Плавание на байдарках

Плаванье на байдарках — это прекрасное увлекательное водное занятие на свежем воздухе. Байдарка – это такая узкая лодка с заостренными концами. Она бывает разных размеров в зависимости от количества в ней человек. Наиболее распространенная двухместная. Плывет она за счет весел, или же, в некоторых случаях, устанавливается парус. Само весло является очень интересным средством для передвижения в воде на лодке. Оно состоит из четырех частей: рукоятка и черенок (основа весла), горлышко и лопасть. В речной поход всегда советуют брать с собой запасное весло!

Существуют байдарки нескольких типов: пластиковые, каркасные и надувные. Второй и третий тип более выбираемый и удобный.

Если вы решительно решили попробовать заняться этим видом отдыха, то самое важное вы должны помнить, ни когда не забывать одевать спасательный жилет.

Не смотря на то, сколько времени вы будете плыть по речке или другому водоему, не стоит забывать брать собой воду. Гребля – это все таки, физический труд, тратится много калорий и нужно поддерживать водный баланс. Также, не мало важно, взять с собой и остальное снаряжение как: запасные вещи, обувь для воды (если придется где то иди к берегу), водонепроницаемую сумку для хранения мобильного телефона, сухих вещей, камеры, еды и т. д., и шлем на голову (если ваш маршрут предполагает водные пороги).


Перед тем как сесть в байдарку, вы должны прислушаться к инструктору, и садиться в переднюю часть лодки. Потому что более опытный гребец садится сзади и управляет лодкой. В байдарке нужно сидеть как можно ровнее, не наклоняться по бокам, потому что модно перевернуться. Главное прислушиваться опытного собеседника и все у вас получится.

Не менее важно, перед посадкой в лодку, вы должны обязательно уметь плавать и делать иногда разминку всего тела. Учитывайте свои возможности, потому что такой вид отдыха не легкий, хоть и увлекательный.

Если Вас интересует вышка тура, заходите на сайт snabru.ru. Данная вышка представляет собой сборно-разборную конструкцию из плоских рам с лестницами и снабжена обрезиненными колесами, имеет надежную конструкцию, наличие специальных опор, что позволяет позволяет осуществлять работы даже на площадках с неровными поверхностями.

www.lifetours.ru

Посадка

В спортивной байдарке равновесие поддерживается благодаря расслабленному состоянию мышц поясницы. В байдарке туристического назначения баланс поддерживается чуткой и постоянной работой нижних конечностей и корпуса. Туристическую посадку еще называют слаломной, при ней пятки упираются в подставку, колени поставлены широко в стороны, и фиксируются упорами для бедер. Сиденье выше кильсона, причем оно регулируется, в зависимости от роста, веса и комплекции гребца, а также от конструктивных особенностей байдарки.


Перед греблей спина не упирается в спинку седушки, сохраняется зазор около четырех сантиметров. Туловище, наоборот, наклоняется вперед для того, чтобы корпус в пояснице двигался со свободной амплитудойи была возможность наклонятся во все стороны. Благодаря жесткой посадке корпус остается вертикальным и крен можно делать ногами. Чтобы посадка была напряженной и жесткой, суставы голеностопа должны быть напряжены. Правильность сидения можно проверить, если она правильная, то можно раскачать байдарку только ногами, без работы туловища, также при получасовой гребле ноги не должны уставать.Посадочные ошибки:

  • слишком низкое сиденье не позволяет наклоняться, ведь фальшборт расположен на уровне грудной клетке, плохо закрепленные бедра приводит к усталости и нарушению баланса, нормальная гребля затрудняется упором рук в деку и фальшборта;
  • при высокой посадке нарушается баланс из-за того, что центр тяжести находится слишком высоко, а также трудно закрепить бедра на фальшбортах;
  • если гребец в начальном положении слишком сильно упирается в спинку сидения, это сковывает его свободу, в пояснице, и он не может исполнять все приемы;
  • наклон сиденья вперед нагружает ноги;
  • наклон сиденья назад делает корпус менее подвижным, так как гребец слишком сильно опирается на спинку, сиденье (его передняя кромка) при такой посадке может пережимать кровеносные сосуды бедер, от чего спортсмен может быстро уставать.

Гребок

Весло должно быть длиной на поднятую вверх руку с загнутыми пальцами. Подобным образом выбирают лыжи. Если рост гребца большой, то весло может быть короче, если рост малый — весло может быть на 10 сантиметров длиннее, если рост маленький, то весло может быть на 5 — 10 сантиметров короче.

Ширина хвата должна быть такой, чтобы кисти были приблизительно над разведенными в сторону локтями. Если хват будет уже или шире, то гребля будет неэффективной из-за нерационального использования мышечного потенциала. При слишком близком расположении кистей мышцы будут испытывать перегрузку, при слишком далеком — недогрузку, руки будут проходить слишком большое расстояние, что может снизить частоту гребка, и, как следствие, скорость.

Гребки делаются циклически, движения двофазное — первая фаза безопорная (весло в воздухе), и опорное (весло в воде).

Опорный цикл делится на этапы:

  1. Захватываем воду, создаем опору с помощью силы трения воды о весло.
  2. Проводка — движение весла в воде, байдарка ускоряется.
  3. Заканчиваем проводку, извлекая весло для следующего захвата воды.

Состязания

С точки зрения эффективности использования мышечной массы нерационально делать гребок с заносом весла слишком далеко вперед с длинной по времени проводкой. Чтобы сэкономить силы, весло из воды нужно вытягивать боковой кромкой вперед, а не доводя весельную плоскость до верхнего края воды.

Время опорной фазы должно быть в два раза больше, нежели безопорной. Если времени части гребка без опоры уменьшается, повышается усталость. Если безопорная фаза по времени длится дольше, нерационально используются силы через то, что байдарка начинает двигаться неравномерно, в каждом цикле нужно тратить энергию на разгон лодки. Спортивный темп гребли на байдарке в минуту — до 140 гребков, при туристическом ритме совершается до 100 гребков в минуту.

Перед гребком нижняя рука должна быть на уровне груди, кисть верхней руки — на уровне виска, локоть — быть на одном уровне с плечом. Кисть не должна быть напряженной, свободно удерживаться кистью. Весло входит в воду под углом 45 градусов, нижняя рука идет вниз, верхняя рука выпрямляется с движением кисти вперед и немного вверх.

При проводке рука движется и одновременно поворачивается туловище.


Виды гребков при прямолинейном движении:

  1. Спортивный — проводка средней длины без сильной опоры на весло, гребки происходят часто.
  2. Опорный называют еще ударом. Он предназначен для того, чтобы удержать равновесие или просто опереться на воду. При опорном гребке спортсмен ударят о водную поверхность. Его используют в виде коротких серий, а также если нужно резко ускорится, когда нужно подняться на сливы, при плавани на суводях и на валах.
  3. Накрывающий — при приподнятых кистях осуществляется проводку с менее, чем на 45 градусов углом, на несколько большем расстоянии от каяка, чем при других видах гребка. Такой вид гребка нужен на сложных участках, например в турбулентном потоке, при продолжительных сложностях на воде следует очередь накрывающих гребков, на небольшом валу и в несильной суводи достаточно одного накрывающего гребка, который позволяет пройти водное препятствие.
  4. Ударно-накрывающий — сначала проводится ударный, потом накрывающий гребков, для поддержания равновесия в сложных условиях на воде.
  5. Протяжка — проводка осуществляется длиннее, чем обычно, что достигается раскачкой гребца впеед, иногда — назад. При спортивном гребке движения туловищем вперед и назад считаются ошибочными. Протяжку можно делать при необходимости ускорения, при подъемах на сливы, а также в случаях, когда нужно пройти отмель, на которой лодка касается дна реки или озера.

Гребки не являются отдельными приемами, их нужно использовать в комбинациях управляющими гребками.

Управление

Управлять байдаркой можно разными способами — с помощью руля, с помощью двигательной силы весла, также можно помогать в поворотах с помощью крена корпуса лодки. Байдарки в стандартном исполнении имеют руль, однако в случае, если нужно двигаться спиной вперед, рулевое управление не используется, а иногда и мешают, поэтому на коротких дистанциях управляют только веслами.

Соревнования

Приемы:

  • управление креном — при крене на правую сторону вода будет справа давить больше, при этом байдарка будет поворачивать влево;
  • наклоны в стороны, это фактически крен внутрь, словно при езде на велосипеде, наклонами нельзя полноценно управлять, но можно корректировать траекторию, при поворотах, а также выравнивать водный снаряд для прямолинейного движения;

  • рычаг используется, если нужно маневрировать, не теряя скорости (полностью сохранить скорость, конечно, не получится) — веслом отталкивается нос или притягается корма;
  • перехват — если руками перехватить весло так, что рычаг руки со стороны гребка становится длиннее, то усилия гребца будут более эффективными, данный прием может быть последовательным и одновременным и предпринимается ситуативно (например для выравнивания), поскольку при нем лодка не может постоянно двигаться ровно, а будет заворачивать в сторону, противоположную гребку;
  • кормовой гребок осуществляется под корму лодки, используется, когда нужно сделать маневр, осуществить управление на высокой скорости без ее потери, различают следующие виды приема — рычагом, из прямого гребка и управляющий кормовой;
  • боковое притяжение применятся редко, используется как составляющая часть других трюков, например завеса, этот элемент можно делать вынимая весло из воды, а также когда оно непрерывно находится в полном или частичном подводном положении;
  • полуподтяг — незначительное притяжение кормывой или носовой части;
  • циркуляция — плавный поворот без уменьшения скорости;
  • завес — для резких изменений направления, разновидности — на параллельный сдвиг, на разворот;
  • закол;
  • «флажок»;
  • подхват;
  • табан
  • реверс из завеса.

Выучить технику гребли на байдарке и каноэ непросто, ведь нужно соблюдать равновесие, порой в трудных условия. И приемов довольно много, так что спортсменам есть над чем работать на протяжении многих лет, упорно тренируясь, уделяя гребному спорту много времени.

 

www.ecoportal.org.ua

 

Лето продолжается, и мы хотим рассказать вам историю о том, как мы сплавлялись по реке Уда на байдарках.

Погода, к сожалению, радовала не очень — небо все затянуто, как будто вот-вот начнётся дождь. Но это нас не испугало, и мы поехали, предварительно договорившись с инструктором из Центра молодежного туризма «Байкал».  К слову, эта организация проводит соревнования по всей республике, также проводит экскурсии и сплавы для всех желающих, ее можно найти в любой из социальных сетей.

 

Плавание на байдарках
="https://i2.wp.com/vsgutu-online.ru/wp-content/uploads/2018/07/HFATt5QrmDA.jpg?fit=300%2C180" data-large-file="https://i2.wp.com/vsgutu-online.ru/wp-content/uploads/2018/07/HFATt5QrmDA.jpg?fit=640%2C384" class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/5bf39d54d288c5bf39d54d28ef.jpg" alt="" width="652" height="391" srcset="" sizes="(max-width: 652px) 100vw, 652px" data-recalc-dims="1" />

 

Итак, договорившись, мы приехали в назначенное время и место на реку, нам показали, как собирается байдарка. Сначала нужно собрать каркас — это алюминиевые трубки, крепящиеся между собой, также крепим сиденья (для удобства). Далее уже на готовый каркас надеваем шкуру. Ииии.. ура! Байдарка готова к использованию!

Встал вопрос как же рулить, но инструктор нам все подробно рассказал и «разложил по полочкам». Так как я уже сталкивалась с байдаркой, мне все это было знакомо и совсем не страшно садиться в неё.

Но Кате, так как это было совсем непривычное занятие, было немного страшновато, но она молодец! Взяла себя в руки. Переборола страх. И смело, с желанием села в байдарку на переднее место. Я сидела сзади, а это значило, что мне нужно не только грести, но еще рулить и командовать. Катались мы недолго, но мне кажется, в памяти Кати эта прогулка по реке останется надолго.

 


Плавание на байдарках

 

Первым делом, чтобы попробовать грести, поворачивать и держать саму байдарку ровно,  мы пошли по течению, мы быстро все поняли и почти сразу развернули байдарку и пошли уже против течения. Как я уже писала в одной из статей, мне больше всего нравится ходить по воде именно на байдарке, Катя разделила мою любовь к ней, и я рада, мы хорошо провели эти несколько часов.

Кстати, как только мы приехали на речку из-за туч выглянуло солнце и даже ветер приятно обдувал нас и совсем не мешал рулить.

Вдоволь накатавшись, мы недолго посидели на берегу за кружечкой согревающего, ароматного чая, поболтали и поехали домой, на этом наше маленькое приключение закончилось, но мы с Катей договорились непременно повторить. Но уже не просто покрутиться на одном месте, а совершить настоящий поход, не очень большой, правда. Примерно 10-12 км, также по реке Уда. И мы уверенны, это приключение нас оставит такими же довольными, а возможно еще больше!

 

Юля Лобанова, Катя Воронцова.


vsgutu-online.ru

Плавание на байдарках
С водным туризмом не сталкивался до вчера. Захотелось совершить небольшой ПВД на байдарке. Вместо того, чтобы изобретать велосипед, формировать свой маршрут, свою группу, решил примкнуть к одному из местных турклубов, где опыта и знаний побольше. Как абсолютный новичок в водном туризме я в заплыве наделал кучу технических ошибок (а часть — наоборот избежал). И в этом бложике хочу поделиться несколькими мыслями, которые помогут облегчить первый поход, не отбив желание садиться в байдарку в будущем.

Всё из разряда "Имею мнение" и подписывать буду "Мнение". Ибо по-настоящему годные советы могут дать только практики с многолетним опытом походов. Те, кто блоги почти никогда не пишет 🙂 А зря.

Плавание на байдарках

Мнение 1
Поворот сложнее, чем кажется

Только кажется, что байдарка лёгкая и поворотливая. Может разгоняется она действительно лучше других гребных суден, а против течения идёт вообще отлично, но в развороте это капризная штука, требующая участия всей команды. Перед заплывом потренируйтесь поворачивать, задействуя гребца на носу и корме одновременно. На обычную лодку вообще не похоже ни в поведении, ни в развороте, ни в удобстве.

Мнение 2
Оптимальная длина похода для новичка (на основе общения с начинающими байдарочниками)

15 км — ПВД без препятствий по реке по слабому течению.
10 км — ПВД с несколькими несложными препятствиями в виде деревьев, мостиков.
8 км — ПВД по узкой речке с несколькими преградами.
Нет, это не физический предел, а скорее психологический. Надоедает махать веслом. Да и мышцы устают. У нас было около 12 км 500 метров с двумя привалами и тремя препятствиями (?) в виде упавших деревьев и мостика. Если вы новичок — не рвитесь в походы, которые длиней этих цифр, ИМХО.

Плавание на байдарках

Мнение 3
Спасательный жилет
Хоть у нас перевернулась только одна байдарка, хоть многие плыли на тройках, которые перевернуть сложно, мне кажется, что спасжилет — шутка необходимая. Тем более, что в любой группе найдётся тот, кто не сможет честно признаться в своём неумении плавать или же значительно преувеличит свои возможности.

Мнение 4
Паритет сил

Правильный хват весла — удел тех, кто отмотал километров 50 по водной глади. Новичку хотя бы уметь экономить силы и работать командно. Не надо махать слишком часто. Желательно, чтобы эффективность гребли была у всего экипажа одинакова. Иначе за счёт неслаженности, большего усилия гребка правой рукой у правши байдарку мотает по всей реке зигзагами. У меня было так, например.

Мнение 5
О руках
У новичка наверняка будут мокрые рукава из-за капель от вёсел. Будут мокрые и штаны на бёдрах. Часы лучше иметь водонипроницаемые или прячьте их в гермопакет. Мозолей весло за один день не натирает, потому перчатки для ПВД не обязательны. Да, насчёт рук — на утро будьте готовы к основательной крепатуре.

Плавание на байдарках

Мнение 6
О чехлах
Вся сложная электроника — телефоны, камеры — должна быть упакована в различного рода водонепроницаемые чехлы. Чехол стоит от 1$. А новый телефон — от 37$. В идеале иметь отдельный гермопакет для вещей. Ведь в корму принято грузить рюкзаки и садить самого тяжёлого байдарочника. В итоге любая вода, которая окажется в вашей байдарке, уходит в корму из-за дифферента, и рюкзак с вещами однозначно намокнет.

Мнение 7
О запасной одежде

Если руководитель говорит о запасной одежде и обуви — слушаем руководителя. Штаны намокнут гарантировано. Носки, обувь — всё это будет мокрым с большой вероятностью. Потому на средине пути их меняем на сухие. Не забудьте упаковать одежду в пакеты.

Мнение 8
Об алкоголе

Алкоголь — дело каждого. Я стараюсь понятия алкоголя и туризма разносить в разные стороны. Но, пожалуй, фляжка коньяка грамм на 100 у вас должна быть. Нет, не для выпить, а чтобы расслабились мышцы. Улучшается кровоток, незначительно снимается усталость. Такой же эффект оказывает 0,3 пива (но не согревает и уже спустя полчаса потребует искать берега).

Плавание на байдарках

Мнение 9
Отдых, а не регата
Как и в любом туризме процесс ради процесса вреден. Потому не надо плыть из пункта А в пункт Б. Останавливайтесь, осматривайтесь, слушайте тишину. Не превращайте заплыв в гонку, если это не предусмотрено руководителем. А чтобы не стесняться мнения собайдарочников по поводу остановки возле зарослей лилий — старайтесь попасть в одну лодку с уже знакомыми людьми.

Мнение 10
Сидушка под задницу

Если у вас толковый руководитель (какой был у меня) — то он и так это всё подскажет. Но вдруг вы решили арендовать байдарку и плыть в "самоволку" — прикупите специальную сидушку под зад из пенки. Это улучшает комфорт поездки.

З.Ы. Общее мнение о байдарочном походе у меня осталось позитивное. Особо на второй день, когда схлынула первая усталость. Так сказать оптимальное соотношение время/маршрут/деньги/настроение. Байдарка — это не средство, а процесс. Одним словом, пробуйте сами.

zov-24.livejournal.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector