстоянии 2-2,5 м. друг от друга. Пройти надо так, чтобы не задеть ни одну палку, огибая их с правой и левой стороны.

"Восьмёрка"

Обозначить на площадке цветными флажками восьмерки (диаметр не менее 3 метров). Играющие должны пройти по проложенной фигуре и не сойти с рисунка.

"Попади в цель"

При спуске попасть в цель снежком.

"Фонарик"

На склоне положить предмет (снежок, шишку). Спускаясь, объехать его, разводя ноги.

"В ворота"

Присев, проехать под воротами, образованными из лыжных палок.

Как определить размер лыж в соответствии с возрастом?

Для малышей высота лыжи должна быть до локтя, для старших дошкольников – по поднятой вверх руке без учета кисти. У старших крепление полужесткое, носок ботинка должен выступать из-под ремня на 3-4 см. Лыжные палки ниже уровня плеч на 3-5 см. Ботинки должны быть с широким носком, со шнуровкой и двойным языком, размер на 1-2 номера больше, что бы поместилась стелька и два носка – обычный и шерстяной.


Уход за лыжами

Уход за детскими лыжами такой же, как и за взрослыми, т. е. они должны быть просмолены, натерты соответствующей мазью.

Некоторые общие правила ухода за лыжами дети должны знать:

·  перед тем, как внести лыжи в помещение, их надо: очистить от снега, протереть тряпкой

·  ботинки просушивать вдали от батареи отопления, вынимать стельки

·  уметь складывать лыжи скользящими поверхностями одна к другой: закреплять передний и задний концы

О лыжных палках

При ходьбе на лыжах, дети копируют движения взрослых лыжников, но не отталкиваются палками, а лишь переставляют их. Поэтому, давать или не давать лыжные палки ребенку – решать родителям. Если малыш просит дать ему лыжные палки, то лучше не отказывать, ведь наша задача – сформировать положительные эмоции у ребенка при катании на лыжах.

На что еще следует обратить внимание?

На одежду. Одевая ребенка, не перекутывайте его. Помните, что дети активны, непоседливы, много двигаются. А вот поваляться на снегу любят все дети!


pandia.ru

 

 

 

Порой зимою так хочется отдохнуть от серых рабочих будней. Но чем же заняться в такую студеную пору? Ответ прост — лыжи. На сегодня этот зимний вид спорта является самым популярным. И не зря! Это отличная возможность не только развлечься, получить массу незабываемых ощущений, но и поддержать свое здоровье, ведь во время лыжни задействовано много мышц. Наша семья постоянно проводит свободное время таким образом. Как только на улице появляется достаточное количество снега, мы всей семьей становимся на лыжи. И для этого вовсе не обязательно ехать на какой-то горнолыжный курорт. Отлично подойдет и открытое поле или даже обычная улица. Прежде чем приступить к катанию на лыжах, хотим дать вам несколько советов.

 

 

С чего начать?

 

 

Перед тем как бежать в магазин покупать лыжи, запомните несколько важных моментов. Чаще всего можно встретить лыжи с пластиковой скользящей поверхностью. Безусловно, такие лыжи более скользкие и прослужат дольше времени, чем деревянные. На таких лыжах можно свободно кататься, даже если снег начинает подтаивать. Зависит выбор лыж и от того, каким стилем вы собираетесь ходить: классическим или коньком. Это очень важно при выборе параметров для лыж.


 

 

Лыжи какой цены более предпочтительны?

 

 

У нас был случай, что мы повелись на цену. Мы думали, что чем дороже они стоят, тем лыжи лучше. И на этом мы попались. Не всегда цена оправдывает качество, поэтому не стоит гнаться за дороговизной или дешевизной. Если вы новичок в этом деле, то стоит приобрести более дорогие лыжи, а когда вы уже будете уверенно на них стоять, то можно отдать предпочтение более простым моделям, которые стоят дешевле. Подскажем мы вам и как выбрать правильные лыжи.

 

 

Во-первых, правильная длина для лыж должна измеряться таким образом: рост человека + 30 см. Это для классических. А для коньковых — рост + 15 см. Это оптимальный и правильный размер лыж.

 

 

Во-вторых, тщательно осмотрите поверхность лыж. Она не должна быть кривой или изогнутой, а только ровной и плавно скользящей. Наш ребенок поначалу не хотел становиться на лыжи, он просто боялся, что упадет и поранится. Как помочь ребенку? Вы должны быть для него примером. Сначала ходите с ним рядом, поддерживайте.
чинать необходимо с ровных поверхностей. А когда малыш уже уверенно стоит на ногах, то можно переходить к склонам. Ребенок должен больше двигаться, вести активный образ жизни. И примером для подражания являются именно родители. Наша семья устраивает вечерние пешие прогулки на лыжах практически каждый день. В такие моменты нам очень весело, это и отличный способ еще больше сблизиться. По выходным мы отправляемся в лес. Что может быть лучше? Свежий воздух, тишина, пение птиц и наша семья, вся в сборе. Катание по лесным тропинкам просто захватывает дух. Это нереальные ощущения и очень увлекательное занятие. Довольны ли мы таким занятием? Однозначно — да!

 
 
Какие преимущества катания на лыжах?

 

 

Конечно же, не обходилось в нашей семье и без травм в первое время. Но к счастью ничего серьезного это за собой не повлекло. Это нас не остановило, а наоборот дало стимул. После этого получаешь лишь кайф, адреналин, бешеные впечатления от катания на лыжах. Недавно мы осуществили свою мечту — съездили в Буковель и провели там целую неделю. Это было что-то незабываемое! Мы не только замечательно провели время, но и обрели новых друзей. Весь наш отдых был похож на сказку. Наша семья была там впервые, поэтому помимо катания, мы с интересом рассматривали достопримечательности. Это, конечно, было интересно, но больше нас привлекали крутые склоны и горки.
скрою, что сначала было немного страшно, но со временем этот страх прошел. Опытный инструктор нам помогал, мы добились маленьких побед. Катание на лыжах заключается не только в том, чтобы научиться хорошо кататься и преодолевать крутые склоны, но и в том, что во время спуска вы наслаждаетесь своей очередной победой, получаете массу адреналина. К тому же, как приятно просто упасть на мягкую «перину» из снега, полежать немного и снова продолжать свой путь, осваивая все новые и новые вершины. Занятие таким видом спорта, как лыжи — это не только приятно, но и полезно. Если вы жаждите экстрима и адреналина, то обязательно покатайтесь на лыжах. Мы рассказали о своих впечатлениях от этого вида спорта и теперь хотим помочь вам освоить катание на лыжах.

 

 
Дадим вам несколько советов, которые помогли и нам

 

 

  1. Как правильно одевать лыжи? Положите их рядом, палки можно положить справа от лыж, а можно и одну слева, а вторую — справа. Обязательно проверьте нет ли на креплениях снега! Поставьте ногу в это крепление на носок и убедитесь, что ботинок сел в крепление. Если так и произошло, то смело становитесь на пятку. Задняя часть крепления должна закрыться щелчком. Это говорит о том, что ботинок хорошо закрепился. Делать это все необходимо на ровной поверхности.
  2. Как снимать лыжи? Сзади крепления есть специальный рычаг, надавив на который можно открыть крепление. Сделать это можно палкой от лыж, а можно и второй лыжей.
  3. Правильная стойка:

  • бедра широко расставить;
  • согнуть колени;
  • голову немного поднять и смотреть только вперед;
  • спина все время прямая, плечи расслаблены;
  • палки направлены назад и ни в коем случае не касаются друг друга;
  • работать ногами, а тело остается неподвижным;
  • сохранять спокойствие и чувствовать себя уверенно;
  • поначалу передвигаться маленькими шагами;
  • не забывайте о палках, они во многом могут помочь, например, при большом скольжении со склона.

 

 

Запомните самое главное: на лыжах вы должны чувствовать себя уверенно. Если вам неудобно, то возможно вы что-то не так сделали или просто напряжены, попробуйте расслабиться. Прежде чем начать кататься, проверьте все еще раз, чтобы избежать травм. Подружитесь со своими лыжами, вы должны их чувствовать. Эти советы очень помогли всем членам нашей семьи. Надеемся, что и вам они тоже помогут. Желаем вам получить массу удовольствия и незабываемые ощущения. Приятного вам катания!

 

 

Сидорова Елена Петровна, г. Нижний Тагил

stanzdorovei.ru

В этой статье определение «дети» включает в себя возраст от 3-х лет, поскольку именно в этом возрасте очень многие малыши встают на лыжи, и до 14 — 15 лет, поскольку в таком возрасте они уже иногда обгоняют — по весу и размеру — взрослых. И второе: мы не будем здесь обсуждать вопросы тренировок и занятия горными лыжами как видом спорта. Речь идет только об отдыхе.

С какого возраста?
 Часто можно услышать вопрос, с какого возраста можно ставить ребенка на лыжи. Вопрос этот может быть продиктован тем обстоятельством, что малыша попросту не с кем оставить. Но в последнее время все чаще родители хотят разделить со своим детенышем мгновения радости, которую сами испытывают, отдыхая в горах. В любом случае — когда начинать?

Однажды на выкате в Цель ам Зее мы наблюдали, как папа с мамой катали на лыжах ребенка, которому крохотные горнолыжные ботиночки приходились выше колен. Во рту горнолыжника торчала «пустышка»… Папа поднимал его вверх подмышкой, ставил на снег и отпускал, тот скользил вниз — в объятия улыбающейся мамы. Испытывал ли человечек радость от скольжения? Маловероятно. Но то, что его родители счастливы, а самому детенышу комфортно — было хорошо видно. Семья была в горах, а ведь часто именно это обстоятельство и является самым важным. Вывод прост: ребенка можно ставить на лыжи настолько рано, насколько хочется его родителям. Нужно просто осознавать все те ограничения, которые накладывает на вас это занятие, вот и все.

Многие наши знакомые начинали ставить детей на лыжи в самом различном возрасте, начиная с неполных двух лет. Конечно, существуют рюкзачки, в которых можно детеныша покатать за спиной и еще раньше. Но согласитесь, это ведь не совсем катание… Ставить на лыжи — это обувать его в ботиночки, защелкивать крепления и свозить с горы. Общее мнение: на собственное катание с малышом до 2,5 — 3 лет рассчитывать просто не приходится, выгул детеныша такого возраста на склоне требует от родителей немало сил и терпения, а также постоянного контроля температуры носа, пальцев на руках и прочих ритуальных телодвижений.

Можно рассчитывать на то, что примерно с трехлетнего возраста юный горнолыжник сам справится с небольшим и очень пологим склоном. Детеныши с такого склона съезжают по прямой, не набирая опасной или пугающей скорости. Если вы сами учите своих детей, то начните с прямых спусков с остановкой на выкате. Для первых самостоятельных спусков вполне хватит очень небольшого склончика, но придется поработать подъемником: брать веревку с привязанной к ней наподобие перекладины бугеля палкой и «впрягаться», в противном случае катание рискует завершиться после первого же спуска: попытки подниматься самостоятельно кончаются падением, а вставать без помощи родителей совсем не просто.

Если склон большой — начинайте с нижней части, заканчивающейся протяженным выкатом, на котором лыжи остановятся сами. Имейте в виду, что до 4-5 лет дети не умеют ставить лыжи поперёк склона, чтобы затормозить или не скатываться, особенно назад. С протяженных склонов к началу самостоятельных спусков можно свезти ребенка верхом на собственной шее или между ног — такие спуски вызывают бурю восторгов даже у самых несмелых и физически некрепких детенышей.

Привыкнув скользить прямо, юные горнолыжники спокойно делают повороты, но только если захотят. Детям детсадовского возраста не стоит объяснять, как это делается, лучше придумать игру, в которой надо поворачивать. Помогите детенышу освоить небольшое изменение направления, подбадривая его и подсказывая, чтобы он смотрел в ту сторону, куда хочет поехать. Удивительно, но носки лыж повернут сами. Кстати — этот прием действует и с детьми гораздо старше, в возрасте 10 — 12 лет, впервые встающими на лыжи. Для начала — один поворот на выкате для остановки. Потом — объезд препятствия (снежный ком, воткнутые палки, стоящая мама) и остановка на выкате, потом два поворота…

На первоначальном этапе для детей крайне важно освоение двух основных приемов: плуг для остановки и параллельные лыжи для движения. Эти приемы должны быть объяснены при помощи наиболее ярких, доступных ребенку образов. На западе инструкторы используют знакомые каждому маленькому лыжнику сравнения, такие как «кусок пиццы» и картошка фри из МакДональдса. У нас, возможно, имеет смысл выбрать какие-то более близкие ребенку ассоциации. Конечно, если он был в «макаке» и в пиццерии, выдумывать не нужно. В противном случае — включайте фантазию: может быть, нужно вспомнить бабушкин пирог, торт на день рождения, полозья санок или что-то ещё.

Дети великолепно самообучаются, и простейшие подсказки им очень хорошо помогают. «Думай о том, чтобы стоять на боках своих ступней — сначала на обоих левых, а потом на обоих правых»… — это простая подсказка любому детенышу, а эффект от использования этого простого движения на карвах подобен волшебству. Одновременная постановка лыж на канты (если только лыжи не слишком длинные, но об этом — чуть ниже) приведет и к параллельному повороту, причем чуть ли не мгновенно!

Не думайте, что если вы привыкли проводить на склоне часика четыре, ваши сын или дочь будет в состоянии повторить этот подвиг. Внимательно смотрите за тем, что человечек делает, интересно ему или нет, не устал ли, не замерз ли. Тут крайне желателен самый чуткий «тренер» — мама. Она должна решить, готов ли спортсмен к следующему спуску или пора перекусить и погреться. Возможно, сейчас самое время поиграть в снежки, скатиться с ледяной горки на собственной попе или снегокате, построить снежную крепость или нарыть норы в ближайшем снежном отвале, а может быть, надо прокатиться на папиной шее? Или попить горячего чая с восхитительно пахнущим пирогом или бутербродом? Или просто снять такие тяжелые и жесткие ботинки, и порисовать или почитать, сидя в тепле за столиком уютного кафе или ?

Теперь, когда рядом с вами — детеныш — вам крайне желательно осознать, что час или полтора, проведенные на лыжах, а после этого — полчаса в теплом баре в обнимку с кружкой горячего какао и мягчайшей плюшкой или даже — о ужас!! — мороженым, в предвкушении битвы в снежки или копания пещер вызовут улыбку на морде практически любого пятилетнего лыжника. В любом случае: находиться на склоне больше двух часов стоит только в хорошую погоду и лишь в том случае, если вы уверены, что ребенок вполне здоров.

Вообще, обучение детей в возрасте до 7 лет катанию на горных лыжах — не обучение в буквальном смысле слова. Это не только и не столько обучение их технике спусков и отработка каких-либо навыков. В такой же, если не в большей степени, это попытка привить им любовь к скорости, горам, снегу, солнцу, ветру, холоду — короче, всему тому, за что мы сами любим горные лыжи.

Все вышесказанное справедливо и для более взрослого новичка, но при обучении детенышей в возрасте 6 — 7 лет и старше прогресс идет просто семимильными шагами: они гораздо быстрее обучаются и самообучаются, вдобавок с такими горнолыжниками можно сильно разнообразить само обучение, постепенно убирая элемент игры. Можно применять различные объяснения, демонстрации, приемы «делай, как я» (в зависимости от склонности человека к подражанию или пониманию), использование его соревновательного духа (если таковой имеется в наличии). Можно на целый день отдать его в группу, занимающуюся с инструктором, записать на сезон в спортивную секцию, чтобы его там обучили основным техническим элементам, попросить позаниматься с ним знакомого инструктора…

Инструктор

Не надо ожидать от своих сына или дочери потрясающих успехов в первый же час (или день) занятий. Детеныши (особенно в возрасте до 7 лет) вообще очень слабо могут целенаправленно обучаться такой сложной и высокоорганизованной деятельности, как спуск с горы на лыжах — им нужна игра. Инструктор, умеющий общаться с детьми — наиболее оптимальное решение вопроса, так как он создает наиболее плодотворную обстановку для интуитивного восприятия детьми правильных навыков. Это чисто психологически важно для ребенка, а кроме того, он вам всегда сможет пожаловаться, просто поплакаться, а вы сможете его утешить, что-то объяснить, подсказать, порадоваться и т.д.

Второй плюс занятий с инструктором — это тот факт, что на подавляющем большинстве курортов существуют специальные детские подъемники, в виде толстого троса или даже эскалатора, медленно ползущего вверх по склону. Эти подъемники доступны тем детям, которые занимаются с инструктором. Третья сторона этого варианта: нанимающие инструктора родители платят за свою свободу, за возможность провести час, полдня или даже целый день без заботы о своем ребенке. Помимо этих соображений, есть и еще одно: инструктор заинтересован в том, чтобы детенышу понравилось — в этом случае родители, скорее всего, захотят снова привести его именно к этому инструктору. А значит, и заплатить ему еще и еще раз.

Одежда

Пожалуй, одним из самых важных условий нормального отдыха и ребенка, и вас, является одежда. Комфортна та одежда, в которой тепло, которая не продувается ветром и не промокает. Хорошая влагоизоляция необходима даже зимой — ведь детеныши падают много, а вдобавок — с удовольствием возятся в снегу. Очевидно? Да. Всевозможные «примочки» не так важны для самых маленьких, а с увеличением возраста возрастает и их роль: ведь пятилетний малыш еще не слушает CD-плеер и не ждет звонка по сотовому телефону, да и карман для ски-пасса ему еще не нужен.

Вентиляционные молнии под рукавами тоже, с моей точки зрения, бывают нужны крайне редко — разве что в теплый весенний день. А вот двойные манжеты на рукавах, застегивающиеся на липучку — застежку велкро — совсем не помешают, также как и снегозащитная юбка внутри куртки. Защитные планки над молнией, карманы на молниях, водонепроницаемые молнии, регулируемый эластичный шнур по низу крутки, теплый воротник с внутренней стороной из флиса и глубокий капюшон с регулировкой, в который помещается шапочка, тоже относятся к категории крайне желательных. А брюки обязательно должны быть снабжены эластичными подтяжками, гетрами для защиты от снега и накладками на коленях.

Для активных занятий на холоде лучше всего надеть под куртку не шерсть или хлопок, а блузоны и джемперы различной толщины из современных влагоотводящих тканей — флиса и полартека, под которыми на тело детеныша надето термобелье. А при определении количества и толщины слоев одежды любая мама всегда учитывает темперамент своего чада: неторопливому, возможно, потребуется дополнительный блузон или жилет.

Комбинезон или теплые брюки плюс куртка — вечная проблема выбора. Лучше иметь и комбинезон — для не слишком холодной погоды, и мощные непромокаемые теплые брюки с толстой пуховкой — для наиболее холодных дней. В горы нужно брать и то, и другое — ведь если человек покатается под мокрым снегом, а после возвращения в отель захочет погулять — его надо во что-то одевать… Пока ребенок еще не все время проводит на лыжах, достаточно много играет в снегу, катается на санках или снегокате, просто гуляет — на мой взгляд, лучше одевать его в комбинезон, поверх которого одевается пуховка или пуховый жилет. Прямо на склоне вы сможете достать пуховку или жилет из своего рюкзака и утеплить свое дитя перед игрой, а когда оно активно займется катанием — снять теплую деталь одежды (а заодно — и сменить промокшие варежки или перчатки). А когда человечек вырос, и катается все время — можно продолжать кататься в комбинезоне, а можно и куртку с брюками одевать. А вот к рюкзаку на своих плечах родителям надо привыкать: подрастет ребенок — место жилета или пуховки займет толстая флисовая куртка, но рюкзак — вещь неизменная.

Выбор снаряжения

Когда вы ставите на лыжи ребенка, будьте предельно внимательны к выбору снаряжения. Наиболее важным фактором выбора подходящих детенышу лыж является их длина (предполагаем, что ребенок достаточно большой, чтобы встать на лыжи!) Не старайтесь купить лыжи «на вырост» — это обеспечит быструю утомляемость и гарантированно затормозит прогресс юного горнолыжника, особенно если он не слишком подготовлен физически к такому высокоорганизованному и требующему четкой координации движений виду отдыха. Я сам в свое время совершил аналогичную ошибку, и наказанием явилось то, что дочь быстро уставала, не испытывала интереса ни к катанию, ни к обучению. Но все изменилось, как только были куплены современные лыжи подходящей длины… Еще раз: не покупайте лыжи «с запасом», а тем более — старую «классику», пожалейте свое чадо.

Сейчас производители выпускают модели длиной от 70 см, такая длина отлично подойдет человечку весом 10 — 20 кг. Для того чтобы лыжи современной формы были послушными, лыжник должен быть способен приложить к ним достаточное давление, чтобы прогнуть их, и чтобы центральная часть лыжи касалась снега. Слишком легкие для того, чтобы прогнуть лыжи, просто стоя на них, дети, столкнутся с тем, что носки и пятки зарываются в снег и мешают управлять лыжами.

Первая и самая важная «точка отсчета» в определении ростовки лыж — это уже упомянутый двадцатикилограммовый весовой барьер. Самые короткие из выпускаемых лыж с новой геометрией — 70 … 80 см — подходят для малышей, чей вес еще не достиг 20 кг. Если вес ребенка находится в пределах от 20 до 32 килограмм, можно присмотреться к лыжам длиной 90 см, а лыжи длиной 100 см являются хорошим выбором для начинающих лыжников с весом от 32 до 41 килограмма. Безусловно, из этого правила, как и из любого другого, существуют исключения. Если вес детеныша меньше приведенного значения, но он уже умеет кататься и знает, как это делать, скорее всего, он (или она) сможет приложить достаточно усилий к лыже для того, чтобы она прогнулась.

Многие дети катаются достаточно быстро и достаточно способны для того, чтобы получить больше удовольствия от катания на несколько более длинных лыжах, особенно в горах. Вдобавок, это только общее правило — каждый производитель дает свои рекомендации по подбору длины лыж, так что проконсультируйтесь у продавцов в магазине. Можно добавить, что если детеныш подобрался к весу в 41 … 45 кг, лыжи ему уже можно подбирать по росту: примерно до носа, а самым неопытным или не слишком смелым — до подбородка. Но не увлекайтесь большой ростовкой: ведь сейчас даже модели для самых грузных и рослых взрослых практически не выпускаются длиннее 180 см, пусть лучше лыжи будут чуть короче, чем длиннее.

Как правило, каждый производитель выпускает несколько моделей лыж для детей и юниоров. Аналоги лыж для взрослых спортсменов — наиболее высокотехнологичные и дорогостоящие юношеские модели для слалома и слалома-гиганта — начинающим не подойдут: такие лыжи рассчитаны на жесткий, леденистый склон и довольно высокую скорость, прогнуть их совсем не легко.

Средний сектор коллекции каждого производителя — универсальные лыжи для тех, кто уже немного умеет кататься. Они отличаются названием, раскраской, но очень часто имеют одинаковую конструкцию и геометрию, так что особенно сильно озадачиваться выбором модели «для карвинга» или «для фрирайда» не стоит: выбирайте по цвету — не ошибетесь! Такие модели наиболее комфортабельны, но в то же время хорошо работают в достаточно широком диапазоне скоростей и отличаются высокой надежностью. На них в состоянии кататься подавляющее большинство маленьких горнолыжников. Наиболее дешевые модели подойдут для несмелых детенышей и тех, кто делает на лыжах самые первые шаги. Они самые мягкие и послушные, но если ваше чадо уже получает удовольствие от скорости, такие модели могут оказаться чрезмерно комфортными.

Довольно часто можно видеть детей, катающихся на ски-бордах — коротких лыжах с не отстегивающимися креплениями. Это — самый опасный вариант, и травмы при катании детей на жестких лыжах, (несмотря на малую длину, короткие лыжи предназначены для взрослых), очень часты. Пожалуйста, не ставьте детеныша на подобные коротышки! Такие лыжи на ногах ребенка — намертво пристегнутый рычаг, который даже в случае самого простого падения может сыграть свою трагическую роль. Не пожалейте денег на детские лыжи и автоматические крепления — это окупится безопасностью ног вашего чада.

Кстати, о безопасности. Травмоопасность горных лыж для ребенка сильно преувеличена. Дети крайне редко получают «настоящие лыжные» травмы на горе. Другое дело — ушибы и простуды. Факторы риска в порядке убывания: саночники и снегокатчики, сноубордеры, холод, «отмороженные» родители, подъёмник (особенно тросовый бугель!), не отрегулированные крепления и ски-борды, другие лыжники.

В ботинках должно быть тепло и удобно. Определить требуемый размер просто: обведите стопу детеныша карандашом, вырежьте полученный след и сравните со стелькой, вынутой из ботинка. Добавьте в длину сантиметр и меряйте достаточно долго, чтобы если что-то мешает, дискомфорт проявился. Это очень важно, ведь малыши часто не могут объяснить, что им мешает. Как и в случае с лыжами, не стоит увлекаться размером «на вырост»: разницу больше полутора сантиметров трудно компенсировать носками и стельками, а к следующему сезону даже обувь, купленная с таким запасом, может оказаться маленькой.

Для экономии можно включиться в цепочку знакомых с «лыжными детьми» для обмена снаряжением, а можно просто дать объявление в интернет или газету объявлений — детское снаряжение по разумным ценам «уходит» очень быстро. Малышам для первых шагов на лыжах наиболее комфортными будут простейшие одноклипсовые модели — в них так-же тепло и уютно, как и в валенках.

Не стоит раньше времени обувать человечка во взрослые ботинки, поскольку они тяжелее и мощнее специальных юниорских моделей, да и заметно дороже. Если человеку от 7 до 14 лет, гораздо более правильным решением будет приобретение уменьшенных копий взрослых четырехклипсовых моделей, изготовленных из самых современных материалов — обеспечивающих и комфорт и точность передачи усилий. Такие ботинки идеально соответствуют особенностям ноги юниора. Конечно, подросткам иногда приходится использовать женские ботинки (например, мамины). При этом надо убедиться, что лыжник может своим весом хотя бы немного согнуть ботинок вперёд, в противном случае тот будет чересчур жестким. И не забывайте, что контроль над лыжами обеспечивается соответствием колодки и стопы, а не сильно затянутыми клипсами, ботинки не должны быть излишне свободными!

При покупке креплений учтите, что модели, рассчитанные на самых юных горнолыжников, соответствуют по стандартам и подошве детских ботинок, так что взрослые крепления наиболее простых и дешевых моделей просто не обеспечат требуемый уровень безопасности. Самые маленькие и легкие крепления для малышей снабжены пружинами со шкалой усилий срабатывания от 0,75 DIN, такие модели рассчитаны на лыжников весом от 10 … 12 кг. Постарайтесь, чтобы крепления установили, проверили и отрегулировали в мастерской.

Установка и регулировка осуществляются в соответствии с весом и опытом катания детеныша, с учетом размера его ботинка. Если такая возможность отсутствует — установите пружины пятки и носка креплений на цифру, меньшую примерно на 10 … 15% той, которая получается при делении веса ребенка на 10. Например, вес ребенка 37 кг, делим на 10 — получаем 3,7, вычитаем 0,5… Искомая цифра — 3 «с хвостиком».

Палки на первоначальном этапе вообще не нужны, но иметь их «под рукой» желательно: если вы знаете, что где-то нужно будет идти по ровному месту — там ведь придется и отталкиваться палками. А при катании детеныш сам почувствует, когда они ему потребуются, и попросит их купить. У нас это произошло в возрасте около 8 лет. До 4 … 6 лет палки чаще мешают, причем не только самому ребенку, но и взрослым: ведь их тоже нужно носить, поднимать, выпутывать из ног… Правила подбора их длины — как и для взрослых. Как правило, наиболее тонкие, легкие и яркие модели для самых маленьких горнолыжников выпускаются длиной от 70 до 105 … 110 см.

Очки — очень важная деталь, хотя в Подмосковье и не являются предметом первой необходимости. С другой стороны, при ветре или снегопаде они и на маленькой горке совсем не помешают. А вот в горах хорошие очки обязательны, они защитят глаза вашего ребенка от жестокого горного солнца. Поэтому дешёвые подделки не годятся — простая пластмасса пропускает ультрафиолетовое излучение, а яркие детские очки для отдыха на пляже могут сломаться при первом же падении, да и от бокового солнца не защищают. Гораздо лучше выбрать детские модели известных производителей или уменьшенные копии взрослых горнолыжных моделей, особенно если ваш ребенок, соответствуя современным понятиям о безопасности, катается в шлеме.

Светофильтр лучше выбирать двойной — очки с такими светофильтрами менее склонны к запотеванию, а размер и форму прилегающей к лицу маски нужно тщательно проверить. Как следует примерьте очки, убедитесь, что маска идеально подходит к форме лица ребенка, и он не стремится снять их, потому что испытывает дискомфорт. Цвет светофильтра — желтый, оранжевый, розовый — пусть выбирает сам детеныш: наша дочь, к примеру, выбрала очки и цвет светофильтра сама, мотивируя тем, что в этих очках удобно и «радостно». Доверьтесь их вкусу: в пасмурный день сквозь очки с яркими светофильтрами мир действительно видится более радостным.

В последние годы шлем становится все более привычной деталью снаряжения не только детей, но и взрослых. Ведь даже если ваш детеныш почти не падает, никто не застрахован от нападения неуправляемого снаряда, летящего сверху и не имеющего ни малейшего понятия о правилах безопасности… Несколько рекомендаций тем, кто собирается покупать шлем. Примерьте шлемы нескольких производителей: форма головы у всех разная, и хорошо сидящий на голове ребенка вашего приятеля шлем может и не прийтись вашим сыну или дочери впору, а будет болтаться вперед-назад, если у них при одинаковом размере различная форма головы.

Постарайтесь как можно точнее определить размер — шлем не должен быть чересчур свободным. Но не только форма и размер имеют значение: обратите внимание на систему вентиляции, ведь ребенок не будете снимать шлем почти целый день, а удовольствие от катания с мокрой от пота головой весьма сомнительно. Не забудьте учесть и вес — чем легче шлем, тем меньше дискомфорта он будет приносить при катании.

И напоследок повторю два совета, которые многократно проверены жизнью. Во-первых, не экономьте на снаряжении для своего ребенка — не покупайте ботинки, лыжи или одежду сильно «на вырост». А во-вторых — приложите максимум усилий к тому, чтобы он, как и вы, полюбил горные лыжи — сделайте так, чтобы детенышу понравилось то, чем вы сами занимаетесь, обеспечьте ему комфортное состояние на горе, и отличные совместные отпуска вам будут гарантированы. А то может получиться так, как в одной истории, встреченной где-то в интернете: в целинном снегу на крутом узком склоне под опорами канатки сидит напахавшийся и уставший плачущий ребенок, а нависающий над ним папа с жаром кричит: «Ты что, не понимаешь, это ведь кайф!!!»

При подготовке материала использованы журналы SKIING, советы Alison Crayton (USA) и Егора Светогорова.

Материал подготовлен для каталога «Триал-Спорт» 2003-2004 г.

Автор: Георгий Дубенецкий
Источник: SKIS/Ru

ski.ru

Консультация для родителей

Семья на лыжах 

«Всей семьей – на лыжи!»

Снова за окном дуют ветры и на пороге зима. А вместе с ней и новые семейные развлечения.

Одно из них, бесспорно, катание на лыжах. Бодрящая прогулка или «лыжный десант» наилучшие возможности для «семейного» досуга.

Ведь нередко дети испытывают дефицит общения с родителями, а такая прогулка – эта та сфера, где, во-первых, этот дефицит к обоюдной пользе уменьшается. Во-вторых, именно здесь родители всегда будут образцом для ребенка.

Часто жена, которая жалуется на недостаток внимания со стороны мужа и нехватку времени на общение с детьми говорит: «Ну, вы идите на пробежку, а я пока обед приготовлю». Но лучше сделать по-другому, всем вместе пробежаться, а потом также вместе сделать домашние дела. Эмоциональный заряд, получаемый от совместных занятий физкультурой и спортом, расходуется всегда позитивно. Чувство товарищества и взаимной симпатии хорошо знакомо спортсменам – членам одной команды. Нечто подобное, только на более высоком уровне возникает и спортивных семьях. Совместные прогулки в значительной мере «снимают» проблему распределения домашних дел. Семья как бы превращается в бригаду, принцип которой «вместе работать – вместе отдыхать».

Замечено, что в спортивных семьях, где любят совместные пешие прогулки и туристические походы, всякого рода физические упражнения, массовые спортивные соревнования, как правило, существует строгий распорядок труда и отдыха, организованность и дисциплинированность всех членов семьи. В противоположность этому в тех семьях, где не уделяют времени совместному активному времяпровождению, весь уклад жизни часто носит суматошный характер: каждый живет по-своему, всем всегда некогда, никто по-настоящему не отдыхает, все невнимательны друг к другу. В таких семьях дети нередко рассеяны, разболтанны, раздражительны, учатся с трудом.

Очень хочется, чтоб в нашем детском саду стало как можно больше спортивных семей, где семейная зарядка, семейные прогулки в выходные дни станут нормой. В выходные дни как можно чаще устраивать «День здоровья и спорта» и ездить на лыжную прогулку в компании двух-трех семей за город в месте — так интереснее и не скучно, на привале можно поиграть, веселее кататься с горок.

Во время лыжных прогулок могут быть проведены как игровые упражнения внутри одной семьи, так и игры с участием двух-трех семей. Возраст детей в каждой семье, да и подготовка взрослых могут оказаться неодинаковыми. Поэтому, лучше составить смешанные команды, примерно равные по силам. Можно проводить игры такие как: «Быстро по местам», «Дальше, быстрее, точнее», «На горку и с горки» и т. д.

В лыжный поход можно выходить только в тихую погоду при слабом ветре и температуре не ниже минус 15 градусов. В рюкзаке обязательно должны лежать запасной свитер, ветровка, термос с горячим чаем.

Желаем вам подружиться с лыжами, они дают много возможностей для веселого отдыха всей семьей. Проведенный такой выходной день еще больше сближает семью.

Пусть дети станут здоровыми и крепкими, их мамы и пап – красивыми и подтянутыми.

Что же необходимо родителям знать при обучении дошкольников?

Лыжи – одно из самых доступных спортивных зимних увлечений. Ходьба на лыжах укрепляет физическое здоровье детей, является отличным закаливающим средством, способствует развитию быстроты, выносливости, координации, укреплению опорно-двигательного аппарата, а влияние свежего воздуха особенно благотворно для деятельности органов дыхания. Лыжные прогулки всей семьей – это копилка совместных радостей, воспоминаний, впечатлений.

Обучение детей дошкольного возраста ходьбе на лыжах обязательно начинается с подготовительного периода. Вначале важны такие умение, как надевать и снимать лыжи, закреплять ботинки в крепления. Подготовьте все заранее: отрегулируйте крепления, пусть ребенок потренируется самостоятельно одеть лыжи. Такую подготовку можно провести и в помещении, т. к. это может занять чуть больше времени, чем Вы предполагали.

Ребенку, особенно на первых порах, очень хочется быть настоящим лыжником и самому нести лыжный инвентарь. Не упустите этот момент: покажите простейшие правила транспортировки. Скрепленные лыжи надо расположить горизонтально носками вперед и зажать в подмышечной впадине, обхватив рукой снизу; палки взять в другую руку за середину кольцами назад.

Объясните детям правила ходьбы на лыжах:

1. Идти, соблюдая интервал, не отставать, не наезжать на лыжи впереди идущего.

2. Не разговаривать на дистанции.

3. Если на пути неожиданно возникает препятствие, постараться мягко упасть на бок.

Итак, подготовительный этап позади, впереди вас ждет лыжня. Начнем с простого: предложите ребенку постоять на лыжах, присесть, поочередно поднять одну и другую ногу с лыжей, поставить на снег, попытаться пройти ступающим шагом. Не спешите учить ребенка скользящему шагу! Дайте малышу время освоиться с новой зимней забавой! Маленькие детки воспринимают движение (упражнение) целиком, поэтому не показывайте ему и не объясняйте движение по частям. Покажите, как нужно перемещаться целиком. Пройдитесь немного сами, попросите посмотреть: «Смотри, как я умею!» И попросите ребенка повторить: «А теперь покажи, как ты умеешь это делать!» Ребенок скопирует Ваши движения полностью.

Что еще следует знать?

— Будьте готовы к тому, что лыжи придется одевать и снимать по нескольку раз.

— Дети не могут заниматься одним и тем же длительное время. Разнообразьте ваш досуг интересными заданиями, наблюдениями.

Во что можно поиграть на лыжне?

"Пройди и не задень"

Лыжные палки расставить на расстоянии 2-2,5 м. друг от друга. Пройти надо так, чтобы не задеть ни одну палку, огибая их с правой и левой стороны.

"Восьмёрка"

Обозначить на площадке цветными флажками восьмерки (диаметр не менее 3 метров). Играющие должны пройти по проложенной фигуре и не сойти с рисунка.

"Попади в цель"

При спуске попасть в цель снежком.

"Фонарик"

На склоне положить предмет (снежок, шишку). Спускаясь, объехать его, разводя ноги.

"В ворота"

Присев, проехать под воротами, образованными из лыжных палок.

Как определить размер лыж в соответствии с возрастом?

Для малышей высота лыжи должна быть до локтя, для старших дошкольников – по поднятой вверх руке без учета кисти. У старших крепление полужесткое, носок ботинка должен выступать из-под ремня на 3-4 см. Лыжные палки ниже уровня плеч на 3-5 см. Ботинки должны быть с широким носком, со шнуровкой и двойным языком, размер на 1-2 номера больше, что бы поместилась стелька и два носка – обычный и шерстяной.

Уход за лыжами

Уход за детскими лыжами такой же, как и за взрослыми, т. е. они должны быть просмолены, натерты соответствующей мазью.

Некоторые общие правила ухода за лыжами дети должны знать:

·  перед тем, как внести лыжи в помещение, их надо: очистить от снега, протереть тряпкой

·  ботинки просушивать вдали от батареи отопления, вынимать стельки

·  уметь складывать лыжи скользящими поверхностями одна к другой: закреплять передний и задний концы

О лыжных палках

При ходьбе на лыжах, дети копируют движения взрослых лыжников, но не отталкиваются палками, а лишь переставляют их. Поэтому, давать или не давать лыжные палки ребенку – решать родителям. Если малыш просит дать ему лыжные палки, то лучше не отказывать, ведь наша задача – сформировать положительные эмоции у ребенка при катании на лыжах.

На что еще следует обратить внимание?

На одежду. Одевая ребенка, не перекутывайте его. Помните, что дети активны, непоседливы, много двигаются. А вот поваляться на снегу любят все дети!

nsportal.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector