Обучение фридайвингу

Как начать фридайвингОпытные фридайверы чувствуют себя уравновешенными, спокойными, уверенными в себе при погружении. Без механического дыхательного аппарата вы сможете почувствовать себя в обволакивающей воде, как в утробе, свободно присоединиться к океану в качестве друга, а не незванного гостя. Час, проведенный в занятии фридайвингом, стирает неделю забот и напряжения. Как начать практиковать фридайвинг?

Фридайвинг от природы

Людям от природы даны особые адаптации к фридайвингу. Наиболее интересным является «нырятельный рефлекс млекопитающего» — погружение лица в воду рефлекторно замедляет сердечный ритм. Продлить погружение помогают множество техник и природная возможность к адаптации.


Наша селезенка высвобождает дополнительные клетки крови, мышцы и сосуды сокращаются, давая возможность мозгу и сердцу получить больше кислорода. Почувствовать существенный результат можно уже через несколько недель занятий фридайвингом.

Нырятельный рефлекс млекопитающего

В то время, как более опытные дайверы могут погружаться дольше и глубже, ваше 45-секундное погружение на 10 метров — уже базовая глубина, ведь большая часть океана в его красках и видовом разнообразии обитает в пределах этих десяти метров от поверхности. Не так уж и много причин погружаться глубже. Даже средние для новичка 45 секунд дают возможность смешаться с косяком рыбы, пофотографировать и получить массу впечатлений менее, чем за минуту. Базовое погружение можно освоить за пару недель, а кому-то достаточно и нескольких дней.

Фридайвинг с акулами

Вам не нужно быть спортсменом, чтобы насладиться фридайвингом, так как «запаса прочности» не требуется — больше нужен уравновешенный склад ума (или желание его достичь). Ваша цель состоит в единении с водой, а не борьбой с ней. Когда вы освоите основы погружения, то поймете, что вода почти не забирает энергию. Спокойно и уверенно вы выбираете глубину и время погружения и не заметите, как быстро ваши первые 15 секунд превратятся в 30, а 45-ти секунд достаточно для уверенного фридайвинга на 10-ти метрах.

Как научиться фридайвингу?


Научиться фридайвингу можно без травм и паники, если с рядом с вами опытный человек, который познакомит с немногочисленным снаряжением, покажет основные элементы и поможет с пошаговым обучением. Подробно о том, как проходят тренировки фридайверов, читайте в этой статье.

Несколько шагов для старта:

  • Никогда не ныряйте в одиночку, это золотое правило.
  • Выберите удобную маску и трубку, садитесь у края бассейна и привыкайте к снаряжению — пробуйте дышать через трубку. Как начать фридайвинг
  • Зайдите в бассейн чуть выше талии, окуните голову под воду и продолжайте дышать.
  • Фридайверы используют две позиции — горизонтальную и перевернутую. Переходить в горизонтальную позицию нужно, держась за край бассейна и опуская лицо в воду. Дышите медленно и глубоко, чтобы компенсировать отработанный воздух в трубке.как научиться фридайвингу

  • Опустите голову и позвольте небольшому количеству воды проникнуть в трубку, и продолжая дышать, медленно наберите достаточно воздуха для резкого выдоха, способного вытолкнуть воду из трубки.
  • Сделайте глубокий вдох, полностью погрузите в воду голову и позвольте трубке наполниться водой. Не меняя горизонтальное положение, поднимите голову на уровень поверхности воды и с усилием очистите трубку.Очистка трубки фридайвинг
  • Теперь вы готовы к самому важному упражнению во фридайвинге — поза эмбриона. Ощущения, которые вы получите во время этого упражнения, помогают обрести психологическую стабильность. Это состояние необходимо закрепить и всегда стремиться к нему при каждом погружении. Дышите через трубку, балансируйте в воде в позе эмбриона и полностью расслабьтесь.
  • Практикуйте правильное погружение.Погружение фридайвера

Техники развития задержки дыхания описаны в статье Как достигаются рекорды задержки дыхания под водой.

Стили плавания в фридайвинге

Фридайверы практикуют три стиля гребка ластами: «порхающий» мах (flutter), лягушачий и дельфин. Вы будете использовать порхающий стиль большую часть погружений. Лягушачий гребок (фрог, frog) самый медленный из трех, он позволяет разгрузить уставшие напряженные мышцы после флаттера. Dolphin kick (дельфиний мах) отлично подходит для марш-броска на короткие дистанции.

Порхающий стиль:

Стиль лягушка:

Стиль дельфин:

Делайте короткие махи ногами, не стоит сгибать ласт более, чем на 30 градусов. Когда ваши гребки слишком интенсивны и чрезмерно сгибают ласты, создается сопротивление толще воды и зря тратится энергия. Используйте быстрые движения с небольшой амплитудой вместо широких махов. Виды фридайвинга описаны в статье Что такое фридайвинг?

Техника погружения


Погружение в фридайвинге является комплексным маневром, который легко осваивается, но имеет основополагающее значение. После того, как вы освоите его, можно сконцентрироваться на более тонких деталях: контроль дыхания и плавание с наименьшим сопротивлением (streamlined swimming). Всего в одном плавном движении вы делаете глубокий вдох, изгиб, «продув», и скольжение по вертикали вниз. Это похоже на «идеальную десятку» у прыгунов с трамплина — о прыжке свидетельствует только легкая рябь на глади воды.

Понять, как работает механизм погружения, можно на собственной кровати: лягте на кровать животом вниз. Продвиньтесь к краю и балансируйте в области талии. Теперь опустите правую руку и поднимите левую ногу — все, смещение веса отправит вас вниз.

Как правильно продувать уши

Чтобы избежать баротравмы, нужно подготовить уши к изменениям давления под водой. Обычно, мы неосознанно выравниваем давление простым глотанием или даже зевая — мягкие ткани неба открывают клапаны евстахиевых труб при растяжении, воздух попадает в среднее ухо и давление стабилизируется, а вы слышите едва заметный щелчок. Есть несколько способов открыть евстахиевы трубы и выровнять давление, но в этой статье я не буду рассматривать все. Остановлюсь на наиболее простых.

Простые способы продуть уши:

  1. Зажмите нос и сделайте глоток. Этот способ хорош при всплытии.
  2. Одновременно выдохните через зажатый нос и сглотните.

Продуваться рекомендуется каждые 60 см погружения — это каждые 2-3 секунды. Более подробно узнать о продувке и баротравмах стоит у инструктора по фридайвингу, заниматься погружением «с нуля» без помощи опытного дайвера не стоит, так как навредить себе очень легко.

Меняем бассейн на океан

После практики в бассейне вы должны чувствовать себя более уверенно, но есть еще два фактора, которые могут все испортить на «открытой воде» — холод и страх.

С холодом бороться проще. Сейчас есть тончайшие гидрокостюмы, не сковывающие движения и не сдавливающие грудную клетку. О выборе гидрокостюма поговорим в следующей статье. Также посоветуйтесь с профи по поводу утяжелителей.

Страх погружения

Бороться со страхом гораздо сложнее. Вы должны знать свое снаряжение и привыкнуть к нему, научиться справляться с паникой при задержке дыхания. Первое погружение должно пройти буквально рука об руку с инструктором, которому вы доверяете. Настройтесь на будущие впечатления от увиденного, а не иррациональном чувстве самосохранения. Помочь побороть страх воды может йога для фридайверов.

pro-extrim.com

Основные правила обучения фридайвингу


Тренировки по фридайвингу нельзя проводить самостоятельно – рядом обязательно должен находиться владеющий навыками оказания первой помощи опытный партнер. А свои первые шаги во фридайвинге стоит делать с помощью инструктора из секции подводного плавания, который расскажет обо всех тонкостях безопасного погружения и научит базовым техникам.

 

Записаться на фридайвинг

 

  • Уроки погружения начинаются с подготовки на берегу: она заключается в знакомстве с физиологией задержки дыхания и техникой безопасности.
  • Планка опускается (в нашем случае именно опускается) мягко и постепенно: погружение с задержкой дыхания – это тренинг адаптационных возможностей организма. Не стоит сразу выдавать результат на пределе возможного по глубине, длине дистанции под водой, времени задержки дыхания. Привыкание должно идти постепенно, без рывков.
  • Умение расслабляться едва ли не важнее навыков хорошего пловца и приличной физической формы. Нередко фридайверы используют дыхательные упражнения и практики йоги, а силовые аэробные тренировки планируют на дни, свободные от фридайвинга. Так как суть его – приучить организм к экономии кислорода и задействовать внутренние возможности выработки дополнительной энергии.

  • Психологическая готовность к непривычному состоянию в нестандартной обстановке формируется не сразу, но без этого ощущения не стоит приступать к погружению на открытой воде. Умственное напряжение вызовет ненужную суетливость и расход энергии.

 

Записаться на фридайвинг

 

Таким образом, программа начальной подготовки спортсмена, желающего освоить подводное плавание с задержкой дыхания, содержит элементы теории, тренировку легких, сердца, наработку навыков психологического и физического расслабления.

 

Обучение фридайвингу

Курсы фридайвинга 

 

Обучение базовому курсу по фридайвингу

 

Базовый курс Федерации Фридайвинга России, базовый курс «CMAS фридайвер Дискавери»

 


CMAS

 

Курсы обучения фридайвингу CMAS    подводное плавание в моноласте

 

Тренировки по фридайвингу для опытных

 

Тренировки для опытных фридайверов

 

Детский фридайвинг

 

 Детский фридайвинг

Обучение фридайвингу

 

Женский фридайвинг

Где проводятся тренировки по фридайвингу

 

Курс статической задержки дыхания


 

Где проводятся тренировки

Обучение фридайвингу в Санкт-Петербурге

Наша команда 

Мазепин Дмитрий

Инструктор Федерации Фридайвинга

Мазепин Дмитрий

Виноградов Александр

Инструктор Федерации Фридайвинга

Виноградов Александр

 Обучение фридайвингу

Записаться на фридайвинг

 

Постигать азы этого прекрасного вида спорта можно на уроках базового курса, который проводит Общественная организация развития фридайвинга

 

Записаться на фридайвинг

 

Обучение фридайвингу С 15 августа по вторникам и четвергам в 21:00 и субботам в 12:00 тренировки будут проходить в бассейне МУСЦ на Новоизмайловском проспекте д.16 корпус 6, метро «Парк Победы». Занятия ведут Мазепин Дмитрий и  Виноградов Александр.
Обучение фридайвингу По понедельникам и средам в 22:00 идут занятия в бассейне расположенном между станциями метро «Проспект Просвещения» и «Озерки», в фитнесцентре «Океаниум Озерки», занятия ведет Виноградов Александр.
Фридайвинг в СПб С сентября начнутся тренировки в бассейне «Экран», расположенном недалеко от метро «Площадь Мужества»

 

Записаться на фридайвинг

 

Чтобы узнать актуальное расписание тренировок и записаться на занятия, звоните нам:

Записаться на курсы по фридайвингу

 

+7 (921) 938-00-63, Дмитрий

 

arfspb.ru

Фридайвинг – это разновидность сноркелинга, которая дает возможность слышать звуки и видеть подводный мир без акваланга. Природа фридайвинга позволяет Вам скользить без падения в глубины синего цвета в состоянии эйфории и расслабления. Фридайвинг – это расслабление и исследование подводного царства для приятных эмоций, для соревнований или личного открытия. Фридайвинг – это красиво, интересно и полезно!

Обучение фридайвингуКурсы фридайвингаФридайвинг

Обучение фридайвингу раскроет Вашу способность задерживать дыхание на более длительное время, делать это безопасно и получать от этого удовольствие. Также на курсе Вы научитесь и узнаете как:

  • подготовить себя и свой организм перед нырком;
  • работать ластами эффективно используя правильную технику;
  • правильно “продувать уши” несколькими способами;
  • ведет себя ваш организм под водой, как распознавать его сигналы и правильно на них реагировать;

По окончанию курса фридайвинга, рекомендуем обратить внимание на курс плавания в моноласте. Этот курс даст Вам силу, выносливость, умение владеть своим телом и нервами, поможет овладеть правильной техникой плавания.

Курс SSI Freediving Basic состоит из:

  • 6 практических занятий в бассейне
  • 2 теоретических занятия в классе

Обучение фридайвингу проводит:

  • Сафронов Олег – Мастер Спорта СССР по подводному спорту, неоднократный призер Всесоюзных (СССР) соревнований по подводному спорту, Инструктор по спорту 1-й категории, Инструктор FREEDIVING SSI 1-й уровень.

Еще немного о фридайвинге.

Фридайвинг – состоит в том, чтобы наслаждаться дайвингом без дыхательного аппарата. Фридайверы на одном вдохе могут исследовать подводное царство в течение нескольких минут за один раз. Эволюция человека и его развитие показали, что подводный потенциал у нас такой же, как у китов, тюленей и дельфинов. Исследования показывают, что когда-то мы были водными животными, которые жили и дышали в воде. Память об этой прежней форме все еще живет глубоко в нас, она даже была названа – “дайвинг-рефлекс млекопитающих”. Этот термин описывает физиологические изменения, которые происходят, когда млекопитающие (киты, дельфины или люди) задерживают свое дыхание, при погружении в воду в течение длительных периодов времени.

divevmf.ru

Обучение фридайвингу  Приехать в Индонезию и увидеть только 1 остров из более чем 17 тысяч — это слишком грустно! Мы приглашаем Вас на остров Богов и Демонов в наше удивительное путешествие с 15 по 23 марта. Мы посетим сказочные места острова Бали и соседних островов Гили Траванган и Нуса Лембонган. В фокусе нашей поездки — подводный мир Балийского моря. Но и наземные красоты Индонезии не могут оставить равнодушными..  Мы будем учиться и тренироваться, нырять к затонувшим кораблям, соревноваться в скорости с мантами и наслаждаться танцем с черепахами 🙂

План нашей поездки:

Обучение фридайвингуДЕНЬ 1 

Встречаемся в Куте и переезжаем в Амед. Желающие могут приехать на несколько дней раньше и начать наслаждаться заранее:) Амед — это небольшая деревушка на востоке Бали. 

Обучение фридайвингуЭто место особенно своей береговой линией. Совсем рядом с берегом глубина составляет более 50 метров. Еще тут удивительный черный вулканический песок, который сверкает на солнце. 

В этих местах встречается видимость до 40 метров и, вода настолько чистая, что в ней нет никакой взвеси.

Здесь можно наслаждаться волшебными закатами с видом на самый большой на Бали вулкан Агунг. 

Обучение фридайвингу

ДЕНЬ 2

— Встречаем утро йогой

— Теоретическое занятие по фридайвингу

— После обеда тренировка в море

ДЕНЬ 3

— Встречаем утро йогой

                                                                — Утреннее занятие по фридайвингу

                                                                — После обеда тренировка в море 

Обучение фридайвингуДЕНЬ 4

— Встречаем утро йогой

— Днем едем нырять в Туламбен. Рядом с берегом находится корабль,потерпевший крушение во время второй мировой войны — Liberty wreck. Он зарос кораллами и стал домом для многих подводных жителей

Обучение фридайвингу 

ДЕНЬ 5

— Ранний отъезд на Гили Траванган

— Заселение

— Плавание с черепахами для желающих.

Обучение фридайвингу

Гили Траванган — небольшой (2,5х1,5 км) остров в 1,5 часах езды от Бали. Славится свободолюбивой атмосферой, подводным миром, сказочными видами и тусовками. Место поражает своей экологичностью: при всех благах цивилизации здесь нет машин, зато есть велосипеды и лошади:)  Обучение фридайвингу

 

 

 

Прелесть Травангана в том, что здесь можно просто созерцать и наслаждаться… 🙂 

 

 

ДЕНЬ 6 Обучение фридайвингу

— Встречаем утро йогой

— Ныряем с черепахами

— Переезд на Нуса Лембонган

— Заселение.

Нуса Лембонган — небольшой тропический остров. Место привлекательно тем, что рядом с ним можно понырять с мантами. Ныряние с мантами на Нуса Пенида В средневековье их называли морскими дьяволами. Считалось, что они захватывают жертву своими «крыльями» и тащат на дно. На самом деле манты питаются планктоном, совершенно безобидны и сказочно грациозны!

У Лембонгана есть свои особенности и красоты..

 

ДЕНЬ 7 Обучение фридайвингу

— Утром едем нырять с мантами

— Вечером практика йоги

 

 

                                                                                                                              ДЕНЬ 8

                                                                — Утром едем нырять с мантами

— Днем наслаждаемся красотами острова Обучение фридайвингу

— Вечером практика йоги

 

ДЕНЬ 9

Возвращаемся в Куту

 

Стоимость участия:

При предоплате 100 евро до 15.02, стоимость курса 350 евро. При предоплате после 15.02 — 370 евро.

В стоимость входит:

— обучение фридайвингу (курс SSI Level 1)

— выезды понырять на Туламбен и к мантам

— классы по йоге

Снаряжение для фридайвинга участники поездки обеспечивают себе сами. Во время всего путешествия Вам понадобятся маска, ласты, трубка. Гидрокостюм и грузовой пояс очень желательны. (На время обучения в Амеде их будет возможно арендовать, но иметь с собой оптимальнее). Подробнее про подбор снаряжения можно почитать здесь.

Ваши дополнительные расходы:

  • Авиаперелет до о.Бали (Денпасар)

  • Проживание. В Индонезии как и во многих странах ЮВА жилье заранее можно не бронировать. Часто есть выбор недорогих гестхаузов и с местом проживания можно определиться на месте. Мы так делать и будем:) Стоимость номера в сутки по нашему маршруту будет варьироваться в пределах 8-15 евро. Желающие забронировать жилье заранее могут использовать варианты проживания из списка: (список появится чуть позже)

  • Трансфер. Переезды между местами нашего пребывания в стоимость участия не входят (т. к. стоимость зависит от количества человек). Примерно все переезды обойдутся в 80-100 евро.

  • Питание. В зависимости от Ваших пожеланий, стоимость блюда в ресторанчиках варьируется от 1,5 до 10 евро.

Зарегистрироваться и задать вопросы вы можете Яне:
E-mail — yana@freediver.me
Вконтакте — https://vk.com/dondurma
facebook — https://www.facebook.com/yana.soutina

Инструктор по фридайвингу — Кирилл Попов 

Обучение фридайвингу

С детства мои отношения с водой не складывались. Я вырос в зоне полупустынь, где плавать было просто негде, плавать научился поздно, да и плаванием это можно было назвать условно, скорее держаться на воде.
Потом в жизни появилась контактная импровизация, за ней дайвинг, а за тем фридайвинг и КИ в воде, как квинтэссенция того и другого.
Фридайвинг в кратчайшие сроки увлек собой на столько, что стал основным направлением моей жизни и остается им уже второй год. Отношения с водой стали не просто тесными, я не могу представить свою жизнь без моря.
Сначала я научился нырять. 20 метров, 30, 40,… Уже после этого нормально плавать, и сейчас увлекаюсь длительными заплывами в открытой воде на несколько километров.
Обучение фридайвингу  Я нахожусь в постоянном перемещении по странам и континентам в поисках новых захватывающих мест для фридайвинга. Погружения вдоль коралловых стенок; ныряние с грациозными мантами; плавание с китовыми акулами; глубоководные тренировки, когда видишь перед собой только бегущую веревку; динамическое и статическое апноэ,…
Фридайвинг очень разнообразен!
Нырять может каждый! И каждый может найти для себя наиболее интересные моменты в этом разнообразии.
Фридайвинг — это отдельный мир и мне хочется помогать другим людям приобщаться к этому миру.

Обучение фридайвингуИнструктор по йоге -Лена Море

Лена Море — это выдающийся и известный в России инструктор по йоге, она уже много лет регулярно проводит свои семинары в Черногории, Индии и России. Лена — ведущая телепередач по йоге на телеканале «Тонус-TV». И просто душевная и красивая девушка.
Занимается йогой 12 лет. Преподает 8 лет.
Первыми учителями были Наталья Кичаева и Дмитрий Смяткин.
Обучалась в разных школах йоги СНГ, Индии и США у ведущих отечественных и зарубежных преподавателей: Бал Мукунд Сингх, Доктор Мадаван, Анна Трекес, Виктор Ван Кутен и Анжела Фармер, Галина Mенжинская, Сергей Агапкин, Анатолий Зенченко, Слава Гуцалюк, Голтис и многие другие.
Участвовала в различных семинарах и тренингах по йоге и смежным дисциплинам.
Имеет педагогическое образование.  Обучение фридайвингу
Сертифицированный инструктор направления йога-терапия.
Занимается разными видами танца, что помогает лучше познавать тело и особенности движения.
В последние годы уделяет внимание женской практике. 
Классы Лены включают в себя различные виньясы, статику и динамику, асаны, дыхательные техники, основы медитации, техники концентрации и визуализации, элементы танца, цигун, самомассаж.
Регулярно посещает Индию для совершенствования физической и духовной практики. Изучает и практикует различные техники самопознания в области йоги, психо-соматики, энергетики, аюрведы, медитации.
После нескольких лет практики и преподавания йоги, Лена начала изучать классический тайский-йога массаж. Обучалась в северной школе Асокананды в Чианг-Мае и успешно практикует несколько лет. Также в Индии изучила и практикует тибетский океанский массаж.
Мастер Рейки.
В индивидуальных сессиях Лены чаще всего сочетаются несколько техник в зависимости от индивидуальных от потребностей и особенностей человека.

freediver.me


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector