После плавания болит поясница

Однажды вечером я выложил на Facebook фотографии полного приседа со штангой весом в 90 кг. Упомянул, что в анамнезе — 2 позвоночные грыжи, меня должны были оперировать. Мои коллеги сразу откликнулись на послание. Боль в спине — ночной кошмар каждого стоматолога. Фактически профессиональное заболевание.

После плавания болит поясница
Вместе с тем, мы являемся свидетелями разгара эпидемии здорового образа жизни. Все стали резко обсуждать, что есть и как тренироваться. Делиться своими «знаниями» на фейсбуке, форумах, телевидении и даже в кресле у парикмахера. Слова вроде «ПП», «фитоняшка» и «мотивашка» уже мало кого вводят в ступор. Наличие миллионов подходов порождает большую путаницу. Некоторые начинают демонстрировать симптомы орторексии. Новый психоз уходящего года.

Мой личный опыт:
Я упомянул на фейсбуке, что, променяв плавание на тренажерный зал, моей спине, наконец, полегчало. Это вызвало большое удивление. Ведь, цитируя догму официальной медицины, «плавание хорошо для спины; тяжелая атлетика — плохо «. Сложно объяснить почему, но это не так. По крайней мере, в моем случае.


После плавания болит поясница
Моя история началась зимой 1994 года. Я катался на лыжах. Однажды вечером я пошел в душ, нагнулся за мылом и остался в этой эпической позе. Внезапная боль в спине парализовала меня. Я не мог пошевелиться. Мне стало страшно. Накачавшись обезболивающими и кортизоном, бегу на МРТ. Две грыжи межпозвоночных дисков, защемление нерва на уровне L4-L5 / L5-S1. Начало положено. Замкнутый круг из обезболивающих, кортизона, хиропрактика и остеопата. По совету врачей, я начал плавать и дал отбой всем видам двигательной активности, которые «перегружают спину», в частности, бег и тренажерный зал. Но я всегда любил поесть. И я начал толстеть. Решение: плавать на длинные дистанции. 2-4 км 3-4 раза в неделю. Этого было недостаточно. Я подключил велосипед, по 80-100 км каждое воскресенье. Но бег всегда был для меня единственным способом держать под контролем мои габариты: вес около 80 кг. Поэтому я опять стал бегать по 10 км. Это было очень глупо, я разрушал себя. Но я продолжал, под воздействием эндорфинов и удовлетворения от долгожданного стабильного веса. Моя спина постоянно болела. Особенно во время работы. Я терпел. Но два-три раза в год опять сводило так, что приходилось или посещать остеопата, или хиропрактика, или принимать обезболивающие. Через пару лет начались боли в плече. Иногда боль в коленях и бедренном суставе. В 2002 году начала болеть шея, а правая рука периодически неметь. И тут я стал паниковать. Моя будущая карьера под вопросом. МРТ: протрузия шейных позвонков С5-С6 и C6-С7.


После плавания болит поясница

Врачи посоветовали мне операцию на позвоночнике. Настаивали на том, чтобы я продолжал плавать. Я продолжал, не смотря на боль в плече. Мне сказали, что лучше плавать на спине или кроллем, чем брасом или дельфином. Кроме того, я пытался применить рекомендацию: «Просто смиритесь. Боль теперь ваш спутник по жизни».
В 2005 я окончательно не мог двигать правым плечом. МРТ. Диагноз: тяжелое повреждение ротаторной манжеты плечевого сустава. Посттравматическая атрофия Musculus Sovraspinatus. Ортопед запретил мне любую физическую активность и предложил установить протез плечевого сустава.

После плавания болит поясница

Я впал в глубокую депрессию. В 45 лет я почувствовал себя стариком.

По воле случая в Швейцарии я познакомился с немецким хирургом-ортопедом. Номер один в мире по эндопротезированию плечевого сустава — Dr. Bloch. Хороший человек и думающий доктор. Вышел на пенсию в 57 лет, уставший от финансово-ориентированной медицины.Я поделился с ним своим нежеланием в 45 лет заиметь протез вместо плеча. Dr Bloch был первым, кто поддержал меня в этом. Он посоветовал мне постепенно вернуться к силовым тренировкам и разрешил плавать.
Я стал опять ходить в тренажерный зал и в бассейн 2 раза в неделю. По глупости я решил, что могу опять бегать, хотя бы по 5 км 2 раза в неделю. Моему плечу, по крайней мере, не становилось хуже.


Переезжаю в другую часть города, где поблизости нет бассейна. Так я перестал плавать.

Год назад, наконец, я сознательно нарушил последнее табу: я прекратил бегать. Только тренажерный зал, только силовые тренировки. Я, наконец, понял: кубики пресса появляются от правильного меню, а не марафонных забегов.

Конец истории:
за последние 12 месяцев, в возрасте 55 лет, я установил мои личные рекорды: 155 кг — становая тяга и 100 кг — полный присед. Мое плечо больше не болит. Нет необходимости в операции. Моя спина сильна, как никогда в моей жизни. Я не набираю вес, если несколько дней не тренируюсь. Я ем в среднем на 3.500 ккал в день и тренируюсь 3-4 раза в неделю. Я не провожу в зале более 60 минут. Я получаю больше результатов при меньших усилиях.
Швейцарский доктор оказался гением!

После плавания болит поясница

К вопросу о плавании.
Плавание всегда считалось отличным лекарем боли в спине. Каждый врач имел в запасе эту рекомендацию.

Но не каждый врач, вероятно, пробовал проплыть 2 или 4 километра кроллем. Почти всегда после заплыва чувствуется напряжение в спине, шее и плечах. Как минимум. Вы холодный и голодный, как степной сибирский волк в зимнее время.


Все намного хуже, если техника не совершенна:

При плавании на спине — чтобы не навредить шее, во время плавания нужно направлять взгляд на потолок, а не в сторону пальцев на ногах. Иными словами, голова и шея — на одной линии. Таким образом, работают мышцы спины, а шея — в нейтральном положении. Плюс к этому, чтобы не напрягать подвздошно-поясничную мышцу (musculus iliopsoas, соединяющая бедро с поясничными позвонками, находясь в гипертонусе вызывает боль в спине), нужно избегать двигать ногами, что означает плавать с доской между ног. В любом случае, идет сильная нагрузка на роторную манжету плеча. Может вы и почувствуете облегчение в спине, но рискуете повредить плечо и шею.

Кроль — для того, чтобы набрать воздуха, плавец теоретически должен медленно повернуть корпус вместе с головой, вдохнуть воздуха и опять же плавно повернуть и опустить голову в воду. Спина должна быть не в гиперлордозе, а оставаться в нейтральном положении. Легко сказать — трудно сделать. Если вы обратите внимание, чаще всего мы резко высовываемся из воды и вращаем шеей. Точная настройка этого движения занимает у профессиональных плавцов годы. В любом случае, если вы плаваете 3-4 раза в неделю, то и этот стиль плавания дает большую нагрузку на плечи. Повреждение манжеты и боль гарантированы.

Отдельно хочу упомянуть:
Остеопороз. Тренировки в среде с пониженной гравитацией (вода) приводят к ухудшению минерализации скелета путем воздействия на RANKL/RANK/OPG сигнальную систему. Костная ткань не получает достаточно сигналов для минерализации. Кости и позвоночник становятся слабыми. Остеопороз пловца и велосипедиста выделены в два отдельных диагноза.


Последнее, но не менее важное:
Плавание — это аэробная тренировка в окружающей среде с относительно низкой температурой. Длительные аэробные нагрузки (на выносливость) сами по себе требуют приличных энергозатрат. Добавим к этому холодную воду, которая забирает тепло тела, что увеличивает энергозатраты. Обе вещи заставляют ваше тело приспосабливаться к этим экстримальным условиям.
Теперь оно охотно запасает калории на «тяжкие времена». И экономит их, за счет снижения обмена веществ. Когда вы перестанете тренироваться, вам придется урезать привычный рацион минимум в два раза, чтобы поддерживать вес. Вы «убили» свой метаболизм

Силовые тренировки

Стимулируют рост мышечной массы. Бóльшие мышцы означают больший расход ккал даже во время сна — увеличение базального метаболизма. Тяжелая атлетика позволяет тренировать непосредственно целевые мышцы, например мышцы спины которые «поддерживают» позвоночник. Тем не менее, Вам необходим настоящий профессионал, который способен проконтролировать правильную моторику. Углы и скорость при выполнении упражнений определяют разницу между теми, кто достигает результаты и теми, кто получает лишь больше травм. В самом деле, чтобы сделать становую тягу или приседание со штангой надлежащим образом, требуются годы подготовки. Но это те упражнения, которые гарантируют отсутствие проблем со спиной, если выполняются правильно.


Заключение
Силовые тренировки полезны для спины. Плавание — не всегда.
Упражнения с весами — своего рода медитация. Вы должны установить сильную связь между головой и целевой мышцей. В противном случае, вы никогда не вовлечете в работу максимальное число мотонейронов а, в результате, нужное количество мышечных волокон. Или же нагрузка распределится на другие мышцы. Или вы получите травму. Вы всегда должны быть крайне сфокусированы на том, что вы делаете! (zero in on означает «сфокусироваться/сосредоточиться на» — прим.)

Сохранять тело в хорошей форме — тяжелая работа, которая по определению не может быть хобби с целью «убить время».

Я сильно сконцентрировался на моей проблеме с позвоночником. Теоретически меня должны были уже прооперировать 3 раза. На практике — все зажило самостоятельно. Теперь мои мышцы спины способны прекрасно поддерживать позвоночник. Я забыл, что такое боль в спине. Я могу работать за микроскопом даже 12 часов в день.

dr. massimo mazza

zeroinon.it

Упражнения для спины, выполняемые в бассейне, помогут восстановить мышечный корсет позвоночного столба с минимальной нагрузкой на сам позвоночник. Это отличное решение для пациентов с нарушениями функции позвоночника.


После плавания болит поясница

Такие занятия дают отличный результат, снимают боли, ускоряют процесс лечения, восстанавливают подвижность суставов, а также обладают общеукрепляющим воздействием на весь организм. Это отличный повод научиться плавать.

Общая информация

Здоровая спина – результат регулярных занятий в бассейне. Во время водных процедур восстанавливаются поврежденные позвонки, хрящи и связки, но при этом нагрузка минимальная.

Это идеальная среда, в которой можно усиленно заниматься разработкой мышечного корсета без вреда для здоровья. Во время плавания оздоравливается не только спина, но и другие системы организма, улучшается иммунитет.

Все, что нужно для занятий, – желание, хорошее настроение и принадлежности для плавания (поплавки, водные гантели, поручни).

Начинать занятия стоит после периода обострения и с разрешения лечащего врача. Специальный комплекс поможет снять боли, дискомфорт и плохое самочувствие. Такая реабилитация подходит для пациентов всех возрастных групп.

Сколько ходить в бассейн, чтобы спина восстановилась? Этот вопрос индивидуален для каждого пациента. Все зависит от степени тяжести болезни, возраста и других не менее важных параметров.


Рекомендуется выполнять задания с инструктором, который будет следить за правильностью и эффективностью исполнения.

Все комплексы разработаны так, чтобы нагрузка распределялась равномерно, что позволяет мягко воздействовать на организм, а вода снижает давление. Перед каждым заплывом рекомендуется немного размяться на суше.

Для каждого заболевания – своя гимнастика

Упражнения для спины в бассейне способны уменьшить спазмы, а затем полностью их ликвидировать.

Удивительные результаты дает простое плавание на спине. Оно поможет расслабить мышцы, растянуть позвонки и освободить зажатые нервные окончания. Человек сразу почувствует себя лучше, кровообращение восстановится, вернется подвижность.

Кроме этого, такое простое упражнение способно закрепить позвонки в правильном положении. Весь гимнастический комплекс разделен на пассивные и активные задания.

Пассивные:

  • восстанавливают нервную систему;
  • устраняют деформацию суставов;
  • помогают реабилитироваться после травм.

Выполняются медленно при контроле врача-реабилитолога. Он поддерживает пациента и следит за правильным выполнением каждого движения. Для каждого больного разрабатывается индивидуальная программа тренировок.

Активные:

  • разрешены только при нормальном функционировании мышц;
  • пациент должен двигаться самостоятельно, легко и без сильного дискомфорта;
  • во время тренировки используется специальное оборудование.

При плавании на спине разрабатываются мышечные ткани, идет достаточно сильная и активная нагрузка на весь организм. Перед тем, как выполнять такие задания, следует пройти курс подготовки и получить разрешение от врача.

Упражнения для спины в бассейне при сколиозе – это совершенно другой комплекс, который направлен на усиление мышечного корсета, чтобы тот смог удерживать позвоночник в правильном положении.

Каждая тренировка разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей течения заболевания, состояния и возраста пациента. Плавание позволяет:

  • убрать мышечное напряжение;
  • растянуть ткани;
  • увеличить подвижность суставов.

Особенностями таких упражнений можно назвать то, что занятия проводятся через день, а длительность составляет 60 минут. Упражнения выполняются строго под присмотром профессионального инструктора.

Если после бассейна болит спина, значит, тренировка прошла успешно, позвоночник начал возвращаться в правильное положение.

Самые эффективные упражнения для восстановления позвоночника при его искривлении:

  • ныряния, стоя у бортика;
  • плавание на спине;
  • растяжка на канатах.

Аквааэробика – это еще один эффективный способ восстановления при . Для людей со сколиозом подбираются щадящие упражнения. Регулярные занятия помогут восстановить красивую осанку, подтянуть мышцы и улучшить самочувствие.


После плавания болит поясница

Упражнения в бассейне для спины направлены на восстановление кровотока в пораженной области позвоночника.

Они улучшают процесс метаболизма, снимают спазмы. Плавание способно снять постоянное мышечное напряжение, возникающее из-за новообразования.

Болит спина после плавания

Многие пациенты отмечают, что после бассейна болят спина и живот. Такое явление совсем не редкость, и связано оно со структурными изменениями в организме.

Во время плавания напрягаются мышцы живота и спины, но из-за воды человек этого не чувствует, однако на суше его начинают беспокоить неприятные ощущения.

Это обусловлено работой мышечной ткани, такая боль пройдет через 2-3 дня. Для облегчения состояния можно принять теплую ванну или сделать растирания.

Почему после бассейна болит спина? Здесь болевой синдром начинает себя проявлять из-за того, что во время плавания позвоночник растягивается, что позволяет съехавшим со своих мест дискам вернуться в естественное положение. Как только процесс восстановления завершится, боли пройдут.

osteohondrosy.net

Можно ли плавать при обострении остеохондроза в бассейне?

В 21 веке не надо ждать лето, что бы поплавать, бассейны строят даже в некрупных городах. В нашем городе построили на радость всем желающим. Остеохондроз, чаще всего, дает о себе знать после активного посещения «купальных» мест. Обленившиеся мышцы, вдруг заставили работать, вот и идет перегрузка, в ответ возникают болевые ощущения.

В водоемах и море, когда обострение, купание лучше отменить.  Незаметные сквозняки и прохладная водица, могут усугубить симптомы, а в бассейне, все зависит от состояния в этот момент. Плавать в подострый период нужно, а в острый вряд ли получится. Когда все болит, повернутся трудно, не то что бы плыть.

Существуют 2 вида обострения:

  1. острая боль;
  2. умеренная или слабо выраженная.

При острой боли могут быть три варианта после плавания на следующий день.

  • Изменений не будет, острая боль осталась. Возможно смещение позвонка с отеком мышц.
  • Станет лучше при спазме мышц, т.к. теплая вода расслабила мышцы. Про мышечный спазм в шее прочтите здесь.
  • Будет хуже, чем было. Нельзя встать с пастели, сильная боль. Возможно смещение позвонка усилилось, соответственно отек увеличился. Срочно вызвать скорую.

При острой боли не стоит рисковать плавать, а обратиться к врачу за выявлением причины.

Умеренная или слабо выраженная.

Но если обострение не сильно выражено, боль умеренного характера, то мазь снимает такие симптомы, даже можно забыть, что вчера были проявления дискомфорта , вроде ничего не мешает поплавать. Только не стоит расслабляться, в воде вести себя спокойно и осторожно, не делать резких движений, избегать сквозняков, воспаление никуда не делось так быстро, это действие лекарства.

Я уважаю гомеопатический препарат в виде мази «Цель Т», его помощь для меня неоценима. Если случай не сложный, нет онемения, покалывания, только неприятное ощущение и не большой болевой синдром, мне помогает за одно применение.

Во время умеренного или слабо выраженного обострения, эффективно ставить банки и пользоваться обезболивающим пластырем. Посещать бассейн с приклеенным пластырем, конечно, против гигиены, если не отвалится, то пропитается хлоркой, менять придется по любому. Но эти методы снимают болевой синдром.

Так, что плавать при обострении, это вся ответственность только на самого себя. Врачи против!

 Посмотрите интересное видео, почему надо заняться плаванием.

Что нужно для бассейна

Получить разрешение на отсутствие инфекционных и кожных болезней. Обязательно. Если такую справку не спрашивают, не советую ходить в такое заведение, ищите, где строгие правила. Купальный костюм, шапочка, резиновые тапочки или специальные носки с противоскользящей подошвой, банный набор для душа.  Можно запастись очками и зажимом для носа.

Есть несколько правил для плавания

  • Настроиться на то, что после процедуры наступит облегчение.
  • Вода должна быть обязательно теплой, что бы было комфортно.
  • Сделать несколько упражнений для разминки, перед тем, как войти в воду.
  • Плавать под присмотром инструктора.
  • Не делать резких движений, например, плыть брасом.
  • Заниматься не больше 40 минут.
  • Принять теплый душ, одеть теплые вещи и отдохнуть.
  • С прекрасным настроением отправиться домой.
  • Наступило облегчение, зеленый свет для продолжения занятия в другой день.

Видео разминки перед плаванием.

Александра врач ЛФК грамотно подготовила бесплатный мини-курс на тему «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника».

Важно! Осторожно передвигаться, где мокро, чтобы не подскользнуться и не получить травму!

Почему вода так полезна при остеохондрозе?

При любых движениях, человек чувствует массу своего тела, тем более, когда он стоит.

А в воде происходят чудеса, на ослабленный организм вода влияет, как волшебный эликсир, если она комфортно теплая. Прохладная водица, для здоровых.

  • Вес человека снижается до трех кг.
  • Невесомость в воде здорово расслабляет.
  • Нагрузка на позвоночник минимальная.
  • Вода помогает позвоночнику расправиться и принять правильную форму.
  • Межпозвонковые диски, встают на свои места.
  • Увеличивается рост до 1 см.
  • Улучшаются обменные процессы организма.
  • В воде равномерно распределяется нагрузка на все группы мышц и их легко можно проработать, а значит и укрепить.
  • Снижается масса тела, появляется легкость в движениях.
  • Повышается иммунитет организма.
  • Человек становится более выносливым и счастливым.

Советы в воде при заболевании остеохондроз

 Шейный остеохондроз

Плавание при шейном остеохондрозе полезно на спине, что бы не было венозного застоя в отделе и не перенапрягать мышцы шеи. Брас противопоказан.  А чтобы плавать при обострении шейного остеохондроза не стоит и пытаться. Больно голову повернуть, а в воде невесомость тела такова, что не почувствуете, как случайно сделаете резкое движение.

Посмотрите видео упражнений на спине.

Эти упражнения освоить и они помогут укрепить поверхностные и глубокие мышцы шейного отдела.

Грудной и поясничный остеохондроз

  1. При проблемах в пояснице нужно плавать без резких движений ногами. То есть не бултыхать ими в воде, чтобы не спровоцировать защемление нерва.
  2. Полезен вис в воде на «турнике» если такого приспособления нет, попробуйте повиснуть, держась за борт бассейна. Нагрузка в этой позе минимальная, позвоночник принимает свою нормальную форму, расслабляется и позвонки встают на место.
  3. Обязательно воспользуйтесь различными приспособлениями для выполнения упражнений. Мячи, специальные палки, подушки и т. д. Обращайте внимание на все и ищите свой инструмент для занятий. Не одевайте жилет для плавания, он не даст эффективности в тренировке мышц.
  4. Плавать при обострении поясничного отдела остеохондроза можно спустя 2-3 дня. Первое время нужно делать упражнения в щадящем режиме.

Как дышать во время плавания?

В воде во время плавания нужно научиться правильно дышать. Оно отличается от дыхания во время выполнения упражнений на суше. Глубокий медленный вдох, а выдох быстрый.

zdorovie-oda.ru

Причины боли после плавания

Боль после плавания может быть естественной реакцией организма на физическую активность, и чем слабее мышцы, тем сильнее она выражена. Во время плавания мышцы спины напрягаются и начинают работать. По мере того как мышцы крепнут, боль становится незначительной, и вскоре человек вовсе перестает испытывать неприятные ощущения после тренировок.

Консультация с врачомБоль в спине может обуславливаться положительными изменениями в позвоночнике. В воде во время плавания позвоночный столб растягивается, и межпозвонковые диски принимают правильное положение, что и вызывает дискомфорт, который при регулярных занятиях проходит.

Однако бывает и другой характер боли, который вызван каким-либо заболеванием позвоночника.

Обострять сопутствующие болезни и ухудшать состояние человека могут:

  • чрезмерная активность;
  • неправильная техника выполнения упражнений во время тренировок;
  • резкие движения.

Возможные заболевания

Если после плавания в бассейне наступает стойкая непрекращающаяся боль, нужно обследовать позвоночник и исключить наличие распространенных заболеваний опорно–двигательной системы.

Остеохондроз

Остеохондроз — это одна из наиболее часто встречающихся причин болей спины. Заболевание, вызванное дистрофическими изменениями хрящевой ткани, характерное для пожилых людей, все чаще диагностируется и у людей среднего возраста 30–40 лет.

Один из проявлений остеохондроза — постоянные ноющие боли в спине, чувство ломоты и онемения конечностей, усиление болей при активных физических нагрузках, резких движениях, поднятии тяжестей, кашле и чихании, уменьшение объема движений и спазм мышц.

Остеохондроз позвоночника

Грамотные занятия в бассейне под присмотром опытного инструктора, аквааэробика способны уменьшить спазмированность мышц, а при настойчивых тренировках с соблюдением мер предосторожности и вовсе ее ликвидировать. Нормализация обмена веществ, повышение ритма сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, правильное дыхание во время плавания способствуют улучшению питания межпозвоночных дисков и облегчению состояния больного.

Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков

Протрузии и грыжи являются следующими стадиями остеохондроза. При протрузии межпозвоночный выбухает за пределы межпозвонковой щели. Грыжа — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.

Грыжи межпозвоночных дисков также проявляют себя локальными болями в спине в зоне проекции пораженного диска.

Грыжа позвоночника

Плавание при грыжах и протрузиях станет полезным в том случае, если строго соблюдается техника исполнения.

Должны быть исключены любые движения, связанные со скручиванием тела, так как это может усугубить состояние больного позвоночника. Постоянные скрутки, присущие некоторым видам плавания, изнашивают суставы и могут быть причиной появления грыж и протрузий здорового до этого позвоночника.

Искривление позвоночника

Искривление позвоночника, или сколиоз, также может быть причиной болей в спине. Это заболевание, для которого характерны ассиметричное положение лопаток, плеч, таза. При запущенном случае болезнь вызывает деформацию и неправильное расположение внутренних органов.

Искривления спины

При сколиозе также показано плавание, но занятия будут кардинально отличаться, причем выбор упражнений и режима тренировок должен осуществляться специалистом в зависимости от вида и степени искривления, особенностей течения болезни, возраста пациента.

Рекомендованные методы лечения

Индивидуальное лечение заболеваний спины назначается доктором при личной консультации, однако существуют общие рекомендации, придерживаться которых можно всем людям, столкнувшимся с болями в спине после бассейна:

  1. Снизить интенсивность и частоту тренировок.
  2. Не гнаться за показателями.
  3. При любых проблемах с позвоночником — остеохондроз, грыжи, сколиоз — плавание должно носить лечебный характер, что означает вдумчивый выбор стиля плавания, исключение перенапряжения мышц спины в виде прогибов и скруток.

Плавание на спине при остеохондрозе

Лечение заболеваний спины и позвоночника должно быть комплексным, в него входят медикаментозное лечение, физиолечение, ЛФК, кинезиотерапия, при необходимости — блокада суставов и позвоночника.

Способы обезболивания

В случае когда присутствует мышечная боль в спине, используют местные препараты — мази, растирки, компрессы, пластыри. Средств достаточно много, они имеют разный принцип воздействия на пораженный участок. Есть разогревающие мази (Финалгон), растирки и пластыри, охлаждающие гели (Венорутон), противовоспалительные средства (Найз). Преимущества местных обезболивающих препаратов — простота использования, быстрый результат и отсутствие побочных эффектов, влияющих на пищеварительную систему и органы выделения.

Другой способ обезболивания — пероральные анальгетики (Анальгин, Аспирин, Парацетамол). Средства имеют противопоказания, их долгое употребление недопустимо.

Блокада боли нерва поясницыЕсли проблема не в мышцах спины, а в позвоночнике, существует более радикальный способ обезболивания, который осуществляется только врачом — блокада позвоночника. Результат процедуры напрямую зависит от компетентности и умений врача, сопряжен с рисками, поэтому к такому виду обезболивания нужно прибегать в крайних случаях и тщательно выбирать клинику и врача.

Профилактические меры

Чтобы плавание приносило положительные эмоции и не вызывало неприятных ощущений, следует соблюдать меры предосторожности.

Гимнастика перед плаваниемПеред погружением в воду необходимо сделать небольшую гимнастику, разогревающую тело.

Погружение в воду должно быть плавным и спокойным. При любых проблемах со спиной прыжки в воду не рекомендуются.

Плавание с неправильным дыханием и неправильной техникой способно только навредить здоровью, поэтому профилактикой болей в спине является выбор подходящего стиля плавания и комплекса упражнений, овладение правильной техникой и консультация профессионального тренера.

Следует избегать любых резких движений в воде, скручивающих движений и чрезмерных прогибов поясницы. Если присутствует ощущение напряжения, нужно медленно перевернуться и перейти на плавание на спине либо просто полежать на поверхности. Выполняя эти рекомендации, вы не только избежите неприятных ощущений, улучшите свою физическую форму, получите заряд бодрости, но и улучшите состояние своего позвоночника.

ortocure.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector