Брасс техника

Автор: Артем Чичков / Дата: 2018-01-12

Брасс техника

Брасс является самым медленным стилем плавания, но и в тоже время самым сложным. Однако он завоевал распространение среди любителей плавания и в прикладном плавании.

Взрослым рекомендуется изучать технику плавания именно с браса. Такая популярность брасса среди непрофессионалов объясняется тем, что человек плывущий брасом видит куда он плывет. Однако овладение техникой плавания брассом на профессиональном уровне является, пожалуй, самой сложной задачей. Таким образом плавать брассом не на время довольно легко, а достичь высоких скоростных результатов очень сложно.

Положение тела

Тело пловца практически на протяжении всего цикла сохраняет оптикаемое положение. Однако положение тела может меняться на протяжении цикла (угол атаки может доходить до 15-17°, но не более). В момент начала гребка угол атаки минимален и как правило не превышает 3°, а своего максимального значения достигает к концу гребка руками.


Работа рук

Гребок руками при плавании брассом состоит из четырех фаз, а не пяти как в кроле на груди, в кроле на спине и баттерфляе. Здесь отсутствует пронос и вход рук в воду и отталкивание. Гребок руками включает следующие фазы: при плавании брассом можно разделить на фазы: захват, подтягивание, выведение рук вперёд и скольжение.

  • Захват

После выведения рук вперед они начинают разводится в стороны и когда окажутся на расстояние превышающем ширину плеч начинают выполнять захват.

  • Подтягивание

В момент подтягивания руки движутся вниз и во внутрь до тех пор пока кисти не сблизятся возле груди. При этом угол сгибания в локте может достигать 90°.

  • Выведение рук вперёд

В этом момент руки начинаю выпрямляться, разгибаясь в локтевых суставах. К концу данной фазы руки разворачиваются ладонями наружу.

  • Скольжение

После выведения рук вперед наступает непродолжительная фаза скольжения. В момент скольжения главное сохранять обтекаемое положение.

Траектория движения кисти при выполнении гребка в брассе

Работа ног

В брасе в отличие от  других способов плавания ноги выполнят не удары а гребок. Также следует отметить, что вклад рук и ног в в продвижения пловца в целом примерно одинаков. Поэтому работе ног надо уделять первостепенное значение. Гребок ногами состоит из подготовительного движения и рабочего.

Подготовительное движение. Перед началом подготовительного движения ноги выпрямлены в коленях, а носки оттянуты. Далее начинается сгибание в коленных и тазобедренных суставах. При этом колени не долны разводится слишком широко (на расстояние значительно превышающем ширину плеч), а сгибание в тазобедренных суставах должно быть не значительным. По мере важно разводить стопы в стороны. Хоршим показателем считается положение, когда угол между бедром и туловищем составляет 130 градусов, а между бедром и голенью 50. В силу того, что подтягивание увеличивает сопротивление его следует выполнять с небольшой скоростью.

Рабочее движение заключается в быстром разгибании ног в тазобедренных и коленных суставах и толчком назад. В конце данной фазы ноги вытянуты, а носки оттянуты.


Скольжение. В данной фазе прямые, но ненапряженные ноги поднимаются к поверхности, соединяются и занимают обтекаемое положение.

Общее согласование движений

Существует несколько разновидностей согласований движений в брасе. Также согласование различно в спринте и на средних дистанциях. Мы рассмотрим самое распространенное согласование движений.

Когда ноги заканчивают толчок руки начинают гребок. В момент гребка руками происходит приподнимание туловища. Тело прогибается в пояснице, а ноги начинаю пока незначительно сгибаются в коленях. Завышение подтягивания пяток к ягодицам совпадает с началом выведения рук. Когда руки почти уже выпрямлены ноги делаю толчок.

Техника плавания брассом

Типичные ошибки в технике плавания брассом среди новичков

  • Слишком длинный гребок можно к одной из самых грубых ошибок в технике плавания брассом. Необходимо помнить о том, что руки сближаются под грудью, а не под животом.
  • Запоздалый вдох. Вдох должен завершаться до того, как руки сближаются под грудью. В противном случае возникает притопление.

  • Пауза в момент сближения рук возле груди
  • Подвижность шеи в момент вдоха. В спортивном брасе шея не должна сгибаться и разгибаться, а голова составляет прямую линию с позвоночником.
  • Неправильный толчок ногами заключается либо чрезмерно разведенными ногами, либо за счет совмещения движений как в брассе и как в дельфине
  • Ложный высокий локоть возникает из-за отсутствия захвата. И в таком случае сгибание рук в локтевых суставах начинается на поверхности воды.

Таким образом подводя итоги можно сказать, что овладение техников плавания брассом на профессиональном уровне является гораздо более сложной задачей че овладения техникой других способов плавания. Поэтому профессиональные брассисты на соревнованиях плавают как правило только брассом. Кролисты обычно плавают еще и на спине. Есть высоко квалифицированные пловцы, которые плавают тремя стилями: вольным стилем, на спине и баттерфляем. Про брассистов же говорят что они «не пловцы», так как плавают только брассом.

Обучающее видео по технике плавания брассом смотрите в нашей группе вконтакте.

Комментарии

Артем

Брасс самый сложный стиль

2018-02-01

SusanvittE


Кредит наличными в ОТП Банке: http://workle.website/71

2018-03-14

Craigspesy

Приобрести можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com Рады предложить вам удивительное средство для снижения веса Mangoosteen. При помощи него можно сжечь около 10 кг за недели. Дерево мангкут произрастает в Азии. Плоды данного растения имеют замечательные свойства. В баночке имеется более 25 плодов данного удивительного растения. Плоды с растения гарциния помогают растопить излишнею жировую ткань. А также замечательно воздействуют на организм в целом. Технология изготовления препарата, а также уникальная упаковка помогают сохранить все полезные свойства плодов. Главным действующим компонентом сиропа Mangoosteen являются плоды с растения мангостин, в которых содержится большое число полезных микроэлементов. Благодаря веществу ксантону, которое в громадных количествах содержатся в плодах, сильно тормозятся окислительные процессы в организме. Окись дифениленкетона признана одним из самых сильных антиоксидантов. В плоде дерева мангустин также содержатся разные группы витаминов и элементы. Приобрести сироп Мансустина возможно на интернет-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com.

2018-03-17

Kennethket

Erection средство для потенции. Всем известный ловелас и соблазнитель Джакомо Казанова пользовался такими средствами. http://eroctive.seobest.website


2018-03-17

AngelKar

Смотри полный фильм Мстители 3 по ссылке <a href=https://tinyurl.com/y95u2kt4> ТУТ </a> https://tinyurl.com/y95u2kt4 <a href=https://tinyurl.com/y95u2kt4><img>http://serialx.pw/img/1.gif</img></a> <br> <a href="https://tinyurl.com/y95u2kt4" rel="nofollow"><img src="http://serialx.pw/img/1.gif" /><br><br> <a href=https://tinyurl.com/y95u2kt4><img>https://i.imgur.com/XWb1INs.jpg</img></a> <br> <br> <h2>капитан америка в мстителях 3 война бесконечности </h2> Там разворачивается большой бой, но не финальный. Захватывающий напряженный сюжет обязательно стоит <strong>смотреть онлайн бесплатно Мстители 3 в HD качестве</strong>. <p>Злобный титан Танос долгие годы планировал захват всей вселенной. Пробуждение мощного неприятеля порождает содружество «Мстители 3: Война бесконечности» невиданных масштабов. Тони Старк приезжает в Нью-Йорк в Санктум Санкторум, когда в небе появляется огромный космический корабль. Каковы шансы у супергеройского сообщества прогнать узурпатора? Стал известен примерный хронометраж фильма "Мстители 3: Война бесконечности". Ранее лидерство принадлежало картине "Первый мститель 3: Противостояние", хронометраж которой составлял два часа двадцать семь минут.
ло того, что они не могут найти между собой общий язык, постоянно перетягивая на себя заслуги перед обществом, но кроме этого они и представить себе не могут, как же совладать с могущественным титаном Таносом и его приближенным хитроумным Локи. Учитывая секретность Marvel Studios, было бы странным, если сценарий утек за несколько недель до выхода. Бессменный лидер планетарных воинов Капитан Америка готов заключать невероятные договоренности ради победоносного рывка. Часть 1 онлайн</b> Вселенная под большой угрозой, долгие годы могущественный титан Танос собирал шесть камней бесконечности и наконец соединив их воедино он получил перчатку бесконечности, теперь это могущественное зло, которое не имеет равных себе по силе. Мстители: Война бесконечности смотреть онлайн 2018 высокое качество целый фильм бигсинема full hd 720 на айфон лучшее кино смотреть hd Мстители: Война бесконечности смотреть в хорошем состоянии blue ray filmix Мстители: Война бесконечности смотреть online 2018 в отличном качестве гидонлайн hdrip на iPad на сайте Мстители: Война бесконечности смотреть online 2018 в хорошем качестве полный фильм контакт dvdrip на iPhone Мстители: Война бесконечности онлайн смотреть 2018 в хорошем качестве целый фильм киного full hd 1080 на андроид Мстители: Война бесконечности 2018 смотреть фильм онлайн полностью baskino <strong>Мстители 3 Война бесконечности 2018 смотреть фильм онлайн filmix на android </strong> Стремление стать самым могущественным существом во всей вселенной подстегивает Таноса действовать без остановки.
агодаря им возможно менять реальность, как тебе вздумается деформируя ее до неузнаваемости и при чем бесконечно! Отсюда и название артефактов. Мстители должны сильно постараться, смотреть в хорошем качестве, чтобы победить титана. Танос также готовится вероломно напасть, собрав вокруг себя союзников, и личный отряд, состоящий из наиболее сильных коварных злодеев, не уступающий по мощи земным защитникам. Правительства всех стран понимают, что своими силами им никогда не справится. Только после этой процедуры, требующей особой сноровки, всему миру грозит настоящая полномасштабная катастрофа, перед лицом которой земляне просят команду Мстителей о защите. Мстители 3 Война бесконечности 2018 смотреть онлайн высокое качество целый фильм гидонлайн webrip на айпад кино новинки 2018 смотреть Мстители 3 Война бесконечности в хорошем качестве iPad Мстители 3 Война бесконечности 2018 онлайн смотреть в хорошем качестве кинокрад ts proper на айфон смотреть кино Мстители 3 Война бесконечности 2018 фильмикс на iPad Мстители 3 Война бесконечности 2018 онлайн смотреть высокое качество целиком фильм kinogo full hd 1080 на iPhone Мстители 3 Война бесконечности 2018 полностью онлайн в хорошем качестве avi Мстители 3 Война бесконечности 2018 смотреть онлайн в отличном качестве целиком фильм вк май хит зеркс full hd 720 на iPad Мстители 3 Война бесконечности 2018 смотреть на бигсинема kinokong на Android смотреть Мстители 3 Война бесконечности в хорошем hd 720 3gp руфильм Весь отряд Мстителей раскалывается изнутри из-за многочисленных междоусобиц и разногласий, возникших между его членами.
р, измученный выходками своего младшего брата, захватившего трон Асгарда, так и не ставшего мудрым правителем, наводит порядок в родном мире и едва отводит … Спустя долгие годы подготовки, безумный титан Танос наконец-то смог достигнуть своей цели — захватить все шесть камней бесконечности, объединив их в могущественный артефакт — Перчатку Бесконечности, с помощью которой Танос становится сильнейшим существом во вселенной, по могуществу … Мстители и Стражи Галактики объединяются, чтобы противостоять Таносу, стремящемуся завладеть оставшимися Камнями Бесконечности и получить безграничную власть над Галактикой. Смотрите онлайн фильм Мстители 3: Война бесконечности (2018) в хорошем качестве HD 720 на KinoGB совершенно бесплатно. Полный фильм и лучшее качество в интернете. Мстители: Война бесконечности (2018) — The Avengers: Infinity war. … Мстители снова объединяют свои силы, чтобы защитить Землю от новой угрозы из Космоса — Таноса. Этот межгалактический тиран задумал собрать все 6 Камней… <br> ТОП 10 ГОрячих Новинок 2018 года. Копируй ссылки!!! Смотри первым!!!! <br> 1. Рэмпейдж —копируй ссылку и всталяй у себя в браузере —> https://tinyurl.com/yagjrvaz 2.
худею —СМОТРИ ПЕРВЫМ —> https://tinyurl.com/y94azrkb 3. Тихоокеанский рубеж 2 —Делись ссылкой с Друзьями —> https://tinyurl.com/ybqa7vzs 4. Тихое место —-> https://tinyurl.com/ycq3gyav 5. Кролик Питер —-> https://tinyurl.com/y8fe68tj 6. Лара Крофт 2018 —-> https://tinyurl.com/ycvw4ywj 7. Зачётный препод 3 —-> https://tinyurl.com/y8j5w7yr 8. Гоголь. Вий —-> https://tinyurl.com/yaxujnmr 9. Каникулы президента —-> https://tinyurl.com/ydyjph6z 10. Пятьдесят оттенков свободы —-> https://tinyurl.com/yaptlpj2 <br> мстители война бесконечности 2 сюжет

2018-04-18

Dwightwhina

заказать оптимизация сайтов раскрутка сайта логин в скайпе SEO — PRO1

2018-04-21

PierreVax

КТП КОМПЛЕКТНЫЕ ТРАНСФОРМАТОРНЫЕ ПОДСТАНЦИИ <a href=http://www.sviloguzov.ru/>Click here!..</a>

2018-05-02

KozhabeN

Важность умывания для лица мужской <a href=https://kozha-lica.ru/volosy/nezhelatelnye-volosy.html>волос на лите кто дествително избавился от</a> нанесение крема по типу кожи.

2018-07-06

RogerCrobe

В настоящее время покупатели проявили большой интерес к новинке – живым цветам в стекле. Они прекрасно смотрятся на столе, на тумбочке, по внешнему виду ничем не отличаясь от обычных живых цветов, подробнее читайте на сайте <a href=http://tvoi-noski.ru>http://tvoi-noski.ru</a>

2018-07-19

Stanleybek

Ревность является отрицательным и разрушительным чувством для любовных отношений. Конечно, в малых дозах она даже полезна, но здесь речь идет о том, что человек психически нездоров. Читайте об этом подробнее на сайте <a href=http://ladysarafan.ru>ladysarafan.ru</a>

2018-07-20

RobertDyedy

Для контроля работ на строительном объекте вводится строительно-техническаяэкспертиза, которая подразделяется на несколько видов. Так, экспертизе подвергаются: здания и сооружения, работы, строительные проекты, качество строительства, недвижимость, судебная экспертиза строительства, подробнее читайте на сайте <a href=http://montazhnik02.ru>http://montazhnik02.ru</a>

2018-07-21

Elwoodnon

Новости компьютерного мира тут <a href=http://progio.ru/>progio.ru</a>

2018-07-21

FrankTwife

Шампанское ассоциируется у людей с праздником. Среди разных его сортов особое место занимает брют. Этот напиток родом из Шампани (провинция во Франции) имеет легкий вкус и свежий аромат. Читайте об этом подробнее на сайте <a href=http://ladystory.ru>ladystory.ru</a>

2018-07-21

DavidNof

Самые свежие женские новости тут <a href=http://babybynature.ru/>babybynature.ru</a>

2018-07-22

Terrytwedo

Новости хай тек здесь <a href=http://1st-digital.ru/>1st-digital.ru</a>

2018-07-22

CharlesSkala

О деньгах много писали, пишут и будут писать. Без них как говорится: «Ни туды и ни сюды», подробнее читайте на сайте <a href=http://xozyaika.com>http://xozyaika.com</a>

2018-07-23

DavidPiono

На рынке спальных принадлежностей особое место занимают подушки и одеяла с натуральными наполнителями, в частности, подушки из овечьей шерсти. Этот природный материал еще с библейских времен используется человеком для изготовления одежды, бытовых и постельных принадлежностей. Читайте об этом подробнее на сайте <a href=http://dettka.com>dettka.com</a>

2018-07-23

Ruebennek

Наверняка каждый согласится, что с самых малых лет нужно приучать детей к носке исключительно качественной, полезной для ног обуви, в которой они будут себя чувствовать комфортно всегда и везде, подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://nalatty.com>nalatty.com</a>

2018-07-24

DonaldNoibe

Женские новости тут <a href=http://delodom.com/>delodom.com</a>

2018-07-24

HerbertRop

Последние новости андроид здесь <a href=http://hi-android.net/>hi-android.net</a>

2018-07-25

ShelbyNub

Конкуренцию стандартным петельным межкомнатным открывающимся конструкциям составляют более функциональные решения – сдвижные двери. Они так же включают в себя полотна из древесины или иного материала, вот только главные элементы блока движутся по прямым линиям (направляющим) параллельно стене. Читайте об этом подробнее на сайте <a href=http://akro-spb.ru>akro-spb.ru</a>

2018-07-25

RobertHiz

Новости кулинарного мира тут <a href=http://fitelife.ru/>fitelife.ru</a>

2018-07-25

Ruebennek

Наверняка каждый согласится, что с самых малых лет нужно приучать детей к носке исключительно качественной, полезной для ног обуви, в которой они будут себя чувствовать комфортно всегда и везде, подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://nalatty.com>nalatty.com</a>

2018-07-26

ThomasMom

Последние компьютерные новости здесь <a href=http://devays.ru/>devays.ru</a>

2018-07-26

PatrickMub

Последние женские новости здесь <a href=http://french-foto.ru/>french-foto.ru</a>

2018-07-26

JustinThony

Тестирование доконтактного способа профилактики ВИЧ-инфекции стартовало в России. По словам руководителя Федерального научно-методического центра по профилактике и борьбе со СПИД, академика РАН Вадима Покровского, это не исключает использование других методов, передает "Интерфакс". Комментирует эксперт: Читайте об этом подробнее на сайте <a href=http://dom-lady.ru>http://dom-lady.ru</a>

2018-07-27

Walterwic

Последние строительные новости здесь <a href=https://dipris-studio.ru/>dipris-studio.ru</a>

2018-07-27

Curtiscop

В условиях плановой экономики сертификацией всей выпускаемой продукции занимался Госстандарт (по отраслям и ведомствам). Но с переходом экономики на рыночные рельсы, порядок определения качества продукции изменился, подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://blitz-remont.ru>http://blitz-remont.ru</a>

2018-07-27

MichaelHiesy

Новости медицины тут <a href=http://griskomed.ru/>griskomed.ru</a>

2018-07-28

MarcusFus

Мода меняется и ее нововведения порой вынуждают женщин совершать опрометчивые поступки, например, осветлять брови. Только зачем это нужно делать, многие до сих пор не понимают. Читайте об этом подробнее на сайте <a href=http://echudo.ru>http://echudo.ru</a>

2018-07-28

Ricardoswert

Последние новости здесь <a href=http://mybiysk.ru/>mybiysk.ru</a>

2018-07-29

Vincentzoole

Последние строительные советы здесь <a href=http://495realty.ru/>495realty.ru</a>

2018-07-29

RobertTew

Готовые гарнитуры для детской комнаты представляют собой универсальный уголок, в котором есть буквально все необходимое для полноценного развития ребенка, подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://teletap.org>teletap.org</a>

2018-07-29

WilliamShamb

В наши дни отдых в Турции на 5-7 дней может себе позволить практически каждый. Страна привлекает невысокими расценками на туры, благодаря чему пользуется просто огромным спросом среди иностранных туристов, причем это касается не только стран Европы. Читайте об этом подробнее на сайте <a href=http://gturs.com>gturs.com</a>

2018-07-30

Aaronelary

Отличные строительные советы здесь <a href=http://akvakraska.ru/>akvakraska.ru</a>

2018-07-30

KennethPup

Последнии новости армении читайте на сайте <a href=http://hayastannews.com>hayastannews.com</a>

2018-07-31

Davidnap

Если вы хотите выучить иностранный язык в совершенстве, начинайте в самом раннем детстве. Ученые определили возрастной порог, до которого это сделать проще, передает BBC. Читайте об этом подробнее на сайте <a href=http://s-narodom.ru>s-narodom.ru</a>

2018-07-31

Charlesfug

Последние новости Армении здесь <a href=http://lratvakan.com/>lratvakan.com</a>

2018-07-31

Jamesguess

Последние модные стрижки здесь <a href=http://chyolka.ru/>chyolka.ru</a>

2018-07-31

BillyPycle

Новости народной медицины здесь <a href=http://medata.org/>medata.org</a>

2018-08-01

Claudehaids

Последние новости строительства здесь <a href=http://distroy.ru/>distroy.ru</a>

2018-08-01

JimmyVaf

Последние автомобильные новости здесь <a href=http://drivim.ru/>drivim.ru</a>

2018-08-02

Derekcrads

Последние новости мира тут <a href=http://novorossia-news.com/>novorossia-news.com</a>

2018-08-02

DavidZenue

Автомобильные новости здесь <a href=http://drive-land.net/>drive-land.net</a>

2018-08-02

Clydesnise

Состояние окружающей нас среды во многом зависит от правильного использования природных ресурсов, которые даются человеку. Это касается и строительной деятельности. Подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://beton-cement-ru.ru>beton-cement-ru.ru</a>

2018-08-03

JesseTheom

Новости строительного мира тут <a href=http://npbau.ru/>npbau.ru</a>

2018-08-05

Dennismeari

Модные женские советы здесь <a href=http://malipuz.ru/>malipuz.ru</a>

2018-08-05

HarryInody

Строительные советы здесь <a href=http://nfmuh.ru/>nfmuh.ru</a>

2018-08-06

RaymondRunse

У каждой женщины свой идеал мужчины. И все .же этот идеал женщины наделяют примерно одними и теми же неоспоримыми достоинствами. Все женщины хотят, чтобы избранник был настоящим мужчиной. Читайте об этом подробнее на сайте <a href=http://xozyaika.com>xozyaika.com</a>

2018-08-07

FrankRhync

В последнее время, огромной популярности приобретают пластиковые ПВХ окна. Да, действительно они имеют просто огромный ряд преимуществ и, именно это помогло окнам из указанного материала освоиться на первом месте потребительского рейтинга, подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://sovet-sadovody.ru>sovet-sadovody.ru</a>

2018-08-07

Williamblunc

Отличный строительный портал здесь <a href=https://vystroim.com/>vystroim.com</a>

2018-08-08

Carolcussy

Мягкая черепица – современный кровельный материал с повышенными техническими характеристики, которые соответствуют практически всем заданным требованиям. Мягкая черепица может быть использована на крыше любого типа, но чаще применяется для кровли домов, коттеджей, загородных поместий, подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://roofor.ru>roofor.ru</a>

2018-08-09

Jamesnah

Новости туризма тут <a href=http://zimnij-turizm.ru/>zimnij-turizm.ru</a>

2018-08-10

JamesDrino

Парикмахерская – это предприятие бытового обслуживания, которое посещают практически все жители города. Подробнее читайте на сайте <a href=http://shoptrip.ru>shoptrip.ru</a>

2018-08-11

Jameswaill

Всемирно известные и популярные чипсы можно делать не только из картофеля, но и из других продуктов. В данном рецепте их предлагается сделать сладкими, подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://zonakulinara.ru>zonakulinara.ru</a>

2018-08-11

RobertMaf

Новости медицины со всего мира тут <a href=http://yoga-altay.ru/>yoga-altay.ru</a>

2018-08-11

CharlesVip

Последние новости здоровья здесь <a href=http://promedonline.net/>promedonline.net</a>

2018-08-11

Rafaelsen

Популярные женские новости тут <a href=http://laform.ru/>laform.ru</a>

2018-08-12

JamesQuoto

В интернете существует множество ресурсов развлекательного и оригинального характера. Сейчас возможно с легкостью найти нужного человека без помощи социальных сетей, подробнее об этом читайте на сайте <a href=https://astrakhan.net>https://astrakhan.net</a>

2018-08-13

WesleybeS

здесь на официальном ресурсе <a href=http://da-hostel.ru/>http://da-hostel.ru/</a> подобран огромный ассортимент уникальных новостей о туризме.

2018-08-14

TravisLer

Для питьевой воды лучше всего приобретать картриджи с пропускной способностью на 5 или 1 микрон, подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://dumainfo.ru>dumainfo.ru</a>

2018-08-15

DennisIcore

Подарок руководителю, крупному бизнесмену, серьезному и ответственному человеку зрелого возраста должен быть солидным, запоминающимся, весомым, и недешевым, однозначно. Подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://fi-hi.ru>fi-hi.ru</a>

2018-08-17

ErnestVak

Открывая свой магазин или торговую точку, а может быть киоск или отдел, необходимо обязательно грамотно подойти к выбору торгового оборудования. Вы сможете приобрести кассы 54 фз для малого бизнеса в интернет-магазине по доступным ценам. Подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://dk-zio.ru>dk-zio.ru</a>

2018-08-18

Georgemut

Эксперты спорят о пользу или вреде такого времяпрепровождения, с одной стороны познание нового говорит о совершенствовании человека, но с другой — отрыв от реального мира и социума, хорошим явлением не является, подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://gdefile.ru>gdefile.ru</a>

2018-08-22

RichardOpist

на данном интернет-сайте <a href=http://www.vuz-chursin.ru/>http://www.vuz-chursin.ru/</a> собран громадный ассортимент новостей о ремонте.

2018-08-23

GeorgianaFluellen

Каждая упаковка средства от гельминтов Unitox содержит 5 капсул и 5 таблеток, растворяемых в воде , к которым прикладывается подробная инструкция. Для достижения положительного эффекта необходимо строго придерживаться схемы приема на протяжении всего курса лечения. Производители средства выделили несколько возрастных групп, для каждой из которых рекомендована своя схема приема. Рекомендации по лечению детей до 3-х лет. Поскольку в составе Юнитокса содержаться только натуральные компоненты, то его разрешено использоваться для лечения глистных инвазий у детей. Малышам, чей возраст менее 3-х лет, давать средство необходимо через день по такой схеме: первый – утром перед едой (на голодный желудок) принять 1 капсулу. <a href=http://otzyvy-vrachej.com/realnye-otzyvy-o-rendez-vous-bystryy-i-silnyy-zhenskiy-vozbuditel.php>версия для печати</a> «Подцепил» там грибок – видимо, в сезон гриппа иммунитет был ослаблен. Я – человек ответственный, на время лечения перестал ходить в бассейн, чтобы не стать источником заразы для других. Но лечение затянулось почти на год. Я стал терять форму. Да и само заболевание сильно раздражало. Сестра – она у меня медработник – посоветовала это средство. В итоге я через 2 месяца сдал контрольные анализы и смог вернуться в бассейн. Теперь это средство всегда ношу с собой на всякий случай, время от времени использую для профилактики». Только сегодня! Купить средство за половину цены! Мицинорм: эффективное средство против микозов.

2018-08-23

WilliamslOme

Ученые из Аризонского университета и Норвежского университета наук о жизни исследовали бактерии, обитающие в кишечнике медоносных пчел., подробнее об этом читайте на сайте <a href=http://dom-lady.ru>dom-lady.ru</a>

2018-09-02

ClintonRap

флизелин или стеклохолст под покраску <a href=http://blitz-remont.ru/bez-rubriki/vybiraem-osnovu-pod-pokrasku-flizelin-ili-stekloxolst.html>http://blitz-remont.ru/bez-rubriki/vybiraem-osnovu-pod-pokrasku-flizelin-ili-stekloxolst.html</a>

2018-09-09

Richardfew

Последние мировые новости здесь <a href=http://www.planetoday.ru/>www.planetoday.ru</a>

2018-09-19

Danielsnump

Свежие кулинарные рецепты тут <a href=http://cakeblog.su/>cakeblog.su</a>

2018-09-22

Marvinprors

Последние новости шопинга здесь <a href=http://tvoirazmer.ru/>tvoirazmer.ru</a>

2018-09-25

Oliverchite

Последние андроид новости здесь <a href=http://androidusers.ru/>androidusers.ru</a>

2018-09-30

JasonAlith

Последние женские секретики здесь <a href=http://www.foto-volos.ru/>www.foto-volos.ru</a>

2018-10-08

swiming-sekret.ru

Техника плавания способом брасс на груди

Цикл движений при плавании брассом на груди состоит из одного симметричного и одновременного движения руками, движения ногами и одного вдоха и выдоха ртом.

Положение тела

Угол атаки меняется на протяжении всего цикла. Наиболее горизонтальное положение тела во время скольжения, следующего после удара ногами. В момент вдоха отмечается наибольший угол атаки тела, достигающий у некоторых пловцов 15 -17°. На протяжении большей части полного цикла движений голова находится почти на продольной оси тела, мышцы шеи расслаблены, пловец смотрит вперед – вниз.

Движение рук

При плавании брассом руки задают темп и ритм, они тесно связаны с дыханием, влияют на общее согласование движений.

Цикл движения рук можно разделить на фазы:

  • Выведение рук вперед, подготовительная фаза. Руки выпрямляются в локтевых суставах, пловец посылает руки вместе с плечевым поясом вперед, кисти почти соприкасаются и плавно поворачиваются ладонями вниз.
  • Наплыв или скольжение. Руки окончательно выпрямляются, пловец вытянувшись движется вперед. Кисти находятся у самой поверхности воды.
  • Рабочее движение — гребок — тоже можно разделить на стадии:
    • В предварительной стадии руки совершают движение вперед — в стороны, разворачиваясь ладонями кнаружи. Затем руки начинают сгибаться в локтевых суставах, локти выходят в высокое положение и разворачиваются в стороны, угол между поверхностью воды и плоскостью кисть — предплечье составляет в конце предварительной фазы рабочего движения 45°.
    • На главной стадии рабочего движения – отталкивании — кисти резко ускоряют свое продвижение по дугообразной траектории — вначале кнаружи, а затем внутрь, создавая опору на воду. К этому времени плоскость кисть-предплечье наклонена к поверхности воды уже под углом около 60°. Кисти продолжают опорное скользящее движение вниз-внутрь навстречу друг другу и разворачиваются, за кистями в этом же направлении с ускорением двигаются локти. Отталкивание — наиболее быстрая и мощная часть цикла движений.
    • Заключительная стадия гребка — сведение рук около груди. Кисти устремляются внутрь-вперед-вверх и сближаются под подбородком, локти сближаются перед грудью. В этот момент делается вдох.

Движение ног

Движения ногами при плавании брассом существенно отличаются от движений ногами при плавании другими способами. В брассе выражены плавные подготовительные движения и энергичное отталкивание от воды (удар) сравнительно жесткими опорными плоскостями стоп и голеней в направлении назад — в стороны.

Цикл движения ног можно разделить на фазы:

  • Подтягивание, подготовительная фаза движений — начинается со сгибания расслабленных ног в коленях и незначительного сгибания в тазобедренных суставах. Колени движутся вниз и в сторону, стопы движутся к поверхности воды примерно на ширине таза. Заключительную часть подтягивания выполняют более энергично: ноги значительно сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, колени разводятся в стороны на расстояние, превышающее примерно в полтора раза ширину таза, в конце стопы быстро разводят носками кнаружи, после чего пловец тотчас начинает удар ногами.
  • Рабочее движение, удар. К началу удара ноги согнуты в тазобедренных суставах, угол между бедром и туловищем может приближаться к прямому и зависит от индивидуальных особенностей пловца; голени занимают положение, перпендикулярное поверхности воды (угол между голенью и бедром около 45°); колени разведены немного больше чем на ширину таза (степень разведения ног тоже может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей), стопы развернуты носками в стороны. Во время удара – энергичного одновременного разгибания ног в тазобедренном и коленном суставах — стопы движутся по дугам назад-кнаружи, а затем назад-внутрь. Стопы заканчивают движение по траектории, направленной немного вниз, в результате чего оказываются на 20-30 см под поверхностью воды. Таз во время удара ногами жестко фиксирован, спина прямая.
  • Скольжение. После завершения удара бедра и голени тотчас расслабляются и как бы всплывают к поверхности воды, сохраняя хорошо обтекаемое положение. С увеличением скорости фаза скольжения сокращается.

Дыхание

В момент завершения отталкивания руками плечевой пояс быстро приподнимается над поверхностью воды, пловец энергично выводит подбородок вперед и начинает глубокий вдох через рот. В это время отмечается наибольшая величина угла атаки тела (от 7-9 до 16-18°). Завершив вдох, спортсмен тотчас направляет плечевой пояс вслед за руками вперед и быстро выравнивает тело, так, что к началу удара ногами угол атаки снижается до 6-3°, а к началу гребка руками — до 3-0°. Таким образом, плечевой пояс движется вперед по волнообразной траектории. Выдох делается во время рабочего движения ног и скольжения.

Схема движения брасс на груди
Общая схема движений при плавании брассом на груди

plavaem.info

Особенности техники плавания брассом

Первостепенно нужно разделить этот стиль плавания на две категории, отличающиеся положением тела в воде – на груди и на спине. Именно таким образом можно передвигаться с помощью подобной техники.

Следует отметить, что располагаясь на водной глади лицом вверх, мы преимущественно экономим силы и просто балансируем. Однако плавая «по-лягушачьи», можно преодолевать внушительные дистанции, рационально расходуя скрытые ресурсы организма.

Брасс техника

В общем, предлагаю сначала ознакомиться с особенностями брасса, как стиля в плавании в целом:

  • Корпус и голова.

В процессе движения лицо пловца может находиться как над водой, так и погружаться в нее – все зависит от скорости выполнения толчковых действий. Положение туловища также меняется – либо располагается горизонтально к поверхности, либо поднимается над линией воды под углом 15–20 градусов.

  • Руки.

Исходное положение рук – у груди. Из этой позиции спортсмен осуществляет раздвигание конечностей в разные стороны, будто бы расчищает себе путь, а после возвращает их к области солнечного сплетения. Более подробно я расскажу о последовательности действий чуть ниже.

  • Ноги.

Не шутки ради, а на полном серьезе – плавание брассом действительно похоже на движение в воде лягушек. Спортсмен сгибает ноги в коленном суставе, а потом совершает толчковое движение. В общем, пловцы очень напоминают во время прохождения дистанции земноводных, о которых я упомянул выше.

  • Дыхание.

Вдох осуществляется через рот в момент выноса головы над водой, а выдох совершается посредством носа и рта, когда туловище находится в стадии скольжения. Грубо говоря, в интервалах между толчковыми движениями.

Хочу заметить, что брасс – самый медленный стиль плавания, с помощью которого человек может передвигаться в воде.

Если обращаться к математическим расчетам, то мы получим следующие показатели – средняя скорость прохождения расстояния ниже на 15%, чем у баттерфляя и на 20%, чем у кроля.

Брасс техника

Таким образом, желая догнать уплывающего или успеть помочь потерпевшему, выбирайте другую технику плавания, ведь рассчитывать на перемещение посредством брасса в сложившихся ситуациях не приходится.

Не удивляйтесь, ребята, что я привел именно такие примеры. В жизни случается всякое, вдруг вам понадобится подобная информация.

Полезное влияние плавания брассом на организм: «Подобный стиль широко применяется пловцами различных возрастов, ведь он сопровождается благоприятным воздействием на здоровье людей.

Если регулярно посещать бассейн, передвигаясь в воде с помощью техники брасса, то можно рассчитывать на следующий эффект – укрепление мышц рук, спины и ног, а также шейного и плечевого отделов; улучшение осанки; повышение пластичности паховых связок; нормализация работы сердца и сосудистой системы».

Если у вас есть проблемы с позвоночником, то этот стиль подойдет лучше всего. Вот здесь я об этом уже писал.

Основные фазы движений в плавании брассом

Взявшись за изучение азов техники брасса, я столкнулся с распространенной классификацией последовательности движений в этой методике.

Выяснив все «За» и «Против», я могу с уверенностью заявлять, что подобное утверждение небезосновательно.

Таким образом, весь комплекс действий можно условно разделить на три фразы, имеющие закольцованную систему:

  1. Предварительная стадия (руки, согнутые в локтях, раздвигаются вперед и в разные стороны от грудной клетки; ладони развернуты наружу; ноги сгибаются в коленном суставе, становясь сжатой «пружиной»).
  2. Главная фаза (с помощью кистей пловец ускоряет движение рук, сначала выворачивая их наружу, а затем внутрь; таким образом, пловец визуально подгребает под себя толщи воды; ногами совершаются толчковые движения, порождающие скольжение туловища).
  3. Завершающая стадия (руки и ноги возвращаются в исходное положение; следует отметить, что происходит подобное действие в момент плавного передвижения тела в воде, образующегося за счет поступательной силы инерции).

Говоря простым языком, руками мы осуществляем разводящие движения, проталкивающие тело вперед, а дополнительное усилие совершается с помощью толчка ногами. Не нужно беспорядочно барахтаться в воде, размахивая конечностями в разные стороны.

Брасс техника

Еще замечу, что я – ярый противник излюбленного способа многих родителей, которые учат детей плавать, специально погружая малышей в бассейне на глубину. Все намного доступнее, чем кажется на первый взгляд. Главное, найти рациональный вариант решения проблемы.

Не стоит прибегать к крайним мерам, выдавая отсутствие практических знаний за эффективные упражнения, которые основываются на инстинктах выживания. Как считаете?

Важное уточнение от Start-health: «Сложно делиться с вами информацией, избегая условностей, дорогие друзья. Вот и в этот раз я хочу ознакомить вас с негласным правилом профессиональных спортсменов, выступающих на соревнованиях со стилем брасс.

За одно движение руками осуществляется три толчка ногами. Незамысловатое правило, помогающее добиться выдающихся результатов в плавании, а не только научиться балансировать на поверхности воды».

Распространенные ошибки начинающих пловцов

Итак, мне кажется, что наступил момент разобрать распространенные ошибки начинающих пловцов, решивших освоить технику плавания брассом.

Неудивительно, что оплошностей на первых порах допускается довольно много.

Именно для этого вы здесь – мы постараемся вам помочь избежать подобных неурядиц, научившись на чужом опыте. Что скажете? К типичным заблуждениям и промахам пловцов-любителей можно отнести следующие аспекты:

  • Чрезмерный гребок (не нужно сильно заводить руки за спину, ведь подобное действие существенно сокращает скорость движения, увеличивая амплитуду).
  • Слишком поздний вдох (не забывайте наполнять легкие воздухом, когда голова находится над уровнем воды – иначе вы нарушаете согласованность всех действий).
  • Неоправданные паузы (в момент скольжения тела важно вовремя совершать новые движения руками, ведь в противном случае туловище перестает балансировать за счет инерции и начинает тонуть).
  • Несогласованность движений (не нужно выносить над водой исключительно голову – она сама должна появиться на поверхности за счет движения корпусом; таким образом, создаются максимально отточенные и синхронные действия).
  • Неуверенная работа ногами (совершать толчковые движения нужно неизменно акцентированно, пытаясь основательно продвинуться в воде).

Брасс техника

Друзья, в идеале, конечно, лучше воспользоваться помощью профессионального инструктора, который проконтролирует ваши действия в воде. Он сможет вовремя скорректировать выполнение упражнений и продемонстрировать вживую правильное осуществление движений.

Однако с учетом вышесказанных факторов можно самостоятельно избежать распространенных ошибок – главное, очень захотеть. Думаю, вы прекрасно понимаете, что я имею в виду. Желание – тысяча возможностей, а нежелание – тысяча препятствий. Как-то так.

Общая информация: «Прыгнуть в бассейн и довериться врожденным инстинктам – дело нехитрое, но бесполезное. Именно поэтому важно уделить внимание и время на изучение особенностей техники плавания брассом.

Если регулярно заниматься подобным видом физических нагрузок, то можно рассчитывать на улучшение здоровья и укрепление мышечных структур. Кроме этого, с помощью брасса можно нормализовать полноценное функционирование многих биологических механизмов в организме.

В общем, научившись правильно выполнять движения, останется только наслаждаться многообразием плюсов и преимуществ. Вот так, дорогие друзья».

Чтобы вам было удобнее воспринимать новую информацию, я по традиции выложил различные обучающих фото и видео, с помощью которых удобно визуализировать написанный мной материал.

В общем, все для читателей Start-health! ? Надеюсь, вам нравится то, как мы оформляем наши статьи и блог в целом.

Возможно, у вас есть какие-либо пожелания? С удовольствием ознакомлюсь с вашим мнением!

Оставляйте комментарии, задавайте вопросы и спрашивайте советов – я уверен, что общими усилиями мы обязательно придем к заветным целям!

Совсем скоро мы вновь увидимся на веб-страницах нашего блога! Можете быть в этом уверены! Всем пока, друзья!

Еще одно видео для закрепления. ?

 

start-health.ru

Преимущества техники плавания брассом

Брасс легко освоить даже без специальной подготовки. Такой техникой могут плавать люди разных возрастов и с любым здоровьем. Благодаря правильному сочетанию движений рук и ног, с помощью данного стиля можно проплыть большие расстояния, не уставая. Как и любой другой стиль плавания, брасс укрепляет мышцы спины, рук и ног, улучшает осанку. Для беременных брасс полезен тем, что укрепляет нужные мышцы, в дальнейшем это облегчит процесс родов.

Как плавать брассом

техника плавания брассомНачальная поза пловца выглядит так: тело выпрямлено, руки вытянуты вперед, голова опущена под воду. Далее, разворачивая ладони наружу, делается движение, отталкивающее воду назад. Движение рук заканчивается на уровне плеч, далее руки нужно согнуть в локтях перед собой и вытянуть в начальное положение вперед. Все это нужно выполнять так, чтобы руки находились под водой.

Одновременно с гребком, ноги, сгибая в коленях, подтягиваются к туловищу. Обязательно ступни расставляются немного шире, чем колени. В тот момент, когда руки вытягиваются вперед, ногами делается толчок и тело скользит по поверхности воды.

Вдох делается тогда, когда ноги готовятся к толчку, а голова поднята на поверхность. В начале и конце движения рук и ног тело находится в одном выпрямленном положении, голова в это время находится под водой.

Ошибки при использовании техники брасс

Самой распространенной ошибкой при использовании техники плавания брасс являются сильные гребки. Нужно понимать, что при данном стиле плавания, силу толчку придают ноги. А придавая силу самому гребку и заводя руки дальше за линию плеч, будет тратиться только лишняя энергия, но на скорости это вообще не отразится.

плавцы

Также не даст хорошего результата слабый, не рассчитанный толчок ногами или неправильное положение ног.

Замедлить скорость и погрузить тело глубже под воду может поздний вдох. Вдыхать воздух нужно во время гребка, когда голова, следуя за движением позвоночника, находится над поверхностью воды. Держать голову постоянно над водой неудобно и опасно для позвоночника, перенапряжение мышц может вызвать смещение в суставах.

Еще одной ошибкой, которая в основном встречается среди неопытных пловцов, есть перерывы между циклами движений. В паузах нет необходимости, все движения должны плавно переходить друг в друга, это даст наилучший результат.

justfitnes.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector