Учим ребенка плавать

6 правил для родителей

Как научить ребёнка плавать

1. Научиться плавать малыш может в любом возрасте, но оптимальным для этого считается

  • Возраст ребёнка — 5 — 7 лет.

2. Начинать занятия в воде следует не раньше чем через 1 час после еды.

3. Если уроки плавания проходят не в бассейне, выбирайте удобное место для занятий.

  • Берег –

— ровный, пологий, песчаный или мелкая галька.

  • Вода —

— спокойная, без значительного волнения (в море);
— течение не больше 1 км/час (в реке).

  • Температура воды ≥27oС
  • Прозрачность воды не менее 1 метра в глубину.

4.Продолжительность первых занятий в воде не должна превышать 15 – 30 мин.

  • При появлении озноба, вялости, головокружения, посинения губ у ребёнка занятия с ним немедленно прекратить.

5. В воде ребёнок должен заниматься:

  • Всегда лицом к берегу.
  • Не глубже, чем по грудь.
  • Всегда с открытыми глазами.

Целесообразно приобрести ребёнку специальные очки для плавания.

6. Чтобы научить ребёнка плавать, тренировки следует проводить без спасательных средств (надувных нарукавников, кругов, жилетов и т.п.).

Заниматься малыш должен всегда в присутствии опытных пловцов, которые смогут оказать помощь, в случае необходимости. Чтобы научить ребёнка плавать, важно, чтобы он не боялся воды, привык к ней, чувствовал себя в ней свободно.

Как приучить ребёнка к воде.

/все упражнения выполняются в форме весёлой игры/

  • Шаг 1.

Игра в мяч.
Взрослый стоит неглубоко в воде лицом к берегу, ребёнок – на берегу.
Оба перебрасывают мяч друг другу.
Взрослый иногда «нечаянно» чуть не добрасывает мяч до берега — малыш вынужден достать игрушку из воды, чтобы продолжить игру.
Так он сам, без страха научится заходить в воду.

  • Шаг 2.

Войдите с ребёнком в воду так, чтобы она доходила ему до пояса. Ребёнок стоит лицом к берегу.
Малыш приседает в воде так, что касается подбородком её поверхности.
Не меняя положения тела (под руководством взрослого), ребёнок делает глубокий вдох ртом и дует на воду.
Затем научите малыша умывать лицо водой так, чтобы он не закрывал при этом глаза.

  • Шаг 3.

Ребёнок стоит по пояс в воде.
Приседает, касается подбородком её поверхности, делает полный вдох ртом, задерживает дыхание, приседает глубже и на несколько секунд погружается в воду с головой, затем выпрямляется — выныривает. Глаза открыты.

Как научить ребёнка плавать

  • Шаг 4. (выполняется с детьми школьного возраста)
Как научить ребёнка плавать

Ребёнок находится в воде по грудь.
Делает полный вдох, задерживает дыхание, приседает и погружается с головой в воду.
Сгибает ноги, обхватывает их руками и подтягивает к груди. Голову нагибает к коленям, глаза открыты. Не изменяя положения тела, ребёнок мысленно считает до десяти, в это время его тело поплавком всплывает на поверхность.
После этого он выпрямляется, выныривает и становится ногами на дно.
До начала этого упражнения взрослый объясняет ученику технику его выполнения.

  • Шаг 5.

Это упражнение научит ребёнка плавать (лежать без движения) на спине.
Поняв, что вода сама выталкивает расслабленное тело на поверхность, дети быстро осваивают остальные навыки плавания.
Ребёнок стоит в воде по грудь, спиной к берегу.
Приседает, касается подбородком воды, делает ртом глубокий вдох, задерживает дыхание, отклоняет голову назад и спокойно ложится на спину (взрослый поддерживает его рукой снизу), вытягивает руки и ноги, запрокидывает голову назад так, чтобы рот и нос были на поверхности воды.

Как научить ребёнка плавать

Не стоит пугаться, если вода на секунду покроет лицо ребёнка.
Тело ребёнок должен держать ровно, расслабленно, не прогибая позвоночник. Если ноги ученика «не всплывают», пусть он поднимет пальцы рук над водой – тогда ноги поднимутся к поверхности.

  • Шаг 6.
Как научить ребёнка плавать?

Ребёнок стоит по грудь в воде лицом к берегу. Приседает, касается подбородком воды, вытягивает руки перед собой, делает полный вдох ртом, задерживает дыхание, опускает лицо в воду и, оттолкнувшись ногами от дна, скользит по воде к берегу. Глаза открыты.
Описанное упражнение включено в тренировки как начинающих, так и опытных пловцов.
Постепенно научите ребёнка выполнять скольжение по воде, поднимая голову для вдоха: подбородок приподнять над водой – вдох ртом – подбородок погрузить в воду и выдохнуть, чуть приоткрыв для этого рот. Глаза всегда открыты.


Как научить ребёнка плавать.

  • Осваиваем движения ног.

Ребёнок стоит неглубоко в воде лицом к берегу.
Приседает, упирается о дно руками, выпрямляет ноги и делает ими плавательные движения.
Затем он выполняет скольжение по воде (Шаг 6), делая ногами плавательные движения.

  • Осваиваем движения рук.

Ребёнок стоит в воде по грудь, лицом к берегу.
Взрослый показывает ему плавательные движения рук. Ученик приседает, касается подбородком поверхности воды и выполняет соответствующие движения руками.
Затем ученик выполняет скольжение (Шаг 6), делая при этом плавательные движения руками и ногами, периодически приподнимая подбородок над водой для вдоха. Глаза открыты.

Перед тем, как учить ребёнка плавать, дайте ему возможность понаблюдать технику плавания хороших спортсменов, покажите ему, как вы плаваете сами. Пусть слаженные движения рук и ног в воде малышу удадутся не сразу. Освоив все шаги, он не будет бояться воды и без труда сможет удерживать своё тело на её поверхности.


Чтобы научить ребёнка плавать, важно зародить в нём это желание. Поддержка и оптимизм взрослых очень скоро помогут ему добиться отличных результатов в покорении водной стихии.

aptekins.ru

С какого возраста можно начинать обучение?

Фото 2
Младенец должен наслаждаться водой, не более того

В обществе сознательных родителей периодически всплывает мода на раннее плавание – в младенческом возрасте. Малыша в возрасте от 3-х недель до 3-х месяцев начинают интенсивно адаптировать к водной среде.


Если рассматривать подобную физическую активность, как закаливание и деятельность, способствующую развитию опорно-двигательной системы, то она, безусловно, полезна.

Но если считать плавание младенцев подготовительным этапом к самостоятельному передвижению человека в толще воды, то мнение профессионалов – отрицание. Причина? Любые движения, перемещения, задержки дыхания грудничком являются лишь эксплуатацией базовых инстинктов и младенческих рефлексов, которые уходят со взрослением малыша.

Рекомендации тренеров и педиатров в этом случае совпадают. Контакт с водой – полезен. Но в младенчестве ребенок должен свободно купаться, плескаться, лежать на воде, набрав «полные щеки воздуха». Можно опускать лицо в воду. Хорошо, если ему будет интересно рассматривать дно в очках. Для динамики родители могут буксировать ребенка за руки или позволять ему отталкиваться от себя ногами.

Обучать же плаванию рекомендуют начинать не ранее, чем с 3-4 лет.

Стоит ли использовать нарукавники?

Фото 3
Нарукавники прибавляют безопасности, но не учат плавать

Одним из первых атрибутов поездки на море для ребенка становится покупка круга, жилета или пары нарукавников.


Однако все они предназначены не для плавания. Вспомните себя или вашего ребенка, «одетого» в круг. Тело человека размещено вертикально. Оно удерживается в воде, опираясь на подмышки.

Потому плавание в нарукавниках может подходить для того, чтобы ознакомить ребенка с водой, избавить его от страха, а также облегчить жизнь родителям на отдыхе. Но если вести речь именно о том, как научиться плавать детям – то это лучше делать без нарукавников.

Что можно применять? Только плавательная доска даст телу правильное положение – горизонтальное, слегка наклонное. Пользуясь доской, ребенок начинает контролировать себя в воде, держит тело в наиболее подходящем для движения положении.

При этом помните, что за ребенком в воде всегда нужно следить и находиться непосредственно рядом с ним – даже если он в нарукавниках и воздух из них не стравлен.

Где научить ребенка плаванию?

Фото 4
Бассейн – оптимальное место для начала занятий

Скорее всего, вы не раз слышали истории про то, что кого-то когда-то бросили на глубину, и он поплыл. Бросали с лодки, моста. Как правило, добрые в кавычках родители хотели быстро научить свое чадо плаванию.

Сегодня принято учить детей плаванию в бассейне с несколькими уровнями высоты:


  1. Первый этап начинается там, где ребенок стоит, а вода находится на уровне пояса. Такая глубина наилучшим образом подходит для выполнения специальных упражнений, развивающих правильное, быстрое, техничное плавание.
  2. Второй этап – вывод ребенка на глубину. Уровень: пояс – грудь. Здесь предусмотрены свои упражнения. Но к этому времени ребенок обычно уже держится на воде и делает самостоятельные перемещения.
  3. Третий этап – ребенок выводится до уровня, превышающего его рост.

Эта система оправдала себя при «выращивании» целой плеяды отечественных чемпионов в данном виде спорта. Поэтому, если тренер предлагает вам сразу же начать с глубины, обещая использовать аквапалку или доску, вы можете поставить под сомнение его компетентность, если только речь не идет о бассейне, в котором нет перепадов глубины.

Исходя из сказанного, организовывать уроки для детей стоит либо во взрослых бассейнах с переходами глубины, либо в детских – лягушатниках, предназначенных для малышей и продуманных первых уроков.

С чего начать?

В целом, обучение детей достаточно схоже с обучением взрослых, но здесь важно учитывать психологические моменты, связанные с тем, что ребенок еще не в полной мере готов сознательно выполнять все упражнения и просто может иметь страх воды.

В этой связи, начинать рекомендуется с двух вещей:

  1. Ребенок должен привыкнуть к воде и не бояться ее.
  2. Ребенку необходимо научиться выдыхать носом в воду.

Вот мнение профессионального тренера по данному вопросу:

Как учить правильно дышать?

Фото 5
Выдох в воду – основа плавания

Дыхание – основа правильного плавания. Без него не будет скорости, продолжительности, выносливости и возможности задерживать дыхание под водой.

Для этого даже родители могут делать с ребенком упражнения, развивающие правильное дыхание.

Задача № 1 – научить маленького человека выдыхать воздух в воду.

Схема такова:

  1. Быстрый, резкий вдох, который совершается ртом.
  2. Длинный, затянутый выдох через нос.

Чтобы качественно освоить упражнение, отечественные тренеры рекомендуют взять тазик с водой. Вдох делать над поверхностью, выдох – в воду.

После этого можно переходить к испытаниям в «полевых условиях». Вернее – в водных. Если все сделано правильно, и техника освоена, то вы заметите улучшения не только с плаванием. Это упражнение развивает легкие, повышает эффективность их работы.

Ребенок сможет дольше бежать, резво подниматься вверх, меньше уставать, лучше запоминать информацию, даваемую в школе.

Базовые упражнения в бассейне

Отечественная школа плавания предлагает 4 упражнения, которые позволяют впоследствии рассчитывать на техничное – быстрое, «стильное», продолжительное движение в толще воды.

1. Поплавок

В этом случае ребенок должен обхватить коленки руками. Прижать к ним голову. Немного похоже на позу эмбриона. В таком положении ребенку нужно хотя бы на мгновение, а лучше дольше зависнуть в толще воды.

Как делать данное упражнение – показано в этом видео:

2. Звездочка

Задача – научить маленького человека лежать на воде без боязни, в горизонтальном положении. Выполняется на спине и на животе. В последнем случае ребенок должен спокойно погружать в воду лицо. Для того, чтобы зависнуть на поверхности параллельно дну, он должен свободно раскинуть руки и ноги. Чем шире будет расстояние между всеми конечностями, тем дольше он сможет продержаться в воде в горизонтальном положении.

Вот как это делается:

3. Плавание со специальной доской

Ребенок ложится на поверхность доски и учится работать ногами. Позже он лишь держится за доску руками, активно работает ногами и таким образом передвигается.

4. Стрелочка

Задача – оттолкнуться от бортика бассейна и проплыть как можно дольше. Руки должны быть вытянуты вперед и сомкнуты. Ноги – вытянуты по ходу движения человека.

Выполняя все эти упражнения, ребенок научится держаться на воде, правильно дышать, занимать горизонтальное положение.

Особенности для разных возрастов

Фото 6
Даже маленького ребенка можно научить хорошо плавать кролем

1. Дети от 3 лет

В этом возрасте ребенок еще не готов к сознательным и серьезным занятиям, потому задача тренера – закрепить любовь к воде.

Поэтому детям предлагают разные игровые активности – плескание, догонялки, работу ногами. Плюс – упражнения вроде поплавка, звездочки, стрелки, упражнения с дыханием.

2. Дети в 5-7 лет

В этом возрасте уже можно говорить про возможность серьезных занятий плаванием. Поэтому тренеры заинтересованы в том, чтобы провести ребенка через все классические упражнения, чтобы «поставить» технику передвижения и дыхания. Эти задачи также можно подавать в игровой форме.

В этом возрасте детей начинают учить технике кроля и брасса, а в некоторых случаях – и баттерфляю, хотя последний все-таки лучше подходит детям постарше.

3. Дети в 9-10 лет

Дети в этом возрасте сознательно понимают потребность в умении плавать, поэтому охотно выполняют все задачи тренеров. Если до этого не было никаких барьеров и психологических проблем, вызванных общением с водой, то они обучаются быстро.

Типовые ошибки

Очень хорошо про типовые ошибки, которые допускают родители при обучении детей плаванию, рассказано в этом видео:

Самостоятельно или нет?

Ответ на этот вопрос состоит из двух частей:

  • Во-первых, главное правило состоит в том, что ребенка никогда нельзя оставлять одного в бассейне без присмотра, потому самостоятельно сам ребенок никогда не должен заниматься – только под присмотром пришедшего с ним взрослого либо инструктора.
  • Во-вторых, вопрос о том, стоит ли самому родителю самостоятельно учить ребенка или лучше его отдать тренеру, зависит от финансовых возможностей и наличия квалифицированного тренера, в том числе знающего подход к детям.

Заключение

Фото 7

Задача сознательных родителей – способствовать обучению плаванию своих детей.

Думаем, что вы понимаете полезность этого занятия, но обозначить его еще раз стоит – вдруг кто-то просто позабыл что-то важное:

  1. Плавание способствует развитию органов дыхательной и кровеносной системы.
  2. Целенаправленные занятия в воде улучшают состояние всех органов опорно-двигательного аппарата. Речь идет и про кости, и про мышцы, и про суставы. Кроме того, многие проблемы с органами движения лечатся при помощи физической активности в водной среде. На этом принципе построено функционирование многих реабилитационных школ и центров.
  3. Движение в воде позитивно сказывается на состоянии кожи.
  4. Занятие плаванием улучшает настроение. В случае гиперактивности ребенка станет лучшим способом снять излишнее напряжение, нивелировать повышенную активность.

Для того, чтобы научить ребенка плавать, важно единство все задействованных в этом процессе людей. Этого должен хотеть ребенок. Вы должны найти тренера, чья манера общения с детьми не вызовет у ребенка отторжения. Что делают родители? Поддерживают ребенка и радуются всем его достижениям – от микроскопических до прорывных.

iplav.com

1. Выбор места для купания и обучения плаванию

Прежде чем зайти в воду, необходимо обратить внимание на следующее:

  • на санитарное состояние водоема и можно ли в нем купаться;
  • на температуру воздуха и воды (для детей дошкольного возраста температура воздуха должна быть не менее 25 градусов, а воды — не менее 23 градусов);
  • нет ли на дне коряг, столбов, битых бутылок и арматуры;
  • какая глубина у берега и пологий ли спуск, песчаное ли дно;
  • какое течение и нет ли в этом месте водоворотов.
Санитарное состояние прибрежной зоны очень важно
Санитарное состояние прибрежной зоны очень важно
Фото: fanfo, PressFoto.ru

Если условия для купания приемлемы, то для обучения плаванию потребуется полоса воды вдоль берега примерно 10−15 метров с глубиною не более 1 метра. Обучать плаванию детей можно в возрасте с 4−5 лет. Но важно помнить: вода не должна быть выше уровня груди ребенка и вы должны быть всегда рядом.

2. Учим ребенка не бояться воды

Большинство упражнений в обучении детей плаванию выполняется в форме игры. Если ребенок смелый и не боится зайти в воду, берем его за руку и заходим с ним вместе на глубину ему по пояс.

Упражнение «Морской бой». Встаем лицом друг к другу и, загребая воду ладонями, брызгаем друг на друга. Выигрывает тот, кто заставит другого отступить. Эта игра учит ребенка тому, чтобы он не боялся попадания воды на лицо.

Играем в «Перегонки». На расстоянии 3−4 метров от берега в воду положим плавающие игрушки. Затем становимся с ребенком на берегу лицом к воде и по сигналу бежим к игрушкам, берем по одной и возвращаемся на берег. Выигрывает тот, кто больше собрал игрушек. Цель — научить ребенка правильно передвигаться в воде, помогая себе руками (делая гребки вокруг тела).

Игрушки дарят особенную радость на водном просторе!
Игрушки дарят особенную радость на водном просторе!
Фото: Antartis, PressFoto.ru

Учим ребенка погружаться в воду с головой. Играем в «Насос». Глубина воды должна доходить ребенку до груди. Просим его сделать вдох, погрузить лицо в воду и сделать выдох. Глаза могут быть закрыты. После небольшой тренировки берем ребенка за руки и становимся лицом друг к другу. Затем, попеременно приседая, погружаемся в воду с головой, задерживая дыхание, и делаем в воде полный выдох.

Учим ребенка погружаться в воду с открытыми глазами. Играем в «Смелые ребята». Становимся лицом друг к другу и беремся за руки. После этого по команде вместе с ребенком погружаемся в воду с открытыми глазами. Для контроля можно предложить сосчитать, сколько пальцев у вас на руке, разглядеть какой-либо предмет в воде (например, найти и достать со дна игрушку, которую вы положили).

Выполняем упражнение на всплывание. «Поплавок» или поза «Медузы». Выполняется без помощи взрослого. Глубина воды должна доходить ребенку до груди. Просим его сделать вдох, присесть, руками обхватить колени, а подбородок прижать к груди, задержать на 10−15 секунд дыхание. При этом за счет выталкивающей силы (в легких воздух) тело начнет спиной всплывать на поверхность, как поплавок.

Единожды научившись - не забудешь никогда
Единожды научившись — не забудешь никогда
Фото: serrnovik, PressFoto.ru

Проделываем это несколько раз. После этого усложняем упражнение. Как только тело всплывет, просим ребенка вытянуть руки и ноги и несколько секунд полежать на воде. Голова обязательно должна находиться в воде, лицо опущено вниз.

Это упражнение учит ребенка пониманию того, что при наличии воздуха в легких, его тело всплывает, и он может спокойно держаться на воде.

3. Учим ребенка скользить по воде на груди. Упражнения для скольжения

С помощью этих упражнений учим принимать правильное исходное положение для выполнения скользящих движений. Сделав глубокий вдох и оттолкнувшись ногами, ребенок скользит по поверхности воды до полной остановки. Дыхание нужно задержать до конца упражнения. Голова опущена в воду, туловище, руки, ноги и стопы выпрямлены.

Все упражнения в воде выполняются лицом или боком к берегу.

1. Глубина воды ребенку по грудь. Вы стоите сзади его. Ребенок поднимает руки вверх и накладывает ладонь одной руки на другую. Затем, сделав глубокий вдох и задержав дыхание, наклоняется вперед так, чтобы его голова, плечи и руки, вытянутые над головой, оказались в воде, и, стоя на одной ноге, другой своей ногой отталкивается от ваших коленей и скользит по поверхности до полной остановки. Обратите внимание, голова должна быть в воде лицом вниз.

Не торопите ребенка, занятия нужно начинать только при желании малыша
Не торопите ребенка, занятия нужно начинать только при желании малыша
Фото: serrnovik, PressFoto.ru

2. То же упражнение, только без помощи взрослого. Называется «Стрела». Ребенок заходит в воду по грудь, делает глубокий вдох, задерживает дыхание и, вытянув руки вперед как можно дальше, отталкивается от дна ногами. При правильном выполнении упражнения ребенок должен проскользить на груди несколько метров.

4. Отрабатываем элементы плавательных движений

Упражнение выполняется на мелком месте у берега, у самой кромки воды, где ребенок может выполнить упор лежа.

Ноги ребенка должны быть вытянуты, плечи в воде, голова над водой. Обратите внимание на стопы. Они тоже должны быть в идеале прямыми. Ноги в коленях также не должны сгибаться. В таком положении ребенок начинает работать ногами вверх-вниз. Затем, не прекращая работу ногами, начинает выполнять дыхательные упражнения — глубокий вдох и выдох в воду.

Повторяем упражнение скольжения по воде с отталкиванием согнутой в колене ногой ребенка от колен взрослого, но с участием в движении вверх-вниз его ног, как в предыдущем упражнении. Обратите внимание, что в процессе скольжения голова должна быть опущена в воду лицом вниз и поднимается только для вдоха. Затем снова опускается и делается выдох в воду.

Плавание - дело серьезное, не терпит суеты
Плавание — дело серьезное, не терпит суеты
Фото: joshhh, PressFoto.ru

Повторяем упражнение «Стрела», но с движением ног, как в предыдущем упражнении.

5. Подключаем руки

Выполняем следующие упражнения.

1. Ребенок стоит в воде. Вода ему по грудь. Он наклоняется вперед так, чтобы его плечи и подбородок находились в воде, и начинает совершать гребки руками сверху вниз. Особенно необходимо следить за правильным входом рук в воду. При взмахе над водой рука слегка сгибается в локтевом суставе, а гребок совершается прямой рукой. Сначала в воду входят кисть и предплечье, затем локоть и плечо. Кисти рук, пальцы и ладонь должны представлять единую опору. При выполнении гребка рука проходит под животом до бедра. Завершая гребок, ребенок поворачивает лицо вбок в сторону гребковой руки. Шея и голова являются осью вращения. После поворота головы рот ребенка оказывается над поверхностью воды, и он может сделать вдох. Выдох делается в воду в процессе гребкового движения другой руки. Затем процесс повторяется.

Следим и помогаем ему правильно выполнять последовательность выполнения элементов упражнения, добиваясь синхронизации: гребок правой рукой, поворот головы — вдох; гребок левой рукой, поворот головы лицом вниз — выдох в воду. Повторяем упражнение 10−15 раз.

Начало упражнения - ребенок стоит по грудь в воде
Начало упражнения — ребенок стоит по грудь в воде
Фото: joshhh, PressFoto.ru

2. Вода чуть выше пояса. Ребенок делает глубокий вдох и ложится животом вниз на воду, вытянув ноги, а также выпрямив руки за головой. Голова опущена в воду, лицом вниз. Поддерживаем его за ладони своими руками. Он начинает работать ногами и поочередно выполнять гребковые движения руками, делая вдох и выдох, как в предыдущем упражнении (плывет «кролем» на груди). Мы медленно отходим назад, помогая ему плыть. Следим за синхронизацией движений рук и ног, за дыханием.

6. Отправляем в «самостоятельное плавание»

Позволяем ребенку от нас «оттолкнуться» и следим, способен ли он самостоятельно проплыть несколько метров. Если у него это получается, значит, цель обучения достигнута. Он научился держаться на воде и немного плавать.

Если же для него способ плавания кролем на груди окажется слишком сложным, то можно обучить облегченным способам плавания.

Умение плавать - навык приносящий удовольствие
Умение плавать — навык приносящий удовольствие
pixabay.com

7. Облегченные способы плавания

Вариант № 1. Ноги двигаются, как при плавании кролем на груди, руки прямые и двигаются одновременно вниз до бедер. Для выполнения этого варианта ребенок сначала скользит в воде с вытянутыми вперед руками. Ладони обращены вниз, лицо опущено в воду, ноги вытянуты. После скольжения он начинает работать, как при плавании кролем на груди, затем начинает прямыми руками одновременно делать гребок вниз и назад к бедрам. Выдох в воду производится, когда руки достигают вертикального положения. Вдох выполняется, когда гребок завершается и голова оказывается на поверхности воды. Затем цикл движений повторяется.

Вариант № 2. Движение ног, как при плавании кролем на груди, руки прямые и двигаются одновременно через стороны от бедер. Ребенок начинает работу сначала ногами, а затем прямыми руками одновременно делает гребок через стороны к бедрам. Выдох в воду выполняется при погружении рук в воду, вдох — при подъеме головы из воды. Затем цикл движений повторяется. Руки работают, как при плавании брассом.

В последующем ребенок сам разовьет и усовершенствует приобретенные знания и навыки. А самое главное — возможно, они ему помогут сохранить здоровье и жизнь в какой-либо чрезвычайной ситуации, связанной с его пребыванием на том или ином водоеме.

Как научить ребенка плавать за один урок?
Фото: TravnikovStudio, PressFoto.ru

shkolazhizni.ru

Распространенные ошибки во время обучения ребенка плаванию

Перед тем, как начать уроки по плаванию, нужно понять, какие основные ошибки допускают другие родители, чтобы процесс был успешным.

Главная ошибка, которую совершают многие мамы и папы в том, что они учат малыша держатся над поверхностью воды. Они объясняют, что голову нужно держать над водой, вытягивать тело и грести конечностями. При этом они так поддерживают маленького ученика, что его тело едва касается воды.

Ребенок не сможет держать голову над водой, если он не умеет правильно плавать, так как для этого нужно как минимум правильно грести руками. Обучение таким способом будет очень длительным. Первое чему нужно научить кроху – это уверенно чувствовать себя в воде. Ведь если он будет бояться оказаться под водой, то у него начнется паника, а в таком состоянии уроки проводить нельзя.

Чтобы страх перед водой исчез, нужно погружаться с ребенком под воду. Это как раз и есть первое упражнение, которое поможет адаптироваться к новой среде. Учите малыша плавать под водой, и начинайте занятия с раннего возраста. Тогда кроха перестанет бояться воды, и дальнейшие обучение плаванию будет проходить намного легче.

Ни в коем случае не заставляйте ребенка плавать сквозь слезы. Подобные уроки могут вызвать психологический ступор, после чего малыш подсознательно не захочет овладеть навыком плавания. Если вашему ребенку 4 – 5 лет, то проводите занятия в форме игры, чтобы у него было хорошее настроение и он получил удовольствие от процесса.

Где проводить уроки плавания?

Учим ребенка плавать

Достаточно актуален вопрос о том, где научить ребенка плавать. Первые тренировки рекомендуется проводить до 1 года в ванной. Чтобы научить ребенка плавать в ванной, просто положите его на спину или живот, чтобы он начала барахтать руками и ногами. Грудничок отлично себя чувствует в воде, ведь он 9 месяцев находился в околоплодных водах.

Чуть позже занятия можно перенести в мелкий бассейн, желательно при детском оздоровительном центре. Это специально оборудованное место имеет массу преимуществ перед открытыми водоемами:
• В детском бассейне меньше хлорки, а вода более мягкая и чистая. Если есть сомнения, то запросите у администрации отчеты о том, как проходит чистка бассейна.
• Температура воды подходит для детей дошкольного возраста (23°).
• В бассейне созданы более безопасные условия для ребенка, чем в открытых водоемах, например, отсутствуют подводные течения.
• В бассейне нет мусора, чего не скажешь о многих реках и морях.

Когда малыш достигнет определенных успехов в детском бассейне, его можно перевести во взрослый. Только следите, чтобы у него не появилось раздражение на коже.

Научить ребенка плавать в бассейне поможет инструктор. Занятия проводятся для детей с 2 – 3 лет. Если кроха боится плавать с незнакомцем, то спуститесь к нему. Дети старшего возраста могут заниматься с инструктором, при условии, что их передвижения будут постоянно контролироваться.

Ближе к 5 – 6 годам можно перейти в открытый водоем. В таком случае обучение проводится только с родителями. Во время купания всегда наблюдайте за своим ребенком, не стоит отвлекаться от него ни на минуту!

Обучение младенцев

Малыша можно погружать в воду уже через несколько дней после рождения. Это не опасно, так как у новорожденных хорошо выработан рефлекс, который препятствует попаданию воды в дыхательные пути. Этот навык необходимо продолжать развивать, так как со временем он исчезнет. Тогда научить плаванию и нырянию кроху будет намного тяжелее.

Чтобы научить грудничка нырять, просто понесите его к поверхности воды и громко скажите: «Ныряй!», затем опустите его в воду, медленно поводите его со стороны в сторону (несколько секунд) и плавно вытащите на поверхность. Повторяйте это упражнение 3 раза за оно купание в течение 10 дней. Сначала погружайте его в воду на 2 – 3 секунды, а потом постепенно увеличьте это время до 6 – 7 секунд.

Первые уроки проводятся в ванной. Следите за ее чистотой, для этого тщательно мойте ее с содой 2 раза в неделю, а перед купанием – полощите в растворе хозяйственного мыла.

Когда кроху исполниться 9 месяцев, занятия можно перевести в бассейн. Подходящая температура воды для грудничка – от 35 до 37°. Постепенно температуру можно понижать, приучая малыша к прохладной воде. Для ребенка 3 месяцев минимальная температура воды — 32°.

Погружая кроху в воду, вы тренируете его легкие, он привыкает к воде, спокойно себя чувствует в этой среде, поэтому у него не будет страха глубины. После регулярных упражнений малыш не будет паниковать во время погружения, хаотично двигать конечностями, понимать голову и плакать. Тогда процесс обучения плаванию пройдет намного легче.

Учим плавать детей с 1 до 2 лет

Учим ребенка плавать

Далеко не все родители знают, как научить ребенка плавать в 1 год. В первую очередь ему нужно научиться правильно дышать. Главное правило, которое должен запомнить малыш – вдох на суше и выдох под водой.

Упражнение проводиться в игровой форме. Поставьте на поверхность емкость с водой, чтобы она была на уровне плеч крохи, положите туда кораблик с парусами. Продемонстрируйте малышу, как нужно дуть в паруса, чтобы он поплыл в другую сторону. Во время упражнения подбородок должен находиться под водой. Ребенку понравиться такая игра. После того, как он поймет, как нужно действовать, чтобы кораблик поплыл, он с удовольствием будет стараться выехать воздух. Дети от 1 до 2 лет повторяют упражнение 6 – 8 раз.

Второй важный навык – задержка дыхания. Когда малыш находиться в ванной, предложите ему задержать воздух и нырнуть под воду на столько времени, сколько он сможет. При этом температура воды должна находится в диапазоне – от 27 до 30°.

Также можно оставить кроху плавать со специальным кругом на шее. Не стоит переживать, он не выскользнет, при этом получит навыки движения в воде. Чтобы усложнить задание, положите в противоположном конце ванны предмет, и предложите малышу доплыть до него.

Обучение плаванию в 2 – 4 года

Этот возраст отлично подходит для освоения навыка плавания. Уроки проводят в игровой форме постепенно обучая малыша двигать руками и ногами. Эти движения станут основой для освоения любой техники плавания.

Родители интересуются вопросом о том, как научить ребенка плавать в 2 – 3 года. Для этого можно использовать упражнение «Лягушка». Занятие лучше проводить в детском бассейне. Предложите крохе взяться руками за бортик, вытянуть ноги, чтобы они находились в горизонтальном положении вместе с туловищем. Пусть он прижмет ноги к телу, как лягушка, а потом разведет их в стороны, переходя в исходное положение.

«Сердечки» руками научат малыша правильно двигать руками:
• Ребенок стоит в воде на глубине по грудь, руки в согнутом положении возле груди.
• Потом обе руки одновременно вытягивают вперед, разводят в разные стороны, сгибая в локтях.
• Потом руки возвращаются в исходное положение.

Получается что-то похожее на «сердечки» в воде.

Если вы не знаете, как научить ребенка плавать в 3 – 4 года, то можете воспользоваться этими упражнениями.

Когда малыш усвоит оба упражнения, то можно их объединить и постепенно научить его плавать на небольшие дистанции (около 10 м). При этом важно всегда помогать крохе, и хвалить его за успехи. Похвала от родителей – это сильный стимул для юного пловца.

Уроки плавания для детей 5 – 6 лет

Учим ребенка плавать

Достаточно актуален вопрос о том, как научить ребенка плавать в 5 – 6 лет. Начинать уроки лучше с тренировки дыхания. Следующее упражнение можно проводить в домашних условиях в ванной. Для этого наберите в ванную немного воды и положите на дно предметы, которые не всплывут. Потом вместе с малышом наберите воздух, опустите голов в воду, откройте глаза и соберите все предметы. Так вы научите его задерживать дыхание и плавать с открытыми глазами.

Важно следить, чтобы ребенок не нахлебался воды. Если это все-таки случилось, то достаньте его из воды, укутайте в полотенце и дайте прокашляться. Успокойте малыша, объясните, что ничего страшного не произошло, и предложите повторить упражнение на следующий день.

В таком возрасте вы можете научить ребенка плавать кролем:
• Пусть малыш ляжет телом на поверхность воды, вытянет руки и ноги.
• Голова во время занятия находиться в воде.
• Пусть он поднимет голову, вдохнет и повернет ее в сторону.
• Ногами нужно двигать вверх-вниз, нижние конечности вытянуты, из-под воды видно только пятки.
• Одну руку нужно поднять вверх, вторая находится вдоль туловища, рука описывает небольшой полукруг в воздухе и опускается в воду. В этот же момент поднимает вторая рука. Первая рука немного согнута и прижимается к туловищу, а вторая делает полукруг и опускается в воду. Потом движения рук повторяются.
• Когда рука поднимается, ребенок вдыхает, а когда опускается – выдыхает.

Если вы не уверены в своих силах, то отправьтесь с ребенком к инструктору.

Обучение детей школьного возраста

Многие родители не знают, как правильно научить ребенка плавать в 7 – 8 лет. Ни в коем случае нельзя сразу начинать с открытого водоема, так можно у дошкольника отбыть охоту к обучению плавать надолго. Начинайте тренировки с привыкания к воде.

Если ребенок боится воды, то следует выполнить упражнения, которые помогут ему избавиться от страхов (такие упражнения будут описаны далее). Родители могут учить малыша самостоятельно или обратиться за помощью к тренеру, который разработает программу обучения специально для него.

Если вы не знаете, как научить ребенка плавать в 9 – 10 лет, то обратитесь к инструктору. Специалист вам объяснит, что сначала нужно тренировать дыхание. Чтобы разработать легкие, предложите школьнику выполнить простое упражнение на суше: будущий пловец должен максимально глубоко вдохнуть, а через несколько секунд плавно выдохнуть.

Затем перенесите тренировку дыхания в воду. Пусть ребенок зайдет в воду (вода на уровне груди), глубоко вдохнет, нырнет, согнет ноги в коленях и прижмет к груди. В таком положении нужно находиться столько, насколько хватает дыхания. Это упражнение нужно повторить 5 раз. Постепенно длительность нахождения под водой нужно повышать.

Сначала школьника можно обучить технике кроля. Когда он освоит этот стиль, то можно научить ребенка плавать брассом:
• Юный пловец лежит на воде, руки и ноги вытянуты.
• Затем руки нужно развести вперед, сделать мощный толчок вперед, одновременно согнуть ноги и прижать к коленям.
• Руки сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение.
• В это время ноги нужно развести в стороны, а потом возвращаются в исходную позицию в вытянутом положении.

Важно следить за дыханием: ребенок вдыхает носом во время гребка руками, а выдох делает ртом в воду, когда ноги завершают движение.

Упражнения для обучения плаванию

Как упоминалось ранее, обучение плаванию нужно проводить в игровой форме. Так малыш быстрее привыкнет к новой среде, у него не появиться страх к воде, он будет тренировать дыхание, реакцию и просто весело проведет время.

Эффективные упражнения для обучения плаванию:
• Поплавок. Это занятие подходит детям 3 – 4 лет, проводят его в небольшом бассейне. Малыш делает вдох, ныряет, приседает на корточки. Прижимает колени и подбородок к груди, а потом, как поплавок плавно понимается вверх.
• Стрела. Если ребенок 5 – 6 лет научился задерживать дыхание, то можно попробовать плыть под водой. Малыш ложиться на дно бассейна, поднимает руки над головой, кладет сомкнутую ладонь на тыльную сторону другой руки. Потом нужно сделать вдох, оттолкнуться ногами от берега или дна бассейна и поскользить вперед. Ноги во время движения прямые.
• Ножницы. Ребенок делает упор лежа на полусогнутых руках в мелком бассейне или придерживается рукой за бортик. Ноги и туловище выпрямлены параллельно воде. В такой позиции ребенок выполняет махи прямыми ногами поочередно вверх-вниз.
• После усвоения 2 и 3 упражнений нужно совместить «стрелу» с «ножницами». Для этого ребенок скользит под водой, одновременно выполняя махи ногами.
• Мельница. Чтобы научить ребенка грести руками, заведите его на мелководье, где вода находится на уровне груди. Покажите ему упражнение: руки, слегка согнуты в локтях по очереди описывают полукруг и круг в воздухе и опускаются в воду. Следует обратить, как руки входят в воду: сначала опускается кисть, потом предплечье, и только после этого локоть и плечо.

На завершающем этапе все упражнения нужно совместить. Ребенок отталкивается от берега или бортика, делает махи руками, вдох-выдох, поворачивает голову в сторону гребковой руки.

Аксессуары для плавания

Инструкторы и родители по-разному относятся к нарукавникам, жилетам, доскам из пенопласта и другим плавательным средствам. «Дутое» снаряжение не позволяет малышу принять лежачее положение на воде, однако, когда он его снимает, то может почувствовать страх и незащищенность.

Если ребенок боится глубины из-за того, что не ощущают поддержку, то о занятиях можно забыть, он будет плакать, его движения будут скованны. Таким образом у малыша выработается стойкий страх к воде.

Оптимальный вариант для детей, которые учатся плавать – это нарукавники. Они будут поддерживать его на воде, и кроха будет чувствовать себя более самостоятельно. Нарукавники не сковывают движений, поэтому юный пловец сможет спокойно грести руками, чего не скажешь о надувном жилете. Для поддержки можно использовать даже надувной мяч.

Когда ребенок уже научился плавать, то он может использовать специальные доски для плавания, благодаря которым тренировка становится более качественной. С их помощью можно усовершенствовать технику движения ног. Чтобы тренировать руки используют колобашки – это приспособление для плавания, которое представляет собой поплавок. Также можно использовать специальные лопатки для плавания, с помощью которых можно улучшить технику гребка.

Как видите, осваивать навык плавания никогда не поздно, для детей каждого возраста можно подобрать подходящие упражнения. В идеале готовить начинать тренировки нужно с младенческого возраста, тогда малыш не будет бояться воды и обучение пройдет быстрее. Но даже если вы немного опоздали – не расстраивайтесь. Начинайте с тренировки дыхания на суше, и постепенно переводите занятия в воду. Тогда ваш ребенок научиться плавать быстрее, что очень полезно для его здоровья.
Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

birth-info.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector