Прыжки с резинкой

Four little girls are playing elastics in the park

«Резиночки» — популярная детская игра, которой малыши забавляются на школьных переменах и вечерами во дворе. Простая, как и все гениальное, она позволяет деткам улучшить физическую подготовку, развить ловкость, гибкость и координацию, командный и соревновательный дух. Наверняка каждый ребенок знает, как прыгать через резиночку. А если не знает, то ниже вы найдете основные правила игры и популярные схемы.

Как прыгать на резинке: правила

Для игры нужен отрезок резинки длиной 2-4 метра. Участников должно быть не менее трех. Резиночка связывается и образует замкнутый контур. Она растягивается на ногах двоих участников, а третий начинает игру. В процессе резиночку поднимают на ногах все выше и выше, усложняя таким образом уровень прыжков от самого простого в районе щиколотки до самого сложного – на поясе. Если игрок правильно выполняет все упражнения на предыдущем уровне, он повторяет их на следующем. А если играющий ошибается или сбивается, то ход получает следующий игрок, а предыдущий отправляется держать резиночку.


Правила и схемы прыжков также могут меняться. Обычно все начинает тот, что первый скажет «Правила наши». И дальше детки уже могут проявить всю свою фантазию, вредность и желание победить. Правила обычно сводятся к следующему:

  • Зацепки могут считаться стратой или не считаться. Это касается обуви – резиночка может цепляться за ее ремни, закрепки и так далее. Отсюда и следующее правило: если зацепки считаются, то обувь можно снимать или не снимать.
  • Выскользки считаются или не считаются. Выскользка – это когда играющий в упражнениях наступает на резинку, но в последний момент она выскальзывает из-под стопы.
  • Резинку можно останавливать или не останавливать: она может двигаться из-за ветра, мешая выполнять упражнение. Обычно у детей это называется «море останавливать».
  • «Горячие» земля и/или люди. Это значит, что когда играющий падает, он не может задевать землю и/или людей с целью удержаться.
  • Можно или нельзя «жильдить» — мешать играющему, хитрить, отвлекать его, дергать резинку. Эти приемы могут использоваться, когда нужно решить, имела ли место быть ошибка. Фраза «жильда докажет» означает, что упражнение можно «перепрыгать».

Теперь рассмотрим, как можно прыгать в резиночку, используя популярные схемы упражнений.

1. «Березка».

Исходное положение – стоя боком к резиночке. Сначала нужно перепрыгнуть через одну половинку, а затем через вторую так, чтобы резиночка осталась между ногами. Это действие нужно повторить столько раз, сколько лет игроку. Затем нужно выпрыгнуть за резинку.

1

2. «Пешеходы».

Исходное положение – стоя к резиночке лицом. Прыгать на резиночку нужно так, чтоб каждая половинка ее была прижата ногой к земле, а после сменить ноги.

2

3. «Ступеньки».

Исходная позиция – стоя лицом к резиночке. Прыгаем на ее ближайшую половину так, чтоб одна нога была под ней, а другая прижала ее к земле. Затем нужно перепрыгнуть на вторую половинку резиночки, сменив положение ног. Затем нужно выпрыгнуть с резиночки и повторить упражнение в другую сторону.


3

3-1

4. «Бантик».

Нужно встать к резиночке лицом. Прыгнуть на ближнюю ее половину так, чтоб одна нога располагалась ниже нее, а другая прижимала ее к земле. Не отпуская резинку, прыгните на вторую половину, чтобы ноги располагались симметрично. Затем нужно выпрыгнуть за пределы резиночки.

4-1 4

5. «Платочек».

Встать лицом к резиночке. Прыгнуть на ее дальнюю половинку, прижав ее двумя ногами к земле. Половина, которая находится ближе, должна при этом цепляться за ноги. Затем нужно выпрыгнуть за пределы резиночки. Существует другой вариант, в котором нужно не напрыгуть, а перепрыгнуть через ее дальнюю половину.

5-1 5

6. «Конфетка».

Исходная позиция – внутри резиночки, которая перекручена, будто конфета. Подпрыгнуть, дав резинке раскрутиться и приземлиться ногами на две ее половины.


6

7. «Конвертик» (либо «Конфета»).

Встать боком к резинке. Прыгнуть двумя ногами сразу за ее дальнюю часть, зацепив ближнюю в прыжке. Затем подпрыгните, освободитесь и одновременно наступите на две резинки. Выпрыгните.

7

8. «Кораблик» («лодочка»).

Начинать нужно так же, как и в предыдущем упражнении. Однако при подпрыгивании наступать на резинку не нужно – ее половины должны оказаться между ног. Затем перекрестите резинки вначале в одну, а после в другую сторону. Резинка снова должна располагаться между ног. Затем нужно совершить выпрыгивание.

8

9. «Фиалка».

Игроку нужно встать лицом к одному из держащих резиночку так, чтоб две ее части располагались между ног. Затем он подпрыгивает и пятками наступает на ближайшие резиночки. Число повторений такое, как возраст игрока.


9

10. «Карандаш».

Нужно прыгать на одной ноге, как при обычном прыжке.

10

11. «Косынка».

Одной ногой надо приподнять ближнюю резиночку и перенести ее за дальнюю. В прыжке повернуться на 180 градусов, не отпуская резинку (вторая нога должна располагаться за дальней резиночкой). Нужно выпрыгнуть так, чтобы первая, близкая резинка, располагалась между ногами.

11

12. «Иголочка».

Резинка должна оставаться на одной ноге держателей. Упражнение же включает в себя две части:

  • Исходное положение – к резинке лицом. Ногой нужно оттянуть к себе дальнюю резиночку так, чтоб она очутилась перед ближней, наступить на нее двумя ногами. Затем игрок подпрыгивает, отпуская резинку, и приземлиться на ближнюю резинку двумя ногами, не задевая при этом дальнюю.
  • Исходное положение – лицом к резиночке. Ногой нужно оттянуть дальнюю резинку, чтоб она расположилась перед ближней, наступить на нее двумя ногами. Теперь нужно подпрыгнуть, отпустить резинку и приземлиться одновременно ближнюю и дальнюю резиночку двумя ногами вместе.

12

13. «Трешки».

Поочередно проделывается каждое из действий, при этом, каждый раз нужно подпрыгивать на месте: вначале три раза, потом два, потом по одному. Встаньте к резинке боком, три раза подпрыгните на месте, после в первый прыжок одну ногу перенесите на ближнюю резинку (на месте три раза), потом перенесите и другую, чтоб в итоге две ноги оказались между резинками. Тоже подпрыгнуть три раза на месте, затем перенести одну ногу теперь за дальнюю резинку (1-2-3 прыжка). Далее в прыжке нужно повернуться другой стороной и продолжить то же самое, подпрыгивая уже два раза. Затем в прыжке опять нужно повернуться другой стороной и прыгнуть только раз. При этом важно не запутаться при повороте и не ошибиться в подсчете прыжков. Прыгаем в конце только один раз.

13

14. «Ленинградские».

Суть в том, что каждый прыжок должен сопровождаться проговариванием слога «ле», «нин», «град», «ски», «е».


14

15. «Московские».

Схожи с «ленинградскими». Разницу можно увидеть на схемах.

15

16. «Десяточки».

Суть «десяток» в том, что набор определенных упражнений повторяется несколько раз. К примеру, вначале делается десять обычных прыжков, затем девять косых, восемь «иголочек», семь «фиалок», шесть «березок», пять «косынок», четыре «конфеты», три «карандаша», два «бантика» и один «пешеход». Упражнения могут быть и другими, суть именно в начале с десяти раз.

Существует огромное количество вариаций упражнений. Могу вводиться дополнительные, к примеру, очень сложные уровни, когда резиночку натягивают на высоту подмышек или даже шеи. Освоив,  как прыгать через резинку на начальных уровнях, ребенок в дальнейшем может улучшить свои навыки и фантазию, изобретая новые упражнения и усложняя их. «Резиночки» — это не только полезно для здоровья и развития малышей, но также они могут помочь детям обрести новых друзей, весело и приятно провести время, почувствовать себя в роли лидера.


31vrezin

Предлагаем посмотреть видео с прыжками через резинку.

www.fitnessera.ru

История

Эта игра очень древняя: она была придумана в Китае в седьмом веке. Тогда вместо резинки использовалась веревочка, но правила были примерно такими же: два игрока держат веревочку, а третий участник прыгает, при этом, от тура к туру веревку поднимают все выше, а прыгающий игрок выполняет все более сложные элементы.

история игры в резиночку

Постепенно игра распространилась по всей Юго-Восточной Азии. Из Индокитая попала во Францию, оттуда разошлась по другим европейским странам.

 
Свою популярность «Резиночки» не утратили на протяжении трех с лишним десятилетий: с 60-х до середины 90-х годов прошлого века. А потом ее попросту позабыли – пришли иные времена, эра компьютеров и интернета.

Описание игры в резиночку на ногах


 
игра в резиночки - сложный уровень

Три последних этапа – это когда резинку удерживали на уровне груди, шеи и на уровне ушей (тут ее уже придерживали руками). Как только прыгающий игрок ошибался, он менялся местами с одним из тех, кто держит резиночку, и игра начиналась заново.

Прыгать удобней всего был на асфальте. Если игроков было двое, то выходили из положения так: с одной стороны стоял игрок, а другой конец резиночки натягивали на ножки лавочки или на невысокий штакетник (во времена Советского Союза почти что у каждого подъезда были палисадники, обнесенные невысоким деревянным забором).

 
По правилам дворового этикета у каждой девочки была своя резиночка. Чтобы не перепутать «реквизит», на узелок привязывались разноцветные бусинки. Резинку в сложенном виде было удобно носить в школьном портфеле, поэтому с наступлением тепла во время большой перемены девочки начинали играть.

 
дети играют в резиночку

Иногда скандировали ритмичные считалки, и это было достаточно сложно, дыхание при прыжках сбивалось.

Правила игры в резиночку

 
От уровня к уровню не только поднималась резиночка, но и усложнялись задания:


  • прыгали на одной ноге,
  • крестиком (скрестив ноги),
  • двойным крестиком (при прыжке меняли положение ног и руки также держали скрещенными на груди),
  • солдатиком (руки вытянуты по швам, поэтому сложно сохранять равновесие),
  • самолетиком (руки раскинуты в стороны и их нельзя опускать),
  • пионеркой (при прыжке рука вскинута в приветственном салюте и ее нельзя опускать).

 
элементы игры "резиночка"

 
У девочек, которые часами занимались на таких «тренировках», это получалось великолепно.

Базовые прыжки: боком встать с наружной стороны резинки, запрыгнуть внутрь и тут же выпрыгнуть с другой стороны. Еще один вариант: запрыгнуть, внутри развернуться на 180 градусов и выпрыгнуть.

Иногда, согласно правилам, требовалось одной ногой натянуть одну стороны резинки так, чтобы образовался треугольник, и выпрыгнуть из него в исходное положение.

 
Если играли вслепую, то прыгающему помогали словами-присказками. Выполняет правильно – кричат: «Слива!», — ошибся – раздается крик: «соплива!» Как вариант, кричат «косой» и «прямой» или «день» и «ночь».

соревнования по игре в резиночку

 
Помимо физической выносливости, эта игра развивала вестибулярный аппарат, тренировала концентрацию и память (нужно было запомнить всю комбинацию прыжков и не сбиться со счета во время их выполнения).

 
Достоинством этой игры было то, что в нее почти что нельзя было мухлевать, и побеждала самая ловкая девочка. А еще это дворовое развлечение было азартным: каждой хотелось победить, потому прыгали старательно и упорно, до тех пор, пока мама с балкона не позовет домой.

igraikin.ru

Историческая справка

Прыжки с моста на резинке обязаны своим возникновением древнему ритуалу, распространенному среди аборигенов тихоокеанского региона. На протяжении многих веков прыжки с высоты с закрепленным на ногах канатом составляли основную часть ритуала посвящения членов племен в мужчины.

как называется прыжок с моста на резинке

Современная история банджи-джампинга уходит корнями в 70-е годы прошлого века, когда члены клуба любителей острых ощущений из Оксфордского университета решили возродить древний ритуал с использованием современного страховочного снаряжения. Видеозаписи события довольно скоро попали в руки новозеландскому спортсмену-экстремалу Джею Хаккету, который начал совершать собственные прыжки с испытанием различных канатов и страховочных приспособлений. Позже была организована целая компания, которая оказывала услуги любителям острых ощущений.

В настоящее время то, как называется прыжок с моста на резинке, известно практически каждому молодому человеку. Сегодня последователями Джея Хаккета являются миллионы экстремалов по всему миру, а некогда инновационное изобретение превратилось в общедоступное средство для развлечений.

Снаряжение

Основным снаряжением в банджи-джампинге выступают, собственно, сами эластичные канаты. Каждый канат рассчитан на определенный ресурс, другими словами – на конкретное количество прыжков до момента повреждения структуры при определенных нагрузках.

прыжки с моста на резинке как называется

При помощи специализированных креплений и альпинистского снаряжения эластичный канат закрепляется на ногах либо туловище прыгуна. Для обеспечения максимальной безопасности канаты нередко крепятся не только к лодыжкам, но и к другим частям тела. В ходе подготовки к прыжку ноги могут закрепляться вместе или раздельно.

Техника выполнения прыжка

Многим из нас давно известно, как называется прыжок с моста на резинке, так как подобные развлечения предлагают любителям активного отдыха практически в каждом крупном городе, в котором имеются высокие мосты.

прыжки с моста на резинке

Прыжки в банджи-джампинге обычно выполняются «ласточкой», когда тело прыгуна максимально выпрямлено, а руки разведены в стороны. Прыжки из данного положения могут производиться вперед лицом либо из задней стойки.

Возможны парные прыжки с моста на резинке. Как называется данная техника? В банджи-джампинге такие прыжки известны как «тандем». В данном случае к одному эластичному канату крепятся сразу несколько прыгунов.

Требования к занятию банджи-джампингом

По сути, для занятия прыжками с канатом не требуется особого опыта или специальных знаний. Всю необходимую информацию прыгуны получают непосредственно от инструктора при подготовке к первому прыжку.

В целом же, чтобы заниматься банджи-джампингом, прыгун должен:

  • достигнуть совершеннолетнего возраста;
  • обладать весом, не превышающим ресурса прочности, на который рассчитан эластичный канат;
  • четко следовать рекомендациям инструктора.

Противопоказания

Существует целый ряд медицинских противопоказаний, которые могут стать препятствием для людей, узнавших, как называется прыжок с моста на резинке, и решивших посвятить свободное время данному экстремальному увлечению. Среди основных медицинских противопоказаний следует выделить следующие:

  • высокие показатели кровяного давления;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • эпилепсия;
  • психические заболевания и нервные расстройства.

fb.ru

Что такое Rope Jumping — прыжки с моста с резинкой на моём примере.

 

Всем привет, дорогие матросы!

Что мы с вами всё о картах, да о картах. Давайте ка поговорим о чём-нибудь другом?

Я хочу с вами поделиться своими впечатлениями от Rope Jumping — прыжки с моста с резинкой. Это произошло примерно в середине сентября. Видео в конце статьи!

Дело в том, что больше года назад, в мае 2014 года я проходил известный мужской тренинг, который называется «Спарта. Первый Шаг». Одним из упражнений которое мы проходили — это было преодоление страха. Я не могу сказать какой страх тут преобладает — то ли страх высоты, то ли страх смерти.

Неважно, какой именно там страх, важно то, что прыгать ты реально боишься. Если начать это обдумывать, то мозг тебе советует свалить подальше оттуда, именно там и зарождается страх — в мозге. Ты вроде как понимаешь, что ничего с тобой не случится, но это не помогает.

Ты привязан к резинке которая может выдержать тонну веса, у тебя есть страховка, но ты всё равно боишься. Это именно те инстинктивные страхи, которые помогли нашим предкам выжить. С эволюцией человека эти страхи никуда не ушли, они до сих пор служат нам и именно благодаря им мы живы.

Очучения

Мы с опаской идём через стройку и поглядываем наверх. т.к может свалиться на бошку кирпич, мы с опаской лазаем по высоте, потому что боимся сорваться и погибнуть, мы с опаской идём по тёмной подворотне, где стоит толпа лысых гопнков и без палева готовим заточку на случай, если они кинутся.

Всё это мы делаем, потому что хотим жить, не хотим физических травм и увечий.

Роуп Джампинг как раз даёт тебе этот страх. Если ты его перешагнёшь ( а ведь с тобой ничего не случится), то получаешь такие эмоции, которые просто не передать!!! Теперь я понимаю что испытывают суицидники, которые кидаются в пропасть!

Первый раз я прыгал с 19-го этажа с резинкой — впечатлений масса! Второй раз я прыгал с нашего Саратовского Гусельского моста. Там пониже чем в первый раз и там была верёвка, а не резинка. В этом большая разница, особенно когда в конце полёта тебя верёвка резко дёргает, а не плавненько как на резинке.

Советую всё же сигануть с резинкой!

Вообщем друзья, попробовать стоит! Рекомендую!

В конце как всегда видео!

С уважением, Сергей «Rommel» Куликов

fokusotmoryaka.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector