Высота сиденья велосипеда


Соотношение высоты руля и сиденья на велосипеде

19. Визуализация антрального отдела желудка на поперечном сечении: поперечный срез антрального отдела желудка (v В качестве примера визуализации патологии с помощью сонографии можно привести гастросонорграммы опухолей антрального отдела желудка в сравнении с нормальной ЭХО-картиной органа. Запор у детей определяется не частотой испражнений, а консистенцией кала и трудностью его.

К настоящему времени Константин Викторович выполнил более 19 000 операций на всех органах брюшной полости и малого таза. Ряд операций были сделаны через единственный прокол в пупочной области (по технологии S.I.L.S.) или вообще без проколов на передней брюшной полости, трансвагинальным путем (по технологии N.O.T.E.S.).


Диета при увеличенной поджелудочной

Полезная информация! Симптомы, выраженные некоторым пожелтением кожи и склер глаз и неприятным вкусом во рту, указывают на то, что воспаление поджелудочной железы спровоцировано заболеванием желчного пузыря. Болевые симптомы поджелудочной железы, утихающие, когда больной находиться в сидячем или согнутом положении, и усиливающиеся в положении лёжа, могут свидетельствовать о хроническом панкреатите. Версия для печати Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) это одна из наиболее сложных полифункциональных систем. Одной из основных функций ЖКТ является эвакуация переработанной пищи по кишечнику. Благодаря этому происходит механическая обработка пищи, смешивание её с пищеварительными соками, ферментативная обработка, всасывание питательных субстратов.

Поделиться

Большое внимание стало уделяться соблюдению строгого протокола фармакотерапии обострений язвенной болезни и поддерживающего противорецидивного лечения. Вместо существовавших прежде разночтений, произвольного толкования оптимальных доз и комбинаций противоязвенных препаратов, субъективного определения необходимой длительности лечения и сроков эндоскопического контроля и т.д.

Правильная регулировка седла

Текст подготовил Роман Борисов. Просмотров: 62262 .

Правильные настройки седла — это, казалось бы, такая же ненужная вещь, как и подбор велокамеры. но и то и другое — залог удобства и скорости при езде на велосипеде. Повозившись с подгонкой и подобрав правильное положение, вы избавите себя от лишней усталости, возможных синяков и потертостей и упростите себе правильную посадку .


Идеальный вариант настройки — попросить опытного специалиста помочь вам с настройкой при покупке первого горного велосипеда. Для этого надо не просто сесть, а пробовать ехать на байке после каждой смены настройки. Опытный человек в данном случае быстрее определит, что и как регулировать, чтобы получить верное положение. Со временем вы с легкостью сможете настраивать седло самостоятельно.

Помимо самой элементарной регулировки сидения по высоте, которая есть абсолютно у каждого велосипеда, даже детского трехколесного, вы можете изменять положение седла еще в трех плоскостях.

Во-первых, это поворот вправо-влево. С этим просто — нужно установить седло так, чтобы его центральная ось была параллельна раме. В исключительных случаях бывает так, что особенности физиологии байкера требуют изменять угол поворота седла. Но это крайне редкая ситуация.

Во-вторых, регулировка угла наклона сидения. Его надо подбирать индивидуально, но не забывая о здравом смысле. Сильно поднятое вверх седло может причинить довольно деликатную травму, вряд ли кому захочется испытать на себе такое. С низко опущенного седла вы начнете соскальзывать , а это значит, что придется все время напрягаться, чтобы удержаться на нем.


В-третьих, существует продольное смещение седла, отвечающее за его положение по отношению к рулю (дальше-ближе). Эта регулировка должна подбираться только исходя из удобства байкера. Даже если рама хорошо подобрана по росту. у каждого из нас свои пропорции длины ног и тела, и для каждого регулировка может быть своя.

Есть несколько признаков того, что седло установлено правильно.

Первый — это правильная посадка. Если вам не удается ее принять, значит в положении седла надо что-то менять. Другой признак определяется так: педали устанавливаются на одинаковую высоту, при этом колени байкера должны быть параллельны педалям .

Важно следить и за высотой установки седла. Она должна быть такой, чтобы при нижнем положении педали нога была практически (но не полностью) выпрямлена. Если седло будет расположено ниже, возрастет нагрузка на ноги и колени.

Как бы это ни звучало странно, но правильность постановки ноги на педаль тоже зависит от положения седла. Напомним, что правильно — это когда сустав большого пальца ноги находится на уровне оси вращения педали. Если такого положения достичь не удается, возможно, рама не подходит вам по росту (см. статью Как подобрать велосипед по росту ).

Есть еще несколько секретов , как сделать езду на байке более комфортной при помощи правильно установленного сидения. Когда вы гоняете по бездорожью, сиденье можно на один-два сантиметра передвинуть назад. Это увеличит усилие на педалях. Отзывы о контактных педалях говорят, что рекомендуется опускать седло на пару сантиметров вниз.

Рекомендуем также не пренебрегать информацией из инструкции к байку или седлу, если вы покупаете его отдельно. Иногда она может быть очень полезна, поскольку у каждого производителя бывают свои хитрости в регулировках.


  • Куда поехать на море за границу
    Отличные идеи для отдыха на море за границей. Отели и достопримечательности.
  • Куда поехать летом за границу
    Достопримечательности, памятники и другие интересные места России.
  • Куда поехать с ребенком за границу
    Самые популярные и интересные места для посещения с детьми за границей.

NES Game.ru:
Лучшие игры из детства на Денди 8 бит

  • Топ 100 игр для Денди
    Действительно лучшие теплые ламповые игры для Dendy. Всё бесплатно.
  • Лучшие гонки для Денди
    Скачивай бесплатные культовые и гонки для денди прямо сейчас.
  • Игры для мальчиков Dendy
    Скачивай и играй. Лучшие игры для мальчиков от NES.

Ученику.ру:
Бесплатное обучение фотографии

  • Светосила в фотографии
    Зачем она нужна и почему так дорого стоит. Ответы тут!
  • Объектив Helios 44-2
    Самый распространенный советский фотообъектив у нас на обзоре.
  • Топ 10 ошибок в фотографии
    Самые распространенные ошибки фотографов. Не повторяй их!

Совет 1: Как регулировать высоту


Если вы выбирали велосипед в специализированном магазине, то наверняка продавец-консультант правильно подобрал размер рамы байка под ваш рост. Теперь вам предстоит отрегулировать высоту седла и руля велосипеда. Начните с седла — сядьте на него и проследите, чтобы нога свободно доставала пяткой до педали в самом нижнем положении (Н). Обратите внимание на обувь — желательно примерку проводить в той обуви, в которой вы собираетесь выезжать на велосипеде.
Если нога не будет распрямляться полностью, то это приведет к усталости, так как мышцы ног не будут работать в оптимальном режиме. А если седло стоит слишком высоко, то нога не достанет до педали и будет затруднена посадка на велосипед.

Затем отрегулируйте наклон седла — сначала установите его строго горизонтально. Потом в процессе езды на велосипеде вы определитесь с тем, какое же положение сиденья вас устраивает больше. Если носок седла приподнять слишком высоко, то есть риск получить неприятные ощущения в области промежности. Если же опустить его слишком низко, усилится нагрузка на руки, что приведет к быстрой усталости.
Отрегулируйте горизонтальное расположение седла так, чтобы промежуток от носка сиденья до выноса руля (L) был равен расстоянию от локтя до кончиков пальцев руки.

Велосипеды разных моделей и назначения имеют разные рулевые выносы. Некоторые из них можно регулировать по высоте лишь на несколько миллиметров за счет проставочных колец. Если по каким-то причинам вас не устраивает тот вынос, что стоит на велосипеде, то вы можете приобрести эту запчасть с другой геометрией или с возможностью осуществлять регулировку высоты руля.


Выберите посадку, в которой вы собираетесь ездить на велосипеде — от этого будет зависеть высота руля. Для поездок по дорогам с автомобильным движением выбирайте посадку, которая не затруднит контроль над обстановкой на дороге — это примерно 30% наклона спины велосипедиста от вертикали. Не поднимайте руль слишком высоко, движение в гору будет затруднено.

Возьмите шестигранный ключ, ослабьте болт выноса руля, установите руль на нужной вам высоте и затяните болт.
Высота руля по отношению к положению седла у разных категорий велосипедов должна быть разной. Городские байки имеют руль, который расположен выше седла. У гибридных и горных велосипедов руль и седло стоят примерно на одной линии. Руль скоростного шоссейника — ниже уровня седла. Это оптимальные характеристики для этих велосипедов.

Совет 2: Как отрегулировать высоту струн

Игра на каком-либо музыкальном инструменте априори подразумевает умение ухаживать за оным: в частности, любой гитарист обязан уметь регулировать высотуструн. как физическую (уровень над грифом), так и звуковую (тон). И если для опытного исполнителя это не вызывает трудностей, то начинающие музыканты могут не сразу осознать даже саму необходимость постоянной подстройки инструмента.


Высота сиденья велосипеда

При повышении тона струн ы сверьтесь с камертоном. Классически гитара настраивается относительно вполне определенных нот для каждой струн ы, однако никто не запрещает музыканту несколько исправить строй под себя и под свой голос. Тем не менее, предварительно все же стоит установить стандартные высоты струн. чтобы облегчить последующую настройку и просто иметь некую точку отсчета.

Будьте осторожны при чрезмерном натяжении. Если вы хотите поднять струн ы выше нормальных значений, то следует относиться к ним гораздо бережнее, т.к. подобное использование резко сокращает срок службы. Для надежного закрепления побеспокойтесь о том, чтобы струн а была несколько раз обмотана вокруг колка – это увеличит трение и несколько перераспределит силу натяжения. Во время поднятия ориентируйтесь на состояние третьей и четвертой струн – они, из-за своей структуры, менее приспособлены к увеличению тона сверх нормы.

Чтобы поднять струн ы над грифом, сначала проверьте, действительно ли это необходимо. В среднем, регулировка требуется примерно раз в год. Характерным признаком потребности в ней будет металлическое дребезжание, связанное с касанием струн ами металлических порожков.


Найдите отверстие в форме металлического шестиугольника. Оно может находиться внутри корпуса гитары, на торце грифа или у самого его основания. Если оно внутри корпуса, то вам предстоит ослабить одну-две средние струн ы, чтобы случайно их не порвать.

Подобрав ключ подходящего размера, приступайте к регулировке. Струны будут подниматься при вращении в том направлении, которое требует меньших физических усилий.

Формальный способ проверки высоты: расстояние между 6-ой струн ой и порожком седьмого лада должно быть порядка 7 мм. Впрочем, не обязательно тщательно вымерять это значение – просто удостоверьтесь, что при игре боем струн ы не касаются порожков и вы получаете «чистый» звук без дребезжания.

После поднятия струн заново настройте гитару. Наибольшее отклонение получат средние струн ы, в то время как «единица» и «шестерка» сохранят практически первоначальное звучание.

Источники: http://ekodveri-shop.ru/sootnoshenie-vysoty-rulya-i-sidenya-na-velosipede.html, http://www.velodepo.ru/reguliruem_polozhenie_sedla.php, http://www.kakprosto.ru/kak-65785-kak-regulirovat-vysotu

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

vsehvylechim.ru


Материал подготовлен на основании статьи эксперта портала BikeRadar Ника Моргана (Nick Morgan).


Высота сиденья велосипеда

Установка правильной высоты седла кажется таким базовым элементом катания на велосипеде, что профессионалы уже должны быть выбрать для этого единственно верный способ. Однако, это совершенно не так.

При этом все эксперты сходятся во мнении, что неверно выставленная высота седла может привести к неприятным последствиям. Проведённое недавно исследование показало, что слишком низко опущенное седло может увеличить вашу утомляемость на 12%.

Эту особенность можно даже удачно использовать. Если у вас на велосипедную тренировку есть не так много времени, то можно опустить седло чуть ниже привычного положения и получить дополнительную нагрузку на мышцы.

Это интересная теория. Но если мы знаем, какая высота является неподходяще, то мы должны понимать, как настроить седло правильно. К сожалению, дела далеко не всегда обстоят именно так. И в нашей сегодняшней публикации мы постараемся разобраться какие есть подходы к выбору оптимального положения седла.

   1) «Метод пятки»

Высота сиденья велосипеда


Именно его, скорее всего, в первую очередь вспомнит продавец в магазине велосипедов, либо ваш тренер по фитнесу. Необходимо одеть вашу обычную велосипедную обувь, и установить седло на такой высоте, чтобы в сидячем положении ваша нога была прямой, а пятка уверенно стояла на педали (педаль, по которой проводится измерение, должна при этом находится в самом нижнем положении).

Несмотря на широкую распространённость данного метода, у него нет научного подтверждения, и это зачастую приводит к выбору неподходящей высоты седла.

Профессор Уилл Пелевер (Will Pelever) из Женского Университета Миссисипи написал в своей недавней работе, посвящённой сравнению различных методов выбора оптимальной высоты седла: «Основная проблема «Метода пятки» состоит в том, что он не учитывает индивидуальных особенностей строения бедра, большой берцовой кости и длину стопы».

Высота сиденья велосипеда

   2) «Метод  109%»

Более обоснованный с научной точки зрения метод бы разработан Хэмли и Томасом (Hamley, Thomas) в 1967 году. Они много экспериментировали с различным положением седла и пришли к выводу, что оптимальное расстояние от оси педали до верхней точки седла должно составлять 109% длины ноги велосипедиста, измеренной от паха до пятки.

Вы легко сможете провести измерения дома с помощью рулетки или даже обычно линейки. Однако мы рекомендуем повторить процедуру несколько раз, что иметь возможность получить максимально точный результат.

Этот метод очень популярен  и его часто рекомендуют профессиональные тренеры, готовящие велосипедистов мирового уровня. Тем не менее, профессор Пелевер (Pelever) выяснил, что он уступает методу Холмса (Holmes, о нём вы сможете прочитать далее) с точки зрения экономии сил гонщика и эффективности педалирования.

   3) Метод Лемонда (LeMond)

Речь идёт о популярной разновидности метода 109%, которую разработал и популяризовал трёхкратный победитель веломногодневки Тур де Франс (Tour de France) Грег Лемонд (Greg LeMond).

Для определения оптимальной высоты седла в рамках этого метода также используется длина ноги, измеренная от паха до пятки. Но при этом по формуле Лемонда расстояние от центра каретки (а не педали в нижнем положении) до верхней точки седла должно составлять 88,3% длины ноги райдера.

Любопытным является тот факт, что согласно исследованиям Пелевера, высота седла при использовании этого метода зачастую отличается от данных, которые мы получаем при использовании «метода 109%». И, несмотря на то, что метод Лемонда подходит большому числу велосипедистов, найдутся и те, для кого он будет не идеальным.

Высота сиденья велосипеда

   4) Метод Холмса (Holmes)

Изначально он разрабатывался для того, чтобы уменьшить число травм, связанных с активным педалированием у профессиональных спортсменов. Поэтому подход, лежащий в его основе заметно отличается от изложенных выше.

Во время определения оптимальной высоты седла используется прибор, называемый гониометром. Он помогает определить угол, образующийся в коленном суставе, когда одна из педалей находится  в нижнем положении (см. рисунок выше). Холм считает, что оптимальным для велосипедиста является диапазон от 25 до 30 градусов. При этом людям, страдающим от тендинита коленей лучше ориентироваться на углы ближе к 25 градусам.

Данный метод может звучать слишком научно и большинству велосипедистов, скорее всего, хорошо подойдут методы, описанные выше. Но хотим обратить ваше внимание, что вместо специализированного гониометра можно использовать недорогой угломер, который можно легко приобрести, не потратив на это значительных средств, но избавив себя от потенциальных проблем с коленями.

Исследования профессора Пелевера показали, что данный метод (особенно при угле коленного сустава в 25 градусов) значительно превосходит другие с точки зрения эффективности работы райдера в седле. 

   Выводы

При выборе высоты седла не стоит также полностью доверяться своим ощущениям. Вот что пишет об этом Пелевер: «Если вы уже достаточно долго катаетесь с низко опущенным седлом, то переход к нормальной высоте может стать для вас очень непривычным в первое время. Однако, как только ваше тело приспособится (а это произойдёт за 1-2 недели), новая посадка не только будет казаться вам комфортной, но и сделает ваше катание значительно более приятным и эффективным в долгосрочной перспективе».

Если после нескольких недель катания с новой высотой седла вы всё ещё испытываете дискомфорт, то, конечно, нужно продолжить поиски оптимального положения. Лучше всего начинать с метода Холмса, убедиться, что вы можете комфортно педалировать сидя (не «тянетесь» за педалью, когда она находится в самом нижнем положении), настроить, по мере необходимости угол наклона седла.

Профессор Пелевер также отметил: «Когда я завершал работу над посадкой очередного гонщика, угол его коленного сустава при педалировании (когда педаль находится в нижнем положении) составлял, как правило, от 25 до 30 градусов. Но в большинстве случав этот показатель был значительно ближе к 25».

www.cronusbike.ru

Седло

Первое, что необходимо настроить, прежде чем сесть на байк, это седло. Регулировать необходимо:

  • Высоту;
  • Наклон;
  • Вылет в горизонтальной плоскости.

высота седла

Причем в зависимости от человека, типа велосипеда и особенностей езды эти показатели будут различаться.

Высота

Главное правило для любых типов велосипедов при настройке высоты седла заключается в том, чтобы в нижнем положении педали нога была практически прямой.

Сгибание в колене должно быть минимальным, но не допускайте полностью выпрямленной ноги.

Учитывая этот момент, помните, что на педали должна стоять передняя часть стопы, а не центральная или пятка.

Рекомендуем также ознакомиться с техникой педалирования.

При регулировке высоты помните, что при вращении педалей тело не должно раскачиваться.

Если Вы вынуждены переваливаться из стороны в сторону, чтобы прокрутить педаль, опустите седло на 1-2 см.

Другим критерием является постановка стопы на земле. При оптимальной высоте седла вам не придется излишне заваливать байк, чтобы поставить одну ногу на дорогу. Если все три вышеперечисленных фактора имеют место на вашем велосипеде, высоту седла Вы настроили.

Такое положение позволяет велосипедисту затрачивать меньше усилий при езде и быстрее набирать скорость.

Если Ваши колени слегка изогнуты в нижней точке педалей, это предотвратит боли в суставах и обеспечит комфортную и длительную поездку.

Положение

Если с высотой седла на всех типах велосипедов настройка универсальна, то его положение может отличаться.

Сначала обсудим угол наклона. При обычной поездке лучше использовать горизонтальное положение седла.

Это особенно касается мужчин, поскольку в силу физиологии наклон сидения может перекрывать кровообращение и зажимать важные органы.

Если говорить о типах сидений, для мужчин есть специальные седла с выемкой в центральной части. Обычно они уже, чем женские варианты. Поэтому учитывайте этот фактор при выборе байка.

Лучше приобрести комфортное сидение отдельно от железного коня.

Если Вы поднимаетесь в гору, сидение лучше наклонить передней частью вниз. Это обеспечит более комфортный подъем и снизит потерю энергии. При выполнении трюков седло необходимо наклонить назад.

Многие современные сидения имеют в конструкции рельсы, с помощью которых седло можно двигать в горизонтальной плоскости.

Прежде чем определить оптимальный вылет, необходимо разобраться в особенностях посадки велосипедиста на различных типах байка.

шоссейный велосипед

На горных велосипедах корпус водителя должен быть наклонен на 45 градусов, а на шоссейных агрегатах гонщик «укладывает» тело почти на 90 градусов.

Это важно учитывать, настраивая вылет сидения. Комфортную посадку водителя обеспечивает комбинация настройки руля и сидения, поэтому не довольствуйтесь только регулировкой седла.

Важно помнить, что если сидение сильно отодвинуто назад, вес смещается к заднему колесу.

Такое смещение центра тяжести разгружает передний амортизатор и может создавать вероятность попадания в аварию или переворота.

А слишком близкое положение вызовет неудобства при вращении педалей. Кроме того, в обоих случаях вы испытаете дискомфорт в плечах, шее и спине.

Поэтому настраивайте вылет грамотно, исходя из вашего роста, фигуры и особенностей езды.

Экспериментируйте! Установите положение седла и совершите несколько выездов. Если Вы чувствуете себя некомфортно, продолжайте менять настройки.

Руль

Как было сказано выше, комбинируя настройки руля и седла, мы добиваемся оптимальной посадки велосипедиста. А в зависимости от типа байка она может быть разной.

Высота руля

высота руля

От высоты руля зависит комфорт и эффективность работы амортизаторов. Если руль располагается слишком высоко, велосипедист будет сидеть почти вертикально.

Это сместит центр тяжести в сторону седла и ослабит нагрузку на руль, что приведет к снижению эффективности переднего амортизатора. Хотя новичкам лучше руль поднимать чуть выше уровня сидения.

На городских байках руль располагается на одном уровне с седлом, а для шоссейных моделей высота руля ниже. Это связано с положением туловища гонщика при езде.

Наклон равный почти 90 градусам, который обеспечивает малое сопротивление воздуха и высокую скорость, достигается благодаря правильной комбинации уровня руля и седла.

Главное правило для горных велосипедов заключается в том, чтобы руки водителя были согнуты в локтях примерно на 45 градусов.

Это обеспечит эффективную работу амортизаторов и снизит дискомфорт от вибраций, передающихся в руки.

Вынос

Чтобы правильно настроить вынос руля на горном байке опытные велосипедисты используют следующее правило:

  1. Уприте локоть в край передней части седла;
  2. Вытяните руку с прямыми пальцами в сторону руля;
  3. Установите руль так, чтобы кончики пальцев находились на середине выноса.

В остальном, настраивайте руль и седло под себя таким образом, чтобы именно Вам с Вашей комплекцией и ростом было комфортно ездить на велосипеде.

Помните о правилах, применимых к различным типам байков, и грамотном распределении веса.

Грипсы

Немаловажным моментом при настройке руля является положение грипс и тормозных ручек. При длительных поездках некоторые водители натирают большой палец о манетки.

Чтобы избежать дискомфорта, ослабьте приборы на руле и передвиньте их на удобное для Вас расстояние, если конструкция руля позволяет это сделать.

Но не перестарайтесь, чтобы в критической ситуации можно было быстро нажать на тормоз, не теряя драгоценные секунды.

Учитывайте то, что чем ближе ваши руки к центру руля, тем сложнее управлять агрегатом. Поэтому располагайте приборы на разумном расстоянии.

Напоследок хочется отметить, что для того, чтобы настроить велосипед под себя, необходимо совершить две-три «вылазки». Это поможет убедиться в правильности установленных положений.

Видео с рекомендациями по индивидуальной настройке велосипеда:

velife.ru

Регулировка высоты сиденья  Установка правильной высоты сиденья на велосипеде, казалось бы, такая простая вещь, что вы могли подумать, что авторы этой статьи опишут Вам лучший метод и дело в шляпе, но не тут-то было!

С одной стороны, все эксперты сходятся во мнении, что если вы неправильно отрегулируете высоту сидения, последствия могут быть печальными. Исследования показывают, что заниженный уровень сидения может сократить время наступления усталости на целых 12 процентов.

Следовательно велосипедисты с ограниченным временем, действительно могут получить больше от более короткой тренировки за счет установки уровня сидения, отличного от оптимального и таким образом, создав себе дополнительную нагрузку.

Это интересная теория, но даже, если сделать так, то все-равно нужно знать, как же определяется эта «правильная» высота, чтобы знать в какую сторону усложнять.Читайте дальше, чтобы выяснить, как именно это сделать…

1 Метод пятки

Каждый владелец велосипедного магазина или инструктор тренажерного зала подскажет вам этот метод. Вы размещаете пятку Вашей обуви на педаль и установливаете высоту седла так, чтобы ваша нога стояла прямо, в нижней части цикла педали, а таз оставался в горизонтальном положении.

Несмотря на это, нет практически никаких научных обоснований, чтобы доказать правильность этого метода, и это часто приводит к заниженной высота седла.

Профессор Университета для Женщин в Миссисипи, Уилл Пэлевер, написавший несколько статей, сравнивающих методы поиска наилучшего уровня сиденья, утверждает: «Основная проблема заключается в том, что этот метод не учитывает индивидуальные различия в бедре, голени и длине ног.»

2. Метод 109%

Более надежный метод был разработан Хэмли и Томасом в статье 1967 г. Они экспериментировали с разными уровнями высоты седла и обнаружили, что идеальным было положение, когда седло было расположено на высоте 109% от длины ваших ног, при измерении от оси педали (в нижнем положении) до верхней части сиденья.

При этом, измерения нужно проводить по внутренней части Ваших ног (стоя на полу) от ступни до уровня промежности. Для этого, встаньте лицом к стене и положите довольно-таки толстую книгу между ног, как будто это седло. Стойте прямо, пятки на полу, верхняя часть книги краем касается стенки.

Расстояние от пола до верхней части книги является искомой величиной. Лучше всего, чтобы измерить его несколько раз и вычислить среднее.

Этот метод оказался чрезвычайно популярным и рекомендуется многими тренерами ТОП-уровня. Тем не менее, недавнее исследование профессора Пэлевера обнаружили, что этот метод уступает методу Холмса (см. ниже).

3 Метод LeMond

Это популярный вариант, основанный на методе 109%. Впервые он был применен трекратным победителем Тур де Франс Грегом Лемондом.
Кроме того, используя длину ног в качестве основополагающей величины, эта формула вычисляет 88,3% от вашей длины ног (вычисленной по методу 109%) и использует его, чтобы измерить расстояние от центра каретки до верхнего края сиденья.

Пэливер пишет, что этот метод часто приводит к различной высоте сиденья, по сравнению с методом 109%, и хотя он работает для многих людей, но это не может быть идеальным методом для людей, у которых длина бедра выше среднего.

4 Метод Холмса

Этот метод был первоначально разработан, чтобы снизить количество травм при езде на велосипеде, и использует полностью другой подход чем три вышеперечисленные.
Он использует устройство, названное гониометр для измерения угла коленного сустава в нижней части хода педали. Холмс рекомендует угол между 25 и 35 градусов и ближе к 25 для страдающих тендинитом коленной чашечки.

Этот метод может вам показаться мудреным. Если вы его таковым считаете, то смело используйте предыдущие три. Если же нет, то можете приобрести гониометр за 15-20 $, например на Ebay.

Исследования проф. Пэлевера показали, что установка высоты сиденья на основе угла колена 25 градусов превосходит все другие методы (в том числе под углом 35 градусов). «Использование гониометра и угол 25 градусов, безусловно, метод, который я бы рекомендовал,» говорит он.

Не полагайтесь на метод «чувствую себя комфортно». «Если вы уже педалировали с уровнем седла, ниже чем оптимальный, то в начале можете чувствовать себя не очень привычно,» говорит Пэлевер.

«Тем не менее, как ваше тело адаптируется (как правило, в две-три недели), в новой позиции будете чувствовать себя не только комфортно, но и сможете повысить производительность при длительных велопутешествиях (велотурах по Крыму).»

Конечно, если вы все еще чувствуете себя неуютно после нескольких недель, то вам нужно будет внести коррективы. Лучше всего, чтобы использовать угол колена 25 градусов в качестве отправной точки. Попросите кого-нибудь понаблюдать сзади, чтобы гарантировать, что ваши бедра не раскачиваются взад — вперед поперек седла, когда педаль достигает своей нижней точки. Если это ваш случай, то для комфорта, угол должен быть скорректирован в сторону повышения.

«Когда я завершаю настройку уровня седла на чьем-нибудь велосипеде, то их угол колена колеблится, как правило, где-то между 25 и 30 градусами, но гораздо ближе к 25, в большинстве случаев», говорит Пэлевер.

tai1wind.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.