Плавание для детей 5 лет

Содержание статьи:

Рано или поздно родители задумываются на тем, как и когда научить ребенка плавать. Что касается возраста, то начинать занятия можно с младенческого возраста, так малыш быстрее привыкнет к воде. Но к этому делу нужно подходить ответственно, если вы решили обучать кроху младше 1 года, то лучше предварительно посоветоваться со специалистом, чтобы у него не появился страх к воде.

Плавание – это очень полезное умение, оно укрепляет мышцы, развивает координацию движений, выносливость, формирует правильную осанку, дарит положительные эмоции. Кроме того, во время уроков происходит закалывание организма и эффективная профилактика простудных болезней. Однако к процессу обучения нужно подойти грамотно, используя эффективные методики, которые разработали специалисты.

Распространенные ошибки во время обучения ребенка плаванию

Перед тем, как начать уроки по плаванию, нужно понять, какие основные ошибки допускают другие родители, чтобы процесс был успешным.


Главная ошибка, которую совершают многие мамы и папы в том, что они учат малыша держатся над поверхностью воды. Они объясняют, что голову нужно держать над водой, вытягивать тело и грести конечностями. При этом они так поддерживают маленького ученика, что его тело едва касается воды.

Ребенок не сможет держать голову над водой, если он не умеет правильно плавать, так как для этого нужно как минимум правильно грести руками. Обучение таким способом будет очень длительным. Первое чему нужно научить кроху – это уверенно чувствовать себя в воде. Ведь если он будет бояться оказаться под водой, то у него начнется паника, а в таком состоянии уроки проводить нельзя.

Чтобы страх перед водой исчез, нужно погружаться с ребенком под воду. Это как раз и есть первое упражнение, которое поможет адаптироваться к новой среде. Учите малыша плавать под водой, и начинайте занятия с раннего возраста. Тогда кроха перестанет бояться воды, и дальнейшие обучение плаванию будет проходить намного легче.

Ни в коем случае не заставляйте ребенка плавать сквозь слезы. Подобные уроки могут вызвать психологический ступор, после чего малыш подсознательно не захочет овладеть навыком плавания. Если вашему ребенку 4 – 5 лет, то проводите занятия в форме игры, чтобы у него было хорошее настроение и он получил удовольствие от процесса.

Где проводить уроки плавания?


Плавание для детей 5 лет

Достаточно актуален вопрос о том, где научить ребенка плавать. Первые тренировки рекомендуется проводить до 1 года в ванной. Чтобы научить ребенка плавать в ванной, просто положите его на спину или живот, чтобы он начала барахтать руками и ногами. Грудничок отлично себя чувствует в воде, ведь он 9 месяцев находился в околоплодных водах.

Чуть позже занятия можно перенести в мелкий бассейн, желательно при детском оздоровительном центре. Это специально оборудованное место имеет массу преимуществ перед открытыми водоемами:
• В детском бассейне меньше хлорки, а вода более мягкая и чистая. Если есть сомнения, то запросите у администрации отчеты о том, как проходит чистка бассейна.
• Температура воды подходит для детей дошкольного возраста (23°).
• В бассейне созданы более безопасные условия для ребенка, чем в открытых водоемах, например, отсутствуют подводные течения.
• В бассейне нет мусора, чего не скажешь о многих реках и морях.

Когда малыш достигнет определенных успехов в детском бассейне, его можно перевести во взрослый. Только следите, чтобы у него не появилось раздражение на коже.

Научить ребенка плавать в бассейне поможет инструктор. Занятия проводятся для детей с 2 – 3 лет. Если кроха боится плавать с незнакомцем, то спуститесь к нему. Дети старшего возраста могут заниматься с инструктором, при условии, что их передвижения будут постоянно контролироваться.

Ближе к 5 – 6 годам можно перейти в открытый водоем. В таком случае обучение проводится только с родителями. Во время купания всегда наблюдайте за своим ребенком, не стоит отвлекаться от него ни на минуту!

Обучение младенцев


Малыша можно погружать в воду уже через несколько дней после рождения. Это не опасно, так как у новорожденных хорошо выработан рефлекс, который препятствует попаданию воды в дыхательные пути. Этот навык необходимо продолжать развивать, так как со временем он исчезнет. Тогда научить плаванию и нырянию кроху будет намного тяжелее.

Чтобы научить грудничка нырять, просто понесите его к поверхности воды и громко скажите: «Ныряй!», затем опустите его в воду, медленно поводите его со стороны в сторону (несколько секунд) и плавно вытащите на поверхность. Повторяйте это упражнение 3 раза за оно купание в течение 10 дней. Сначала погружайте его в воду на 2 – 3 секунды, а потом постепенно увеличьте это время до 6 – 7 секунд.

Первые уроки проводятся в ванной. Следите за ее чистотой, для этого тщательно мойте ее с содой 2 раза в неделю, а перед купанием – полощите в растворе хозяйственного мыла.

Когда кроху исполниться 9 месяцев, занятия можно перевести в бассейн. Подходящая температура воды для грудничка – от 35 до 37°. Постепенно температуру можно понижать, приучая малыша к прохладной воде. Для ребенка 3 месяцев минимальная температура воды — 32°.

Погружая кроху в воду, вы тренируете его легкие, он привыкает к воде, спокойно себя чувствует в этой среде, поэтому у него не будет страха глубины. После регулярных упражнений малыш не будет паниковать во время погружения, хаотично двигать конечностями, понимать голову и плакать. Тогда процесс обучения плаванию пройдет намного легче.

Учим плавать детей с 1 до 2 лет


Плавание для детей 5 лет

Далеко не все родители знают, как научить ребенка плавать в 1 год. В первую очередь ему нужно научиться правильно дышать. Главное правило, которое должен запомнить малыш – вдох на суше и выдох под водой.

Упражнение проводиться в игровой форме. Поставьте на поверхность емкость с водой, чтобы она была на уровне плеч крохи, положите туда кораблик с парусами. Продемонстрируйте малышу, как нужно дуть в паруса, чтобы он поплыл в другую сторону. Во время упражнения подбородок должен находиться под водой. Ребенку понравиться такая игра. После того, как он поймет, как нужно действовать, чтобы кораблик поплыл, он с удовольствием будет стараться выехать воздух. Дети от 1 до 2 лет повторяют упражнение 6 – 8 раз.

Второй важный навык – задержка дыхания. Когда малыш находиться в ванной, предложите ему задержать воздух и нырнуть под воду на столько времени, сколько он сможет. При этом температура воды должна находится в диапазоне – от 27 до 30°.

Также можно оставить кроху плавать со специальным кругом на шее. Не стоит переживать, он не выскользнет, при этом получит навыки движения в воде. Чтобы усложнить задание, положите в противоположном конце ванны предмет, и предложите малышу доплыть до него.

Обучение плаванию в 2 – 4 года


Этот возраст отлично подходит для освоения навыка плавания. Уроки проводят в игровой форме постепенно обучая малыша двигать руками и ногами. Эти движения станут основой для освоения любой техники плавания.

Родители интересуются вопросом о том, как научить ребенка плавать в 2 – 3 года. Для этого можно использовать упражнение «Лягушка». Занятие лучше проводить в детском бассейне. Предложите крохе взяться руками за бортик, вытянуть ноги, чтобы они находились в горизонтальном положении вместе с туловищем. Пусть он прижмет ноги к телу, как лягушка, а потом разведет их в стороны, переходя в исходное положение.

«Сердечки» руками научат малыша правильно двигать руками:
• Ребенок стоит в воде на глубине по грудь, руки в согнутом положении возле груди.
• Потом обе руки одновременно вытягивают вперед, разводят в разные стороны, сгибая в локтях.
• Потом руки возвращаются в исходное положение.

Получается что-то похожее на «сердечки» в воде.

Если вы не знаете, как научить ребенка плавать в 3 – 4 года, то можете воспользоваться этими упражнениями.

Когда малыш усвоит оба упражнения, то можно их объединить и постепенно научить его плавать на небольшие дистанции (около 10 м). При этом важно всегда помогать крохе, и хвалить его за успехи. Похвала от родителей – это сильный стимул для юного пловца.

Уроки плавания для детей 5 – 6 лет


Плавание для детей 5 лет

Достаточно актуален вопрос о том, как научить ребенка плавать в 5 – 6 лет. Начинать уроки лучше с тренировки дыхания. Следующее упражнение можно проводить в домашних условиях в ванной. Для этого наберите в ванную немного воды и положите на дно предметы, которые не всплывут. Потом вместе с малышом наберите воздух, опустите голов в воду, откройте глаза и соберите все предметы. Так вы научите его задерживать дыхание и плавать с открытыми глазами.

Важно следить, чтобы ребенок не нахлебался воды. Если это все-таки случилось, то достаньте его из воды, укутайте в полотенце и дайте прокашляться. Успокойте малыша, объясните, что ничего страшного не произошло, и предложите повторить упражнение на следующий день.

В таком возрасте вы можете научить ребенка плавать кролем:
• Пусть малыш ляжет телом на поверхность воды, вытянет руки и ноги.
• Голова во время занятия находиться в воде.
• Пусть он поднимет голову, вдохнет и повернет ее в сторону.
• Ногами нужно двигать вверх-вниз, нижние конечности вытянуты, из-под воды видно только пятки.
• Одну руку нужно поднять вверх, вторая находится вдоль туловища, рука описывает небольшой полукруг в воздухе и опускается в воду. В этот же момент поднимает вторая рука. Первая рука немного согнута и прижимается к туловищу, а вторая делает полукруг и опускается в воду. Потом движения рук повторяются.
• Когда рука поднимается, ребенок вдыхает, а когда опускается – выдыхает.

Если вы не уверены в своих силах, то отправьтесь с ребенком к инструктору.

Обучение детей школьного возраста


Многие родители не знают, как правильно научить ребенка плавать в 7 – 8 лет. Ни в коем случае нельзя сразу начинать с открытого водоема, так можно у дошкольника отбыть охоту к обучению плавать надолго. Начинайте тренировки с привыкания к воде.

Если ребенок боится воды, то следует выполнить упражнения, которые помогут ему избавиться от страхов (такие упражнения будут описаны далее). Родители могут учить малыша самостоятельно или обратиться за помощью к тренеру, который разработает программу обучения специально для него.

Если вы не знаете, как научить ребенка плавать в 9 – 10 лет, то обратитесь к инструктору. Специалист вам объяснит, что сначала нужно тренировать дыхание. Чтобы разработать легкие, предложите школьнику выполнить простое упражнение на суше: будущий пловец должен максимально глубоко вдохнуть, а через несколько секунд плавно выдохнуть.

Затем перенесите тренировку дыхания в воду. Пусть ребенок зайдет в воду (вода на уровне груди), глубоко вдохнет, нырнет, согнет ноги в коленях и прижмет к груди. В таком положении нужно находиться столько, насколько хватает дыхания. Это упражнение нужно повторить 5 раз. Постепенно длительность нахождения под водой нужно повышать.


Сначала школьника можно обучить технике кроля. Когда он освоит этот стиль, то можно научить ребенка плавать брассом:
• Юный пловец лежит на воде, руки и ноги вытянуты.
• Затем руки нужно развести вперед, сделать мощный толчок вперед, одновременно согнуть ноги и прижать к коленям.
• Руки сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение.
• В это время ноги нужно развести в стороны, а потом возвращаются в исходную позицию в вытянутом положении.

Важно следить за дыханием: ребенок вдыхает носом во время гребка руками, а выдох делает ртом в воду, когда ноги завершают движение.

Упражнения для обучения плаванию

Как упоминалось ранее, обучение плаванию нужно проводить в игровой форме. Так малыш быстрее привыкнет к новой среде, у него не появиться страх к воде, он будет тренировать дыхание, реакцию и просто весело проведет время.

Эффективные упражнения для обучения плаванию:
• Поплавок. Это занятие подходит детям 3 – 4 лет, проводят его в небольшом бассейне. Малыш делает вдох, ныряет, приседает на корточки. Прижимает колени и подбородок к груди, а потом, как поплавок плавно понимается вверх.
• Стрела. Если ребенок 5 – 6 лет научился задерживать дыхание, то можно попробовать плыть под водой. Малыш ложиться на дно бассейна, поднимает руки над головой, кладет сомкнутую ладонь на тыльную сторону другой руки.
том нужно сделать вдох, оттолкнуться ногами от берега или дна бассейна и поскользить вперед. Ноги во время движения прямые.
• Ножницы. Ребенок делает упор лежа на полусогнутых руках в мелком бассейне или придерживается рукой за бортик. Ноги и туловище выпрямлены параллельно воде. В такой позиции ребенок выполняет махи прямыми ногами поочередно вверх-вниз.
• После усвоения 2 и 3 упражнений нужно совместить «стрелу» с «ножницами». Для этого ребенок скользит под водой, одновременно выполняя махи ногами.
• Мельница. Чтобы научить ребенка грести руками, заведите его на мелководье, где вода находится на уровне груди. Покажите ему упражнение: руки, слегка согнуты в локтях по очереди описывают полукруг и круг в воздухе и опускаются в воду. Следует обратить, как руки входят в воду: сначала опускается кисть, потом предплечье, и только после этого локоть и плечо.

На завершающем этапе все упражнения нужно совместить. Ребенок отталкивается от берега или бортика, делает махи руками, вдох-выдох, поворачивает голову в сторону гребковой руки.

Аксессуары для плавания

Инструкторы и родители по-разному относятся к нарукавникам, жилетам, доскам из пенопласта и другим плавательным средствам. «Дутое» снаряжение не позволяет малышу принять лежачее положение на воде, однако, когда он его снимает, то может почувствовать страх и незащищенность.


Если ребенок боится глубины из-за того, что не ощущают поддержку, то о занятиях можно забыть, он будет плакать, его движения будут скованны. Таким образом у малыша выработается стойкий страх к воде.

Оптимальный вариант для детей, которые учатся плавать – это нарукавники. Они будут поддерживать его на воде, и кроха будет чувствовать себя более самостоятельно. Нарукавники не сковывают движений, поэтому юный пловец сможет спокойно грести руками, чего не скажешь о надувном жилете. Для поддержки можно использовать даже надувной мяч.

Когда ребенок уже научился плавать, то он может использовать специальные доски для плавания, благодаря которым тренировка становится более качественной. С их помощью можно усовершенствовать технику движения ног. Чтобы тренировать руки используют колобашки – это приспособление для плавания, которое представляет собой поплавок. Также можно использовать специальные лопатки для плавания, с помощью которых можно улучшить технику гребка.

Как видите, осваивать навык плавания никогда не поздно, для детей каждого возраста можно подобрать подходящие упражнения. В идеале готовить начинать тренировки нужно с младенческого возраста, тогда малыш не будет бояться воды и обучение пройдет быстрее. Но даже если вы немного опоздали – не расстраивайтесь. Начинайте с тренировки дыхания на суше, и постепенно переводите занятия в воду. Тогда ваш ребенок научиться плавать быстрее, что очень полезно для его здоровья.
Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

birth-info.ru

Светлана Дубова
Программа «Плавание» (для детей от 5 до 7 лет). Обучение плаванию, закаливание, адаптация к погодным условиям

Программа «Плавание» (для детей от 5 до 7 лет) Срок реализации: 2 года

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Кружок «Плавание» является одним из основных в программе МБДОУ Детский сад №10 «Сказка». Занятия ведутся, начиная с 5 лет.

На занятиях курса «Плавание» дети учатся плавать, хорошо адаптируются к погодным условиям, закаливаются. Предмет учит детей не бояться воды, легко перемещаться в воде. Систематические занятия плаванием оздоравливают детей, укрепляют мышцы рук, ног, спины. Улучшают координацию движений.

Плавание является наиболее эффективной формой физического воспитания детей, так как развиваются почти все группы мышц. Кружок «Плавание» призван оберегать жизнь и здоровье детей, через обучение их и закрепление полученных навыков и знаний.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ КУРСА

Цель:

Осуществление массового обучения плаванию, оздоровление, закаливание и физического развитие детей, на этой основе искать одарённых к спортивному плаванию детей

Задачи:

Обучающие:

Обучение технике плавания и привитие безбоязненного отношения к воде, совершенствование техники плавания

• Достижение высокого качества подготовки по прикладному плаванию

Развивающие:

• Развитие спортивных качеств обучающихся

• Развитие мышечной массы и закаливание организма детей

Воспитывающие:

• Воспитание чувства долга, ответственности, организованности

• Выработка таких личных качеств как гибкость, ловкость, пластичность, благоприятно влияющих на формирование красивой фигуры и правильной осанки

• Формирование интереса к занятиям спортом

• Выявление спортивно — одарённых детей для дальнейшего занятия плаванием в учебно-тренировочных группах

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ

1. Теоретические занятия проводятся в формах лекции, рассказов с выделением главного материала, записываются основные тезисы и правила. Регулярные инструктажи по технике безопасности на воде обеспечивают наиболее быстрое запоминание основных «нельзя» и глубокое понимание опасности халатного отношения к тренировкам на воде.

2. Практические занятия проводятся в бассейне по расписанию тренировок по плаванию. Используются такие средства как пенопластовые досточки, ласты, водные надувные круги, мячи, секундомер, шесты и т. д. Во вспомогательном курсе используется бортик бассейна для выполнения упражнений.

3. Закрепление учебного материала производится с помощью проверочных работ заплывов определенным методом, как на время, так и без времени. Выполнение заданий по стартам, погружению, перемене методов в прикладном плавании.

4. Оценивание уровня подготовки осуществляется при помощи контрольных заплывов на время. Сравнивание предыдущих результатов личного времени на 25 м., 50 м. Хорошо просматривается уровень подготовки детей при участии в соответствующих соревнованиях. Занимаемые места четко показывают повышающийся уровень подготовки.

СОДЕРЖАНИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

Теоретический материал изучается во время бесед, просмотра учебных кинофильмов и других наглядных пособий. В доступной форме рассматриваются следующие вопросы тем учебного плана:

1. Забота правительства о всестороннем развитии и воспитании детей. Занятие детей плаванием в спортивных и общеобразовательных школах, лагерях.

2. Российские спортсмены — герои международных соревнований.

3. Гигиена занятий плаванием. Личная гигиена юного пловца, закаливание, режим дня.

4. Краткая характеристика техники спортивных способов плавания («кроль» на спине, «кроль» на груди, «брасс», «баттерфляй», стартов и поворотов.

5. Общественная и личная значимость занятий дошкольников спортивным плаванием.

СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

1. ОБЩАЯ ПЛАВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА.

Подготовительные упражнения по освоению с водой. Передвижение по дну шагом, бегом, прыжками, взявшись за руки, с различными исходными положениями рук (за спину, вытянуты вверх и т. д.). Передвижение с изменением направлений («змейка», «хоровод» и т. д.). Движения руками и ногами с изменением направлений и плоскостей из различных исходных положений, напряжённо и расслаблено. Передвижение по дну шагом и бегом с помощью гребковых движений руками.

Погружение в воду на задержанном вдохе и открывании глаз под водой.

Дыхательные упражнения из различных исходных положений выполнение продолжительного выдоха и «взрывного» выдоха после задержки дыхания (как на поверхности воды, так и в воде).

Лежание и скольжение на груди и спине с различными положениями рук. Скольжение толчком одной и двумя ногами от бортика. Скольжение с вращением. Скольжение на боку. Скольжение с элементарными гребковыми движениями руками и ногами.

Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов. «Кроль» на груди и «кроль» на спине: движение ногами, руками с дыханием; общее согласование движений.

«Брасс»: движения ногами, руками, дыхание, согласование движений ногами, руками с движением; общее согласование движений.

«Баттерфляй»: движения ногами, руками, дыхание; согласование движений ногами, руками с дыханием; общее согласование движений.

Простые открытые повороты при плавании различными способами.

Стартовый прыжок с низкого бортика и тумбочки. Старт из воды при плавании на спине. Подвижные игры и развлечения на воде, учебные прыжки. Игры: «Невод», «Байдарки», «Каноэ», «Лягушата», «Поезд в тоннеле», «Буксиры», «Попади торпедой в цель», «Винт», «Дельфины», «Кто дальше проскользит!», «Кто лучше!», «Прыжки в обруч» и т. д.

Учебные прыжки: соскок в воду с низкого бортика; спад в воду из положения приседа или седа на бортик; из положения, стоя, согнувшись с бортика; со стартовой тумбочки; метрового трамплина; прыжки вниз ногами с метрового трамплина.

Совершенствование техники плавания способом «кроль» на груди, на спине, «брасс», «баттерфляй». Плавание с помощью одними руками, плавание с помощью одной руки, другая вытянута вперёд, или прижата к туловищу (только для «кроля» на груди и на спине). Плавание с помощью движений одними ногами, с различными положениями рук. Плавание с полной координацией движений, совершенствование техники дыхания. Совершенствование техники выполнения стартов и поворотов.

Проплывание разными способами с акцентом на технику, постепенно увеличивая длину преодолеваемых дистанций.

Повторное проплывание на технику и с помощью движений руками или ногами дистанций 25,50 м.

Эстафетное плавание с использованием спортивных способов (с полной координацией движений, с помощью движений одними руками, одними ногами)

2. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Строевые упражнения, ходьба и бег: построение в шеренгу и колонну, расчёт по порядку и на первый — второй; перестроения: из одной шеренги в две, из колонны по одному в круг, в колонну по два и. т. д. ; размыкания и смыкания; передвижения шагом, бегом; ходьба и бег противоходом и по диагонали; ходьба обычная и на носках, на наружных и внутренних сторонах стопы с различными положениями рук; бег на носках; чередование бега с ходьбой и т. д.

Общеразвивающие упражнения: упражнения без предметов и с предметами для рук, шеи, туловища, ног из различных исходных положений (преимущественно на гибкость, координированность, расслабление); упражнения для укрепления мышц, участвующих в гребковых движениях пловца; упражнения на растягивание и подвижность в голеностопных и плечевых суставах; упражнения, имитирующие технику спортивных способов плавания, стартов, поворотов.

ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.

По прохождению курса «Плавание» за 2 года обучения дети должны научиться хорошо:

Плавать всеми способами спортивного плавания

• Развивать навыки спортивного плавания до уровня призовых мест на соревнованиях и личных первенств

• Уметь организовать со сверстниками водные игры и гарантировать их безопасность.

К концу 1 года обучения дети должны четко знать меры безопасности на воде, иметь представление об основных техниках плавания. Более уверенно держаться на воде, а не умеющим плавать – пройти вспомогательный курс с досточками. Более ярко, выражено увеличить силовую выносливость.

К концу 2 года обучения наработать скоростную выносливость при различных методах плавания. Изучить технику ныряния, стартов, показать результаты не меньше средних на соревнованиях. И речи быть не может о неуверенности на воде! Ребенок должен уже великолепно чувствовать себя на разной глубине, уверенно плавать всеми методами спортивного плавания. При участии в соревнованиях занимать призовые места и личные первенства.

ПЛАНИРОВАНИЕ 1 год обучения.

Тема занятий, содержание:

Передвижение по дну. Упражнения в воде «Лодочки»

Погружение в воду. Упражнения в воде «Водокачка»

Прыжки в воду. Игры в воде «Лягушата»

Лежание на воде. Упражнения в воде «Медуза»

Скольжение на груди. Упражнения в воде «Винт»

Скольжение на спине. Упражнения в воде «Волна»

Скольжение с различным положением рук. Игры в воде «Зеркало»

Выдох в воду. Упражнения в воде «Шарик», «Поплавок»

Работа ног кролем на груди с опорой о бортик. Упражнения в воде «Фонтаны»

Работа ног кролем на груди в скольжении. Упражнения в воде «Уточки»

Работа ног в положении с опорой на доску. Игры в воде «Волшебные превращения»

Работа ног кролем на спине. Игры в воде «Невод»

Освоение работы рук кролем на груди. Упражнения в воде «Быстрые лодочки»

Освоение работы рук кролем на спине. Игры в воде «Карусели»

ПЛАНИРОВАНИЕ 2 год обучения.

Тема занятий, содержание:

Передвижение по дну. Упражнение на бортике бассейна с резиновым бинтом

Погружение в воду. Упражнение «Мосты»

Пружки в воду. Упражнение «Дровосек в воде»

Лежание на воде. Упражнение «Покажи пятки»

Скольжение на груди. Упражнение «Насосы»

Скольжение на спине. Игры в воде «Собачка»

Скольжение с различным положением рук. Игры в воде «Забрось мяч в обруч»

Выдох в воду. Игры в воде «Сделай морскую фигуру»

Работа ног брассом на груди с опорой о бортик. Упражнение «Качели»

Работа ног брассом на груди в скольжении. Игры в воде «Воробьи и вороны»

Работа ног брассом на груди в положении с опорой на доску. Упражнение «Вертушка»

Работа ног брассом на спине. Игры в воде «»Мы весёлые ребята»

Освоение работы рук брассом на груди. Упражнение «Кораблик»

Освоение работы рук брассом на спине. Игры в воде «Морской бой»

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. «Здоровье и физическая культура» Г. М. Кукольский Москва, 1979г.

2. «Искусство быть здоровым» Часть 1. А. М. Чайковский, С. Б. Шейнкман

Москва, «Искусство и спорт», 1987г.

3. «На земле, в небесах и на море» Самсон Глезер. «Молодая гвардия», 1969г.

4. «Как научить детей плавать» Осокина Т. И. Москва, «Просвещение»,1985 г.

5. «Обучение плаванию детей дошкольного возраста» Пищикова Н. Г. Москва, «Скрипторий», 2006 г.

www.maam.ru

Плавание для детей разных возрастов

Если вы решили научить ребенка плаванию, то нужно знать, какая нагрузка для него будет оптимальной. Существуют определенные рекомендации для занятий плаванием с детьми разных возрастов.

Детям до 3-х лет весьма полезны водные упражнения, но в этом возрасте еще рано учить малышей плавать. Гораздо эффективнее на развитии плавательных навыков отразится простое нахождение с ребенком какое-то время в воде. Так будет комфортнее для него как в физическом, так и в психологическом плане.

На данном этапе основная цель — привить любовь к водной стихии. Можно плескаться с ним в воде, играть или «возить» по поверхности.

Начиная с 4-5 лет, ребенка можно оставлять один на один с водой, но при этом тщательно наблюдать за ним, не спуская с него глаз. Покажите ему основные плавательные движения, а в помощь предоставьте специальные надувные средства (воротники или нарукавники). Весь процесс должен происходить в игровой и ненавязчивой форме. Еще один совет: нужно постараться сделать так, чтобы ребенок находился в воде в горизонтальном положении большую часть времени.

Если ребенок проявляет большой интерес к этому виду спорта, то стоит задуматься о спортивном плавании. Конечно, детей в спортивные секции можно отдавать и в более раннем возрасте. Тут все зависит от целей родителей: просто научить ребенка плавать или вырастить из него чемпиона.

Плавание обладает уникальной особенностью: это и динамичный, и статичный вид спорта. Можно плавать на скорость, а можно сочетать танцы и гимнастику в синхронном плавании. Важно определиться, каким видом плавания хочет заниматься ребенок.

Как проходит обучение плаванию

Как правило, процесс обучения детей плаванию проходит в форме групповых занятий. При этом периодичность составляет не меньше 2-х раз в неделю. Существует даже классификация детей дошкольного возраста на группы для проведения занятий:

  • 1-я и 2-я младшие группы (3-й и 4-й год жизни соответственно);
  • средняя группа (5 лет);
  • старшая группа (6 лет);
  • подготовительная группа (7 лет).

Плавание для детей 5 лет

Все эти группы также могут делиться на подгруппы. Вся классификация имеет сложную структуру, но это позволяет тренерам проводить максимально эффективные занятия и уделять каждому ребенку больше времени, так как состав одной подгруппы часто не превышает 8-ми человек.

Что касается продолжительности тренировок, то она зависит от возраста детей, а также периода обучения. Как правило, на начальных этапах обучения занятия занимают меньше времени. По мере привыкания к воде и возрастания навыков, длительность тренировок увеличивается.

Особенности занятий с детьми

Несформировавшийся и хрупкий организм детей требует индивидуального подхода. Физические особенности, способности и склонности должны учитываться обязательно. Подбор методов обучения необходимо осуществлять с учетом пола и возраста ребенка, степенью адаптации к воде и изменениям температурных условий, а также учитывать склонность малыша к простудным заболеваниям.

Сами занятия должны проводиться в игровой форме. Это позволяет достичь необходимого интереса детей к обучению, увеличения интенсивности упражнений. Кроме того, игровой метод способен повысить эмоциональную составляющую занятий. Таким образом, тренер может не только обучать детей, но и научить их получать удовольствие от пребывания в воде.

Что требуется от родителей?

Допустим, вы решили сделать выбор в пользу плавания, да и ребенок не против заниматься этим видом спорта. С чего начать?

На первом этапе потребуется справка о здоровье ребенка. Значит, нужно посетить поликлинику, пройти консультацию у терапевта и сдать необходимые анализы дерматологу. После успешного прохождения медобследования, можно приступать к выбору бассейна.

Если город крупный, то и плавательных секций будет достаточно. Информацию практически по каждому бассейну можно найти в интернете, либо самостоятельно его посетить, чтобы оценить компетентность тренерского состава, узнать обо всех подробностях и получить необходимые консультации.

Полчаса — наиболее оптимальная длительность занятия в бассейне для детей. Если вы заметили, что у ребенка во время плавания посинели губы или его знобит, то нужно сразу же закончить занятие. Чтобы уберечь его от простуды, нужно еще полчаса подержать малыша в помещении и только потом выводить на улицу.

Плавание для детей 5 лет

Необходимый для занятий инвентарь

Перед походом в бассейн, ребенку нужно купить несколько необходимых вещей. Стандартный набор включает в себя:

  • Купальник или плавки;
  • Очки для плавания;
  • Плавательная шапочка;
  • Шлепанцы;
  • Мыло;
  • Мочалка;
  • Полотенце.

При выборе купальника или плавок следует обратить внимание на их удобство. Если приобретаете купальник, то лучше отдавать предпочтение слитным моделям: они больше подходят для плавания и не так сползают, как раздельные.

Чтобы избежать раздражения и покраснения глаз, вызванных действием хлорированной воды, купите плавательные очки. Перед покупкой нужно их тщательно примерить, чтобы убедиться, что они герметично прилегают к лицу. В противном случае они будут пропускать воду.

Шапочка для плавания понадобится тем детям, которые имеют длинные волосы. Это не только удобно, но и защищает волосы от промокания.

Что касается остальных вещей из списка, то они уже подбираются по индивидуальному вкусу каждого. Особых рекомендаций к их выбору нет. Единственное, что стоит отметить: шлепанцы должны хорошо сидеть на ноге, так как полы в бассейнах, как правило, скользкие.

Чтобы извлечь из занятий максимальную пользу, можно приобрести специальный инвентарь для плавания. Это могут быть различные плавающие резиновые или пластмассовые игрушки. Сюда же можно отнести и различные утяжеленные предметы (пластмассовые кубики, тарелки и проч.), которые ребенок будет доставать со дна бассейна. Для контроля времени нахождения в бассейне, можно приобрести песочные, либо специальные часы, так как вода им нестрашна.

Плюсы и минусы занятий в бассейне для ребенка

Отдавая детей в спортивные секции по плаванию, мы должны знать, что такие тренировки могут им дать в плане развития. Нужно разобраться в вопросе преимуществ и недостатков плавания для детей. Начнем с плюсов.

Плавание для детей 5 лет

  1. Прежде всего, плавание позволяет заложить «базу» физической подготовки ребенка.При плавании работают все мышцы тела, а распределение нагрузки между ними — несложный процесс. За счет того что тело находится в горизонтальном положении, эффект от плавания можно сравнить с эффектом невесомости. В таком режиме укрепляется сердечно – сосудистая система, но в то же время нагрузка на сердце минимальна.
  2. Преодолевая сопротивление воды, юные пловцы развивают дыхательную систему.Поэтому польза плавания в данном случае неоценима. Вследствие постоянной дыхательной гимнастики (вдох-выдох), которая сопровождает процесс плавания, у пловцов развивается грудная клетка, она становится шире и крепче.
  3. Плавание отлично подходит для профилактики заболеваний позвоночника. В то же время это хорошее средство для лечения травм и реабилитации после операций.
  4. Спортивное плавание — это, прежде всего, дисциплина и жесткий режим.Дети, занимающиеся этим видом спорта, гораздо более дисциплинированны, нежели их сверстники. Это сказывается на успехах не только в спорте, но и в поведении дома, на улице или школе. Приучаясь к жесткому режиму, юные пловцы могут показывать отличные результаты и в учебе.
  5. Спортсмены-пловцы чаще всего атлетично сложенные люди. А если они еще и выигрывают соревнования, то ими могут заинтересоваться с целью проведения рекламных кампаний. Став рекламным лицом какой-либо крупной организации, спортсмен может рассчитывать на неплохой заработок.
  6. И, наконец, обучение плаванию, как не странно это звучит, учит плавать. Это объективная польза, важность которой заключается в безопасности жизни детей.

К сожалению, есть и определенные минусы обучения плаванию для детей. Появились они благодаря наблюдательным родителям, врачам, ну и конечно же детям.

  1. Как правило, детское плавание практически всегда проходит не в естественных условиях и не в чистой воде. Обычно это закрытый бассейн.
  2. Не всегда удается достичь ожидаемого эффекта при плавании. Часто у детей начинается простуда или насморк. Однако такое положение вещей чаще всего возникает при несоблюдении простых правил поведения в бассейне, о которых было сказано выше.
  3. Если ребенок занимается спортивным плаванием и посвящает этому много времени, то он не успевает общаться со сверстниками. Это влияет на развитие коммуникативных навыков в будущем. Он может вырасти закрытым, малообщительным человеком. Однако, все зависит от характера ребенка.
  4. Если в школе ребенку удавалось находить время и на учебу, и на занятия по плаванию, то при обучении в ВУЗе ему придется очень тяжело. Тренировки, как правило, проходят не меньше двух раз в день, а объем и интенсивность занятий в университетах сегодня часто не позволяют совмещать учебу с занятиями спортом.
  5. У любых спортсменов есть свои, так называемые «профессиональные болячки». У пловцов, как правило, наблюдается аритмия сердца, а также хронический ринит. Кроме этого, в результате длительного нахождении в хлорированной воде, могут возникать кожные заболевания, которые становятся хроническими и сопровождают спортсмена-пловца на протяжении всей его карьеры.

Плюсов все же получается гораздо больше, чем минусов. Однако это лишь небольшой список всех преимуществ и недостатков занятий плаванием. Для более объективного взгляда на пользу тренировок в воде нужно разбирать этот вопрос подробнее.

childage.ru

Польза и вред плавания для детей

Как и любой вид спорта, плавание для детей приносит как пользу для здоровья, так и имеет определенные недостатки.

Начнем с плюсов, которые дадут занятия плаванием:

  • укрепление позвоночника и сердечной деятельности, улучшение осанки, хорошо развитая грудная клетка;
  • быстрая реабилитация при травмах опорно-двигательного аппарата;
  • жесткая дисциплина (занятия проводятся регулярно, постоянный настрой на результат);
  • умение плавать (ваш ребенок научится плавать, что обеспечит безопасность пребывания на воде).

Но, как и у каждой медали, у плавания тоже есть оборотная сторона – минусы, которые имеет плавание:

  • это индивидуальный вид спорта: ребенок, занимающийся плаванием, может иметь сниженные коммуникативные навыки, быть малообщительным и замкнутым;
  • вода в бассейне не идеально чистая, большое количество хлорки и влажный воздух могут вызвать аллергические реакции на коже;
  • несоблюдение правил посещения бассейна может вызвать переохлаждение, что приведет к простуде или насморку;
  • «профессиональные» хронические болезни пловцов: ринит, аритмия, аллергические реакции на коже.

Преобретите специаольные трусы для плавания для малышей

С чего начать обучение плаванию детей

Эффективному обучению плаванию способствует необходимая одежда и инвентарь для занятий.

Как научить ребенка плавать в бассейне, читайте в статье

  • Начнем с плавок и/или купальника. Они должны быть подобраны по размеру, не стеснять движений, но при этом плотно облегать тело.
  • При выборе купальника для девочек предпочтите слитные модели: они не спадают, их проще надевать самостоятельно.
  • Очки для плавания нужны для детей прежде всего потому, что вода в бассейне хлорируется, и ее попадание в глаза вызывает раздражение и покраснение. Простой совет, как подобрать очки для плавания: тщательно примерьте их, они должны герметично прилегать к лицу ребенка и препятствовать попаданию воды в глаза.
  • Малышу понадобится полотенце, мыло и мочалка: до и после посещения бассейна нужно мыться.
  • Пол в бассейне очень скользкий, позаботьтесь об обуви: резиновые тапочки должны хорошо подходить по размеру и предотвращать скольжение.
  • Купальная шапочка поможет сохранить волосы сухими.
  • Еще можно приобрести беруши для плавания для тех детей, которым не нравится, когда вода затекает в уши.
  • Чтобы превратить обучение в веселый процесс, купите игрушки, которые можно бросать в воду, а малыш будет их догонять.
  • Такие аксессуары для обучения плаванию, как утяжеленные предметы (тарелки, кубики и прочее), полезны для детей, которые осваивают ныряние и плавание под водой.

Обучение плаванию детей 3-4 лет

Это самый юный возраст начинающего пловца. Особенность обучения плаванию детей дошкольного возраста заключается в том, чтобы сам процесс нахождения в воде был комфортным, нравился и не вызывал страха. Задача – привить ребенку любовь к воде, а затем и к плаванию.

Для первых знакомств с водой подойдут открытые водоемы с хорошим дном и чистой водой. Идеальная глубина составляет около полуметра у берега и не более 80 сантиметров в 2 метрах от берега.
Пусть это будет веселое и безопасное пребывание на воде под присмотром взрослых. Учите карапуза держаться на воде: предложите ему сделать на вдохе задержать дыхание и лечь животом на воду.

Придерживайте тело ребенка под грудью и животом.
Когда ребенок сможет держаться на воде, можно осваивать азы плавания.
Простые упражнения для обучения плаванию детей 3-4 лет в воде:

  • «Поплавок»: малыш на вдохе погружается в воду с головой и обнимает руками колени, затем всплывает спиной кверху, головой оставаясь в воде (такое упражнение учит задержке дыхания);
    Плавание для детей 5 лет
  • «Звездочка»: на вдохе малыш отталкивается от поверхности вперед и вверх, руки подняты вверх или в стороны, все тело с головой погружается в воду (глубина воды – не выше пояса).
    Начните обучение плаванию для детей 5 лет

Важно! Не используйте в играх надувные круги и пояса для плавания: они будут удерживать детей в вертикальном положении, а правильным является горизонтальное положение. Малыш привыкнет к тому, что в воде можно находиться вертикально, и переучивать его будет сложно.

А вот нарукавники и воротники пригодятся в качестве помощников в обучении.

Плавать можно учиться и на суше!

Лучшая методика обучения плаванию детей дошкольного возраста описана в статье.

  • В возрасте до 4 лет приучите малыша к ежедневной утренней зарядке. Это обычные комплексы упражнений, которые будут развивать ребенка физически: различные вращения руками, стопами, ходьба, прыжки.
  • После занятий обтирайте малыша влажным полотенцем, хорошо бы принять прохладный душ или облиться холодной водой. Это будет способствовать привыканию организма к охлаждению во время плавания.

Обучение плаванию детей 5-6 лет

Незадолго до школы ребенок уже понимает причинно-следственные связи, ему проще объяснить, что необходимо делать, чтобы удерживаться на воде и как верно исполнять то, что ему говорят.
Это отличный возраст для регулярных занятий в бассейне.

Методика обучения плаванию детей дошкольного возраста включает в себя занятия на суше и в воде.

Упражнения на суше

Родителей интересует вопрос, как научить ребенка плавать в 3 года,

  • Встаньте ровно. Поднимитесь на носки. На счет «1» со вдохом поднимите левую руку кверху ладонью вперед, на счет «2» – правую руку, сцепите большие пальцы рук над головой. На счет «3» с выдохом опустите левую руку, на счет «4» – правую. Выполните 6-8 повторений.
  • Круговые движения руками. Встаньте ровно на счет «1-4» со вдохом ровными руками сделайте круговые вращения руками назад, на счет «5-8» с выдохом выполните вращательные движения вперед. Сделайте 4-5 повторений.
  • «Кроль» на берегу. Встаньте ровно, наклонитесь вперед. Левую руку расположите перед собой ладонью вниз, правую – прижмите к бедру. Прямыми руками выполняйте движения вперед: на вдохе на счет «1-4» поднимайте голову, на выдохе на счет «5-8» опускайте голову. Количество повторений: 4-5 раз.
  • Сидя на полу, отклонитесь назад и обопритесь на локти. Ноги чуть приподнимите, стопы разведите на 30-40 сантиметров, выполняйте вращательные движения стопами вовнутрь. Совершите 4-6 подходов по 10-15 секунд. Дыхание свободное.
  • Лягте на спину. С выдохом на счет «1-2» подтяните колени к туловищу, обхватите голени руками и прижмите их к груди, наклоните голову и подбородок направьте к груди, на счет «3-4» со вдохом займите исходное положение лежа на спине. Повторите 6-8 раз.
  • Отжимания от пола с прямыми руками, стоя на коленях. Выполните 4-5 подхода по 5-6 раз.
  • Встаньте ровно. Поднимитесь на носки. На выдохе медленно приседайте, поднимая руки вверх, ладонями вперед. В нижней точке сведите большие пальцы рук над головой. Со вдохом займите исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 5-6 раз.
  • Прыжки на носках. Поднимитесь на носочки и выполните 20-30 прыжков, хлопая руками поочередно то над головой, то за спиной. Дышите свободно.

Купите круги и пояс для плавания для детей.

Конечно, обучение плаванию для детей от 5 лет содержит и тренировки в воде.

Упражнения на воде

  • Два ребенка находятся в воде по пояс и держатся за руки. Один из детей делает вдох и приседает под воду, встает, затем погружается в воду второй ребенок. Лицо после погружения не вытирать, просто стряхните воду резким движением головы. Сделайте 4-5 раз для каждого малыша.
  • Ребенку необходимо присесть под воду с открытыми глазами и поднять со дна какой-нибудь предмет.
  • Сделайте вдох и с выдохом погрузитесь под воду, энергично довыдохните через рот и нос, откройте глаза. На поверхности должны появиться пузыри.
  • «Звездочка» грудью вниз. Необходимо оттолкнуться от дна, лечь животом на воду, разведя руки и ноги и погрузив в воду лицо. Задержите дыхание на 3-5 секунд.
  • Сделайте «Звездочку» грудью вниз с соединенными конечностями.
  • Скольжение по воде. Встаньте ровно, сведите большие пальцы рук между собой, вытяните руки вверх, оттолкнитесь от дна и, разместив голову между руками, проскользите максимально возможное расстояние. Чередуйте 2-3 скольжения с 5-6 выдохами в воду.
  • Лягте животом на воду, держитесь за опору, выполняйте встречные движения ногами.
  • Если плавание с опорой освоено, можно обучаться простым гребковым движениям руками, при этом наблюдайте, чтобы ноги двигались чаще рук, а руки не вынимались из воды и находились как можно ближе к телу.

Гармоничное развитие вашего ребенка дополнит —рисование для детей 4-6 лет—, а также занимательные —развивающие игры для детей 5 лет—.

Обучение плаванию для детей с 3 лет – видео

Как научить ребенка плавать в 3-5 лет? Ну конечно же, весело! Смотрите короткое видео с упражнениями для деток.

https://youtu.be/aJdnE5_yOYU

www.beremennost-po-nedeliam.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector