Как поворачивать на роликах

Наверняка вы не один раз видели,  как легко и непринужденно разворачиваются опытные роллеры «на полном ходу»: мгновенный маневр без видимых усилий и каких-либо замысловатых движений коньков! А ведь это то самое, что так необходимо начинающему. Чтобы «только захотел» — и ты уже катишься спиной вперед! 

Поворот в движении «на носках или пятках»

Достоинство этого способа разворота в том, что он достаточно просто разучивается и эффектно выглядит в движении: (еще более красиво он смотрится, когда делается многократный поворот на одной ноге, но это уже более высокий уровень катания:))).

Суть разворота этим способом: переход из движения передом в движение вперед спиной делается резким поворотом на передних колесах обоих роликов; а обратный поворот ( в движение передом) —  на задних колесах.

Небольшие хитрости этого способа разворота:


— перед началом разворота ролики стоят не на одной линии: одна нога должна находиться впереди другой на длину ролика ( продольная стойка). От направления вращения зависит, какая нога должна быть впереди. поэтому , для начала: определитесь, в какую сторону вам удобнее поворачиваться (кстати, большинству людей поворот влево дается проще).  Если удобнее поворачиваться налево, то впереди должна быть правая нога; а если удобнее поворот направо — то впереди левая нога. 

— чем Уже стойка (ноги на расстоянии меньше чем 1/2 ширины плеч), тем легче выполняется поворот.

Чтобы понять суть этого движения, попробуйте сначала потренировать его без коньков — просто в обуви. Условимся, что поворачиваем налево, значит —  значит правая нога стоит впереди левой.

Разложим разворот на фазы:

1- перенос веса тела на носки обеих ног с отрывом пяток от пола  на 1-2 см ( пока без вращающего движения); ноги немного согнуты в коленях, вес тела поровну распределен между обеими ногами. Ноги на ширине 1/2 плеч или меньшей.

2 — начало поворота: поворот и вращение на носках влево; вес тела поровну распределен на обе ноги. Важно: пятки не должны отрываться от пола больше, чем на 1-2 см.

3 — конец поворота: пятки опускаются на пол, вес тела переносится на всю ступню.


 

Теперь оденьте ролики, и попробуйте повторить это движение на самой маленькой скорости. Начните с поворота назад, он проще, нежели разворот в движение вперед. На самом деле, не нужно сильно отрывать задние колеса от асфальта, достаточно буквально обозначить весом давление на передние колеса и начать поворот движением тела. Поворот получится сам. В конце поворота  не забудте перенести вес тела с передних колес на все остальные.

В принципе, на средней скорости такой разворот делается проще. НО: но для только начинающего кататься, на скорости «больше минимальной» будет сложно сделать последнюю фазу — перенести вес тела на все колеса конька.

Основные ошибки:

— попытка закончить поворот с опорой только на одну ногу (из-за этого один конек норовит катиться по радиусу )

— после окончания поворота вес остается на передних колесах и из-за этого ролики норовят выехать из-под человека назад.

 

 

Как поворачивать на роликахКак поворачивать на роликахКак поворачивать на роликах

 

На больших скоростях такие повороты делаются несколько иначе:

 

«Разворот в прыжке»

Поворот в прыжке на 180 градусов. Простой трюк: разворот начинается с небольшого поворота тела еще до того, как колеса отрываются от земли, затем небольшой прыжок строго вверх с переставлением коньков. 


 Во время разучивания:

— во время прыжка коньки не должны разлетаться в стороны.

— при развороте в положение «спиной вперед» в момент приземления ролики нужно стараться ставить не параллельно, а в удлиненную стойку (одна за другой), так как это более устойчивая позиция. 

Достоинства: выполняется на малой и средней скорости, достаточно эффектно смотрится (особенно при высоком прыжке с поджатием ног).

Недостатки: опасен на большой скорости, неэффективен при повседневном (городском) катании. Это преимущественно «трюковый» разворот.

Этот простой трюк легко усложнить: в момент разворота выполняется шпагат (или подобное); после разворота приземление происходит на одну ногу с переходом в «пистолетик»; из  «пистолетика» лицом вперед делается переход  в «пистолетик» задом. Думается, комбинаций на эту тему можно изобрести предостаточно.

 

«Разворот переступанием»

В начале разворота смена положения роликов делается поочередным переступанием — в какой-то момент времени движение происходит на одной ноге. В основном это способ разворота из движения задом в движение вперед.

Как поворачивать на роликах


К примеру: роллер едет спиной вперед и разворачивается для движения лицом вперед через правое плечо. Разобьем это движение на фазы:

— полуоборот направо и одновременный разворот правого конька (простым переступанием) примерно на 180 градусов — т.е. какоето время движение идет почти боком).

— затем вес тела переносится на правую ногу и левый конек приставляется к правому с одновременным полуоборотом тела направо.

При грамотном выполнении весь поворот делается единым непрерывным «перетекающим» движением:

 

Аналогично выполняется разворот в из езды передом в движение спиной.

Этот разворот, пожалуй, самый популярный у роллеров и широко используется как в повседневном катании, так и в динамичных играх ( хоккей, футбол и т.д).

Преимущества: самый эффективный и наименее трудоемкий, выполняется на любой скорости (на большой скорости выполняется только через «кораблик»).

www.roller.ru

Как тормозить на роликах

Своевременное торможение — залог безопасного движения. Существует несколько базовых способов, и вам необходимо освоить их все на обе ноги, соблюдая основные правила всех способов остановки:

  • колени должны быть согнуты;
  • корпус нужно подавать вперед;
  • руки всегда должны быть перед собой.

1. Остановка штатным тормозом

Новичкам для начала следует подружиться со штатным тормозом, предусмотренным конструкцией роликов. Всегда помните про основную стойку при движении на роликах. Если вы будете двигаться правильно, то и осваивать остановку вам будет значительно легче.

— Если вы хотите затормозить, перенесите вес на опорную ногу.

— Ногу, которой собираетесь тормозить, выводите вперед на корпус роликового конька и плавно натяните носок конька вверх, при этом увеличивайте давление на опорную ногу.

Как поворачивать на роликах

— Когда тормоз коснется асфальта, начинайте с усилием давить на него и увеличивайте давление до полной остановки.

2. Остановка «V-стоп»

Этот способ остановки основной и несложный. Он очень похож на «фонарик», с которым вы познакомились на прошлом уроке.

Отработайте этот элемент до автоматизма и постепенно увеличивайте его ширину.

— Если вы хотите затормозить, сделайте максимально широкий «фонарик».

— Когда вы почувствуете, что ролики начинают съезжаться, напрягите все мышцы и гасите скорость наклоном корпуса вперед.


Как поворачивать на роликах

3. Остановка «T-стоп»

Этот способ остановки немного сложнее, но выглядит значительно эффектнее. Главное — помнить об основных правилах всех способов торможения — согнутые колени, корпус впереди, руки перед собой.

— Если вы хотите затормозить, переносите вес на опорную ногу, при этом тормозящую ногу отводите назад на 10–15 см и разворачивайте роликовый конек перпендикулярно опорной ноге.

Как поворачивать на роликах

— Давите с усилением на все колеса конька, вес сохраняйте на опорной ноге, и вы остановитесь.

Подводящие упражнения

Для того чтобы понять и прочувствовать технику выполнения движения, необходимо отработать несколько подводящих упражнений.

Выпады

Это упражнение позволит понять, как правильно переносить вес с одной ноги на другую и держать вес на одной ноге, потому что при торможении «T-стоп» это очень важно.

— Встаньте у бордюра, поставьте ноги перпендикулярно буквой «т», опираясь опорной ногой о бордюр.

— Переносите вес на ведущую ногу и выезжайте вперед, при этом напрягая все мышцы ноги.

Как поворачивать на роликах

— Возвращайтесь в исходное положение с помощью напряжения мышц ног.

Движение на одной ноге

— Ведущая нога катится на всех четырех колесах, а вторую ногу согните и поставьте на переднее колесо.


Как поворачивать на роликах

— Потренируйтесь ехать сначала на одной ноге, потом на второй.

Упражнение «одноногий пират»

Представьте себя пиратом, который волочит за собой одну ногу. Это упражнение поможет понять, как переносить вес и отводить ногу назад и ставить ее перпендикулярно.

— Поставьте ролики перпендикулярно буквой «т», колени согните, делайте выпад.

— Заднюю ногу подтягивайте к опорной.

Как поворачивать на роликах


Как поворачивать на роликах

Повороты необходимы в первую очередь для того, чтобы объезжать препятствия, которых на вашем пути может встретиться множество. Существует несколько базовых способов, и вам необходимо освоить их все на обе ноги, соблюдая основные правила всех вариантов остановки:

  • внутренняя нога всегда должна быть впереди;
  • бедра должны быть развернуты по направлению движения;
  • плечи и корпус всегда развернуты к центру поворота.

1. Поворот «самокатом»

Как выполнять элемент «самокат», Юля рассказывала на прошлом уроке. Чтобы повернуть «самокатом», нужно к уже знакомому элементу добавить работу корпуса. Давайте пробовать!

— Выводите вперед опорную ногу и переносите вес тела на нее, закладывая конек на внешнее ребро, при этом плечи и руки разворачивайте по направлению поворота.

Как поворачивать на роликах

— Согните коленные и голеностопные суставы.

— Отталкивая себя внешней ногой, поворачивайте.

Если вы хотите, чтобы поворот был более резким, нужно сильнее завалить конек ведущей ноги на внешнее ребро.

2. Поворот «полуфонариком»

В основе этого поворота лежит элемент «полуфонарик». О нем мы тоже рассказывали. Если вы забыли, как его выполнять, шпаргалка здесь.

— Выводите вперед опорную ногу и переносите вес тела на нее, закладывая конек на внешнее ребро.

— Согните коленные и голеностопные суставы.

— Второй ногой делайте «полуфонарик», т. е. отталкивайтесь ей в сторону и назад и подводите ее по дуге, при этом плечи и руки разворачивайте по направлению поворота. Старайтесь не отрывать ногу от асфальта.

Как поворачивать на роликах

3. Поворот подсечкой

— Выводите вперед опорную ногу и переносите вес тела на нее, закладывая конек на внешнее ребро, при этом плечи и руки разворачивайте по направлению поворота.

— Внешнюю ногу выводите вперед и ставьте накрест так, как будто сами себе ставите подножку.


Как поворачивать на роликах

— Отталкивайтесь внутренней ногой и выводите ее немного вперед параллельно внешней.

Как поворачивать на роликах

— Чередуйте положения толчок> ноги параллельно> отталкивание> ноги накрест> отталкивание> ноги параллельно> отталкивание> ноги накрест.

Подводящие упражнения

Чтобы понять технику выполнения этого довольно сложного типа поворота, нужно разобрать его на части и отработать составляющие с помощью подводящих упражнений.

— Хорошо отработайте элемент «самокат».

— Выполните несколько переступаний одной ногой через вторую.

Как поворачивать на роликах

— Попробуйте сделать переступания в движении. Ставьте ногу накрест, затем ровно, накрест, ровно и т. д.

Как поворачивать на роликах

— Попробуйте сделать переступания медленно по кругу.

Итак, сегодня вы узнали о том, как тормозить и поворачивать на роликах несколькими способами. Осваивайте их все или выбирайте какой-то один и катайте красиво и с удовольствием.


Пошаговая инструкция урока


  • Помните об основных правилах остановки: колени должны быть согнуты, корпус нужно подавать вперед, руки всегда должны быть перед собой.
  • Попробуйте тормозить штатным тормозом.
  • Отработайте торможение «V-стоп», т. е. сделайте широкий «фонарик», а когда почувствуете, что ролики начинают съезжаться, напрягите все мышцы и гасите скорость наклоном корпуса вперед.
  • Отработайте торможение «T-стоп», т. е. переносите вес на опорную ногу, при этом тормозящую ногу отводите назад на 10–15 см и разворачивайте роликовый конек перпендикулярно опорной ноге, давите с усилением на все колеса конька.
  • Помните об основных правилах поворота: внутренняя нога всегда должна быть впереди, бедра должны быть развернуты по направлению движения, плечи и корпус всегда развернуты к центру поворота.
  • Отработайте поворот «самокатом». Для этого нужно к уже знакомому элементу добавить основные правила поворота.
  • Отработайте поворот «полуфонариком». Для этого нужно к уже знакомому элементу добавить основные правила поворота.
  • Соблюдая основные правила поворота, чередуйте положения толчок> ноги параллельно> отталкивание> ноги накрест> отталкивание> ноги параллельно> отталкивание> ноги накрест. У вас получится поворот подсечкой.

А на следующем уроке Юля расскажет, как двигаться на роликах спиной вперед. До встречи!


В видео использована музыка: Odesza–»Sun Models» (Elkoe Remix). 


slenergy.ru

Изучим возможность поворачивать или же просто менять траекторию на роликах.  При движении в повороте нужно знать два основополагающих момента: первое это центробежная сила, возникающая при движении в повороте стремиться вытолкнуть нас наружу, поэтому, даже на небольшой скорости, мы делаем движение корпуса вперед и внутрь нашего  поворота. Второе это работа ног, а именно необходимость сгибания внутренней ноги для достижения описанного выше результата. И как следствие этих двух пунктов мы получаем заклон тела внутрь поворота, эффективный контакт  роликов с поверхностью асфальта и возможность поворачивать на любых предельных скоростях.

Помним, что колени нужно сгибать! Прямые ноги – тормоз нашего прогресса!

Элементарный поворот. Разгоняемся до скорости, достаточной  для выполнения поворота, ставим ноги на ширине плеч и сгибаем немного одну ногу (внутренняя по отношению к условному центру поворота), следствием этого должно стать смещение корпуса внутрь поворота, т.е. заклон. Описываем небольшую дугу. Делаем то же самое в другую сторону. Естественное явление при этом, что внутренняя нога слегка выходит вперед по отношению к внешней.

Для улучшения возможности маневрирования  и для развития навыка поворачивания, усложним движение: разгоняемся до достаточной скорости и одновременно со сгибанием, сильнее продвигаем внутреннюю ногу вперед. Абсолютным развитием данного приема, является положение ног, когда одна нога будет впереди (внутренняя), а вторая сзади, при этом сами ролики будут идти след в след, а ноги могут быть практически или даже полностью выпрямлены в коленях. Проделаем это же движение в другую сторону

Как это происходит, можно увидеть здесь.

Как поворачивать на роликах

Простой поворот.

Как поворачивать на роликах

Фигурный поворот.

yourblade.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector