Как научиться нырять

Чтоб научиться нырять, принципиально освоить технику погружения, изучить методы передвижения под водой, также выполнить ряд особых дыхательных упражнений. Умение нырять понадобится не только лишь на отдыхе на воде, да и в критических случаях, к примеру, когда придется выручать тонущего.

Упражнения для облегчения задержки дыхания

В течение минутки перед погружением в воду произведите гипервентиляцию легких. Для этого сделайте несколько глубочайших вдохов и размеренных полных выдохов. Это позволит выделиться углекислоте из организма и ограничить ее скопление в крови при задержке дыхания под водой. Перед стартом ныряющий должен сделать не очень глубочайший вдох.

Двигаясь под водой, спустя некое время после задержки дыхания, пловец испытывает желание сделать вдох. Чтоб облегчить такое состояние, не открывая рта нужно выполнить два глотательных движения и сходу сделать маленький выдох.

До выхода на поверхность весь воздух нужно выдохнуть в воду. После всплытия необходимо сделать несколько глубочайших вдохов, а потом несколько выдохов в воду. Потом нужно поплавать около 3 минут и опять поделать выдохи в воду. Если личное чувство восстановления дыхания не появилось, повторите гипервентиляцию опять.


Правильное внедрение припасов воздуха поможет с течением времени находиться под водой в течение долгого времени, повысит выносливость организма, прививая его к маленькому содержанию кислорода и завышенному содержанию углекислоты в крови.
Принципиально, нырнув в воду, не зажмуривать глаза. В том, что вода попадает в их, нет ничего ужасного. Научитесь, находясь под водой, открывать глаза и глядеть вокруг.
Пробуйте открывать глаза в воде в домашних критериях, погружая лицо в заполненную емкость.

Ныряние

Ныряние вниз головой с отталкиванием от опоры производится как обычный стартовый прыжок. Тело должно заходить в воду под довольно огромным углом. При нырянии принципиально задерживать корпус прямым. Чтоб ныряние производилось верно и прекрасно, не страшитесь заходить в воду головой вниз. В неприятном случае вы будете падать пластом и получать осязаемый удар всем телом. При нырянии наклоняйтесь как можно ниже, вытягивая руки над головой и соскальзывая в воду.

Для улучшения способностей ныряния упражняйтесь каждый денек. Усложните задачку, бросая в воду по несколько приметных предметов, которые необходимо отыскать за одно погружение. Можно кидать предмет и нырять прямо за ним, стараясь достать его до этого, чем он коснется дна.

tipsboard.ru


Как научиться нырять? Детская онлайн энциклопедия «Хочу всё знать»

Многие из нас, уже умеют очень даже прилично плавать, но пока боятся нырять. Очень здорово и увлекательно научить нырять как рыбка. Вы знаете, что много жизней удалось спасти, благодаря именно этому умению. Поэтому очень полезно каждому , кто уже умеет плавать ещё научиться и нырять, тем более, что это не так уж и сложно.

1. Первое чему надо научится — это не закрывать глаза, когда мы находимся под водой.

Вот простое упражнение для этого: попробуйте опуститься под воду, затем покрутите перед глазами рукой и постарайтесь рассмотреть пальцы . Опережая вопрос про глаза, сразу хочется развеять страхи: не стоит опасаться что водичка будет щипать глазки, потому что даже солёная морская вода, как правило не вызовет дискомфорта и раздражения.Как научиться нырять? Детская онлайн энциклопедия «Хочу всё знать»


2. Когда появится уверенность, что под водой ты запросто сможешь не закрывать глаза и всё спокойно рассматривать, далее можно пробовать погрузится на дно неглубокого бассейна или, например озера, попытайся поднять со дна какую-нибудь вещь, например игрушку, монетку, кусочек мела.

3. Далее можно использовать и такой вариант: максимально наклонитесь вперед, а ноги вытяните кверху, ныряя головой вперёд пытайтесь достать предмет со дна. На первый взгляд этот способ может показаться трудным и сложным, но несколько попыток и всё непременно получится.

4. Следующий шаг- отплывите на несколько метров от нашего искомого предмета и попытайтесь нырнуть за ним уже с поверхности воды. Вначале может вызвать трудность в погружении торса, но как только вы уже под водой поднимите ноги, ваш торс по тяжестью собственного веса потянется вниз.Как научиться нырять? Детская онлайн энциклопедия «Хочу всё знать»

5. Теперь следует определить, как долго по времени вы можете находиться под водой. Это может показаться у удивительным, но плавание под водой практически не отличается от плавания на поверхности воды. Хотя, нет, отличается, плавать под водой пожалуй даже интереснее.


Вы можете столкнуться с несколькими сложностями!

Одна из них — это выталкивающая сила. Но секрет прост: для того вода вас не выталкивала вверх, просто держите ноги выше головы, а каждый ваш гребок пусть будет направлен сначала вперед, затем вниз.

Вторая трудность с которой встретитесь: это когда ныряете удерживать прямой курс. Конечно понятно, что под водой совершенно нет удобные ориентиров, но, к примеру,на речке можно пытаться ориентироваться по деревьям.

6. Далее можно вылавливать со дна уже несколько предметов, два-три например, и стараться поднять со дна максимальное количество.

Ну вот мы и подобрались к главному. Когда вы будете чувствовать себя уверенным пловцом , пришла пора учиться грациозно и красиво входить в воду, то есть правильно и безопасно нырять вперед головой. На практике большинство новичков как раз боятся именно нырять вперёд головой и просто плюхаются в воду, разумеется ощутимо ударяются об эту воду.

7. Выйдете на бортик бассейна или берег речки, где глубина совсем небольшая и наклонитесь вперед, руки над головой, они должны практически касаться водной глади, и аккуратно как рыбка скользните в воду. Попрактикуйтесь как следует в этом упражнении.Как научиться нырять? Детская онлайн энциклопедия «Хочу всё знать»


8. Потом попробуйте с небольшого разбега прыгнуть в воду с места. Оцените как далеко получился прыжок. Сначала с небольшой высоты, потом с более высокой. По мере тренировок и своих способностей регулируйте высоту.

9. Представим, что вы уже научились прилично нырять с 3-х метров, высота в 6 или даже 10 метров уже перестанет пугать и настораживать. Напротив, вы начнёте получать невероятное удовольствия от этого короткого полета.

Но приятно, то что уже не вы будите падать в воду, а это вода станет с радостью подниматься и встречать вас.

tula-intim.ru

Дайвинг

Если вы подразумеваете дайвинг, то это надо в обязательном порядке обращаться к инструктору, он научит правильно все делать, а если просто нырнуть, то это не сложно.

Обычное ныряние

Вот, как делал это я: в море я плавал исключительно в ластах и маске. Просто набирал в легкие побольше воздуха и задерживал его там и опускал голову под воду, а затем все тело принимало вертикальное положение, голова при этом была внизу. В воздухе на мгновение появлялись ноги в ластах и тут же все тело погружалось под воду при помощи рук и ног в ластах.


техника ныряния

Под водой я находился примерно минуту. Плавал недалеко от дна и рассматривал морских ежей, кораллы, водоросли и разную рыбу (среди рыб я узнал мурену и небольших акул. Если будете нырять среди скал, то там с муренами постарайтесь ограничить общение. Рыбка длинная вредная и опасная). Иногда со дна поднимал всякие полезности (золотая цепочка, монетки, бумажник с деньгами).

ныряние в процессеныряние в воду

Ласты и маска

Ласты значительно упрощают процесс ныряния, так как морская вода очень плотная и выталкивает обратно на поверхность. Впрочем, многое зависит и от объемов тела. Если объемы очень широкие, так сказать, широкая натура и раздобревшее тело, то, чтобы нырнуть, придется приложить титаническое усилие и постоянно, даже уже находясь под водой, работать всем телом, препятствуя выталкиванию водой тела на поверхность.

  • Ласты тоже надо выбрать правильно. В них не должна болеть нога, в них должно быть очень комфортным, легким и быстрым плавание, ласты не должны срываться с ноги и не давить на ногу.

ласты для дайвинга

Ласты — штука не такая уж и простая и их имеется огромное множество разновидностей. Для разных целей нужны определенные ласты. Например, просто слегка погрузиться и покуралесить под водой — это одни ласты, а уйти с аквалангом минут на сорок под воду — тут уже нужны совсем другие ласты. И инструктор по дайвингу быстро научит правильно выбирать ласты.


  • И маска должна герметично сидеть на лице и не протекать. И ни в коем случае нельзя нырять, если маска запотела. Видимость должна быть безупречной. В Средиземном море можно вполне нарваться на подводную скалу, в отечественном водоеме можно попасть на какую-нибудь затопленную ржавую рухлядь.

маска с фотокамерой

Перед нырянием следует посмотреть, что находится под вами, чтобы исключить удар головой об острые кромки подводной скалы. Да и еще, я так так думаю — нырять, так нырять. И маску тогда уже выбирать лучше с отличной фотокамерой. Будет потом что показать при случае. В лесу любой сможет сделать красивые кадры, а под водой — это уже совсем другая стихия.

Вода должна быть прозрачной, иначе, например, если нырнуть в пресноводном родном водоеме с мутной водой, то дно может появиться внезапно. Если при нырянии интенсивно работать ластами, то можно легко головой зарыться в толстый слой донного ила, заранее не зная глубину мутного водоема. В море в этом плане всегда проще — вода чиста и прозрачна и дно отлично просматривается.

морское дно


Картинка, конечно, красивая, но вот подобные пейзажи я видел вблизи и в реальности. Такую красоту словами не передать. ее надо увидеть!

Нырять можно и с трубкой, но ее длина слишком мала, она позволит просто парить неглубоко под водой, рассматривая все прелести морского дна сверху.

Без опыта глубоко нырять не стоит, так как наступает момент, когда заканчивается воздух и появляется острое желание срочно вынырнуть. Выныривание с глубин происходит не мгновенно, на него тратятся секунды. И вот на эти секунды и должно хватить запаса воздуха, чтобы вынырнуть комфортно и не потерять под водой сознание или даже чтобы просто самому вынырнуть живым, а не чтобы в случае неудачи уже всплыло бы просто тело.

В первые дни, когда я сам нырял, не имея опыта, было и такое, что уже воздух закончился, а я все еще не выныривал, не все высмотрел под водой. И были моменты, когда я уже не был уверен, что вынырну, в глазах темнело, дышать нечем, рот открывать нельзя, чтобы не захлебнуться. И я яростно работал ногами и руками, глядя снизу на заветную поверхность воды, до которой было несколько метров. Выныривал, приходил в себя и снова полные легкие воздуха и снова на дно. Так за летние месяцы я натренировался и спокойно плавал под водой, все на дне трогал руками, рассматривал. и было мне интересно. На дне Средиземного моря было намного интересней, чем на дне Черного моря.

Если вдруг случился насморк, нос не дышит, нырять не получится. Даже небольшое погружение вызовет такую адскую головную боль, что ничего не захочется. Останется только дождаться, пока пройдет насморк и снова можно будет искать приключения в морских водах.

vovet.ru

Тренировка носа


Исходное положение: стоим по пояс в воде. Делаем вдох ртом и мягко приседаем с головой под воду, сразу начиная выдыхать носом и ртом.

Важный момент: выдох через нос нужно начинать ещё до погружения лица в воду!

Под водой досчитайте до трёх и начинайте мягко подниматься. При подъёме на поверхность продолжайте выдыхать носом. Так вы защитите нос от попадания воды.

Как научиться нырять

Сначала упражнение делайте медленно, а потом на прыжках. Как только вы освоите его, переходите к следующему.

Почему нельзя учиться прыгать в воду с бортика и тумбочки?

Если вы ещё не умеете нырять, то не учитесь сразу прыгать с бортика или тумбочки, потому что вы можете перевернуться на спину, упасть на воду животом, грудью, ударив внутренние органы, а случается — и повредив. Другой вариант — «воткнуться» головой в дно бассейна.

Чтобы этого не произошло, учитесь сначала прыгать в воде, стоя в ней по пояс.

Упражнение «Стрелочка»

Непосредственно перед прыжками учимся делать упражнение «Стрелочка».

Исходное положение: руки вытянуты вперёд, лежат на воде. Вдох, опускаем лицо в воду, сразу делая несильный подвыдох носом и ртом. Как только легли грудью и лицом на воду, подтягиваете вторую ногу к бортику и — отталкиваетесь от него двумя ногами.


Всё ваше тело в момент скольжения в воде должно быть расположено максимально горизонтально: голова между рук, а лицо смотрит строго вниз, ни в коем случае не вперёд!

Если нет бортика за спиной, то отталкиваться ногами нужно ото дна, при этом вся последовательность движений такая же, как в бассейне.

Как научиться нырять

Мини-прыжок в воде

Как только «Стрелочку» освоили, переходите к мини-прыжку в воду.

Исходное положение: стоя по пояс в воде, руки держите вытянутыми над водой. Далее — вдох ртом, небольшой прыжок вверх и, как только тело уйдёт под воду, быстро подтяните ноги к бортику и оттолкнитесь от него.

Важно! В момент погружения лица в воду обязательно делайте подвыдох носом, а подбородок прижмите к груди.

Прыжки с края бассейна из положения сидя

Встаньте на край бассейна, зацепитесь пальцами ног за край бассейна, присядьте. После этого вытяните руки вперёд и мысленно наметьте точку в воде (между рук). Запомните её.

После этого делаете вдох, наклоняете голову и прижимаете подбородок к груди, делаете толчок ногами.

Сначала в воду должны зайти пальцы рук — именно в ту точку, которую вы наметили. Далее должна зайти голова, а не грудь или живот. Это очень важный момент, поэтому так необходимо во время толчка ногами и последующего скольжения держать подбородок прижатым к груди. Ни в коем случае не смотрите вперёд на воду и не забывайте про подвыдох носом!

Толчок ногами должен быть сильным, иначе вы просто свалитесь на воду животом и грудью.

Прыжки с края бассейна и с тумбочки из классического положения

Как только прыжок из положения сидя у вас начал получаться уверенно, понемногу приподнимайтесь на ногах и прыгайте с полусогнутых ног, распрямляя их всё сильнее. Постепенно вы придёте в ту позицию, которая считается оптимальной при прыжке в воду:

Руки выпрямлены и отведены назад под углом примерно 45 ° относительно спины или руки выпрямлены и опущены вниз, ими держитесь за край бортика;

Ноги полусогнуты — чтобы рассчитать это положение, опустите руки вниз и зафиксируйте положение ног, как только пальцы коснуться бортика.

В момент толчка ногами нужно резко выбросить руки вперёд, а голову расположить между рук, наклонив её к груди.

Когда прыжок с бортика отработан хорошо, переходите к прыжку с тумбочки. Принципы прыжка с неё такие же, как и с бортика. Просто не стремитесь сразу прыгнуть как можно более красиво — научитесь прыгать технично и красота придёт!

Главное — войти в воду по касательной, создавая как можно меньше сопротивления в воде. Поэтому так важно держать тело вытянутым в стрелочку, а голову — между рук, с опущенным вниз лицом и прижатым к груди подбородком.

Берегите себя! Как нырять в воду.

В интернете полно советов, как научиться нырять в воду. Часто можно прочитать такое: «Прыгайте в воду с разбега!»

Мягко говоря, эти люди не очень разбираются в нырянии и им наплевать на ваше здоровье. Если бегать по бортику и прыгать с разбега, можно 100 раз прыгнуть удачно, а на 101-й поскользнуться и удариться головой о край бассейна. Последствия могут быть самыми печальными.

Никогда не прыгайте в воду, если не видите, не знаете дна! По статистике, около 10 000 человек каждый год в России становятся инвалидами, прыгнув в незнакомом месте и ударившись головой о невидимые предметы. Особенно опасно нырять в водоёмах с течением: за несколько часов рельеф дна меняется, вода может приволочь с собой коряги, камни, строительный мусор и в том месте, где вы вчера ныряли, сегодня окажется опасно.

Получайте удовольствие от правильного ныряния и прыжков воду. А как нырять под воду «русалочкой» или «дельфином», я расскажу в своём обучающем курсе по баттерфляю. И на этом пока прощаюсь, до встречи, и — будьте здоровы!

Как научиться нырять

swim4life.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector