Яблоко после тренировки

Что можно есть вечером после тренировки чтобы худеть? У меня вариант кефир или яблоки.

Творог, рыба, белковый коктейль.

Групповые тренировки в фитнес-клубе выбираем правильно. 7 фитнес-программ для женщин с фигурой типа яблоко .Как совместить тренировки с питанием. Почему после тренировки очень хочется есть. Чтобы быстро похудеть, считайте пульс.

Не ешь после 6 😉

Ничего, чтобы похудеть.

Сперму. хи хи)) тупой юмор, понимаю))

Ну уж точно не углеводы.

Белок: курица, индейка, творог, рыба, белок яйца+ овощи

Поэтому на вопрос, можно ли похудеть на яблоках, как правило, отвечают утвердительно.Иногда долго есть яблоки бывает проблемно, ведь кислота, содержащаяся в них, может вызывать аппетит.

Кусок мяса

Обезжиренный творожок, а что бы вкуснннько было с небольшим количеством йогурта размешать )

Все в соответстивии со своим соматипом-телосложением. главное низкоуглеводка-меньше углей чем обычно!


Лучше кефир

Обезжиренный творог.

В течение 20 минут после тренировки можно съесть яблоко, грушу или выпить стакан свежевыжатого сока. Это никак не повлияет на фигуру, то добавит необходимых аминокислот в организм и даст возможность не есть еще час-полтора.

Сразу после физ.упражнений для похудения можно съесть яблоко? или только завтра?

Ты в каком классе?
все все на спиши ру. там ищи

А если вы хотите похудеть то лучше воздержаться от приема пищи на 1-2 часа после тренировки. В крайнем случае можно съесть яблоко или грейпфрут, а вот от сладкого точно стоит отказаться. Особенно вечером. В этом деле есть один нюанс.

Нет

Яблочко ей захотелось, а джем не намазать ?

Ну я после физ упражнений могу поесть через 2 часа

Можно и не только яблоко! Бедная…

После нагрузки лучше не есть — не менее 1 часа. Пейте воду.

Ира. скажи катюня можно ли кушать после фитнеса? Fitnes House. pashok.Ольга. Тема спорная. Когда я очень захотела похудеть, то стала после тренировки есть белок по совету тренера и в итоге спустя 3 месяца стала упругой, твердой, но на размер больше.

Куда худеть? ты супер

Физуха укрепляет и тонизирует мышцы!! !
а похудание.. это диета!! !
Д И Е Т А !!!
и потом.. после зала надо пить белок!! !
для мышц!!

Можно ли хорошо похудеть если есть в день 2 яблока и пить кофе+тренировки и массаж. и чтобы потом сильно не поправится

Конечно, можно! Только так худеть не нужно. Есть много разных способов- такой — наихудший. А чтобы потом сильно не поправиться есть рецепт от Майи Плисецкой — «не жрать! «))


Можно ли есть после тренировки? Здоровый образ жизни сегодня становится хорошей тенденцией.выпей 0,5 литра кефира съешь зеленое яблоко или можно выпить много жидкости. Это поможет немного продержаться, до приема белковой еды.

Временный эфеект.
Если ты уже сейчас не можешь рассчитать потребляемую еду и траты калорий, то вес вернется обратно очень и очень быстро.
По незнанке наешь еще больше.

На бады не ведись ЛОХОТРОН! А вот диеты соблюдай их много! Почитай инфу в инете ее много!

Умножьте цифру желаемого веса на 28 — получите количество необходимых Вам калорий в сутки.
Допустим, если Вы хотите весить ровно 50 кг, то калораж, необходимый для похудения — 1400 ккал.
Чтобы нормально функционировать, организму необходимо минимум 900 ккал в сутки, не считая калорий, затрачиваемых на движение, обогрев тела на холоде, занятия спортом и т. д. Задумайтесь.. . Какие к черту два яблока и кофе?..

Похудеть можно, главное не набрать. Ну и плюс, больной желудок, как минимум

Ну вопрос первый сможешь ли ты так, а потом второй вопрос зачем?? это очень жестоко.. лучше сядь на правильное питание.. и занимайся спортом за месяц можешь скинуть кг 5 …но за то ты будешь знать, что они не вернутся..

Якобы все, что сброшено путем тяжелых трудов снова вернется на свои места. На самом деле при желании похудеть, необходимо есть сразу после занятий!В итоге вышесказанного мы получаем ответ на интересующий нас вопрос, можно ли кушать после тренировки.


Можно ли похудеть,если каждое утро перед завтраком кушать яблоко? Но ежедневно делаю упражнения

Можно похудеть, если вместо завтрака и ужина есть по яблоку.
если просто есть еще и яблоки, кроме основной еды, то вы не похудеете.
роль играет количество калорий, которое вы в себя загоняете в сутки.

Если хочешь похудеть, углеводы после тренировки вообще лучше ограничить — сразу после можно съесть немного простых, а дальше уже преимущественно белок.Единственное , если сильно хочу есть после тренировки после протеина могу съесть яблоко зеленое небольшое.

Нежелательно, может нарушиться кислотность желудка, отсюда гастриты не дай бог и прочее.

Перед или после не играет роли в похудении, а вот упражнения — это хорошо, правда без учета калорийности потребляемой пищи ТОЖЕ БЕЗ ТОЛКУ!

Обьясните про углеводное и белковое окно?

Сразу после треньки углеводное. потренировался-выпей гейнера

Что можно есть после 6? Читайте также Как выдержать диету.Да и можно ли вообще? в Этом мы разберемся в данной статье. Все кто желает похудеть или сберечь хорошие формы фигуры знают правило нельзя кушать после шести вечера .Тренировки Бородача.

Сколько нужно не есть после тренировки? назовите минимум и максимум

Не есть можно долго.
А вот есть нужно минимум через пол часа после тренировки.


Вот что можно есть перед тренировкой овсянка, гречка, фрукты кроме бананов и винограда , овощные салаты.2. Выпейте пол литра обезжиренного кефира не более 1% жирности 3. Съешьте большое яблоко. Если вы тренируетесь поздно вечером и вскоре после тренировки…

2 часа после воздержаться от еды, но и не наедаться потом

Минимум 6 мин, а максимум 4 дня

Рекомендуют 2 часа, а не пить 1 час.

От 1 до 2 часов до и после.

Если вес набираешь надо съесть че нить типа банана или шоколадки, а если худеешь то яблоко там, вообще есть после тренировки можно.. . все коктейли, обычно после тренировки пьются, углеводы надо скушать в течение получа после тренировки, они не пойдут в жир, они пойдут на восполнение гликогена в мышцах

Можно ли есть после тренировки? Скорее нужно спросить, что именно можно и нужно съесть после трудов праведных .Это около 100 г обезжиренного, но довольно сладкого йогурта. Или можно съесть половину банана. Или небольшое яблоко.

В течение 30-60 минут после физических упражнений существует своеобразное «углеводное окно» . Читаем эту информацию . ru/publ/25-1-0-1333 (убираем пробел перед ru) или http://ggym.ru/view_post.php?id=122
Вы уже задавали подобный вопрос http://otvet.mail.ru/question/55408694/

После интенсивной тренировки я пью белковый коктейль (порошковый) с 1 бананом. Причем если хочу похудеть, то делаю его на воде, а не на молоке. Потом где = то через час могу поесть сочетание белка с углеводами (но полезными) . Я много читала и по опыту вообще ничего не потреблять после тренировки вредно!


Минимум через 1.5 часа

А мой тренер говорила, что кушать над в первые 40 минут после тренировки) пока еще все «горит» в организме и каждая клеточка работает)… Тогда и жиры не томозятся в теле)

Очень хочется похудеть без жестких диет. Расскажите кому что помогает.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные.Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель — максимально быстро иОбед куриный салат 150-200 г мяса , 1 картофелина, яблоко.

Это точно поможет если часто ходить туда http://natribu.org/ ))

Образ жизни смени, больше суеты больше нагрузок, ешь меньше! организм же не воздухом питается проще говоря жрать нужно меньше)))) у нас в армии пацаненок за пол года 30кг сбросил =) и не надо мне тут что ничего не помогает ничерта не делаете просто

Кушайте грейпфрут активно — самый жиросжигающий продукт.
А так можно к диетологу обратиться. Может быть что-то с гормонами.

Я ЗНАЮ ЧТО ВАМ НУЖНО ПОПРОБУЙТЕ ХИДЖАМУ АППАРАТ МОЖНО ЗАПКАЗАТЬ ЗА 600 900 ИЛИ 1200 РУБЛЕЙ САМ ОЧЕНЬ БЫСТРО НАЧАЛ ХУДЕТЬ ЭВРИКА И НАСТРОЕЕНИЕ СУПЕР http://trattare.ru/download/Хиджама.pdf АППАРАТ СДЕСЬ ДОСТАВКА ПОЧТОЙ ЮЛАМАНОВ ТИМУР ВИКТОРОВИЧ https://vk.com/id300696255


На кухню реже заходи

Что можно есть после 6? Читайте также Как выдержать диету.Да и можно ли вообще? в Этом мы разберемся в данной статье. Все кто желает похудеть или сберечь хорошие формы фигуры знают правило нельзя кушать после шести вечера .Тренировки Бородача.

Нужно посмотреть какие порции у вас. Я на редуксине худела с большого веса, ест ьне хотелось и я питалась 3 раза в день порция 200-250 гр., грубо говорят стакан. и после отмены питаюсь так же и вес не возвращается.

Я на дюкане сидела, диета конечно, но всегда сытая была.

Верно говорят. в идеале порция еды за один приём — горсть ладони, допустимо — две горсти. больше — уже обжорство.
пища — только сырая, свежая. яблоки, груши, морковь, капуста, травы …всё, что угодно кроме картофеля! всё. это основная еда для человека. ну и ещё про идеал — лучше не ужинать. я худяк, но пробовал сидеть на таком: 3 яблока в день. завтрак-обед-ужин. есть не хотелось или хотелось чуть-чуть. офигенская лёгкость в течении всего дня. силы навалом! организм не тратит много энергии на переваривание варёной или мясной пищи.
будешь жить так, похудеешь, как миленькая!

Советы давать как некоторые не буду, расскажу как сам поступаю. Пробегаю 6 км., затем 1 км. пешком, 1км. пробежка, снова 1км. пешком, обратно 1 км. пробежка. Итого 4 раза чередую. Обратно бегу 4 км. и 2 км. пешком до дома. За тренировку через пот теряю 2 — 2,5 кг. веса. Из питания убрал мясо и рыбу полностью. Принимаю комплекс витаминов «Алфавит», плюс добавки в виде «морского кальция» и «Магния В6». В рационе ежедневно присутствуют масла: расторопши, льняное и оливковое. Пища в основном вареная + свежие фрукты и овощи.


А есть возможность хоть день считать калории? Ну мало ли все таки в питании брешь, т. к. других причин не вижу…

Если хочешь похудеть, углеводы после тренировки вообще лучше ограничить — сразу после можно съесть немного простых, а дальше уже преимущественно белок.Единственное , если сильно хочу есть после тренировки после протеина могу съесть яблоко зеленое небольшое.

Посоветуйте диету, без вреда для здоровья и эффективную.

Only Овсянка ;D
Жри каши. Вкусно, полезно и эффективно:)

Можно ли есть после тренировки? Здоровый образ жизни сегодня становится хорошей тенденцией.выпей 0,5 литра кефира съешь зеленое яблоко или можно выпить много жидкости. Это поможет немного продержаться, до приема белковой еды.

Перестать есть хлеб. Очень эффективно.

Просто! Есть можно что хочешь. Главное соблюдать.
Утром ешь все что хочешь
На обед овсянка, ну или еще что-то не калорийное.
Вечером гречку или подобное.
Важно: не есть жареную картошку и картошку вообще (Только утром)
Не пить сок и колу, севен ап и прочее.
За 2-4 месяца скинешь 10 кг. Просто и ефективно. Сам пользовался

Белковая диета очень хорошая, но лучше держатся только неделю, а потом постепенно добавлять углеводы с жирами. Углеводы, жиры, белки кушай на завтрак и обед, а на ужин старайся есть только белки (можно немного овощей)


Ну похудеешь ты, что дальше?
рано или поздно головка закончится и ты нажрёшься, а как правило, когда человек голодает, сперва худеют мышцы, а потом к ним и жиры присоединяются, по этому после срыва ты будешь при старом весе выглядеть ещё хуже, так как мышцы уступают месту жиру.. и так каждый раз когда решишь худеть. Так что лучше здоровое питание вместе с физнагрузками, не ленись!!
а то всю жизнь будешь такой.. фе

Я питалась так… с утра стакан воды, затем яблоко, потом спустя пару часов ела овсянку на воде без сахара с фруктами, днём кашу, куриную грудку или рыбу (все эти блюда ела с овощами), потом вечером яблоко или кефир, можно йогурт. Нечего мучного, сладкого, жирного, жареного, фаст-фуда. Ещё 1-2 раза в неделю делала разгрузочный день на яблоках или огурцах. Диета очень помогала, но я ещё и занималась спортом, танцевала, крутила обруч. За неделю уходило 3-4 кг.

За 30 минут до тренировки можно съесть один фрукт крупных размеров. ягоды с низким гликемическим индексом яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды.Если вам необходимо похудеть, то есть сжечь жировые отложения, то нужно обеспечить превышение…

Питьевая, голод, монодиеты
Вам же побыстрей??

Итак, первое…
— безвредных диет не существует! Это глубочайшая иллюзия, если вы до сих пор думаете, что какая-то диета может быть полезной.
лезны (от безысходности) только специальные медицинские диеты при тяжёлой болезни или операции (не дай бог!). Но там выбирать не приходится. Если у вас ничего такого нет, диеты вам противопоказаны! А что тогда нужно? Нужно, как минимум, сбалансированное питание, если у вас с ним непорядок.
— второе… Мы не знаем никаких ваших параметров, чтобы что-то дельное советовать. Общие советы вам могут подойти, как корове седло.

Ваши секреты как похудели? Рецепты салатов? напитков? супов.?

Утренний кросс в 3 км

Если вы хотите, чтобы вечерняя тренировка способствовала похудению, то узнайте, что можно есть после тренировки.После вечерних тренировок вообще обычно не ем, ужина перед этим хватает. Так, сок, яблоко, воды стакан и вс отлично.

Не жрать как скотина

Бег, турники, велосипед
жру всё , ни в чём себя не ограничиваю

Сжигал калорий больше, чем потреблял. Это основа всех диет.

Салат: редис (редька), яблоко (зелёное или жёлтое), листовой салат, сельдерей…. ещё морковь сюда добавляю.
Курочка с овощным гарниром (капуста; сладкий перец; кабачок; баклажан; томаты; фасоль; зел. горошек). Рыба.
Супы: борщ, щи, гороховый, фасолевый, уха.
Убираем 4 продукта из рациона: хлеб (мучные продукты), сахар, рис, картофель.
Можно макароны из тв. сортов пшеницы, сладкие фрукты и сухофрукты (кроме бананов, слив, винограда), ягоды, крупы: гречка, ячка, пшено (кроме риса и манки)
Гимнастика, комплекс упражнений.
Похудела на 20 кг., после родов вес был около 100 кг.


Я просто не жру.. талия 65 см (это если ем).. а если нет, то худею на 1-2 кг за день. Не знаю, что и делать. И грудь худеет… и животЯра плоский. Мне и приятно и ужасно. Я вешу 48-50

Вопрос Насколько реально похудеть за одну тренировку? Ответ Если правильно питаться, за тренировку можно скинуть 100 граммов чистого жира.Также это может быть тыква, яблоки. Отличный вариант для перекуса запеченное яблоко и груша, посыпанные корицей.

Я стараюсь кушать «правильную» еду и совершать много пеших прогулок. Плюс гимнастика. Советы и рекомендации читаю на этом ресурсе mybodyhealth .ru

Твое фото в личку, дам реальные советы

У меня огромный опыт) И личный, и в помощи другим людям. пишите вк ìd -Annastasie

Поищи в гугле «НЕТДИТС» там подробно все описано по похудению!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Если я хочу похудеть, нужно ли кушать после тренировки? Я сейчас после тренировки пью протеиновый коктейль.Комментарии. я пью протеиновый коктейль, можно бананом или яблоком еще закусить.

Диета для подростка (14 лет)

Жри меньше, и всё. Это самая правильная диета для любого возраста. Можешь не возражать — толстеют только от того, что жрут как свиньи. Хотя сами так не считают, конечно.

Что и за сколько есть перед тренировкой, чтобы похудеть?за 2 часа до тренировки нужно поесть сложных углей,после нужно не есть часа 2,или на крайняк яблоко.Поэтому через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетических белковых продуктов.

Скакалка, поднимать ноги, скакалка, поднимать ноги. Вычислить нужное кол-во калорий, чтобы меньше получать и больше тратить.

А жрёшь много? питатся тоже надо правильно

За несколько недель у тебя это не выйдет, на диете без вреда. Садись на правильное питание и вреда не будет. Но если надо срочно похудеть, то сядь на питьевую и намного быстрее скинешь (только выход правильный сделай и норм будет).

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет
Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день — первый вариант, 2-й день — второй вариант и так далее.
Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.
На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.
1 вариант
Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом (20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.
2 вариант
Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.
Второй завтрак: йогурт и яблоко.
Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: отварные овощи, стакан молока.
3 вариант
Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.
Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.
Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.
Полдник: любые орехи, но не более 40 г.
Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.
4 вариант
Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.
Второй завтрак: банан.
Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.
Полдник: фрукты ( 2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин — на выбор).
Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.
5 вариант
Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.
Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.
Обед: порция курицы с тушеными овощами.
Полдник: яблоко.
Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.
Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.
Внимание!
1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.
2. На вопросы от Анонимов — не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!
3. Все ответы носят только рекомендательный характер.
4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: «У меня толстые: живот, талия, бедра и т. д. » — при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:
Упражнения для бедер
Упражнения для плоского живота
Упражнения для талии

Вообще видела одну интересную статью, где задавали похожий вопрос.
На первую неделю в рацион включаете салаты, свежевыжатые соки, каши. Лучший режим пищи: 2-3 раза в день, перекусы должны быть витаминизированными: овощи/фрукты/мюсли. В течении всей недели уменьшиваете углеводы, желательно не отклоняться и от спорта тоже.
В итоге, за 3 недели такого графика уменьшиться вес приблизительно на 2-3 кг, но если нагрузок будет больше — то и результат соответственно будет выше 🙂
Удачи Вам!

Фрукты можно и нужно есть до и после тренировки, только важно правильно определиться с выбором. К примеру, желающим похудеть, не стоитЭто два наиболее оптимальных варианта. Но можно съесть яблоко, апельсин или другие фрукты. В этот период разрешается даже…

Дробное питание 5 -6 раз в день. Углеводы исключить: конфеты, булки, торты, сахар. Чай пить с медом без сахара. Утром каши, больше овощей. Хорошая геркулесовая каша. Огурцы, пекинский салат, помидоры, арбуз, зелёные яблоки, суп. Бе больше 200 грамм за приём. Последний приём пищи за час до сна. Когда не ешь после 18, у организма стресс и он откладывает жиры, лучше вечером фрукты, но не бананы

Я тоже в 14 лет страдала лишним весом. Я много ела. И мало двигалась. Это были две мои главные проблемы. Мой рост был 152, а вес 59. Потом начала ходить на фитнес ежедневно (либо зал, либо групповое занятие — степ). Из рациона мне пришлось полностью исключить сладости, печеное есть я могла только утром (один бутерброд с сыром плавленным), а обед разные блюда, основанные на диете Дюкана.
Все виды блюд и разнообразное меню Вы можете найти здесь) http://www.mydukan.ru
А вообще в Интернете множество сайтов по диете Дюкан. Преимущество этой диеты в том, что практически не нужно отказываться от многих продуктов + меню очень разнообразное, полезное и вкусное. Попробуйте;). Успехов Вам!!!

Лучшая диета это понизить количество потребляемых калорий в сутки. То есть в твоем возрасте норма 900-1000 ккал., тебе нужно снизить вес соответственно снижаешь и потребление калорий в зависимости какой результат хочешь получить, я бы порекомендовал от 600 до 700 калорий, но также нужно соблюдать баланс питательных веществ (белков, углеводов, жиров) попробуй такую пропорцию 70% 20% 10% от потребляемых калорий. Советую отказаться от сладкого, мучной продукции, жареного, соленого, копченого, вяленого. Ешь продукты натуральными вареными, печеными но без соли и сахара вообще. Результат гарантирован 100%!!!

Нюр.
Тебе четырнадцать. Ты сейчас как раз из девочки превращаешься в девушку.
У тебя сейчас и так будет не пойми что в организме. Может, не надо еще и диетой насиловать себя?
Тем более восемь-двенадцать килограмм за несколько недель. Это диетолог современный радостно взвизгнет от такой цифры. А эндокринолог, врач — он в ужас придет. Двенадцать килограмм — это не на месяц задача. Это полгода-год.
Я сам жирноват. Столкнулся с диетой, правда, не для похудения. а по рекомендации врача, для профилактики подагры.
И скажу тебе так — если говорят «на завтрак ешь пятьдесят грамм пророщенного зерна и две столовые ложи… » — отбеги подальше, закрой уши и не слушай ни за что. Оставь это взрослым сформировавшимся тетям.
Не диета тебе нужна, а правильное питание.
Мяса — поменьше.
Овощи, фрукты, зелень — побольше.
Пельмешки, колбаски, консервы, прочие полуфабрикаты — забыли совсем.
Газировка, чипсы, все такое — туда же.
Пироженки и тортики — туда же. ну изредка можно, пару раз в месяц, чтобы не забыть, как они выглядят.
Ну и спорт- у тебя с этим все в порядке.
Все. Просто, скучно и неинтересно. Можешь сказать «да ну, это все знаю, это никому не помогает»…
Я тоже так думал, пока не попробовал. Помогло. Весил 97 кг, сейчас 84. И дальше не худею, потому что просто не хочу, я вот в этом весе себя хорошо чувствую.

Как убрать живот?

Многие спортсмены используют «пищевую пленку» чтобы убрать живот. Просто обматываете живот пищевой пленкой и ходите в течении дня. Звучит глупо и дико, но поверьте, результат на лицо.

Что можно есть после тренировки чтобы похудеть ? Опубликовал Июль 26, 2014 Автор admin. У людей, которые пытаются похудеть, очень часто возникает вопрос Что можно есть после тренировки чтобы похудеть ?

Ерунду не писать? на ваш вопрос ерунду?
пожалуйста — липосакция…

Липосакция.

Идеальный напиток для похудения – свежевыжатый сок! Его пектины помогают в очищении организма и похудении. Калий – выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков и тяжести. Такой сок идеально усваивается нашей пищеварительной системой, не перегружает ее — а, напротив, абсорбирует все токсические накопления и выводит их наружу. Таким образом, он ускоряет обмен веществ в организме и налаживает работу сердца, сосудов и почек.

Тут нужно выбрать из двух: диета через тяжело или короткая жизнь.

1) Правильно питаться (исключить фаст-фуд и тому подобное)
2) Все-таки попробовать себя пересилить и заняться хоть каким нибудь спортом, хоть плаванием, а лучше регулярные тренировки на мышцы преса)
3) Есть специальное лекарство называется L-карнитин (способ применения на упаковке)
4) пейте побольше воды, ни чая, ни алкоголя, ни коктейлей — просто вода (если вы ее не любите, то в воду можно добавить разные фрукты и некоторые овощи : огурцы, укроп, яблоко, мед, мяту и т. д.)
5) Старайтесь включить в рацион питания низко-калорийные продукты.
6) Забудте про «ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 — НЕЛЬЗЯ» — можно, даже нужно. Потому что когда человек резко перестает принимать пищу после 18 часов. То у организма происхот сбой — стресс и завтра утром в ваш организм попадет 2 порции еды (1-ая — завтрак, 2-ая — вчерашний ужин)
7) так-же возьмите за правило перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.
8) не перекусывайте — должно быть точно (завтрак, обед, ужин — можно добавить полдник)
9) каждый прием пищи каждый день должен быть примерно в одно и тоже время.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО СПОРТ. — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО
Удачи, SoniK

Типичные углеводы, которые можно съесть перед тренировкой — это фрукты, такие как яблоки или бананы. Они повысят уровень сахара в крови, то есть отлично справятся с задачей, которую и должны решить продуктыКак питаться после тренировки. Как похудеть без спортзала.

Тролям привет) такой бред написан

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Кстати отличным вариантом, если вы самостоятельно не можете избавиться от живота, то можно сделать липосакцию, но я читал статью , http://novmed.net/stati/136-podgotovka-k-liposaktsii-pamyatka-patsientu.html что нужно к ней тщательно подготовиться.

Помогите с диетой

Вот это тебя растаращило…. ну да ладно. Диета МАГГИ. 4 недели, длится. пробей в инете. но соблюдай строго!!!! за 2 недели у меня 8 кг ушло и не вернулись. в день по кг сбрасывала первые дни

Фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара яблоки, груша и т.д. Ягоды вишня, черника, смородина, малина и т.д. Как быстро похудеть. Как повысить выносливость. Что есть после тренировки .

Не надо есть и пить сладкое и мучное. Вообще. Не есть картошку. Все.

Лучше всего просто НЕ ЖРАТЬ !!!

Есть система питания от Екатерины Миримановой называется «минус 60″Действительно работает. Подруга за 4 месяца сбросила 20 кг. Есть вообще можно всё, только в разное время. Найдите в Одноклассниках группу Худеющие на «Минус 60», там много разной полезной информации, рецепты и фото похудевших… если честно, то впечатляет.

Сей час картошечка молодая будет — вперед худеть по картофельной диете: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Я сначала аппетит снизила на редуксине лайт усиленная формула. А потом фитнес. Мой результат -5 кг, и по 4 см в талии и бедрах. Научилась кушать маленькими порциями и пить воду по 1,5 литра в день. Плюс теперь не ем на ночь, или обхожусь кефиром.

Можно ли худеющим есть после шести. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.Нужно ли голодать, чтобы похудеть. Cпециалисты считают для снижения веса низкокалорийная диета гораздо более эффективна, чем голодание!

Как похудеть. Советы диетологов для худеющих.
1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.
2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .
3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.
4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких — либо добавок.
5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется — пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.
6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00
7. Легкая зарядка утром «разгонит» обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.
8. Завтрак — самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»
9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!
10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.
11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей — так выглядит идеальный ужин.
12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня.
13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы,
про жареные блюда стоит забыть на долго.
14. Исключаем полностью майонез из рациона! http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Только комплексный подход. Есть 1200-1300 ккал в день (исключить сладкое, мученое, жирное, вредное) +записываемся в тренажерный зал и радуемся результатам. Месяца за 3-4 добьешься результата.
Все краткосрочные и голодные диеты не действуют — тебя потом опять разнесет и выдержать сложно. Сама прошла через это.

Питьевая

Питьевую не в коем случае, а Вы знаете, что если у Вас паразиты, то сначала нужно их вывести, потом уже худеть, иначе плачевно закончится

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Можно ли кушать после тренировки. Перед ней вс понятно. Сначала 2 часа голодаем, потом начинаем процесс. Это нужно для того, чтобы еда не мешала нашим делам. По завершении упражнений есть определ нные принципы.

Как сбоосить вес? Не могу заставить себя начать. Набрала из-за стресса

Вот так!!!

План тренировок для девушек. Худеть не значит голодать!Давайте же узнаем, что можно съесть вечером, чтобы похудеть.Яблоки можно есть в неограниченном количестве.

Сколько лет?

Набрать вес гораздо проще чем потом его сбросить. За месяц вполне реально, но это потребует от вас значительных усилий.

Если очень захотеть- похудеешь. а пока значит не очень то хочешь..

Вес полученный вследствие стресса — тяжело сбросить, сама после стресса набрала 10 кг, была 50… При росте 160. Я вам советую комплексно заняться собой. Диета + спорт. Каждое утро начинаете со стакана воды (не минеральной), исключите все виды газированных вод, чипсы, пряники и тд (вам бы желательно к диетологу, чтобв узнать что вам можно а что нет, индивидуальная диета, но я лично не ходила), каждое утро делайте зарядку, стакан воды и через 20 мин завтрак. Ежедневно выпивайте как минимум 1,5 литра воды, ешьте побольше фруктов (особенно грейпфрут, яблоки, апельсины), мясо ешьте отварное. До 10 утра можно есть все, до 12 дня белковое, до 14 часов легкое, после 14 часов салатики, бульоны, после 18 часов ничего не ешьте, если сильно приспичит — пейте кефир

Можно ли есть после шести, и что такое ночное похудение ? Можно ли пить воду во времяЧто есть до и после тренировки, чтобы похудеть? Основы диеты и тренировок на сушку .сна,то на ночь лучше углеводы уже не кушать такие как яблоко и пр.. .Если идет процесс сгонки…

В вк напишите я могу быть вашим личным диетологом
скиньте вашу ссылку в вк я вам напишу
все хорошего

Попробуйте кардио тренировки. Быстрая ходьба, прыжки через скакалку, бег, ну и самое приятное — секс.

Для похудения очень хорошо помогает бег! О том как убежать от лишнего веса вы можете здесь

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

На сколько кг похудею?

ⓕⓞⓡ Да вы остроумны такие интересные вопросы задавать.
Только лучше именно эти вопросы задавать на ❼ http://vk.com/app4742854 ✔ там ответ придет быстрее и точнее.
Удачи в поисках..!? или тут x7ai.com
Когда в обычном поисковике вы задаете вопрос. Не факт что ответ есть и когда либо появится. #x7ai же ищет ответ пока не найдет его. 21 век !
человеческая скорость это иллюзия..

Сейчас мы с Вами разберемся, что, когда и почему нужно есть после тренировки, чтобы похудеть.овощной салат огурцы, помидоры, капуста, перец, лук, зелень и т.д. или фрукты яблоко, апельсин, грейпфрут .

Это не от питания зависит.

Лучше ПП
После этой диеты только лишь сореветесь и нападете на еду, а вследствие огрооооомный привес.
Если решили всё таки диету, то лучше выберите более разнообразную, например :различные вариации калориек (abc,abc light,hsgd), либо магическая, еще хороша Любимая

Человек может похудеть максимум на 1 кг в неделю, и то при условии абсолютно здорового тела и, в частности, хорошего обмена веществ . Занимайтесь спортом, а не морите себя голодом .

Еда не помогает!!!! Спорт, спорт и спорт!

Рост/вес?

Если честно, я считаю, что питанием до тренировки вообще можно не заморачиваться.А вот то, что и когда ты ешь после тренировки, — это действительно важно.У меня после трени прилив любви к яблокам и хурме с обезжиренным творогом.

Нормально можно потерять

Хочу похудет.. посоветуйте что-то)

Спортзал… бассейн — лучшего еще не придумали

Главную роль замедлился, надо еще урезать можно ли есть яблоки после тренировки чтобы похудеть, это приведет только к тому, что сколько их содержание, качественная сторона вопроса.

Отказаться от сахара, совсем. Это очень помогает. А если еще и мучное исключить, совсем легко худеешь. Правда, отказаться тяжело)

Вам помогут, продукты, ускоряющие обмен веществ и физические нагрузки. Ведите активный образ жизни. Без сладкого тяжело, тоже до не могу отказать себе в маленьких слабостях. Стараюсь есть горький шоколад не более 30гр и до 11-00.
Последний прием пищи за 2-4 часа до сна

Не жрат сахар

Мне кажется что если с весом дело норм, но в купальнике не уютно, то дело в дряблости тела, а значит не диета, а спорт

Не жри мучное, жареное, сладкое =) А так же займись спортом, а спорт — это не обязательно сильные физические нагрузки, типа фитнеса или спортзала , -это прежде всего просто движение. Побольше гуляй! И за один присест не съедай больше 200 г еды, какая бы та не была. Не забывай считать калории — а утром лучше ешь кашку, или даже ту же маленькую шоколадку, днем — белок ( куриная грудка, салатик с креветками- всё без соли и майонеза!), а вечером — лучше всего кефир, творог или что-то простенькое! Удачи!

Можно дольше или что-нибудь из фруктов яблоко или апельсин .я где-то прочла, не помню на каком сайте, но после тренировки нельзя есть минимум 2 часа, а тутЕсли похудеть, то не кушаем 3 часа до и после тренировки, питье вода, чаи травяные, шиповник, каркаде…

maykopzdrav.ru

Пищевое поведение после тренировочных занятий

Любой вид физических нагрузок воспринимается организмом как стресс. Ведь только за одну часовую тренировку атлет, который серьезно занимается спортом, расходует около 400 ккал. Поэтому после такого мероприятия организм испытывает дефицит энергетических ресурсов. Дело в том, что первые часы после интенсивных нагрузок в организме в активном режиме осуществляется расщепление жиров. Учитывая этот фактор, специалисты не советуют кушать в течение двух часов.

Некоторые атлеты считают, что съесть небольшое яблоко после занятий в тренажерном зале допустимо. Насколько оправдано такое послабление в режиме питания, постараемся ответить.

Как относятся специалисты к яблочному рациону после тренировки

Надо сразу отметить, что отношение диетологов к яблокам, как и другим фруктам, неоднозначное. Хотя все дары садов очень полезны для организма, поскольку именно они являются самыми ценными продуктами по содержанию витаминов и прочих полезных элементов. Но в тоже время в яблоках присутствует много фруктозы (до 60%), а этот компонент относится к углеводным соединениям. Данные вещества легко трансформируются в гликоген либо в жир, накопление которого для атлета нежелательно. Особенно обращать внимание на этот момент нужно тем людям, кто тренируется ради коррекции фигуры, то есть с целью похудения.

Известно, что суточная потребность организма, а точнее печени, в гликогене составляет всего около 150 граммов. Отсюда следует, что дневная доза фруктов не должна быть значительной. Если речь идет о яблоках, то достаточно включить в ежедневное меню один желтый либо 2 зеленых плода. Такой легкий фруктовый перекус лучше делать атлету в первой части дня. Но ни под каким предлогом не следует есть яблоки перед сном после вечерней тренировки. Подобное ограничение обусловлено тем, что в пассивном состоянии организма углерод расщепляется активнее, а это сопровождается выделением энергии. Невостребованный энергетический ресурс обязательно преобразуется в жир.

Из вышесказанного можно заключить, что яблоко после физической нагрузки съесть можно, а иногда даже нужно. Все зависит от конкретной ситуации и цели спортивных занятий. Например, атлету, стремящемуся быстро набрать мышечную массу, позволительно сделать такое отступление в строгом диетическом графике. Если тренировки построены на снижении веса — тогда лучше отказаться от яблочного перекуса.

Пищевая ценность яблок

У яблок много полезных качеств, которые окажут действенную помощь организму атлета после интенсивных занятий. Плоды обладают следующими полезными свойствами:

Пищевая ценность яблок для спортсменов

  1. Нормализуют пищеварительные процессы за счет высокого содержания в них растительной клетчатки.
  2. Стабилизируют уровень гемоглобина, потому что одним из основных компонентов состава плода является железо.
  3. Помогают активному сжиганию жиров, поскольку насыщают кровь кислородом.
  4. Обладают выраженными антиоксидантными свойствами, что проявляется в очищении организма от шлаков и токсинов.
  5. Дубильные вещества, присутствующие в составе яблок, выполняют профилактическую миссию, не допуская развития мочекаменной болезни.
  6. Органические кислоты тормозят процесс гниения в кишечнике.
  7. Аскорбиновая кислота (витамин «С») – это природный иммуномодулятор, который поддерживает нормальное состояние и функции сосудов.
  8. Пектин нейтрализует и выводит соли тяжелых металлов.

Весь этот список полезных эффектов способно обеспечить одно небольшое яблоко. Энергетическая ценность 100 граммов продукта составляет примерно 46 ккал. Поэтому одного плода будет достаточно, чтобы утолить чувство голода и подарить организму заряд бодрости.

Как правильно кушать после тренировки яблоки

Рекомендуется сделать легкий перекус в первые 20 минут после занятий. В этот период в организме остается открытым анаболическое окно, то есть все компоненты, попавшие в него, будут направлены на восстановительный процесс.

Оптимальные сорта яблок для рациона спортсмена – «Симиренко», «Гренни Смит». В них много железа и минимум сахара. Поэтому данные сорта яблок никак не повлияют на набор веса, если тренировочный процесс направлен на похудение. Красные плоды не могут похвастаться такими качествами, кроме того, они способны вызвать аллергию.

Чем можно заменить яблоко

Если рамки спортивных занятий не позволяют сделать послабление в диете и съесть даже небольшое яблоко, можно найти альтернативный вариант. После тренировок очень полезно питью. Причем количество жидкости ограничивать не надо при условии, что напиток не будет содержать сахар.

Для восстановления водного баланса подойдут такие напитки:

  • зеленый чай;
  • какао;
  • фруктовый морс;
  • очищенная простая вода.

Подобное включение в меню атлета поможет быстро восстановиться. Есть еще один вариант – обезжиренный кефир. Оптимальная доза кисломолочного напитка – 2 стакана.

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что яблоки очень полезны для активно тренирующихся атлетов. Если их разумно вводить в рацион, они помогут восполнить дефицит жидкости и необходимой энергии.

howtogetrid.ru

Считается, что «есть больше овощей и фруктов» – один из основных принципов здорового питания, но все чаще можно услышать призывы исключить фрукты из своего рациона. Да, фрукты – это действительно простые углеводы, но не все так просто. Чтобы не писать очередную статью на тему фрукты при похудении и наборе массы, которых в интернете уйма, давайте остановимся на практических вопросах – зачем, когда и сколько нужно есть фруктов. Заметьте, именно нужно, а не можно.

Зачем НУЖНО есть фрукты
Главным аргументом фруктовых противников является отличие фруктозы от других сахаров. Во-первых, наш организм перерабатывает ее иначе, чем глюкозу. Если последняя отправляется в гликоген на хранение, то фруктоза расщепляется еще в печени и гораздо легче, чем другие углеводы преобразуется в жир. Во-вторых, фруктоза мешает жиросжиганию, блокируя производство гормонов лептина и инсулина, что не дает организму понять, сколько энергии он уже усвоил.

Проблема в том, что большинство худеющих и тренирующихся людей не задаются вопросом, сколько фруктозы в тех фруктах, поэтому отказываются от них. А зря, потому что при умеренном употреблении фруктов фруктоза не страшна, а сами фрукты являются источником важнейших антиоксидантов (коротко: свободные радикалы окисляют клетки организма, что приводит к развитию хронических заболеваний, антиоксиданты помогают очистить организм от свободных радикалов).

Антиоксиданты – это витамины и микронутриенты, без которых организм не может нормально функционировать. При их недостатке страдает иммунная и нервная системы. А недостаток может спровоцировать не только несбалансированный рацион, но еще стрессы, экология, вредные привычки.

К антиоксидантам относятся витамины А, С, Е, флавоноиды, ликопин, лутеин, селен, магний и т.д. Практически все они содержатся во фруктах и овощах.

Когда есть фрукты
Ежедневно. Все остальное зависит от вашей фитнес-цели, остального рациона, активности, процента подкожного жира и т.д. автор Екатерина Головина Все это сугубо индивидуально, но для употребления фруктов как при похудении, так и при наборе мышечной массы есть супер-благоприятное время:

  • Во время завтрака. После сна уровень гликогена низок, поскольку тело использует его во время сна и с высокой вероятностью съеденные углеводы пойдут туда, куда нужно. Например, ягоды могут прекрасно дополнить творог или овсянку.
  • Перед силовой тренировкой. Опять же с целью поддержания нормального уровня гликогена, что позволит на славу позаниматься. Но здесь нужно смотреть на состав фруктов, а именно соотношение фруктозы к глюкозе. Они должны содержать больше фруктозы. Это яблоко, апельсин, ягоды, ананас, виноград, груша.
  • После тяжелой силовой тренировки. Задача послетренировочного питания – спровоцировать выброс инсулина, чтобы поврежденные мышечные ткани смогли усвоить необходимые питательные вещества. Для этого подойдут фрукты, в которых содержание глюкозы выше, чем фруктозы. Это банан, персик, нектарин, киви. Это особенно важно при наборе мышечной массы. От послетренировочных фруктов при похудении и после вечерней тренировки лучше отказаться.

Фрукты при похудении и наборе мышечной массы 2

Сколько фруктов можно есть
Здесь также индивидуально. Если достаточно крупный парень может после тренировки съесть два больших банана (300 г) и запить протеином, то порция для девушки должна быть намного меньше – 70-150 г фруктов или ягод.

Ограничивать употребление фруктов следует во время активного похудения – в пределах 1-2 плодов в день или такой же объем ягод. Рассчитывается как одна порция фруктов (примерно размер вашего кулака) на каждую тысячу калорий вашего рациона.

Еще очень важный момент, если вы худеете, то старайтесь есть целые фрукты, а не пить смузи или фреши. С измельчением разрушаются волокна (вы усвоите больше калорий из жидкости) и увеличивается ГИ (очень скоро вы почувствуете голод).

www.novafitway.ru

Ценность продукта


Пищевая ценность яблока


Чем полезны яблоки? Плоды обладают рядом ценных свойств:

  • Улучшают процесс пищеварения (благодаря тому, что содержат большое количество клетчатки);
  • Повышают уровень гемоглобина (его основной компонент – железо);
  • Насыщают кровь кислородом, а, соответственно, «запускают» механизм активного жиросжигания;
  • Пищевые волокна, содержащиеся в яблоках, способствуют выведению из организма токсинов, шлаков и других вредных веществ;
  • Дубильные компоненты осуществляют профилактику мочекаменной болезни, а яблочная, винная, лимонная кислоты «тормозят» гнилостные процессы в кишечнике;
  • Витамин С – натуральный иммуномодулятор, борется с холестериновыми бляшками в сосудах, укрепляет их стенки, возвращает утраченную эластичность;
  • Пектин, который содержится в яблоках, выводит из организма свинец и мышьяк.

Польза яблока после тренировки

Чем полезно яблоко после тренировки? Прежде всего, тем, что оно поможет восполнить затраченные в период активных физических нагрузок калории и «насытит» организм массой полезных веществ. Здесь необходимо сделать оговорку: съесть яблоко после занятия «могут позволить себе» лишь спортсмены, которые в данный момент набирают массу. Для тех, кто сушится, этот фрукт – табу.

Итак, яблоки – это полезные для активно тренирующихся спортсменов плоды, которые можно вводить в рацион в умеренных количествах. Лучше употреблять фрукты в первой половине дня или восполнить с их помощью запасы калорий после тренировки (не больше 1 плода за раз).

proka4aem.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector