Как научить ребенка ездить на роликах

Содержание статьи:

Все малыши очень активные, и чтобы направить их безудержную энергию во благо родители ищут им хобби. Один из наиболее популярных видов спорта среди взрослых и детей – это катание на роликах. Рассекая на роликовых коньках, малыш не только весело проведет время, но и укрепит мускулатуру, совершенствует координацию, станет упорным и терпеливым.

Тогда у родителей возникает вопрос о том, как научить ребенка кататься на роликах. В первую очередь нужно выбрать подходящие ролики и необходимые аксессуары. Только после этого можно приступать к тренировкам. Если родители сами не умеют кататься, то стоит обратиться к профессиональному тренеру. Хотя при наличии свободного времени и терпения мама или папа могут научить кроху самостоятельно.

Подходящий возраст для обучения, выбор роликов

Как научить ребенка ездить на роликах


Не все родители знают, с какого возраста дети катаются на роликах. Например, в 2 – 3 года не стоит начинать тренировки. Это связано с тем, что в этом возрасте у крохи еще формируется свод стопы, а ранняя постановка на ролики негативно на нем отразиться.

Начинать тренировки можно в 4 года, но если координация движений малыша еще не очень развита, то обучение лучше начать ближе к 5 годам. Оптимальный возраст для занятий – 6 лет. В таком возрасте ребенок отлично усваивает теорию и успешно реализует полученные знания на практике. С 8 лет ребенка можно отдать в специальную секцию.

Достаточно актуален вопрос о том, какие ролики купить ребенку. Это спортивное снаряжение рекомендуется покупать в специализированном магазине. На рынке или интернет-магазине часто встречаются подделки, кроме того, в последнем случае ролики невозможно примерить, а это очень важно.

В магазине предложите малышу примерить несколько понравившихся моделей. Ботинок должен хорошо поддерживать голеностоп. Не застегивая ролики предложите ребенку встать, страхуя его на всякий случай. Если он уверенно стоит, то это говорит о том, что выбранная модель имеет отличную боковую поддержку.

Потом застегните ботинки и убедитесь в том, что нога малыша не подворачивается. Если отсутствует дискомфорт, а ботинок плотно облегает ногу и удобный, то это подходящие ролики. Но не спешите их покупать, пусть ребенок походит в них по магазину 10 минут, если нога не устала, то они подходят.

Ролики для начинающих детей не должны быть самыми дорогими, но и покупать изделие неизвестного производителя не стоит. По мнению тренеров, лучшие ролики для детей – это Roller Blade, Roces, Seba, Powerslide.

Размеры роликов для детей


Как научить ребенка ездить на роликах

Очень важно выбрать роликовые коньки правильного размера. Сделать это можно по размеру стопы в см. Специалисты рекомендуют выбирать ролики размер в размер или с зазором не более 0.5 мм. Если взять ботинки на 2 размера больше, то у малыша будут появляться мозоли после тренировок.

Ролики нужно выбирать на 1 размер больше обычной его обуви. Под них можно надеть носки, тогда малыш будет ощущать себя комфортно. Современные ролики изготавливаются с использованием технологии, подстраивающей форму ботинка под анатомию ноги, поэтому лучше остановиться на спортивном снаряжении на 1 размер больше.

Размерные сетки разных производителей отличается. Чтобы было проще ориентироваться, ниже представлена таблица для регулируемых роликов:

Как научить ребенка ездить на роликах

Например, если у ребенка размер ноги 25, то ему подходят ролики 25 – 28 размера или 26 – 29 (на 1 размер больше).

Важно знать, что у некоторых моделей чем больше размер ботинка, тем больше диаметр колес.

Очень выгодна покупка для детей, у которых еще растет нога, — раздвижные ролики. Благодаря специальной технологии начальную длину ролика можно увеличивать на 3 – 4 размера. Такие коньки прослужат ребенку несколько лет, а поэтому нет необходимости постоянно покупать новую пару. Раздвижные ролики выбирают по такому же принципу, как обычные.

Комплект защиты


Как научить ребенка ездить на роликах

После покупки роликов не спешите покидать магазин, нужно приобрести еще защитное оборудование. Ведь в начале обучения дети часто получают травмы.

Защита на ролики для детей состоит из 4 компонентов: шлем, наколенники, налокотники и защита кистей. Они предназначены для защиты тех точек, которые чаще всего соприкасаются с землей при падении: голова, локти, колени, кисти.

При выборе шлема обращайте внимание не только на его внешний вид (цвет, рисунок), но и материал, из которого он изготовлен. Кроме того, важно узнать о том, надежно ли он застегивается и подходит ли по размеру. Для изготовления качественных шлемов используют пенополистерол (внутренний слой) и поликарбонат (наружное покрытие). Он предназначен ля защиты затылка.

Если ребенок во время тренировок упал на спину или бок, то шлем защитить его от ушибов головы и сотрясения мозга. Современные шлемы не только надежные, но и удобные. Малыш не вспотеет в нем, так как он легкий и оснащен системой вентиляции. Существуют шлемы, размер которых регулируется, поэтому он прослужит ребенку несколько лет.

Наколенники и налокотники изготовлены из пластика (наружная часть, которая имеет анатомическую форму) с мягким наполнителем. Эти аксессуары можно крепить, как чулок, или фиксировать с помощью липучек. Защита кистей изготовлена из прочного пластика, который защищает лучезапястный сустав от переломов.

Кроме того, рекомендуется приобрести 2 – 3 пары специальных носков из плотных натуральных волокон. Нога малыша в них не будет потеть, поэтому ничто не будет отвлекать от обучения.

Первые тренировки


Как научить ребенка ездить на роликах

Обучение катанию на роликах детей начинается из того, что им нужно объяснить, как стоять, чтобы ноги не разъезжались. Для этого он должен стать так, чтобы носки были направлены друг к другу под небольшим углом. При этом одна нога должна немного выходить вперед (на 5 – 7 см).

Перед тренировками нужно выполнить несколько приседаний, чтобы разогреть мышцы. Это необходимо, так как маленький организм еще не привык к подобным нагрузкам.

Катание на роликах для детей может показаться очень сложным, ведь далеко не все родители знают, что многое зависит от умения распределять нагрузку. Чтобы катание было долгим и приятным, нужно научить его правильно стоять:

• Корпус нужно наклонить вперед, как будто он пытается что-то достать.
• Колени необходимо согнуть, что ребенок был готов к резким поворотам.
• Руки стоит поочередно вытягивать вперед.
• Один ролик должен находиться намного впереди, он и будет ведущим.

Важно разъяснить малышу, что падать не страшно, так как через это проходили все.


Когда ребенок будет определять самое удобное положение тела для движения, нужно следить, чтобы он никуда не наклонялся и не сворачивал. Если он испытывает дискомфорт, то, возможно, речь в роликах или стельке и т. д.

Чтобы понять, как двигаться, нужно просто стоять на роликах, немного наклоняя корпус вперед, а потом прогибаться назад. После повторения этого упражнения малыш сам поймет, какое положение ему больше подходит. После этого можно попытаться двигаться без включения рук, держа их немного впереди на ширине плеч. Родители должны помогать малышу: один немного подталкивает его сзади в плечи, направляя к другому. Не стоит толкать ребенка в спину, так как он может упасть и удариться лицом.

Также важен вопрос о том, где научить ребенка кататься на роликах. Для этого лучше выбрать тихое место с асфальтовым или травяным покрытием без машин. Тогда малыш не будет отвлекаться от обучения.

Улучшение техники катания

Как научить ребенка ездить на роликах

Когда ребенок научился держать равновесие и перестал боятся возможного падения, нужно постепенно усложнять упражнения. Существуют следующие элементы катания:

• Лыжные ролики. С помощью этого упражнения малыш учиться чувствовать колесика и понимать принцип движения. Для его выполнения он должен передвигать ноги скользящими движениями, не отрывая пяток от земли, как будто он прогуливается на лыжах.


• Кружки. Этот элемент оттачивает навык катания на роликах. На асфальте рисуют несколько небольших кругов. Малыш принимает следующее положение – пятки вместе, носки разведены в стороны. Он выполняет элемент «лыжные ролики» а когда достигает круга, разводит ноги, огибая его. Несколько кругов достаточно, чтобы он понял, что расслабляться не стоит.

• Восьмерка. Ребенок двигается вперед, скрещивая и разводя ноги, чтобы описать данную цифру.

• Змейка. Малыш становиться в стойку, ставит ноги параллельно друг другу. А потом, отталкиваясь пятками, двигается из стороны в сторону. Это упражнение можно выполнять вперед и назад.

• Ломаная. Этот элемент является повторением предыдущих с добавлением новых упражнений. Роллер должен пройти маршрут, описывающий ломаную линию, который соединяет какие-либо точки (флажки, конусы и т. д.).

Эти упражнения рекомендуется выполнять хотя бы 2 дня в неделю по 3 – 4 часа за сутки. Они помогут освоить принцип движения на роликах.

birth-info.ru

Дети легко обучаются катанию на роликах в довольно раннем возрасте. Если сомневаетесь,  прочтите главу «Ролики» из книги Михаила Федорова «Олимпийский чемпион в первые три года жизни».


Как научить ребенка ездить на роликахДля успеха обучения ребенка нужно заинтересовать, например, тем, что Вы сможете кататься по вечерам всей семьей, разузнаете много новых интересных мест и т.д.

Я уже писала о том, как выбрать хорошие ролики, и для ребенка этот выбор особенно важен. Вашему ребенку всю жизнь жить именно с этим комплектом ног, так что комплект роликов выбирайте придирчиво. Отдайте предпочтение не красивой расцветке, а известному бренду и отличной боковой поддержке голеностопа.

Кататься без защиты и шлема детям нельзя, отнеситесь к этому как к данности. Защита должна быть сделана «чулком», а не просто на липучках, и не должна быть очень дешевой. Иногда ребенку бывает трудно объяснить, почему он должен носить эту сковывающую движения и жаркую защиту, когда Вы с успехом катаетесь и без нее. В особо тяжелых случаях будьте готовы сами надеть защиту, но ни в коем случае не разрешайте ребенку выезжать на асфальт без защиты и шлема.

Научить ребенка кататься на роликах может только тот, кто сам умеет кататься. Казалось бы, такая прописная истина… Почему же тогда парки наполнены мамами и папами, бегающими за ребенком в тапочках и кричащих: «Делай так-то, смотри на меня, тебе показываю!» Что может объяснить и, тем более,  показать человек, ни разу не стоявший на роликах, одному Богу известно. Поэтому если Вы не катаетесь на роликах, доверьте обучение ребенка инструктору, который сделает это быстро и безопасно.


Инструктор по роликам не только умеет объяснить и правильно показать нужные движения,  но и превратит обучение в веселую игру с фишками,  мелом и рисунками на асфальте. А Вам останется только похвалить малыша за успехи, которыми он сможет похвастаться уже после первого занятия!

Ну а если все-таки хотите сами, вот вам пошаговая инструкция:

1. Как сделать первые шаги на роликах.

2. Продолжаем прогрессировать.

3. Избегаем распространенных ошибок.

plugom.ru

Когда обучать?

Не менее животрепещущий вопрос, который часто возникает у родителей, решивших приобщить своё чадо к такому виду спорта: со скольки лет дети катаются на роликах? По мнению специалистов, самый ранний возраст — это пять лет, когда ребенка можно начинать обучать. Но рекомендуют все же это делать ближе к семи годам.

как научить детей кататься на роликах

Подготовительный этап: выбор роликов

Для начала вам надо ознакомиться с различными моделями роликовых коньков и видами защиты. К тому же надо узнать физические возможности вашего чада. Потому что если его ножка не доросла до минимального размера роликов, тогда стоит повременить с их приобретением.


Ну а если покупка все же не откладывается, то первое, на что вам надо обратить внимание при выборе роликов – это производитель. Нужно посмотреть детские роликовые коньки таких фирм, как Roces, Fila, Powerslide, К2 и Rollerblade. Можно, конечно, выбрать модели другой фирмы, но зачастую они худшего качества.

Если вы хотите, чтоб ваш ребенок мог носить роликовые коньки несколько сезонов, то стоит купить раздвижные. К тому же у хороших производителей детские ролики всегда такие. Самый маленький размер роликов для детей, который вы сможете найти, это 25-й. Но большинство фирм занимаются их производством от 29-го.

как быстро научить ребенка кататься на роликах

Как выбрать?

Важно не только правильно подобрать размер коньков, но и их удобство. Поэтому брать их надо с предварительной примеркой. А так как нередко ребенок не может сам определить, удобно ему или нет, то тут вам в помощь несколько способов:

  1. Ботинок роликов должен хорошо удерживать ногу, не позволяя ей болтаться или заваливаться. Также нигде и ничего не должно жать.
  2. Ролики должны быть легкими – чем меньше они будут весить, тем легче будет кататься вашему чаду.

  3. Раздвижение не должно повлиять (снизить) на их удобство. Лучше всего, если при этом выдвигается носок, тогда ребенку не надо будет осваиваться с распределением веса относительно рамы повторно.
  4. На роликах должны быть заменяемые подшипники и колёса. Дело в том, что на модели для детей ставят небыстрые подшипники и колеса меньшего диаметра. Это сделано для того, чтобы, пока они учатся, не въехать на большой скорости во что-нибудь твердое.
  5. Неотъемлемой частью является комплект защиты: наколенники, налокотники, наладонники и шлем. Важно, чтобы они держались и не сползали с колен и локтей.

Делаем первые шаги

Как быстро научить ребенка кататься на роликах? Нередко в отзывах наталкиваешься на то, что юный роллер просто встал и поехал. Возможно, так и было, но лучше всего будет помочь своему чаду, а для начала научить его основной стойке. Тогда в будущем это ускорит обучение. Она выглядит так: носки врозь, пятки вместе, ноги в коленях слегка согнуты, весь корпус тела наклоняем вперёд. Важно, чтобы наклонен был весь корпус, а не только плечи. Этот этап обучения лучше всего проводить дома на ковре или в парке на газоне – здесь поверхность не позволит роликам катиться, что, в свою очередь, помогает привыкнуть правильно держать равновесие.

защита на ролики для детей

После можно покачаться в разные стороны, затем поднимать по одной ноге над землей. Уже на этом этапе, скорей всего, будут падения. Но это к лучшему – заодно научите будущего роллера вставать. Для этого ему надо сделать следующие движения: сначала ставить на землю один ролик всеми четырьмя колесами, а перед собой упираться на обе руки, затем подтягивать вторую ногу и ставить ее перпендикулярно первой также на все колеса. Вот теперь можно вставать.

Упражнения

Как научить детей кататься на роликах? Дальше рассмотрим упражнения, которые помогут двигаться вперед. Первое из них – фонарики, начинается с позиции пятки вместе, а носки врозь, чтобы двинуться, надо немного наклониться вперед. Будет лучше, если вы подстрахуете ребенка спереди, держа за вытянутые руки. Далее по мере движения ролики будут разъезжаться в стороны, и при этом нужно слегка сгибать ноги в коленях. Заканчивают маневр, направив носки внутрь, но не сводя их до конца. А по окончании получившегося круга следует выпрямить корпус.

со скольки лет дети катаются на роликах

Чтобы научить начинающего роллера, также есть упражнение, которое называют змейкой. Начальная позиция тут такая: ноги должны стоять параллельно друг другу, а движение начинать, отталкиваясь пятками. При этом катиться, виляя из стороны в сторону, ноги должны находиться рядом. Когда ребенок научится выполнять это упражнение, можно будет усложнить – учиться делать змейку задом наперед.

Мы разобрались, как научить детей кататься на роликах, также нужно научить их правильно падать, чтобы избежать лишней боли. Для этого вам надо доходчиво объяснить ребенку, что не стоит падать назад на спину и затылок — безболезненнее падать вперед, сначала на наколенники, за ними на налокотники и завершить защитой на кисти рук – это погасит силу удара. Обязательно проводите пробные падения на газоне.

Учимся тормозить

С тем, как научить детей кататься на роликах, разобрались, дело осталось за малым – обучить их тормозить. Существует примерно десяток способов проделать это, но вряд ли у вашего чада получится сразу ими овладеть. Потому поначалу ему придется использовать подручные тормоза, как-то: мама с папой, скамейки с фонарными столбами (к нему надо подъезжать сбоку, а не в лоб) или же попросту выезжать на газон – ролики по земле не ездят. И два названных самые простые из них.

обучение детей катанию на роликах

Тормозим правильно. Хорошие варианты

Но рассмотрим еще несколько основных способов торможения:

  1. С помощью штатного тормоза из пластмассы и резины. Это не самый действенный способ, но подходящий новичкам ввиду легкости его изучения. Выполняется он так: ребенок катится на роликах и выбирает правильную стойку. Дальше выдвигает конек с тормозом вперед, поднимая носок на себя, – тормоз соприкоснется с асфальтом, и он остановится. Но надо иметь в виду, что начинать торможение следует заранее, поскольку на коньках сразу остановиться не выйдет.
  2. Плуг – это ещё один способ для начинающего роллера, его тоже будет несложно запомнить. Это торможение похоже на завершающую часть фонарика. Только тут с помощью силы мышц ногам не дают сойтись, а держат под углом к направлению движения, соблюдая между ними некоторое расстояние.
  3. Т-стоп – минус этого способа в том, что при частом его использовании колеса быстрее стираются с одной стороны. К тому же он подойдет тому, кто хорошо держит равновесие при езде на одной ноге. Само же торможение заключается в следующем: заводите один ролик за другой так, чтобы он встал всеми четырьмя колесами перпендикулярно ходу движения.

Подведем итог

Теперь вы знаете, как научить детей кататься на роликах. В заключение заметим, что для обучения выбирайте места с ровным асфальтовым покрытием, где не ездят машины и не так много людей. Важно, чтобы на ребенке была надета полная защита на ролики для детей и была страховка в вашем лице. Также напоследок совет: для подстраховки лучше держаться позади роллера и немного сбоку – так вы успеете помочь ребенку удержать равновесие или поймать при падении.

fb.ru

Как и когда можно приступать к обучению ребенка

Ролики могут быть прекрасным вариантом спортивного досуга для всех членов семьи. Благодаря такому активному и веселому времяпровождению, ребенок интенсивно развивается физически, тренирует свой вестибулярный аппарат и чувство равновесия, получает массу положительных эмоций и новых впечатлений.

Особенности процесса и подходящий возраст ребенка

Дети на роликахМногие родители задаются вопросом, с какого возраста можно начинать обучение. Как и в любом другом вопросе, здесь тоже есть сторонники и противники раннего катания.

Главным аргументом последователей теории раннего обучения является тот факт, что чем младше ребенок, тем быстрее он все понимает и схватывает, а значит, его гораздо проще научить. Также приводится довод из практики профессионального спорта, когда будущие чемпионы начинали заниматься в довольно раннем возрасте.

Но каждый ребенок развивается по-своему, поэтому не стоит тащить малыша на роллердром, если он совершенно не готов к этому ни физически, ни морально.

Прежде чем принимать решение, выслушайте и другую точку зрения. Так, противники раннего обучения аргументируют свою позицию рекомендациями врачей-ортопедов и травматологов, которые часто сталкиваются с последствиями такого беспечного катания.

Дело в том, что для стояния на роликах голеностоп и свод стопы ребенка, а также мышцы его ног должны уже быть в состоянии выдержать хорошую физическую нагрузку. К тому же, даже формирования свода стопы продолжается до возраста четырех-пяти лет, а дети младше пяти лет редко могут похвастаться идеально отлаженной координацией.

Так что лучше приступать к обучению не раньше этого возраста. Тем более, что таким деткам можно будет уже разъяснить правила дорожного движения и безопасного катания, а также исключить возможные проблемы, спровоцированные неправильным формированием стопы.

Выбираем ролики правильно

Покупка и выбор роликовВажный момент — большинство компаний-производителей спортивного инвентаря выпускают ролики с двадцать шестого размера. Правда, иногда можно найти и двадцать пятый размер, но это, скорее, редкость. Так что ориентиром для вас должна быть ножка вашего ребенка — если она доросла до размера роликов, значит, можно начинать учиться.

Выбор и покупка роликов — очень ответственное задание, ведь от правильности этого приобретения полностью зависит успех будущих занятий.

Чтобы не ошибиться, учитывайте следующие рекомендации и нюансы:

  • Ни в коем случае не покупайте ролики без примерки — модель может не подойти, может сидеть неудобно, доставлять ребенку дискомфорт и даже боль, поэтому от сюрприза лучше отказаться и обязательно примерить разные варианты роликовых коньков, чтобы найти удобные, подходящие по подъему и полноте стопы, не жмущие и не болтающиеся.
  • Конструкция качественных роликов сложная и анатомически просчитанная, производители делают ее из специально подобранных материалов, которые хорошо вентилируют воздух, не собирают влагу и пот, выделяемые ногами при катании, не натирают мозолей и т. д.
  • Именно поэтому нельзя покупать ролики на стихийных рынках или распродажах в ближайшем супермаркете — отправляйтесь только в специализированный спортивный магазин, где профессиональные консультанты помогут вам подобрать идеальный вариант.
  • Также не рекомендуется брать роликовые коньки на вырост, потому что слишком большая модель будет попросту болтаться на ножке ребенка и создавать ему массу неудобств, а вся польза продуманной и разработанной конструкции нивелируется, в результате чего малыш получит мозоли, натрет ноги, к тому же, они будут сильно потеть и уставать.
  • Ролики должны быть не просто красивыми и яркими, но и качественными. Выбирайте модель из ассортимента известных фирм и проверенных мировых брендов, чей товар будет служить вам намного дольше, чем дешевый вариант с рынка. Среди таких производителей можно отметить: RollerBlade, Seba, Powerslide, Fila, Roces, K-2.
  • Примерять и выбирать ролики нужно только в специальных спортивных носках, которые необходимо всегда надевать для катания. Их шьют из качественной синтетики, поэтому носки не будут скользить по ботинку, липнуть к ноге или натирать, а также они отличаются минимальной впитываемостью влаги.
  • Поскольку нога ребенка растет очень быстро, роликовые коньки выпускаются с раздвижным ботинком, так что потом вы сможете просто подгонять размер по растущей ножке. Обычно каждая модель охватывает три размера. Диапазон от минимального до максимального вы можете посмотреть на самом коньке.
  • Обратите внимание и на конструкцию ботинка — она может быть мягкой или жесткой. Мягкий ботинок, конечно, намного комфортнее для ребенка, так как он и удобнее в носке, и лучше вентилируется, хотя его труднее зашнуровать, чем жесткий. Поэтому поищите модель с быстрой шнуровкой.
  • Следует знать, что для детей и новичков не подходят модели для профессионального катания или для исполнения трюков (агрессивного катания). Для маленьких можно сначала подобрать двухрядные ролики, чтобы ребенок быстрее научился на них стоять и ходить, а потом уже переходить на однорядные.
  • Пусть малыш побудет в коньках хотя бы в течение десяти минут. Помогите ему постоять, покатайте его по магазину, чтобы понять, все ли в порядке.

Не забудьте об экипировке и защите

Защитные части к роликамРолики — это хорошо, но вам понадобится кое-что еще. Ни в коем случае не приступайте к обучению и не разрешайте ребенку кататься без соответствующей защитной экипировки: шлема, наколенников, налокотников и защиты на запястья или перчаток. Существует даже отдельная защита для позвоночника и специальные защитные шорты, но это применяется реже.

На самом деле, несмотря на кажущуюся легкость и красивость, роликовый спорт — достаточно опасное и травматичное занятие, поэтому лучше перестраховаться.

Итак, обязательно подберите для ребенка:

  • шлем — часто при падениях ноги на роликах уезжают вперед, а ребенок падает на спину и может сильно удариться головой, так что объясните своему чаду, что даже асы-трюкачи непременно надевают шлем и никогда не катаются без него;
  • наколенники и налокотники — спасут от синяков, ссадин и ушибов, лучше выбирать защиту для локтей и колен, надевающуюся «чулком» — она намного удобнее и качественнее, чем та, которая крепится на липучках;
  • защиту кистей или перчатки — помогут избежать переломов, фиксируя лучезапястный сустав.

Предъявляйте к выбору защиты такие же требования, как и при подборе роликов: обращайте внимание на качество, посмотрите, из каких материалов сделаны аксессуары, проверьте, регулируется ли шлем, насколько он легкий, есть ли в нем система вентиляции. Экипировку тоже нужно примерять перед покупкой, так как она должна плотно прилегать к телу, не болтаться и не сковывать движения.

В этом видео автор аргументировано рассказывает, как правильно нужно одевать экипировку юному роллеру.

Где лучше учиться и кататься?

РоллердромПосле того, как все принадлежности для катания на роликах и сами ролики наконец приобретены, стоит подыскать подходящее место для начала обучения.

Конечно, лучше всего подойдет специальная площадка для катания на роликах или роллердром.

Если таковых рядом нет, то нужно заняться поисками альтернативы:

  • во многих городских парках есть специальные зоны для маленьких роллеров и велосипедистов;
  • возможно, неподалеку от вашего дома имеются ровные широкие дорожки с хорошим асфальтом или спортивные площадки с гладким покрытием;
  • рядом с местом обучения и катания не должно быть людей, машин и собак, оживленной трассы или другой потенциальной опасности;
  • осмотрите местность — вблизи не должно быть ям, бугров, колдобин и горок;
  • лужи, мокрый асфальт и песок снижают сцепление колес с дорогой и существенно портят ролики;
  • начинаться учиться можно и на мягкой траве, к примеру, на ровном газоне на стадионе.

Вы можете встретить рекомендацию начать обучающий процесс дома в квартире, так как в домашних условиях есть мягкий ковер, на который не так больно падать, а также много опор в виде мебели — за них можно хвататься руками, когда грозит падение.

После освоения элементарных навыков смело отправляйтесь с ребенком и всей необходимой амуницией на улицу. К слову сказать, ролики нужно надевать не дома, а там, куда вы придете кататься.

Присутствие тренера — насколько это важно и нужно?

Тренер по обучению езде на роликахЭтот вопрос интересует многих родителей. Ответ на него достаточно прост и банален — если вы сами давно и хорошо катаетесь на роликах, много чего знаете и умеете, а главное, можете донести свой опыт и знания до ребенка и научить его, тогда, конечно, нет смысла обращаться за помощью к инструктору.

Если же вы никогда в жизни не стояли на роликовых коньках, лучше найти хорошего тренера, потому что процесс обучения может стать очень долгим и нервным, как для вас, так и для ребенка.

Другой вопрос, что не у всех есть физическая или материальная возможность заниматься с инструктором. Если в вашем городе есть роллердом, можно отправиться туда на разведку или же поискать варианты занятий по интернету на тематических форумах и в социальных сетях.

Следуем методике обучения шаг за шагом

Решившись на самостоятельное обучение, запаситесь терпением, потому что ваши ожидания могут не осуществиться запросто и сразу.

Лучше проводить занятия в легкой игровой форме, предоставляя каждое упражнение в виде забавной и веселой игры, двигаясь от простого к сложному, чтобы малыш был заинтересован в процессе и хотел возвращаться на площадку снова и снова.

Первая задача — научиться стоять

Дети на роликахПравильная стойка — это пункт номер один. Чем быстрее маленький роллер ее освоит, тем быстрее он поедет, и тем лучше и правильнее будет потом кататься.

Как уже говорилось, стойке на роликах можно начинать обучать и дома или на мягкой газонной траве. Сначала у малыша будут разъезжаться ноги — это не проблема и не беда. Отвлеките его от неудачи — возьмите за ручки или дайте во что-нибудь опереться, чтобы он почувствовал себя более уверенно, потом предложите попробовать поднять одну ножку и перенести вес тела на другую, затем другую, чуть-чуть присесть и распрямиться.

Все эти упражнения немного снимут нагрузку с позвоночника ребенка и помогут ему привыкнуть к новым ощущениям. Можно переходить к тренировке стойки.

  • Малыш должен поставить ноги параллельно друг дружке на ширине таза и податься всем корпусом вперед, но не слишком сильно.
  • При этом ноги должны быть слегка согнутыми в коленях, а один ботинок — немного выступать вперед (примерно на половину конька).
  • Если катится, то роллерская стойка предполагает параллельное расположение ног, однако не рядом. Если стоять, то под небольшим углом пятки нужно поставить вместе, а носки врозь.
  • Руки тоже чуть вытяните вперед и согните в локтях, но двигаться они должны естественно.
  • Смотреть вперед себя, а не вниз.
  • Ноги не заваливаются внутрь и не выворачиваются наружу, колени не выпрямляются.

Тренируйте стойку, пока ребенок не почувствует равновесие. Попросите малыша попробовать походить в такой позе, только проследите, чтобы он не катился, а именно делал шаги вперед и назад, можно и боком. Покатайте его, держа за руки — он должен при этом быть все в той же стойке. После успешного освоения стояния на роликах можно будет переходить и к катанию.

Первые шаги или учимся ездить

Обучение езде на роликахНачинайте экспериментировать. В стойке центр тяжести роллера находится между роликами. Попросите ребенка чуть-чуть покачать вправо и влево и попробовать оторвать ногу от земли. Подстрахуйте его, взяв за руку.

Итак, для первого шага ребенку необходимо выставить немного вперед одну ногу, к примеру, левую, поворачивая ее носком при этом приблизительно на шестьдесят градусов в левую сторону и медленно переводя на нее центр тяжести. Проделывая все это, нужно еще и оттолкнуться от выставленной вперед ноги, а вторую ногу ставить вперед, но поворачивая носком на тридцать градусов в другую сторону. В результате ребенок должен покатиться.

Объясните малышу, что он должен двигаться, будто уточка — вперевалочку с одной ноги на другую, держа опору на едущей ноге.

Не давайте ребенку сильно наклоняться вперед или сильно сгибать колени, так как такие манипуляции существенно увеличивают скорость движения.

Многие спорят о том, нужно ли придерживать ребенка. На самом деле, если он боится или сильно волнуется, то лучше покатать сначала его за руки, но ни в коем случае не страховать сзади, так как ребенок привыкнет, что у него за спиной есть опора и может по этой причине неправильно распределять свой вес, а потом и неправильно падать. Если вы катаетесь на роликах вместе, то придерживайте или страхуйте его сбоку, подавая свою вытянутую руку.

Здесь инструктор дает рекомендации, как научить ребенка делать первые шаги на роликах.

Основные упражнения для обучения

Роллеру-новичку очень полезны будут специальные упражнения, направленные на привыкание к роликам, освоение базовых элементов катания, тренировку равновесия и баланса и т. д.

Елочка

Упражнения для начинающих роллеровСамым простым, базовым упражнением является «Елочка». Движения, которые нужно будет делать ребенку, очень похожи на имитацию движений уточки, которую вы уже должны были тренировать. «Елочка» — это основа всех основ, первые шаги.

Основная задача — скольжение посредством переноса веса с одной ноги на другую:

  • толкаемся одной ногой, а едем на другой;
  • опорная нога согнута;
  • толчковая нога переносится ближе перед собой;
  • едем не совсем прямо, а немного из стороны в сторону;
  • руки можно расставлять сначала в стороны для равновесия, а потом держать их естественно, но слегка согнутыми.

Научившись правильно и легко скользить, можно переходить и к освоению других навыков. Например, научиться объезжать препятствия и подготовиться к настоящему катанию на роликах. В этом вам поможет упражнение «Фонарики».

Фонарики

Дети на роллердромеДля его выполнения необходимо подготовить небольшие предметы, как баночки из-под кока-колы или пластиковые стаканчики, которые можно покрасить в разные цвета, чтобы было лучше видно, и расставить их на некотором расстоянии друг от друга на одной линии.

Некоторые тренеры предпочитают рисовать круги мелом на асфальте, так как маленький предмет не так комфортно и эффективно объезжать.

Основная задача — справиться с препятствием, объезжая его следующим образом:

  • принимаем роллерскую стойку, но ноги ставим рядом так, чтобы задние колеса коньков почти касались друг друга;
  • подъезжаем к препятствию и синхронно описываем полукруг каждым роликом вокруг стаканчика, банки или нарисованного изображения, то есть, ваши ноги попросту разъезжаются в стороны, а вы при этом немного приседаете;
  • сразу после препятствия ноги съезжаются обратно, но не до конца, ведь впереди следующий «фонарик».

Учитывайте и объясняйте ребенку, что он должен научиться контролировать скорость, так как при разводе ног происходит ускорение, а когда они съезжаются — торможение. Также необходимо следить за наклоном корпуса и добиваться плавности движений, без рывков или раскачиваний вперед-назад.

Чтобы закрепить новые умения, переходите к следующему упражнению под названием «Восьмерки».

Восьмерки

С его выполнением не должно возникнуть сложностей, так как оно очень похоже на «Фонарики» и является его продолжением. Отличие состоит в том, что ребенку теперь предстоит скрещивать ноги при движении — будто бы рисовать постоянно цифру восемь или знак бесконечности.

Змейка

Потом можно будет заняться и оттачиванием ходьбы на роликах. В этом вам поможет упражнение «Змейка». Здесь снова понадобятся препятствия — можно воспользоваться теми же банками из-под кока-колы или стаканчиками:

  • расставляйте их на одной линии с некоторым расстоянием друг от друга;
  • покажите ребенку, что надо взять небольшой разгон, чтобы объехать препятствия;
  • стоять сначала нужно в положении ноги на ширине плеч, а потом постепенно их сближать и работать корпусом;
  • ноги согнутые в коленях, а корпус наклонен вперед и немного влево или вправо, в зависимости от направления движения;
  • ролики стоят параллельно друг другу — нужно оттолкнуться пятками и начать словно «вилять» со стороны в сторону;
  • не забываем следить, чтобы ноги постоянно были согнуты в коленях, держались всегда рядом и параллельно друг другу.

Если хотите усложнить упражнение, сделайте его спиной вперед. В этом случае упор надо будет делать не на пятки, а в мыски коньков.

Учимся правильно падать

Падение юного роллераКатаясь на роликах, без падений никак не обойтись. И дело тут даже не в отсутствии опыта или умений, потому что даже профессиональные роллеры тоже падают.

Именно об этом вы должны рассказать ребенку, настраивая его на правильные падения и на правильное отношение к этим падениям.

Чтобы было не так больно и опасно, он должен научиться падать только вперед, а не назад. Даже если падение началось назад, необходимо интенсивно пытаться сохранить равновесие, выворачиваться изо всех сил и пытаться упасть передом. В очень крайних случаях можно упасть на бок, но защитить от травмы или ушиба спину, позвоночник, копчик и голову.

Падая вперед, вы гасите удар о защиту. Сначала нужно приземлиться на колени, на которых есть наколенники, потом опереться на локти в налокотниках и смягчить удар руками в защите кистей.

Тренироваться правильно падать тоже необходимо учиться. Для этой цели прекрасно подойдет, как ковер дома, так и мягкий газон на улице.

Учимся тормозить

И еще один важный навык, который ребенок должен освоить на базовом уровне, — умение правильно тормозить. Для начинающих есть несколько способов эффективной остановки.

Тормозим с помощью обычного штатного тормоза

Езда на роликахТак называется специальное приспособление, сделанное из пластмассы и имеющее резиновую накладку. Располагается оно на пятке правого конька. Чтобы остановиться, ребенок должен выдвинуть вперед правую ногу и перенести свой вес, немного согнуть левую ногу и вытянуть руки.

Затем плавно поднять на себя носок ролика с тормозом, чтобы он стал «чиркать» по земле и вызвал замедление движение.

Обычно новички пользуются именно этим способом или останавливаются просто накатом. Но при этом вы должны уметь хорошо ехать на одной ноге, а вот существенный минус штатного торможения состоит в том, что оно совершенно не подходит для экстренной остановки, когда скорость необходимо снизить резко и быстро.

Плуг

Ребенок на роликахОсвоив упражнение «Фонарики», ребенок может научиться тормозить и вторым способом, носящим название «плуг». Хотя он тоже не совсем для неожиданных случаев.

Техника торможения заключается в том, что вы будто описываете круг ногами вокруг очень большого «фонарика» или препятствия, после чего с силой завершаете его и сводите ноги перед собой. При этом носки должны быть повернуты немного внутрь, а колени — согнуты.

Т-stop

Более сложным является третий способ под названием Т-стоп. Выполняется такое торможение следующим образом:

  • сгибаете колени и наклоняете корпус вперед;
  • вес переносится на любую ногу — по желанию;
  • вторая нога при этом разворачивается перпендикулярно совершаемому движению;
  • вам нужно легким нажатием на нее стараться замедлиться, а затем и остановиться;
  • не наступайте на ногу, которую развернули, чтобы не упасть.

Чтобы пробовать так тормозить, нужно уметь хорошо кататься на одной ноге.

Далее можно будет осваивать повороты, спуски и другие премудрости катания.

Заключение

Основными составляющими успеха будут ваше совместное желание, ответственный подход, терпение и много-много практики. Пусть этот замечательный вид спортивного досуга принесет море впечатлений, эмоций и пользы для вашего ребенка и всей семьи!

dozhdalis.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector