Как отрегулировать сиденье велосипеда

Высота сиденья на велосипеде должна быть подходящей для катающегося. В противном случае появляется дискомфорт, усталость ощущается быстрее, что в целом неблагоприятно отражается на опорно-двигательном аппарате. Регулировать высоту необходимо индивидуально в каждом конкретном случае. Рассмотрим, как это сделать.

Как определить высоту посадки?

Существует много способов расчета правильной посадки. Самый распространенный − положение на велосипеде, держась одной рукой за опору. Нога находится на педали, колени согнуты − это свидетельствует о комфортном расположении седла. Далее переведите педаль в нижнее положение (нажмите тормоза). Нога должна быть прямой, не сгибаться в колене, но и не вытягиваться слишком сильно.

Огромное значение имеет и форма сиденья. Доказано, что оптимальная его длина составляет 14,3 см. Женщинам подходят модели чуть шире, мужчинам − уже. Оптимальное недорогое седло на велосипед можно купить в магазине Vamvelosiped.

Также есть способ вычисления посадки в зависимости от длины ног велосипедиста. Однако он не подходит людям с длинными костями ног. Помните, что настраивать байк стоит отдельно под каждого велосипедиста. Это поможет:

  • избежать травм;
  • предотвратить проблемы с коленным суставом;
  • снизить нагрузку на спину;
  • увеличить скорость.

Способы регулировки

Перемещайте седло в направлении вперед-назад. Поездки по городским трассам требуют минимального наклона. Велосипедист находится перпендикулярно раме и имеет большой обзор вокруг. Обратите внимание и на наклон самого сиденья. Такая регулировка позволит сделать нагрузку на спину минимальной. Руки стоит расслаблять перед ямами, чтобы усилить амортизационные свойства двухколесного транспорта. Представленное велосипедное сиденье на сайте магазина «Ваш велосипед» отвечает всем требованиям и гигиеническим нормам. Они имеют анатомическое строение и гарантируют комфортную езду при любых условиях дорог.

Неправильное положение тела человека при движении быстро утомляет, исчезает удовольствие от прогулки. Поэтому стоит не только купить велосидение, которое подходит по форме, но и правильно его отрегулировать.

Если вас интересуют велогонки, установите седло на 10 см ниже руля. Так уменьшается сопротивление ветру, но вы не сможете рассматривать пейзажи при поездке.

На моделях с быстрым зажимом сиденье регулируется движениями вверх и вниз, в других случаях понадобится шестигранный ключ для корректировки болта.


art-assorty.ru

Вот мы и подобрались к основной, практической части сего затянувшегося повествования, которая будет озаглавлена как «Регулировка высоты седла (сиденья) велосипеда». А затянулось оно, как вы помните, в виду необходимости изучения теоретической базы, изложенной в записях:

  • Правильная посадка на велосипеде
  • Техника езды на велосипеде, или Как правильно кататься на велосипеде, чтобы не уставать

Зная всё это, приступаем непосредственно к практическим действиям по настройке этой самой посадки.

Что подразумевает регулировка сиденья велосипеда

Регулировка сиденья велосипеда — это придание ему правильного положения «в пространстве», в ходе которого производится:

  1. регулировка высоты седла велосипеда
  2. настройка угла наклона сиденья
  3. корректировка расстояния от седла до начала выноса руля  


Правильная высота седла велосипеда: «метод пятки»

Высота седла велосипеда — это первый параметр, от которого зависит правильность посадки ездока, и, как результат, его здоровье и эффективность педалирования. Настройка посадки велосипеда начинается именно с этого показателя. 


настройка высоты седла велосипедаКак отрегулировать высоту седла, думается, знают все, тем не менее, лучше напомнить — очевидность порой такая неочевидная… Первым делом откручиваем болт или эксцентрик на зажиме (хомуте) подседельного узла рамы до тех пор, пока подседельный штырь с закреплённым на нём седлом не начнут свободно двигаться. Если всё это дело двигается с трудом, стоит очистить штырь от грязи/ржавчины и слегонца его смазать. Собственно, вот и всё — когда правильная высота седла будет установлена, проделываем то же самое в обратном порядке. 

регулировка высоты седла
НЕПРАВИЛЬНО: таз перекошен!

Обязательно обратите внимание на метки, нанесённые на подседельный штырь (если таковые имеются) — одна из них обозначает крайнее положение штыря, выше которого поднимать нельзя! Высота сиденья велосипеда должна быть такой, чтобы в нижнем положении педали нога свободно доставала до неё пяткой, будучи при этом полностью разогнутой.
з должен оставаться в горизонтальном положении, то есть, не наклоняться в сторону педали. В то же время, носок обуви должен доставать до земли ровно настолько, чтобы можно было удержать равновесие при остановке, не более. 

правильная посадка на велосипедеСоответственно, точно отрегулировать высоту седла получится только в той обуви, в которой вы планируете кататься. Ну, между кроссовками и сандалиями разница, конечно, не критична, а вот между берцами и чешками она довольно существенна. Впрочем, этот метод не является стопроцентно верным и универсальным, поскольку не учитывает индивидуальные показатели длины бёдер, голеней и стоп велосипедиста.

Читать по теме:

  • Какой велосипед лучше купить. Часть «адын»: подбор велосипеда в общем и целом
  • Как правильно подобрать велосипед. Часть два: виды (типы) велосипедов
  • На пороге магазина: как выбрать правильный велосипед по росту?Выбор велосипеда по параметрам: росту и весу

Если высота сиденья велосипеда будет слишком маленькой (сидя в седле, вы сможете встать полными ступнями на землю), то в процессе езды ваши ноги не будут должным образом распрямляться, мышцы очень быстро устанут и «забьются», а через некоторое время дадут о себе знать и коленные суставы. Кроме того, заметно снизится и эффективность педалирования — примерно на 12-15%, ежели верить исследованиям. 

Если же высота седла велосипеда окажется чересчур большой, то, во-первых, вам будет сложновато удерживать равновесие во время старта и остановки (ноги попросту не достанут до земли). Во-вторых, ноги будут с трудом дотягиваться и до педалей, что чревато все той же неэффективностью педалирования и, что гораздо хуже, перегрузкой спинных мышц — ведь придётся поочерёдно перекашиваться в обе стороны. 

Регулировка высоты седла: «метод 109%»

В виду несовершенства «метода пятки», многие предпочитают отрегулировать высоту седла с помощью «метода 109%», разработанного компанией Hamley&Thomas ещё в 1967 году. Этот подход весьма популярен и используется многими профессиональными велотренерами. Суть его такова: правильная высота седла велосипеда достигается тогда, когда она равна 109%  расстояния от промежности до ступни ездока (как на рисунке). Чтобы определить эту величину, нужно встать лицом к стене и засунуть между ног толстую книгу, имитирующую седло. Стоя прямо, необходимо начертить линию вдоль верхнего края книги. Расстояние от пола до отметки и будет нужной вам величиной. 


Для минимизации погрешности желательно проделать всё это несколько раз, определив среднее значение. Конечная высота сиденья велосипеда выставляется согласно этому значению от оси педали в нижнем положении к верхней части седла.
   

www.velosutra.ru

Седло

Первое, что необходимо настроить, прежде чем сесть на байк, это седло. Регулировать необходимо:

  • Высоту;
  • Наклон;
  • Вылет в горизонтальной плоскости.

высота седла

Причем в зависимости от человека, типа велосипеда и особенностей езды эти показатели будут различаться.

Высота

Главное правило для любых типов велосипедов при настройке высоты седла заключается в том, чтобы в нижнем положении педали нога была практически прямой.

Сгибание в колене должно быть минимальным, но не допускайте полностью выпрямленной ноги.


Учитывая этот момент, помните, что на педали должна стоять передняя часть стопы, а не центральная или пятка.

Рекомендуем также ознакомиться с техникой педалирования.

При регулировке высоты помните, что при вращении педалей тело не должно раскачиваться.

Если Вы вынуждены переваливаться из стороны в сторону, чтобы прокрутить педаль, опустите седло на 1-2 см.

Другим критерием является постановка стопы на земле. При оптимальной высоте седла вам не придется излишне заваливать байк, чтобы поставить одну ногу на дорогу. Если все три вышеперечисленных фактора имеют место на вашем велосипеде, высоту седла Вы настроили.

Такое положение позволяет велосипедисту затрачивать меньше усилий при езде и быстрее набирать скорость.

Если Ваши колени слегка изогнуты в нижней точке педалей, это предотвратит боли в суставах и обеспечит комфортную и длительную поездку.

Положение

Если с высотой седла на всех типах велосипедов настройка универсальна, то его положение может отличаться.

Сначала обсудим угол наклона. При обычной поездке лучше использовать горизонтальное положение седла.

Это особенно касается мужчин, поскольку в силу физиологии наклон сидения может перекрывать кровообращение и зажимать важные органы.

Если говорить о типах сидений, для мужчин есть специальные седла с выемкой в центральной части. Обычно они уже, чем женские варианты. Поэтому учитывайте этот фактор при выборе байка.


Лучше приобрести комфортное сидение отдельно от железного коня.

Если Вы поднимаетесь в гору, сидение лучше наклонить передней частью вниз. Это обеспечит более комфортный подъем и снизит потерю энергии. При выполнении трюков седло необходимо наклонить назад.

Многие современные сидения имеют в конструкции рельсы, с помощью которых седло можно двигать в горизонтальной плоскости.

Прежде чем определить оптимальный вылет, необходимо разобраться в особенностях посадки велосипедиста на различных типах байка.

шоссейный велосипед

На горных велосипедах корпус водителя должен быть наклонен на 45 градусов, а на шоссейных агрегатах гонщик «укладывает» тело почти на 90 градусов.

Это важно учитывать, настраивая вылет сидения. Комфортную посадку водителя обеспечивает комбинация настройки руля и сидения, поэтому не довольствуйтесь только регулировкой седла.

Важно помнить, что если сидение сильно отодвинуто назад, вес смещается к заднему колесу.

Такое смещение центра тяжести разгружает передний амортизатор и может создавать вероятность попадания в аварию или переворота.

А слишком близкое положение вызовет неудобства при вращении педалей. Кроме того, в обоих случаях вы испытаете дискомфорт в плечах, шее и спине.

Поэтому настраивайте вылет грамотно, исходя из вашего роста, фигуры и особенностей езды.

Экспериментируйте! Установите положение седла и совершите несколько выездов. Если Вы чувствуете себя некомфортно, продолжайте менять настройки.

Руль


Как было сказано выше, комбинируя настройки руля и седла, мы добиваемся оптимальной посадки велосипедиста. А в зависимости от типа байка она может быть разной.

Высота руля

высота руля

От высоты руля зависит комфорт и эффективность работы амортизаторов. Если руль располагается слишком высоко, велосипедист будет сидеть почти вертикально.

Это сместит центр тяжести в сторону седла и ослабит нагрузку на руль, что приведет к снижению эффективности переднего амортизатора. Хотя новичкам лучше руль поднимать чуть выше уровня сидения.

На городских байках руль располагается на одном уровне с седлом, а для шоссейных моделей высота руля ниже. Это связано с положением туловища гонщика при езде.

Наклон равный почти 90 градусам, который обеспечивает малое сопротивление воздуха и высокую скорость, достигается благодаря правильной комбинации уровня руля и седла.

Главное правило для горных велосипедов заключается в том, чтобы руки водителя были согнуты в локтях примерно на 45 градусов.

Это обеспечит эффективную работу амортизаторов и снизит дискомфорт от вибраций, передающихся в руки.

Вынос

Чтобы правильно настроить вынос руля на горном байке опытные велосипедисты используют следующее правило:

  1. Уприте локоть в край передней части седла;
  2. Вытяните руку с прямыми пальцами в сторону руля;
  3. Установите руль так, чтобы кончики пальцев находились на середине выноса.

В остальном, настраивайте руль и седло под себя таким образом, чтобы именно Вам с Вашей комплекцией и ростом было комфортно ездить на велосипеде.

Помните о правилах, применимых к различным типам байков, и грамотном распределении веса.

Грипсы

Немаловажным моментом при настройке руля является положение грипс и тормозных ручек. При длительных поездках некоторые водители натирают большой палец о манетки.

Чтобы избежать дискомфорта, ослабьте приборы на руле и передвиньте их на удобное для Вас расстояние, если конструкция руля позволяет это сделать.

Но не перестарайтесь, чтобы в критической ситуации можно было быстро нажать на тормоз, не теряя драгоценные секунды.

Учитывайте то, что чем ближе ваши руки к центру руля, тем сложнее управлять агрегатом. Поэтому располагайте приборы на разумном расстоянии.

Напоследок хочется отметить, что для того, чтобы настроить велосипед под себя, необходимо совершить две-три «вылазки». Это поможет убедиться в правильности установленных положений.

Видео с рекомендациями по индивидуальной настройке велосипеда:

velife.ru

Наступают теплые дни, и все владельцы велосипедов начинают подготовку своих двухколесных машин к новому сезону. Прежде чем совершить первый заезд, необходимо настроить велосипед, чтобы поездка доставляла максимум комфорта. Прежде всего, стоит правильно отрегулировать сиденье. Регулировка седла включает в себя изменение его наклона и высоты, при этом конкретные параметры посадки будут зависеть от целей приобретения велосипеда. Рассмотрим подробно, как правильно отрегулировать сиденье на велосипеде.

Если пользователь только собирается приобрести себе велосипед, то первым делом стоит определиться какой тип посадки будет использоваться.

Основные варианты следующие:

•прогулочная посадка – предполагает ровное положение спины, при котором удобно созерцать окружающий пейзаж, сидение в этом случае установлено в максимально низкое положение, особенность такой посадки в том, что она не подразумевает преодоление больших дистанций;

•гоночная – такой тип посадки подразумевает, что седло будет иметь высоту больше высоту руля в среднем на 5-10 см, благодаря такому варианту расположения на велосипеде, пользователь может легко преодолевать длинные дистанции с высокой скоростью;

•туристическая – при такой посадке спина пользователя наклонена под углом в 45 градусов, а седло устанавливается на одном уровне с рулем, либо ниже на 5-10 см, преимущество в том, что можно проехать длинный путь не уставая, и при этом наслаждаться ландшафтом и достопримечательностями.

Конечно, комфортность поездки зависит не только от типа посадки, но также и от правильно подобранного седла. Важно иметь в виду, что женщинам следует выбирать велосипед с более широким седлом, мужчинам же хорошо подходят узкие сиденья. Если велосипед используется всеми членами семьи, то можно рассмотреть универсальный вариант с шириной седла в 14,5 см.

Существует несколько вариантов регулировки сиденья.

Как отрегулировать сиденье велосипеда

1.Выше/ниже. Регулируется в сидячем положении, то есть пользователь сидит в седле держась за руль, при этом нога в выпрямленном виде с упором на пятку должна комфортно располагаться на педали в нижнем положении. Как правило, удобной считается посадка, при которой нога согнута в колене примерно под углом в 25 градусов, при этом бедро второй ноги, расположенной на поднятой педали, должно иметь горизонтальное положение либо быть слегка наклонено вниз. Если седло установить слишком низко, то пользователю придется сильно сгибать ноги, что приведет к быстрой утомляемости. Слишком высоко поставленное сидение, снизит сцепление с педалями, а это может негативно повлиять на управлении велосипедом.
Важно! Выполняя регулировку сиденья по высоте, следует учитывать минимальную высоту поднятия подседельного штыря, выше которой поднимать его будет небезопасно для езды. Определить данный параметр можно по отметке, расположенной примерно на 5-15 см от конца трубы. Если для правильной установки имеющейся длины недостаточно, то следует приобрести более длинный штырь того же диаметра, что установлен производителем. Пренебрежение данным правилом может привести к тому, что труба от постоянных нагрузок согнется либо переломится.

2.Вперед/назад. Параметр регулируется в положении, когда рычаг педали (шатун) расположен горизонтально, при этом коленная чашечка передней ноги должна находится над осью педали (центральная часть). Исключением могут быть случаи передвижения по бездорожью – допускается сдвигать седло назад на 2-5 см, в таком положении нажимать на педали можно будет с большей силой. Важно отрегулировать параметр согласно индивидуальным особенностям пользователя, чтобы при движении не ощущать дискомфорта ни в одной части тела.

3.Вверх/вниз. В данном случае все зависит от индивидуальных особенностей человека, но как правило, сиденье устанавливается в строго горизонтальном положении, чтобы велосипедист не съезжал с него. Если неправильно настроить данный параметр, то увеличится нагрузка на отдельные части тела. В частности, при сильном наклоне вперед повышается нагрузка на руки, а большой наклон сиденья назад увеличит давление на брюшную полость и поясницу. Однако, в некоторых ситуациях допускается наклон в каждом положении до 10 градусов. Например, при езде по неровным горным тропам, чтобы уменьшить нагрузку на руки можно слегка отклонить седло в положение носиком вверх, а при необходимости преодолевать сильный встречный ветер, можно немного наклонить седло вперед.

Подводя итог, можно сказать, что поездка на велосипеде помогает держать мышцы в тонусе, поднимает настроение и положительно влияет на здоровье велосипедиста. Конечно, только правильная настройка сиденья и всех ключевых узлов поможет преодолевать длительные расстояния с максимальным комфортом. Однако, не стоит забывать, что, настраивая седло велосипеда, важно позаботиться о надежности креплений, ведь от этого зависит безопасность на дороге.

www.volt-age.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector