Можно ли беременным ездить на велосипеде

Девять месяцев беременности — самый важный и ответственный период в жизни каждой женщины. В это время будущая мама начинает испытывать новые ощущения, у нее появляются не всегда объяснимые желания, но вместе с тем она сталкивается со многими запретами.

Можно ли кататься на велосипеде? Наверное, этот вопрос интересует многих женщин, которые до беременности вели активный образ жизни, и «железный конь» был неотъемлемой частью их жизненного ритма. Для этой категории женщин запрет на велопрогулки во время вынашивания малыша становится настоящей проблемой, так как порой достаточно трудно менять свои привычки и желания.

Катание на велосипеде в период беременности: можно или нет

К сожалению, никто не может утвердительно ответить на этот вопрос, так как в жизненной практике случались как плохие, так и удачные случаи, связанные с данным видом спорта. Например, европейские специалисты положительно относятся к поездкам на велосипеде во время беременности, в то время как наши медики настороженно воспринимают такого рода физические нагрузки в период вынашивания малыша.


Наверное, каждой будущей маме нужно обсудить, можно ли заниматься велосипедными прогулками, с персональным врачом. При отсутствии всякого рода осложнений большинство врачей советует не отказываться от привычного образа жизни. В некоторых случаях такие прогулки даже полезны беременным. Однако каждая будущая мама перед тем, как садиться на своего «коня», должна взвесить все «за» и «против».

В любом случае к любому решению нужно подходить с умом. К примеру, быстрые поездки по неровной дороге либо первый опыт при беременности может иметь ряд серьезных последствий. А вот спокойная езда на велосипеде не навредит, а будет только полезна женщинам в положении. Кроме того, такие прогулки благоприятно сказываются на самочувствии будущей мамы и, соответственно, ее малыша, так как в процессе катания они получают большое количество кислорода, что положительно влияет на их состояние здоровье. Еще одним преимуществом велосипедных поездок является тренировка мышц, что значительно облегчает предстоящие роды.

Но чтобы езда на велосипеде была впрок, нужно учитывать все противопоказания и ограничения, а также правильность езды на велосипеде в период беременности.

Когда от велосипедных прогулок лучше отказаться


Как мы уже отмечали, первоначально обсудить данное решение нужно с врачом. Если специалист решит, что противопоказания к активному образу жизни отсутствуют, тогда катайтесь на здоровье (но только осторожно). Однако если имеются некоторые осложнения, то лучше отказаться от велосипедных прогулок.

Итак, давайте рассмотрим, в каких случаях езда на двухколесном транспорте может навредить будущей маме и ее малышу:

  • угроза выкидыша;
  • неправильное положение малыша в утробе матери;
  • патологическое состояние, при котором наблюдается избыток или же, наоборот, недостаток околоплодных вод;
  • ранний токсикоз;
  • гестоз;
  • наличие у беременной острых заболеваний (проблем с почками, гастрита, острых вирусных заболеваний и др.).

При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных факторов беременной женщине необходимо отказаться от велосипедных прогулок.

Главные правила безопасной езды на велосипеде для беременных

Ну, во-первых, если женщина очень давно либо и вовсе не садилась на велосипед, то, наверное, осваивать данный вид спорта в период беременности не только глупо, но и опасно. В таком случае будущей маме стоит дождаться рождения крохи, а уже потом делать пробы сесть на «железного коня».

Если же такой способ отдыха является для вас привычным, и врач не видит причин для его запрета, тогда беременные должны знать и соблюдать следующие правила:


  1. Катаясь на велосипеде, отдавайте предпочтение дорогам с ровным и хорошо асфальтированным покрытием. Если имеется такая возможность, то выбирайте специальные дорожки для велосипедистов, так как неровности и тряска могут стать причиной многих осложнений, например: отслаивания плаценты, разрыва плодных оболочек, выкидыша.
  2. «Железный конь» должен быть подобран соответственно росту и комплекции беременной. Также важно, чтобы велосипед был оборудован удобным и мягким сидением.
  3. Во время прогулки контролируйте свое состояние здоровья. Если у вас появилась отдышка, головокружение, тошнота, усталость — немедленно прекращайте прогулку.
  4. Также важным фактором безопасного катания являются погодные условия. Врачи рекомендуют проводить прогулки в сухую погоду при температуре до 25 градусов тепла.
  5. Во время велопрогулок очень важно соблюдать питьевой режим, поэтому у каждой будущей мамочки при себе должны иметься запасы обычной воды.
  6. Для езды на велосипеде нужно выбирать удобную спортивную обувь и одежду. Если на улице солнечная погода, тогда обязательно захватите с собой головной убор.
  7. Самым оптимальным для женщин в положении является средний темп катания на велосипеде.

Полезные прогулки

Всем известно, что любой вид спорта, в том числе и велосипедный, а также активный жизненный ритм благотворно влияют на здоровье каждого человека, особенно женщин в положении. Велопрогулки во время беременности помогают:

  • отвлечься от проблем;
  • поддержать хорошую физическую форму;
  • укрепить мышцы промежности и спины;
  • устранить застойные явления в области малого таза и нижних конечностей.

Кроме того, женщины, которые до и во время беременности занимались ездой на велосипеде, намного быстрее восстанавливаются после родов. Также во время езды в организме женщины начинают активно вырабатываться эндорфины (гормоны счастья), которые положительно влияют на настроение и состояние будущей мамочки.

Велотренажер — прекрасная альтернатива «железному коню»

Отличной заменой привычному велосипеду является домашний тренажер, особенно если за окном холодно или идет дождь. Кроме того, велотренажер имеет ряд преимуществ, которые немаловажны в период беременности:


  • минимальный риск получения травмы или падения;
  • возможность контролировать пульс;
  • дозированное проведение занятий.

В завершение

Прогулки на велосипеде или занятия на велотренажере разрешены в период беременности, но только при условии отсутствий противопоказаний и нормальном самочувствии мамочки. Если же вам кататься нельзя — не расстраивайтесь, так как существует множество других безопасных способов провести свой досуг с пользой.

beremennost.net

Велосипед и беременность: можно ли беременной ездить на велосипеде?

Если беременность протекает без осложнений, необязательно отказываться от привычного активного образа жизни. Будущей матери кататься на велосипеде можно и даже в некоторых случаях полезно. Но если «железный конь» — неотъемлемая часть вашего отдыха, и вы не представляете себя без этого вида транспорта, то все-таки во время беременности для начала необходимо оценить все «за» и «против».

Противопоказания для езды на велосипеде

Перед прогулкой на велосипеде посетите вашего врача. На приеме необходимо убедиться, что отсутствуют следующие противопоказания:


  1. Угроза прерывания беременности, в том числе в прошлом.
  2. Неправильное положение плода (тазовое, поперечное, косое).
  3. Многоводие или маловодие.
  4. Токсикоз первой половины беременности (рвота).
  5. Гестоз второй половины беременности (отеки, давление, белок в моче).
  6. Любые острые заболевания (грипп, гастрит, почечная недостаточность и др.).

Если у вашего акушер-гинеколога возникнут подозрения на наличие хотя бы одного осложнения, желательно отказаться от езды на велосипеде.

Правила для езды на велосипеде

Если в последний раз женщина каталась на велосипеде в детстве или же впервые села на него, то не стоит в беременном состоянии осваивать этот вид отдыха. Это очень травмоопасно! Лучше подождать до рождения малыша.

Если же прогулки на велосипеде являются неотъемлемой частью вашей жизни, а врач не обнаружил противопоказаний к катанию, то следует знать и соблюдать следующие правила:

  • Выбирайте специализированные вело-роллерные трассы с хорошим ровным покрытием или гладко заасфальтированную дорогу. Тряска при передвижении по кочкам может привести ко многим осложнениям беременности (преждевременное прерывание, излитие вод, отслойка плаценты).
  • Велосипед должен быть правильно подобран к росту и комплекции, а также оборудован хорошей амортизацией и удобным сидением.

  • Следите за своим самочувствием! Если вы почувствуете усталость, отдышку, тошноту или головокружение, немедленно прекратите прогулку.
  • Для поездки выбирайте сухую погоду с температурой воздуха до 25⁰С.
  • Обязательно пейте воду.
  • Одежда и обувь должна быть спортивной и удобной. В солнечный день непреложным атрибутом должен стать головной убор.
  • Соблюдайте средний темп езды. Беременность — не время для скоростных рекордов!

С увеличением объема животика будущая мама становится менее ловкой, нарушается чувство равновесия. Поэтому после 28 недель беременности желательно отказаться от езды на двухколесном транспорте.

Польза прогулок на велосипеде

Несомненно, пребывание на свежем воздухе для беременной и ее будущего малыша полезно и не заменимо. Катание на велосипеде поможет отвлечься от волнующих проблем, сохранить физическую форму и в будущем быстро восстановиться после родов.

Для беременных физические упражнения на велосипеде помогают:

  1. Устранить застой крови в нижних конечностях и малом тазу.
  2. Укрепить и сделать более эластичными мышцы в области промежности.
  3. Натренировать мускулатуру спины, что будет очень полезным, когда животик станет тяжелым.

Кроме того, умеренная физическая активность стимулирует выработку в организме эндорфинов – гормонов счастья, которые способствуют сохранению хорошего настроения.

Велотренажер – хорошая альтернатива велосипеду

Очень хорошей заменой велосипедным прогулкам будут занятия на велотренажере. Такой альтернативный вариант во время беременности имеет ряд преимуществ, особенно если за окном холодная погода и дождь или у вас нет навыка катания на двухколесном транспорте.


  • Риск упасть с тренажера минимальный.
  • Есть возможность следить за показателями пульса и заниматься дозированно.
  • Исключается действие вибрации, которая может привести к осложнениям беременности.

Если вам противопоказано заниматься на велотренажере или кататься на велосипеде, не расстраивайтесь. Есть много других более безопасных способов активно и с удовольствием провести свободное время. Беременность – это небольшой отрезок жизни, который является чуть ли ни самым важным для вашего ребенка. Поэтому сейчас для вас первостепенное – это здоровье и жизнь вашего малыша.

ipregnancy.ru

Можно ли кататься на велосипеде при беременности

Девять месяцев беременности — самый важный и ответственный период в жизни каждой женщины. В это время будущая мама начинает испытывать новые ощущения, у нее появляются не всегда объяснимые желания, но вместе с тем она сталкивается со многими запретами.

Можно ли кататься на велосипеде? Наверное, этот вопрос интересует многих женщин, которые до беременности вели активный образ жизни, и «железный конь» был неотъемлемой частью их жизненного ритма. Для этой категории женщин запрет на велопрогулки во время вынашивания малыша становится настоящей проблемой, так как порой достаточно трудно менять свои привычки и желания.


Катание на велосипеде в период беременности: можно или нет

К сожалению, никто не может утвердительно ответить на этот вопрос, так как в жизненной практике случались как плохие, так и удачные случаи, связанные с данным видом спорта. Например, европейские специалисты положительно относятся к поездкам на велосипеде во время беременности, в то время как наши медики настороженно воспринимают такого рода физические нагрузки в период вынашивания малыша.

Наверное, каждой будущей маме нужно обсудить, можно ли заниматься велосипедными прогулками, с персональным врачом. При отсутствии всякого рода осложнений большинство врачей советует не отказываться от привычного образа жизни. В некоторых случаях такие прогулки даже полезны беременным. Однако каждая будущая мама перед тем, как садиться на своего «коня», должна взвесить все «за» и «против».

В любом случае к любому решению нужно подходить с умом. К примеру, быстрые поездки по неровной дороге либо первый опыт при беременности может иметь ряд серьезных последствий. А вот спокойная езда на велосипеде не навредит, а будет только полезна женщинам в положении. Кроме того, такие прогулки благоприятно сказываются на самочувствии будущей мамы и, соответственно, ее малыша, так как в процессе катания они получают большое количество кислорода, что положительно влияет на их состояние здоровье. Еще одним преимуществом велосипедных поездок является тренировка мышц, что значительно облегчает предстоящие роды.


Но чтобы езда на велосипеде была впрок, нужно учитывать все противопоказания и ограничения, а также правильность езды на велосипеде в период беременности.

Когда от велосипедных прогулок лучше отказаться

Как мы уже отмечали, первоначально обсудить данное решение нужно с врачом. Если специалист решит, что противопоказания к активному образу жизни отсутствуют, тогда катайтесь на здоровье (но только осторожно). Однако если имеются некоторые осложнения, то лучше отказаться от велосипедных прогулок.

Итак, давайте рассмотрим, в каких случаях езда на двухколесном транспорте может навредить будущей маме и ее малышу:

  • угроза выкидыша;
  • неправильное положение малыша в утробе матери;
  • патологическое состояние, при котором наблюдается избыток или же, наоборот, недостаток околоплодных вод;
  • ранний токсикоз;
  • гестоз;
  • наличие у беременной острых заболеваний (проблем с почками, гастрита, острых вирусных заболеваний и др.).

При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных факторов беременной женщине необходимо отказаться от велосипедных прогулок.

Ну, во-первых, если женщина очень давно либо и вовсе не садилась на велосипед, то, наверное, осваивать данный вид спорта в период беременности не только глупо, но и опасно. В таком случае будущей маме стоит дождаться рождения крохи, а уже потом делать пробы сесть на «железного коня».

Если же такой способ отдыха является для вас привычным, и врач не видит причин для его запрета, тогда беременные должны знать и соблюдать следующие правила:

  1. Катаясь на велосипеде, отдавайте предпочтение дорогам с ровным и хорошо асфальтированным покрытием. Если имеется такая возможность, то выбирайте специальные дорожки для велосипедистов, так как неровности и тряска могут стать причиной многих осложнений, например: отслаивания плаценты, разрыва плодных оболочек, выкидыша.
  2. «Железный конь» должен быть подобран соответственно росту и комплекции беременной. Также важно, чтобы велосипед был оборудован удобным и мягким сидением.
  3. Во время прогулки контролируйте свое состояние здоровья. Если у вас появилась отдышка, головокружение, тошнота, усталость — немедленно прекращайте прогулку.
  4. Также важным фактором безопасного катания являются погодные условия. Врачи рекомендуют проводить прогулки в сухую погоду при температуре до 25 градусов тепла.
  5. Во время велопрогулок очень важно соблюдать питьевой режим, поэтому у каждой будущей мамочки при себе должны иметься запасы обычной воды.
  6. Для езды на велосипеде нужно выбирать удобную спортивную обувь и одежду. Если на улице солнечная погода, тогда обязательно захватите с собой головной убор.
  7. Самым оптимальным для женщин в положении является средний темп катания на велосипеде.

Полезные прогулки

Всем известно, что любой вид спорта, в том числе и велосипедный, а также активный жизненный ритм благотворно влияют на здоровье каждого человека, особенно женщин в положении. Велопрогулки во время беременности помогают:

  • отвлечься от проблем;
  • поддержать хорошую физическую форму;
  • укрепить мышцы промежности и спины;
  • устранить застойные явления в области малого таза и нижних конечностей.

Кроме того, женщины, которые до и во время беременности занимались ездой на велосипеде, намного быстрее восстанавливаются после родов. Также во время езды в организме женщины начинают активно вырабатываться эндорфины (гормоны счастья), которые положительно влияют на настроение и состояние будущей мамочки.

Велотренажер — прекрасная альтернатива «железному коню»

Отличной заменой привычному велосипеду является домашний тренажер, особенно если за окном холодно или идет дождь. Кроме того, велотренажер имеет ряд преимуществ, которые немаловажны в период беременности:

  • минимальный риск получения травмы или падения;
  • возможность контролировать пульс;
  • дозированное проведение занятий.

В завершение

Прогулки на велосипеде или занятия на велотренажере разрешены в период беременности, но только при условии отсутствий противопоказаний и нормальном самочувствии мамочки. Если же вам кататься нельзя — не расстраивайтесь, так как существует множество других безопасных способов провести свой досуг с пользой.

beremennost.net

Можно ли во время беременности кататься на велосипеде

Долгий период, когда женщина во многом вынуждена себя ограничивать из-за беременности, не стоит связывать с одними табу и с отсутствием радости в жизни. Ведь даже любительницам активного отдыха не придется отказываться от прежних увлечений. Например, от езды на велосипеде. Просто придется учитывать нынешнее положение и немного пересмотреть свои привычки.

Кататься на велосипеде можно в первые недели, притом, на небольшие расстояния. Это даже полезно, как и полезно для здоровья побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Что касается конкретно вопроса о том, можно ли беременным ездить на велосипеде во время беременности, то среди специалистов на этот счет высказываются диаметрально противоположные мнения.

Можно ли беременным ездить на велосипеде

Одни врачи могут заверить, что велосипед гораздо лучше долгих пеших променадов. Во время неспешной езды на велосипеде организм не испытывает серьезных нагрузок. Однако другие врачи напоминают, что начиная со второго триместра придется снизить темп активности, так как в это время организм и так сильно ослаблен и утомлен. Кроме того, меняющаяся фигура не позволяет чувствовать себя комфортно за педалями.

Сами по себе велотренировки хорошо влияют на здоровье и самочувствие. Такие прогулки можно проводить регулярно. Положительные эмоции и небольшие физические нагрузки помогают держать себя в тонусе. Но при активном отдыхе в начале и середине беременности женщина должна больше доверять своим ощущениям. Собственный организм подскажет, насколько уместно увлечение велосипедом во время беременности. Главное, не доводить дело до падений и травм, а также до сильной усталости.

Правила катания на велосипеде во время беременности

Во время беременности многие женщины отмечают у себя сильно развитую интуицию. И это понятно. Ведь будущей мамочке приходится беспокоиться одновременно за двоих. Но многим просто не хочется надолго расставаться с привычным образом жизни. Хотя и таким активным мамочкам приходится задумываться над тем, можно ли беременным ездить на велосипеде.Можно ли беременным ездить на велосипеде

При езде на велосипеде следует придерживаться простых правил:

  • кататься на велосипеде медленно, плавно вращая педали, наслаждаясь каждой минутой прогулки, а не стремиться побить рекорд скорости и выносливости;
  • выбирать для прогулок на велосипеде подходящие для этого места и дорожки, избегая подъемов, интенсивного движения;
  • следить за своим самочувствием, не доводить себя до переутомления.

Противопоказания

Интенсивные прогулки на велосипеде могут оказаться опасными для будущих мамочек по ряду причин.

  1. Врач не рекомендует такие увлечения, если есть угроза выкидыша. Или такая ситуация произошла в прошлом.
  2. От велопрогулок придется отказаться при неправильном положении плода.
  3. Маловодие, как и противоположная ситуация, так же могут стать препятствием к активному отдыху.
  4. Сильный токсикоз, особенно в первом триместре, влияет на самочувствие женщины на протяжении длительного времени. Поэтому особо чувствительным мамочкам лучше поберечь себя и отказаться от велосипеда на длительные расстояния на этот период.
  5. Проблемы с давлением, появление отеков – все это также значительно влияет на состояние беременной женщины. При таких симптомах не рекомендуется подвергать организм дополнительным нагрузкам.Можно ли беременным ездить на велосипеде

Вообще, любые подозрения на осложнения во время беременности должны стать звоночком. А каких прогулках на велосипеде тогда может идти речь? И даже если все нормально в период беременности, никто не застрахован от ухудшения самочувствия после долгой тряски, резких торможений, падений при катании на велосипеде.

На что еще обратить внимание

Любительницам велотренировок специалисты рекомендуют придерживаться еще ряда технических правил:

  • выбирать специализированные трассы для занятий;
  • правильно подбирать одежду и обувь для тренировок;
  • выбирать подходящий по росту велосипед с хорошей амортизацией;
  • для поездок на велосипеде выбирать хорошую погоду;
  • кататься желательно с компанией.Можно ли беременным ездить на велосипеде

Когда езда на велосипеде может быть на пользу беременной?

Во время беременности женщинам не требуется все время сохранять постельный режим. Наоборот, советуют больше двигаться, заниматься легкими физическими упражнениями. Катание на велосипеде может быть на пользу, если правильно отнестись к этому виду спорта. При беременности рекомендуется выбирать ровную местность, избегать оживленных трасс. Прогулки на велосипеде должны проводиться не слишком часто, чтобы не переутомлять организм.

В качестве альтернативы обычному велосипеду можно выбрать современный велотренажер. Падать с него не придется, выбирать места для катания тоже. К тому же, техническому оснащению современного спортивного оборудования, можно подобрать соответствующий режим тренировок. Умеренные нагрузки при беременности пойдут только на пользу и маме, и малышу. Главное, не переусердствовать и с велотренажером.

Про индивидуальный подход к поездке беременных на велосипеде

Рекомендации врачей по поводу активного образа жизни при беременности могут несколько отличаться. Такая ситуация может быть вызвана желанием одних перестраховаться, а других – следовать модным тенденциям. Но основной акцент всегда делается на здоровье женщины. Только она сама может контролировать свое поведение. Нужен индивидуальный подход к занятиям, к отдыху.

Если женщина испытывает сильное желание покататься, то почему нужно отказываться от потребности организма в активном отдыхе. Осторожная, безопасная езда должна войти в привычку. Но если при всем желании покататься на велике, все же присутствует какая-то неуверенность в том, можно ли беременным ездить на велосипеде, то от поездки нужно отказаться.

Обычно отказываться приходится на 28-й неделе, когда живот не позволяет осуществлять привычные действия и движения. Велосипедные прогулки можно отложить на потом, в послеродовой период, когда потребуется восстанавливаться, приводить себя в форму.

Спорт во время беременности — видео

Оказалась полезной статья «Можно ли беременным ездить на велосипеде»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

1

7ya-mama.ru

Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Умеренные физические нагрузки во время вынашивания малыша идут только на пользу будущей маме, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Но вот можно ли беременным девушкам кататься на велосипеде, — непонятно, так как это достаточно рискованное занятие по многим причинам, но в тоже время, приносящее не только пользу, но и душевное удовлетворение.

Мнение докторов про то, можно ли беременным ездить на велосипеде неоднозначно. Ярых приверженцев этого вида отдыха нет, но есть те, кто голосует «за» разумное катание. Для того чтобы позволить себе любимое времяпрепровождение, необходимо позаботиться о безопасности.

Кому разрешено катание?

Если у женщины нет угрозы преждевременных родов, нет непонятных тянущих или стреляющих болей в промежности, животе, и до беременности она регулярно выезжала на велопрогулки, – то ей даже рекомендовано неспешное катание в ближайшем парке. Но если беременной вдруг пришло в голову научиться кататься именно сейчас, обучение следует отложить на лучшие времена, так как неопытная велосипедистка может навредить и себе, и малышу.

Польза велосипеда

Как и от любой физической нагрузки, польза от велосипеда очевидна. И актуально это как для беременных, так и для всех остальных. Совершая регулярные велопрогулки, можно:

  • укрепить мышцы ног, спины и промежности, а также свести на нет застой крови в органах малого таза, что наблюдается у каждой второй беременной женщины;
  • увеличить потребление кислорода как мамой, так и плодом, при условии, что прогулка будет в чистом месте;
  • улучшить физическую форму, поддерживая которую в должном тонусе, процесс родов можно будет облегчить;
  • получить позитивные эмоции от катания, которые вызывают выработку гормона счастья, особенно если прогулка проходит в хорошей компании.

Минусы от использования велосипеда

Самая главная опасность при езде на велосипеде – возможность упасть и получить травму. Кроме этого, сильная тряска может привести к угрозе прерывания беременности, если не следовать правилам безопасного катания. Из-за чрезмерной нагрузки во время преодоления крутых подъемов может усилиться тонус матки, что в свою очередь мешает нормальному доступу кислорода к малышу.

Правила безопасного катания на велосипеде

Для начала следует учесть технические характеристики выбранного транспорта. Важно, чтобы велосипед подходил по размеру беременной женщине. Определить это не сложно – встав над рамой полными ступнями на землю между ней и промежностью должно оставаться не менее 10 см. Если расстояние меньше или же рама располагается вплотную, то такой велосипед использовать категорически нельзя. Идеальным вариантом на время беременности считается специальный дамский велосипед с заниженной геометрией.

Чтобы во время прогулки летнее солнышко не напекло в голову, на велопрогулку обязательно следует одеть кепку или шляпу, а одежда должна быть легкой и натуральной, дабы не произошел перегрев. Лучше отказаться от длинной юбки и широких штанов, которые могут попасть в колесо и спровоцировать падение. Обязательно следует взять с собой не менее литра чистой воды.

На ноги нужно обуть кроссовки или кеды с рифленой подошвой, во избежание соскальзывания ноги с педали, а вот то босоножек и шлепанцев на время велопрогулки следует категорически отказаться, так как с ними велик риск травматизма даже у небеременных.

Ну и основным, на что следует обратить внимание, готовясь к велопрогулке – местность, где планируется катание. Лучше всего, если это будут асфальтированные дорожки тихого парка, или же загородная местность с грунтовой, но не каменистой дорогой без крутых подъемов и спусков и все это вдали от автодорог или химических предприятий.

Соблюдая все правила безопасного поведения во время велопрогулки, женщина может получить отличный заряд положительных эмоций, что, несомненно, важно как для нее, так и для развивающегося малыша в животике.

Статьи по теме:

Можно ли беременным купаться в море?

Польза морской воды очевидна, однако кроме самого моря, поездка к побережью уже сама по себе сопряжена со множеством опасностей, которые могут подстерегать беременную на пути. Не последнее значение имеет гестационный срок. Рассмотрим вопрос более детально.

Можно ли беременным ходить в солярий?

Выбирая между красотой и возможными рисками для здоровья ребенка, ответственная мама всегда примет решение в пользу безопасности крохи. Обсудим, стоит ли посещать солярий в период вынашивания плода.

Почему беременным нельзя ходить на похороны?

Похороны — это всегда большой стресс для человека, а для женщины в положении подобное состояние крайне опасно. Да тут еще приметы и суеверия, которыми редко пренебрегают беременные, и вот, вы уже на распутье — стоит ли посещать подобное мероприятие? Прежде нужно хорошо разобраться в вопросе.

Можно ли резко бросать курить при беременности?

Если случилось, что женщина узнала о беременности неожиданно, но при этом она все еще курит, то возникает вопрос, как необходимо бросать вредную привычку – одномоментно или же постепенно.

womanadvice.ru


po4emuchka.ru

Не только можно, но и полезно Ряд врачей уверяют, что беременным ездить на велосипеде даже лучше, чем ходить пешком. Велосипед разрешен практически весь период беременности, поскольку он не оказывает существенную нагрузку на суставы. Но со второго триместра беременности темп езды все же снизить придется. К тому же, важно избегать обезвоживания и переутомления. Во время езды на велосипеде важно правильно распределить нагрузку и не стоит перебарщивать с такими тренировками. При первых же появлениях неуверенности, дискомфорта, езду на велосипеде стоит прекратить. Если же ездить на велосипеде в порядке вещей, тогда такие велосипедные прогулки стоит совершать регулярно, можно даже друзей брать, чтобы скучно не было. Вообще, у беременных достаточно сильно развита интуиция, внутренние ощущения – им и стоит доверять во время катания. Беременным также стоит придерживаться нескольких правил: — ездить медленно, без усилий вращая педали; — на участке дороги с крутым подъемом пройтись пешком; — не допускать переутомления. Почему это может быть опасно Начнем с того, что велосипед должен быть исправен, поскольку малейшая техническая неисправность может привести к непредвиденным ситуациям. А опасные ситуации на дороге для беременной крайне нежелательны. Ведь резкое торможение, падение с велосипеда может не только повлечь травмы, но и привести к смерти ребенка. Потому врачи рекомендуют садиться на велосипед только тем беременным, которые имеют хорошие навыки вождения. При этом нельзя допускать: — падений; — тряски; — резких торможений; — резких поворотов. Беременным разрешена только спокойная езда на велосипеде по ровной местности. Трассы с оживленным движением стоит игнорировать. Езда по еровной дороге, приводящая к тряске, опасна для ребенка, поскольку может привести к повышенному тонусу матки и, как следствие, спровоцировать выкидыш. Как вариант, можно заниматься на велотренажере. Упасть с него не получится. Значит, одна рисковая ситуация отпадает. К тому же, на нем можно ездить на любом сроке беременности – умеренная нагрузка беременным полезна. Но даже на велотренажере не стоит себя перегружать – чрезмерная нагрузка, как, впрочем, и ее отсутствие, вредна для беременных.

Источник:

www.babyblog.ru

Можно ли ездить на велосипеде при беременности

В медицинской среде нет однозначного ответа на вопрос, можно ли беременной женщине совершать велосипедные прогулки. Интересно, что европейские доктора положительно оценивают такого рода физическую нагрузку для будущей мамы, и во многих странах можно встретить на улице обладательниц большого живота, катающихся на велосипеде.

Так, британский терапевт из Великобритании Бекки Филд полагает, что запреты на активный образ жизни при беременности зачастую необоснованы.

«Я рекомендую женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Моя акушерка рассказала мне о женщине, у которой отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу. При этом она забыла дома некоторые предметы первой необходимости, поэтому была вынуждена проехать ещё три мили назад домой, чтобы забрать их. Женщина утверждает, что ритмичное вращение педалей отвлекло её от первой стадии схваток».

Бекии Филд

https://velomesto.com/magazine/advices/mozhno-li-ezdit-na-velosipede-vo-vremya-beremennosti/

Беременная на большом сроке едет на велосипеде по улице европейской страны
В Европе многие беременные могут ездить на велосипеде едва ли не до самых родов

Российские же специалисты воспринимают езду на велосипеде как вид двигательной активности при беременности весьма настороженно и склонны перестраховываться, даже если женщина вполне здорова и находится в хорошей физической форме.

Как это часто бывает, истину в данном вопросе нужно искать где-то посередине.

Польза велопрогулок для здоровья будущей мамы

Езда на велосипеде способна принести немало пользы человеческому организму, в том числе женщине в «интересном» положении:

  1. Укрепляются самые разные группы мышц: не только икр и бёдер, но и спины, брюшного пресса, промежности. В результат женщина становится более сильной, выносливой. Снижается вероятность получить травму в процессе родов, уменьшается риск появления растяжек. Тренированной мускулатуре спины будет проще выдерживать тяжёлый живот.
  2. Снижается нагрузка на суставы ног (а им бывает тяжело выдерживать возросший вес при беременности, тем более что по мере увеличения срока смещается привычный центр тяжести тела).
  3. В процессе езды организм будущей мамы и, как следствие, малыша насыщается кислородом, а это крайне важно для полноценного развития плода.
  4. Занятия велоспортом благотворно влияют на нервную систему, помогают побороть стресс, предотвратить развитие депрессии. Всё дело в том, что во время умеренной физической нагрузки вырабатываются эндорфины – «гормоны удовольствия».
  5. Многие беременные женщины плохо переносят поездки в общественном транспорте: дефицит свежего воздуха, посторонние запахи, тряска на неровной дороге провоцируют головокружение (вплоть до обморока), приступы тошноты. Передвижение в личном автомобиле также может быть дискомфортным (неприятный запах бензина, выхлопные газы). В этом случае хорошим вариантом станет неторопливая прогулка на велосипеде (конечно, не на переполненной транспортом дороге, а по тихим улицам и на не очень большие расстояния).
  6. Велоспорт способствует устранению застоя крови в ногах и органах малого таза, что является отличной профилактикой варикоза, геморроя, тромбоза.
  7. Прогулки на «железном коне» улучшают работу сердечной мышцы, тренируют дыхательную систему. А это будет важно в процессе предстоящих родов, когда женский организм начнёт работать в напряжённом режиме.
  8. Активный образ жизни поможет женщине не набирать лишний вес (будет только естественная прибавка массы тела за счёт роста плода и матки).

Фотогалерея: положительное влияние велосипедной езды на организм беременной женщины

Видео: спорт в жизни будущей мамы (в том числе езда на велосипеде)

Потенциальный вред для будущей мамы

Опасность езды на велосипеде в период вынашивания ребёнка заключается, прежде всего, в вероятности падения и обезвоживания женского организма. Дело в том, что у беременных смещается центр тяжести, снижается способность к концентрации внимания, в любой момент может возникнуть головокружение или просто общее недомогание. Всё это потенциально может привести к падению во время велопрогулки и травме.

Женщина упала с велосипеда
В силу физиологических причин у беременной повышен риск падения во время велопрогулки, что опасно в её состоянии

Даже если у будущей мамы идеальное здоровье, не стоит впервые садиться на «железного коня» во время беременности. Падения для новичка естественны и неизбежны. Не нужно рисковать здоровьем малыша, а лучше подождать, когда он появится на свет.

Обезвоживание же очень опасно для процесса вынашивания ребёнка: оно даже может привести к выкидышу, преждевременным родам, внутриутробной гибели плода. Ведь жидкость играет важнейшую роль в транспортировке питательных веществ в организме (в том числе от матери к ребёнку) и выведении отходов. Чересчур увлёкшись велопрогулкой, женщина может и не почувствовать жажды, между тем её кровь будет сгущаться, и малыш уже будет испытывать дискомфорт.

Плод соединяется через пуповину с плацентой и организмом матери
Жидкость играет ключевую роль в транспортировке питательных веществ к плоду, поэтому обезвоживание может стать смертельно опасным

Видео: польза и вред езды на велосипеде (актуально и для будущих мам)

Противопоказания к занятиям велоспортом при беременности

Беременность далеко не всегда протекает без проблем. И есть состояния, при которых велопрогулки вполне могут навредить будущей маме. Это именно те случаи, когда запрет врачей является обоснованным:

  1. Угроза прерывания беременности. Даже если это было в прошлом (при предыдущем вынашивании ребёнка) либо опасность уже миновала, велопрогулки нужно отложить до рождения малыша.
  2. Сильный токсикоз (сопровождающийся рвотой, обмороками).
  3. Гипертония.
  4. Угроза гестоза.
  5. Повышенный тонус матки.
  6. Неправильное положение плода (тазовое, косое, поперечное).
  7. Многоводие или маловодие.
  8. Острые заболевания у беременной (например, грипп, гастрит, почечная недостаточность и пр.).
Правильное (головное) и неправильное (тазовое) предлежание плода
Нектороые состояния, например, неправильное расположение плода являются противопоказанием к велопрогулкам

Если будущую маму беспокоят боли в спине, то велопрогулки для неё — не лучший вариант. Более целесообразно заняться йогой или пилатесом.

Требования к велосипеду беременной женщины

Беременная женщина должна ответственно подходить к выбору транспортного средства. Ведь неизбежное увеличение веса, боли в спине, пояснице может вызывать дискомфорт во время езды.

  1. Будущей маме необходим прогулочный велосипед с высоким рулём и вертикальной посадкой. По этой причине горные и шоссейные модели для неё — неприемлемый вариант, поскольку там необходимо всё время наклонять корпус вперёд.
  2. Седло должно быть удобным: широким и упругим. В продаже сегодня есть специальные женские варианты с отверстием в центре: они не вызывают натёртостей в интимных местах и обеспечивают вентиляцию.
  3. Что касается рамы, то следует выбирать специальные женские модели велосипедов. Ведь беременной женщине, конечно, легче сесть на двухколёсный транспорт с низкой рамой, чем перекидывать ногу через высокую перекладину.
  4. Транспортное средство должно соответствовать росту женщины.
  5. Естественно, велосипед должен быть в отличном техническом состоянии. Заранее необходимо проверить надёжность креплений, подкачать шины.

Фотогалерея: нюансы выбора велосипеда для беременной

Правила езды на велосипеде при беременности

Если состояние женщины позволяет ей совершать велопрогулки, то будущая мама всё равно должна сохранять бдительность, соблюдая несложные правила:

  1. Для прогулок следует выбирать ровные и хорошо асфальтированные дороги. Оптимальный вариант — специальные дорожки для велосипедистов. Ведь имеющиеся неровности могут привести к падению, а тряска — спровоцировать нежелательные последствия.
  2. Для катания лучше всего подходят парки и спокойные улицы: выхлопные газы оживлённых дорог вредны всем, а особенно будущим мамам.
  3. Нужно всё время контролировать своё самочувствие. Появившаяся одышка, лёгкая тошнота, головокружение — сигнал к немедленному прекращению прогулки.
  4. Крайне важно соблюдать питьевой режим во время езды — у будущей мамы всегда должна быть с собой бутылка обычной воды, которую нужно периодически утолять жажду (даже если сильно и не хочется пить).
  5. Следует надевать на велопрогулку удобную спортивную одежду и обувь. Если на улице светит солнце, обязательным атрибутом является головной убор.
  6. Темп езды должен быть средним — никаких скоростных велозабегов.
Девушка сидит возле велосипеда и пьёт воду из бутылки
Во время велопрогулок крайне важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания

В каждом триместре беременности есть определённые критические периоды. В это время плод особенно уязвим, и женщина должна поберечь себя и временно исключить велосипедные прогулки: лучше заменить их на ходьбу на свежем воздухе.

  1. 2–3 недели (в это время происходит имплантация эмбриона).
  2. 8–12 недели.
  3. 18–24 недели.
  4. 28–32 недели.

Что касается поздних сроков, то после 28 недели живот беременной достигает уже довольно больших размеров, женщина становится уже не такой ловкой, нарушается чувство равновесия, ещё более смещается центр тяжести. По этим причинам стоит отказаться от поездок на двухколёсном транспорте.

Беременная женщина с большим животом
После 28 недели беременности от велопрогулок лучше отказаться

Когда можно вернуться к велосипеду после родов

То, как скоро мама может вернуться к велопрогулкам после появления малыша на свет, зависит от её самочувствия и общей физической формы. Если роды прошли благополучно и женщину ничего не беспокоит, то сесть на «железного коня» ей можно уже спустя две недели после родов.

Для молодой мамы велопрогулки станут отличным средством сбросить лишний вес, а также замечательной профилактикой послеродовой депрессии.

Велотренажер как альтернатива велосипеду

Если на улице плохая погода или же будущая мама чрезмерно переживает по поводу возможных падений, то альтернативой обычному двухколёсному транспорту может стать домашний велотренажёр. Он исключает возможность травмирования. Кроме того, с помощью этого устройства легко контролировать пульс и дозировать нагрузку.

Жещина занимается на домашнем велотренажёре
Для беременной женщины альтернативой велосипеду может стать домашний велотренажёр

Чтобы создать иллюзию настоящей велопрогулки, женщина может открыть окно на микропроветривание и включить диск с релаксирующей музыкой или звуками природы. Хорошо после занятий на тренажёре пойти прогуляться в близлежащий парк или же просто выйти на улицу подышать свежим воздухом.

Кстати, после родов возвращение к активному образу жизни также можно начинать с упражнений на велотренажёре. Этот вариант подходит и в том случае, если в данный момент не с кем оставить малыша, чтобы совершить настоящую велопрогулку.

Отзывы женщины о катании на велосипеде при беременности

Мне гиня разрешила прямо с раннего срока. Сказала, что «если ты до этого ездила, то есть уверенно ездишь, то, пожалуйста, в умеренном количестве даже полезно». Естественно, никакой быстрой езды и трясучки на кочках. А прокатиться в городе по велодорожке или по ровной дорожке парка — на здоровье. И конечно, только в том случае, если беременность протекает нормально. В любом случае, свое мнение ни в коем случае не навязываю, посоветуйтесь с врачом

Hopchik

https://www.babyblog.ru/community/post/happypregn/3133801

Мне вот мама звонила пару дней назад и давала очередную порцию наставлений со словами «… я всю беременность ездила на велосипеде»… ну, то что «всю» я сомневаюсь… а в остальном… Вроде я после этого родилась нормальной, значит можно, всё-таки кататься…

Ксения

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/97854/

Я перестала ездить на велосипеде на 13 неделе, когда на УЗИ сказала, что плацента в преддверии. И никаких нагрузок нельзя было делать. Больше отдыхала. А так думаю ничего в велосипеде страшного нет. Если конечно езда не приносит боли. Тем более вряд ли беременная будет гонять на нём на всей скорости по кочкам.

Функ Ирина

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/97854/

Девочки, а вы попробуйте и сразу поймёте нужно Вам кататься или нет. Я каталась где-то не 13–16 неделе — животик начал напрягаться, малыш комочком сжался внутри. И я слезла с железного коня. А если он внутри никак не реагирует, то почему нет?

Irina

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/97854/

Я где-то месяца до пятого каталась на велотренажёре… а на обычный велосипед муж не пускает, боится… я именно сейчас бы не села, потому что с таким животиком будет неудобно слезать с велика.

Нинэлька

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/97854/

Я в первую беременность до последнего дня ездила на велосипеде, роди прошли прекрасно, мальчик под 5 кг. Во вторую тоже почти до конца на велике, конечно ещё то зрелище. Но всё в порядке, далеко не ездила, роди прошли великолепно, девочка за 4 кг, все здоровы.

:)

http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/3836786/

Я у врача своего спрашивала — и про велик и про сноуборд, велик разрешил, сноуборд нет.

Ната

http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/3836786/

Сама являюсь очень спортивным человеком, и конечно, катание на велосипеде во время беременности по ровной дороге НИКАКОЙ опасности не представляет! Сама во время беременности по 20–30 км на выходных ездила, и не потому, чтобы кому-то что-то доказать, а потому что беременность — это не болезнь, а состояние, и если беременность протекает нормально без осложнений, велосипед никакого вреда не нанесЁт! Это подтвердит Вам врач-гинеколог.

Лена

http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/3836786/

До 7 мес ездила, так быстрее и проще было (дачный посёлок).

Снег

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/mozhno_li_beremennym_katatsja_na_velike/

Индивидуально всё. Моя мама, будучи беременной на 3-м месяце прокатилась на велике, и на следующий день загремела на сохранение…

Яля

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/mozhno_li_beremennym_katatsja_na_velike/

Мы с мужем каждые выходные катаемся на даче (31-ая неделя сейчас). Мой врач не против.

Бурундуки

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/mozhno_li_beremennym_katatsja_na_velike/

Видео: беременная женщина рассказывает о своём участие в велопараде

Велосипед — очень полезное изобретение человечества, которое может принести организму массу пользы. Это относится и к беременной женщине. Если она чувствует себя хорошо, нет противопоказаний, то вполне можно время от времени покрутить педалями на свежем воздухе, соблюдая при этом несложные правила безопасности. Если же по объективным причинам врач запретил будущей маме такую езду, то не нужно расстраиваться. Время ожидания ребёнка пройдёт быстро, и есть много других безопасных способов интересно провести досуг в эти период.

budumamoi.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector